Juan Francisco Alderete Sánchez

Juan Francisco Alderete Sánchez
Murcia

Entrenamiento Personal. Planificación de entrenamiento. Salud. Opositores. Readaptación deportiva.

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Entrenamiento personal

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4 valoraciones 9.8

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Belen García De Gea

Es un acierto seguro elegir a Juan Francisco Alderete como entrenador personal por su profesionalidad, se adapta a tu estado inicial y va sacando cada vez más partido de ti mismo, te anima para seguir adelante y te hace más atractivo el deporte. Trabaja muy bien los estiramientos y calentamientos para evitar las lesiones, tiene mucha paciencia y sobre todo te motiva para que ames el deporte tanto o más que él. Elegir a este gran entrenador será muy productivo para tu vida.

Juan Ramon B

Llevo mas de un año entrenando con él y estoy muy contento, entreno dos veces por semana y cada sesión de entrenamiento es diferente y físicamente lo noto mucho, estoy en forma gracias a él

mavi

Muy educado,simpatico y muy buen profesional

Jose A.

Serio. Innovador. Capacidad de sorpresa. Con recursos distintos en función de los grupos a trabajar. Polivalente. Preocupado por el alumno para conocer sus sensaciones y ágil a la hora de tomar decisiones para variar el rumbo del entrenamiento.

Monitor de musculación en diferentes salas fitness. Monitor de actividades dirigidas en centros deportivos. Monitor de fútbol sala en club deportivos. Monitor de actividades deportivas extraescolares. Entrenador personal en gimnasios y centros fitness. Entrenador personal a domicilio. Entrenador personal en la naturaleza. Entrenador personal en centros deportivos y polideportivos. Entrenador personal a distancia..


Algunos de los mejores éxitos de trabajo vienen en recuperación rotura de ligamento cruzado en futbolistas, pérdida de hasta 20kg de peso en personas sedentarias que actualmente llevan un estilo de vida físico y mental saludable, cambio radical en el abuso de tabaco y alcohol para comenzar a correr carreras populares y hacer rutas senderistas, entrenamiento con adolescentes con sobrepeso y problemas de adaptación social para comenzar a practicar deportes de equipo y estilizar su figura y trabajo de técnica de corredores para bajar marcas en carreras de media larga distancia.

- Máster Universitario en Formación del Profesorado de Educación Secundaria Obligatoria y Bachillerato, Formación Profesional, Enseñanzas de Idiomas y Enseñanzas Artísticas en Universidad de Murcia

- Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Especializado en salud en Universidad Católica San Antonio de Murcia

- Monitor de fútbol sala en Federación de Fútbol de la Región de Murcia

- Entrenador superior de culturismo, musculación y fitness en Escuela nacional de Entrenadores de Culturismo Musculación y Fitness

- Entrenador personal en Escuela Nacional de Entrenadores de Culturismo Musculación y Fitness

- Instructor de ciclo indoor en Maxcycling

- Monitor de pádel Nivel iniciación I, II y Avanzado

- Perfeccionamiento en Registro de Formación Profesional para el Pádel

- Curso de Formación Específica de Entrenamiento Personal en Jesús Arroyo

- Running Technique Instructor en Saxby

Sesión individual de entrenamiento personal


20€

Sesión 2 personas entrenamiento personal


2x15€

Planificación de entrenamiento mensual para corredores, ciclistas, gimnasio


30€

Bono de 10 sesiones


180€

Ronda Sur

Murcia

El entrenador se desplaza a domicilio

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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¿Qué significa jalón?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • jalon
  • ejercicio
juan-francisco-a Juan Francisco Alderete Sánchez ha respondido:
  • Buenos días, me parece una pregunta muy interesante y voy a aportar mi granito de arena con permiso de mis colegas entrenadores. A lo explicado por ellos respecto a la implicación muscular del ejercicio querría añadir algunas recomendaciones para la ejecución del ejercicio, siempre va a depender de si lo haces con una máquina guiada, con una polea alta, o incluso con una goma o banda elástica, pero en todo caso ahí van:

  • - Intenta no balancearte hacía delante y atrás durante la realización del ejercicio, es recomendable que mantengas el core (musculatura abdominal y lumbar sobre todo) activo, con el tronco recto para poder traer la barra o agarres hacía el pecho.
  • - Es recomendable llevar la barra o agarres hacia abajo manteniendo las muñecas rectas respecto al antebrazo y eso lo conseguirás si la barra  o agarres no sobrepasan tu barbilla.
  • - Controla el tiempo de extensión de los brazos (cuando la barra o agarres suben a la posición inicial) pues frenando ese movimiento de vuelta también estás trabajando.
  • - No olvides acompañar la realización del ejercicio con la respiración,  espirando cuando traccionas e inspirando en el movimiento contrario.
  • - Finalmente, recomendarte que si eres un nuevo usuario en el gym, aparte de la información que te de el entrenador de la sala, lo ideal es que empieces utilizando una máquina guiada en la que seguramente tendrás un apoyo para el pecho o la espalda y dos agarres que traccionar, pues controlarás mejor tu higiene postural, más adelante puedes empezar a utilizar una polea alta y para otros casos, una coma o banda elástica, cada material o máquina provoca un estimulo diferente a la musculatura y todos ellos muy interesantes.
  • Un saludo

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