Jose María Martínez De Bartolom

Jose María Martínez De Bartolom
Madrid

Enviar mensaje Ver teléfono

Tiempo medio de respuesta
6 dias

Soy especialista en

Pilates Entrenamiento personal

¿En qué puedo ayudarte?

forma física adelgazar
Enviar mensaje Ver teléfono

Tiempo medio de respuesta
6 dias

Actualmente no hay opiniones

Entrenador personal con electroestimulación.

Entrenador personal cualificado.

Preparador físico en equipos de categoría de base.

Entrenador titulado de fútbol sala.

Técnico en sala de fitness.

Monitor de clases colectivas.

- Licenciado/graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

- Monitor de fútbol sala en Federación madrileña de fútbol sala

- Curso de Entrenador Personal en National Strength and Conditioning Association (NSCA)

- Técnico de entrenamiento en suspensión en INEF Madrid

Sesión (45 min) para 1 persona


14 €

Bono de 10 sesiones (45 min)


120 €

Sesiones (45 min) para 2 personas


20 €

mensualidad 2 entrenamientos/semana (45 min)


94 €

Programa adaptado de 3 meses con seguimiento


36 €

Madrid

Madrid

El entrenador se desplaza a domicilio

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

0

usuarios le han dado gracias por sus respuestas

0

profesionales cualificados están de acuerdo con sus respuestas

3

respuestas a preguntas de usuarios

Como profesional cualificado puedes acceder al apartado de preguntas y respuestas desde aquí para responder a las preguntas de los usuarios

¿Qué son los burpees?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
jose-maria-martinez-de-bartolome-concellon Jose María Martínez De Bartolom ha respondido:

Es un movimiento sumamente completo en todos los aspectos y os sorprenderá lo increíblemente útil que es para desarrollar nuestra capacidad cardiovascular.

Para realizar correctamente los burpees comenzaremos el ejercicio de pie, en una posición neutra, con los pies a la anchura de los hombros. Acto seguido, apoyando las manos en el suelo, estiraremos las piernas con un impulso explosivo para acabar en la posición adecuada para realizar una flexión, tocando el suelo con el pecho si es posible. Una vez volvemos a la posición inicial de la flexión, con un impulso similar al primero, volvemos a colocar las piernas cerca de las manos para finalmente levantarnos de un salto mientras estiramos los brazos hacia el techo. Se pueden trabajar en combinación con otros ejercicios para ayudarnos a acelerar el ritmo cardíaco y estimular el crecimiento y resistencia muscular.

Hola, ¿Qué tipo de ejercicios me recomendáis para quitarme la barriguita y conseguir un vientre plano? Gracias. Saludos

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • grasa localizada
  • abdominales
  • abdominales
jose-maria-martinez-de-bartolome-concellon Jose María Martínez De Bartolom ha respondido:

Como dicen mis compañeros lo mejor es combinar el ejercicio de fuerza con el ejercicio cardiovascular. Pero el orden es importante, has de realizar primero ejercicios de fuerza a una alta intensidad para agotar las reservas de glucógeno y así poder "tirar de grasas" principalmente en el cardio. 

Hola, buenas tardes, os comento mi caso: Tengo 20 años y llevo ya un par de ellos entrenando en el gimnasio. Hasta ahora solo habia consumido proteinas whey, y isoladas, y mi alimentacion no sigo una dieta, pero si como de todo y evito las comidas grasientas. Aqui viene mi actual problema: Estoy opositando para policia nacional, a finales de noviembre, principios de diciembre, me presento a las fisicas. Procuro correr todos los dias 40 minutos-1hora, cada dia entreno un grupo muscular, Lunes/Pecho Martes/Espalda y pierna (hago mañana y tarde) Miercoles/Hombro Jueves/biceps y triceps y viernes/Pierna. La pierna la hago dos veces por semana ya que quiero aumentar su volumen y su potencia, hago ejercicios enfocado a ello. Mi pregunta es, con la gran sobrecarga de entrenamiento que tengo, me vendrian mejor unas proteinas o un subidor de peso, ya que querria ganar volumen pero sin coger grasa porque tengo gran facilidad para ello y cogerla no me ayudaria mucho en mis pruebas fisicas.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • gimnasio
  • proteina
  • suplementacion
  • oposiciones
  • policia nacional
jose-maria-martinez-de-bartolome-concellon Jose María Martínez De Bartolom ha respondido:

La suplementación no te hará coger grasa, tomes proteínas o subidor de peso, la dieta es lo que lo hará. Bajo mi punto de vista necesitas una buena dieta con al menos 5 comidas diarias, aumentando la ingesta de hidratos, ahí es donde te recomiendo meter el gainer. Simplemente calcula bien tu dosis diaria de proteínas ( 2,5 g por kg al día) e hidratos (unos 5-7 g por kg al día en fase de volumen). Suerte con las oposiciones!!!

Entrenadores recomendados

Madrid - (40)
Expert
Enviar mensaje Enviar mensaje - Ver teléfono
Madrid - (10)
Expert
Enviar mensaje Enviar mensaje - Ver teléfono
Madrid - (8)
Expert
Enviar mensaje Enviar mensaje - Ver teléfono
Madrid - (27)
Expert
Enviar mensaje Enviar mensaje - Ver teléfono