1 promoción

Jose María Martínez De Bartolomé
Madrid

Entrenador personal cualificado enfocado en mejorar la forma física y con ello nuestra salud y motivación para realizar ejercicio. Si te acabas de recuperar de una lesión y quieres fortalecer alguna parte de tu cuerpo en particular yo puedo ayudarte.

Soy especialista en

Entrenamiento personal Pruebas físicas

¿En qué puedo ayudarte?

adelgazar preparar oposiciones
Enviar mensaje Ver teléfono

Tiempo medio de respuesta
45 minutos

11 valoraciones 9.8

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Victor Ruiz Martínez

Es un entrenador muy comprometido y con mucha experiencia. Apasionado por el deporte y buscando lo mejor para sus alumnos.(Lo más importante para mí es disfrutar del ocio). Capacitado para entrenar a cualquier tipo de persona, el buen trato está garantizado con este magnífico entrenador personal.

Veronica Cerezo Leon

TOTALMENTE RECOMENDABLE!!!!! un año entrenándome para adelgazar y entrar en mi vestido de novia.... META conseguida . muchas gracias. sin ti no lo hubiese conseguido.

Marta Perez Rodriguez

Con Jose he aprendido hasta donde puede llegar mi cuerpo, necesitaba ponerme en forma y perder peso y fue todo un acierto elegirle: adapto los ejercicios a mis necesidades, he conseguido perder peso y ganar musculatura, me ha ayudado a corregir mi postura y de esta forma eliminar mis dolores de espalda... estoy encantada!!! Muy recomendable!!!

Gabriela Kandilarova

He entrenado con José casi un año y he notado mucho la diferencia. He tenido que parar por mi embarazo pero seguramente volveré a contar con el para mí recuperación :) Súper aconsejado.

Jose Ruiz García

Estoy muy satisfecho con Jose como entrenador personal, muy buen precio a pesar de trasladarse a domicilio por Madrid. Lo que destaco de él sobre todo es la variedad en sus entrenamientos, ya sea en mi casa, en un parque cercano o en gimnasio.

Manuela López Marin

Entrenamientos muy entretenidos y adaptados a mi condición física, cada día es diferente y veo que voy avanzando, mi resistencia es mayor, me encuentro mucho mejor, nunca había hecho mucho ejercicio y siento que con mi entrenador todo es fácil y ameno.

Javier Cañas

Desde que entreno con Jose estoy en mejor forma, me he acostumbrado a practicar deporte a diario. Es un entrenador muy metódico pero siempre nos sorprende con sus ejercicios, con él la monotonía no existe.

Raul Pleite

Jose María tiene un trato inmejorable, educado y paciente, te anima sin estridencias y con buen criterio. Prepara unas tablas muy dinámicas y variadas, y se adapta con mucha flexibilidad a las necesidades personales y físicas del entrenamiento semanal. Estamos muy satisfechos con su trabajo.

Jose Pablo

A pesar de ser un caso perdido, no me dejo decaer, entrenamientos dinámicos, amenos y personalizados. Grandes resultados.

Fausto Rm

Sabe lo que hace, es simpático, lo único "negativo" que se me ocurre es que no te deja saltarte nada, mejoras quieras o no.

Paolo Darminio

Llevo un año entrenando con Jose y estoy encantado. Super atento en la ejecución de los ejercicios, me ha hecho progresar de una forma incremental, alternando periodos de adaptación a periodo de trabajo más intenso. Super recomendado.

Fitness manager Snap fitness Retiro

Entrenador personal Snap Fitness Retiro

Entrenador personal cualificado

Entrenador personal con electroestimulación en Funchic

Monitor de pilates suelo en Funchic

Preparador físico en equipos de categoría de base en C.B. Ensanche de Vallecas

Entrenador titulado de fútbol sala en Distrito 21 Barajas

Técnico en sala de fitness en Club Deporte y Ocio Suanzes

Monitor de clases colectivas en Club Deporte y Ocio Suanzes

- Licenciado/graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Facultad de Ciencias de la Actividad Física y Deporte, INEF Madrid, Universidad Politécnica de Madrid

- Entrenador Nivel 1 de fútbol sala - Federación Madrileña de Fútbol Sala

- - Curso de Entrenador Personal. Entrenador Funcional. Fitness. Nutrición. Pilates. - National Strength and Conditioning Association (NSCA)

- Técnico de entrenamiento en suspensión - INEF Madrid

Descuento especial -60%

Grupo de 4 personas

Campaña General

<% 25 | priceDecimals %> €

<% 10 | priceDecimals %> €

Oferta permanente

Primera sesión de prueba

Gratis

Sesión de entrenamiento de una hora

35 €

Bono de 10 sesiones de una hora

300 €

mensualidad 2 entrenamientos de una hora/semana

280 €

Entrenamiento HIIT (alta intensidad) 30 minutos

20 €

Planificación de entrenamiento con seguimiento online

60 €

Jose María Martínez De Bartolomé se desplaza a domicilio por los alrededores de Madrid

"Entrenamos en cualquier parque cercano (Retiro, Madrid Rio, Tierno Galván, las Cruces...) no es necesario un gimnasio, yo aporto el material, también podemos entrenar en tu casa, el objetivo es entrenar cómodamente. Adapto los entrenamientos a las capacidades físicas de cada persona. Ofrezco la posibilidad de entrenar en un gimnasio en zona Retiro y de alta calidad con sus tarifas de entrenamiento personal."

El desplazamiento está incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00
3

usuarios te han dado las gracias por tus respuestas

3

profesionales cualificados están de acuerdo con tus respuestas

10

respuestas a preguntas de usuarios

Como profesional cualificado puedes acceder al apartado de preguntas y respuestas desde aquí para responder a las preguntas de los usuarios

Qué tipo de proteína debo consumir para conseguir masa muscular? Tengo 43 años y soy mujer. Importante que no tenga mucho químico. Gracias!

Pregunta sobre Nutrición
  • masa muscular
  • mujer
  • suplementacion
Jose María Martínez De Bartolomé ha respondido:
Buenas, Yo sin ser nutricionista o dietista no te puedo aconsejar más allá que diciéndote que existe un amplio mercado de proteínas sin sustancias químicas, pero lo mejor que puedes hacer como dice mi compañero es tratar con un profesional. Saludos

Hola, buenas tardes, os comento mi caso: Tengo 20 años y llevo ya un par de ellos entrenando en el gimnasio. Hasta ahora solo habia consumido proteinas whey, y isoladas, y mi alimentacion no sigo una dieta, pero si como de todo y evito las comidas grasientas. Aqui viene mi actual problema: Estoy opositando para policia nacional, a finales de noviembre, principios de diciembre, me presento a las fisicas. Procuro correr todos los dias 40 minutos-1hora, cada dia entreno un grupo muscular, Lunes/Pecho Martes/Espalda y pierna (hago mañana y tarde) Miercoles/Hombro Jueves/biceps y triceps y viernes/Pierna. La pierna la hago dos veces por semana ya que quiero aumentar su volumen y su potencia, hago ejercicios enfocado a ello. Mi pregunta es, con la gran sobrecarga de entrenamiento que tengo, me vendrian mejor unas proteinas o un subidor de peso, ya que querria ganar volumen pero sin coger grasa porque tengo gran facilidad para ello y cogerla no me ayudaria mucho en mis pruebas fisicas.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • gimnasio
  • proteina
  • suplementacion
  • oposiciones
  • policia nacional
Jose María Martínez De Bartolomé ha respondido:

La suplementación no te hará coger grasa, tomes proteínas o subidor de peso, la dieta es lo que lo hará. Bajo mi punto de vista necesitas una buena dieta con al menos 5 comidas diarias, aumentando la ingesta de hidratos, ahí es donde te recomiendo meter el gainer. Simplemente calcula bien tu dosis diaria de proteínas ( 2,5 g por kg al día) e hidratos (unos 5-7 g por kg al día en fase de volumen). Suerte con las oposiciones!!!

Hola, ¿Qué tipo de ejercicios me recomendáis para quitarme la barriguita y conseguir un vientre plano? Gracias. Saludos

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • grasa localizada
  • abdominales
  • abdominales
Jose María Martínez De Bartolomé ha respondido:

Como dicen mis compañeros lo mejor es combinar el ejercicio de fuerza con el ejercicio cardiovascular. Pero el orden es importante, has de realizar primero ejercicios de fuerza a una alta intensidad para agotar las reservas de glucógeno y así poder "tirar de grasas" principalmente en el cardio. 

Necesito una tabla de ejercicios para fortalecer la faja abdominal ya que tengo desplazamiento de vértebra lumbar grado uno y no debo hacer giros, hipertensiones y cargas. Gracias. También debo fortalecer lumbares y espalda.

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • abdominal
  • hipertensiones
  • cargas
  • fotalecer
  • fortalecer
  • lumbares
  • espalda
Jose María Martínez De Bartolomé ha respondido:
Buenas tardes, teniendo ya el diagnóstico te aconsejo que pases por un fisioterapeuta, si ya lo has hecho él mismo ya te habrá recomendado una serie de ejercicios para que vuelvas a tu vida cotidiana de forma cómoda. Si bien es cierto, que tras el paso por el fisioterapeuta, al igual que mi compañero, te recomiendo el paso por un graduado en ciencias del deporte que esté especializado en readaptación de lesiones, que es básicamente el que te ayudará a fortelecer y centrarte más en ello, pero siempre bajo la supervisión de dicho profesional y no sólo con una tabla de ejercicios. Saludos!

Necesito encontrar un entrenador personal para poder fortalecer la espalda y la cadera. También para aprender a estirar. Dolencia: operación cervicales y pie cabo varios izquierdo.

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • entrenador personal
  • espalda
  • cadera
Jose María Martínez De Bartolomé ha respondido:
Buenos días, yo te aconsejo algún profesional que te pueda instruir en pilates, veo que encaja bastante con tu objetivo y aquí encontrarás muchos. Saludos!

Necesito encontrar un entrenador personal para poder fortalecer la espalda y la cadera. También para aprender a estirar. Dolencia: operación cervicales y pie cabo varios izquierdo.

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • entrenador personal
  • espalda
  • cadera
Jose María Martínez De Bartolomé ha respondido:
Buenos días, yo te aconsejo algún profesional que te pueda instruir en pilates, veo que encaja bastante con tu objetivo y aquí encontrarás muchos. Saludos!

Qué es la mecánica de tiro? Cómo puedo trabajarla?

Pregunta sobre Baloncesto
  • mecanica de tiro
  • basket
  • entrenamiento
  • técnica
Jose María Martínez De Bartolomé ha respondido:
Buenas tardes He jugado al baloncesto a un buen nivel y he sido preparador físico en varios equipos. Siempre hemos comenzado trabajando una buena línea de tiro del tren superior y contrándonos sólo en esta parte, consiguiendo una buena flexión de codo, muñeca y dedos.Luego colocar balón por encima de la cabeza y no mirar el balón son puntos clave, busca que el balón gire y que haga un buen arco. Se puede trabajar toda esta parte de tren superior desde sentado en el suelo o en una silla. Una vez controles estos aspectos ya podrás empezar con tiros con paradas en uno o dos tiempos o ya más adelante tiro en suspensión, pero es importante controlar bien toda la parte de tren superior teniendo buena línea de tiro sobre todo. Un saludo

Se puede hacer pesas todo los días?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • pesas
  • entrenador personal
  • entrenar
  • rutina
Jose María Martínez De Bartolomé ha respondido:
Buenas Gabriel Puedes hacer pesas todos los días? La respuesta es si, pero... Si quieres sacar el máximo provecho a tu entrenamiento no hay nada mejor que entrenar la fuerza, ya que construirás músculo, mejorarás sistema óseo, acelerarás tu metabolismo y con ello aumentarás la quema de grasa. El pero es que deberás organizar correctamente tu plan de entrenamiento para evitar sobreentrenamiento y falta de recuperación, ya que estos factores son perjudiciales para la creación de músculo (hipertrofia). Espero que te sirva mi respuesta, un saludo.

Si tienes mucha grasa en el pecho, es necesario hacer musculatura de pecho o hay que bajarlo con cardio primero?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • grasa localizada
  • pecho
  • cardio
  • fuerza
Jose María Martínez De Bartolomé ha respondido:
Yo, como mis compañeros te recomiendo que hagas un trabajo de fuerza general, sin centrarte en el pecho y lo acabes con un HIIT como trabajo cardiovascular, de esta forma bajarás tu porcentaje de grasa de forma general y acabarás perdiendo esa grasa localizada que comentas. Esta es la forma que te propongo de planificar tus sesiones, y por supuesto la dieta y ser constante, todo debe ser progresivo y lleva su tiempo. Espero ayudarte ; ) Saludos a todos

Bajé 18kg en 4 meses, pero mi peso se ha estancado y me quedan 15kg más que perder. Voy 5 días a la semana al gimnasio, haciendo musculación superior e inferior alternos, además de spinning 45min. Tengo 22 años, peso 74kg y 1,57 altura. Ayuda!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • gimnasio
  • perder peso
  • musculación
  • ejercicio
Jose María Martínez De Bartolomé ha respondido:
Buenas! Tu plan de entrenamiento siempre que sea revisado por un profesional parece bueno sin entrar en detalles. Pero lo realmente esencial es el cambio de hábitos nutricionales y alimenticios, por supuesto con un déficit calórico, ya que el objetivo es la pérdida de peso. La pérdida de peso debe ser lenta, de 1 kg a 1'5 kg semanalmente como máximo, por lo que es una cuestión de cambio de hábitos de vida saludables. Por lo que deberías contactar con un nutricionista profesional y mantenerlo en el tiempo a parte de realizar un plan de actividad física adaptado a tus necesidades nutricionales. Muchísima suerte con tus objetivos!

Madrid - (108)
Expert
Enviar mensaje Enviar mensaje - Ver teléfono
Madrid - (94)
Expert
Enviar mensaje Enviar mensaje - Ver teléfono
Madrid - (17)
Expert
Enviar mensaje Enviar mensaje - Ver teléfono
Madrid - (41)
Expert
Enviar mensaje Enviar mensaje - Ver teléfono