Jose Manuel Perales Andani

Jose Manuel Perales Andani
Villanueva de Castellón

Si no te esfuerzas al máximo, ¿Cómo sabrás donde está tu límite?

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Entrenamiento personal Crossfit

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Trato personal
Motivación

Marien Morata Roig

muy buen entrenador, cumplidor, responsable y motivador. Muy buena persona.

Entrenador de fútbol. Monitor de clases colectivas y entrenador personal.  Asesoramiento Nutricional , Prevención y re-adaptación deportiva de lesiones. . Tecnificación e iniciación en el fútbol. Dime cuál es tu objetivo y yo te ayudaré a conseguirlo.

- Nivel I de entrenador por la Federación

- Licenciado/graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

- Personal Training (Nivel 1 y 2) en Universidad Católica de Valencia

- Masaje Deportivo en Universidad Católica de Valencia 

- Máster de Profesor de Secundaria con especialidad en Educación Física en Universitat de València

Planificación de entrenamientos mensuales


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respuestas a preguntas de usuarios

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Que dieta es mejor para un deportista joven?

Pregunta sobre Nutrición
  • dieta
jose-manuel-perales-andani Jose Manuel Perales Andani ha respondido:

Hola,

Dependiendo del tipo de deporte que practiques, esta debe ser adecuada tanto en cantidad como en calidad, es imprescindible para optimizar el rendimiento y variara dependiendo de los objetivos que se busque. 

Generalmente, (y dependiendo del deporte):

Entre el 50 y el 60% de la energía debe provenir de alimentos ricos en carbohidratos (pan, arroz, pasta, cereales, frutas, patatas…)

Las proteínas deben formar de un 10 a un 35% de la dieta

Las grasas entre un 20 y un 35%

(estos porcentajes deben variar dependiendo del tipo de deporte en cuestión)

Otra cosa a tener en cuenta es la alimentación antes, durante y después del entrenamiento, claves para mejorar tu rendimiento.

¿Que deporte practicas?

Espero que te haya servido mi respuesta.


Como podría eliminar grasa acumulada en la espalda?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • grasa localizada
  • adelgazar
jose-manuel-perales-andani Jose Manuel Perales Andani ha respondido:

Hola,

Focalizar la eliminación de grasa en la espalda es imposible, la grasa se consume por igual en todas las partes del cuerpo. 

Para trabajar la eliminación de grasa puedes realizar ejercicios aeróbicos (más de 25 minutos de duración), que es cuando empieza a consumirse en mayor proporción y también con entrenamiento de alta intensidad (HIIT).

Es importante también realizar ejercicios específicos de la zona donde se quiere perder la grasa, ayuda a fortalecer la musculatura de la dicha zona.

Espero que te haya ayudado.

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