Penalba8 Jose Javier Tendero

Penalba8 Jose Javier Tendero
València

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Entrenamiento personal Running Nutrición

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adelgazar salud masa muscular iniciación al running
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82 valoraciones 9.8

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Verónica Dolz Bueno

Es muy buen entrenador , te motiva mucho y eso hace que tengas ganas de volver. Lo recomiendo

Rocío Luna

Es una persona cercana, totalmente flexible en los turnos de entrenamiento y con sentido del humor. Siempre alegre.

Arnau Oliver Peretó

Soy un jugador de pelota que ha estado inactivo por problemas de lesiones y por falta de motivación pero desde qué estoy trabajando con él, he recuperado la motivación por volver a jugar y mi forma física está mucho mejor que antes.

Aurora Ag

Entrenador atento. Resuelve tus dudas pacientemente y es muy profesional. Muy contenta de haber confiado en él para mis entrenamientos.

Alejandro Gilabert Peñarrocha

Es un buen profesional que te motiva a continuar hacia tu propósito. Se adapta a tus circunstancias , tanto físicas, como una lesión, como anímicas por posibles bajones, que todos tenemos alguna vez que otra. Totalmente recomendable.

Agustin Salvador Jiménez Serrano

Amable,siempre en positivo, preparación correcta a tus posibilidades.

Magdalena Hinojosa Retamino

Estoy encantada con mi entrenamiento, y entrenador.

Ara Celi

Muy buen entrenador! Prepara al detalle las sesiones para que tu cuerpo y mente las disfrute y consigas tus objetivos!

Sandra Sanchez Martinez

SIN DUDA ALGUNA LA MEZCLA DE DISCIPLINA DEPORTIVA , SU ALTA FORMACIÓN, LA MOTIVACIÓN QUE PREMULGA Y EL BUEN AMBIENTE DE SU ESPACIO ESTAN AYUDANDO PLENAMENTE A CUMPLIR MIS OBJETIVOS DESPORTIVOS. SENCILLAMENTE GENIAL.

Alejandro Lagarda

Profesionalidad absoluta. Capacidad de adaptarse al perfil y necesidades de cada persona, con un proceso exigente pero progresivo y eficiente. Nunca falta su motivación y atención que son constantes. Y si uno cumple con lo que le dice, los resultados son muy buenos. Se disfruta del proceso.

Alex Selles

Genial, se adapta a tus necesidades y siempre con una sonrisa.

Pepi Carmona Simarro

Con Jose Javier he ido cumpliendo mis objectivos, nunca crei poder lograrlo. Llevo algo mas de año y medio entrenando con él. Es un gran profesional, el ambiente es genial y aun no ha llegado el dia que no me sienta motivada. Para mí ha sido muy positivo y le estoy muy agradecida.

Marina Herraez

Lo recomiendo totalmente, he estado varias veces apuntada a gimnasios y he acabado dejándolo por falta de motivación, cuando llega el día del entrenamiento no me supone ningún sacrificio ir a entrenar, a parte se respira muy buen ambiente

Marga Gonzalez Revert

Aunque he de reconocer que al principio me pareció algo serio y tuve mis dudas de si conectariamos, llevo más de 6 meses y mi experiencia es fantástica, muy recomendable y ya no sólo por el ejercicio que está claro que va genial,si no también las amistades que creas y por las risas, y probablemente lo que más me guste es que creándome esta rutina a nivel psicológico y emocional m encuentro genial, es como tu momento de desconectar, es tu momento.... Solo puedo más que recomendar que lo probéis porque al final si lo pruebas no lo dejas,.A TOPE ; )

Alejandro Milan

Muy buen entrenador, siempre innovando en ejercicios y en material, las clases se hacen cortas de lo agusto que te hace sentir y efectivo. Recomiendo 100%

Elena Avivar Valls

Un gran profesional que sabe lo que tiene entre manos: personas con necesidad de iniciarse en el deporte o redirigir su entrenamiento. Además de una atención personalizada en temas nutricionales. Su alto índice de respuesta hace que te encuentres completamente acompañado durante todo el proceso. Un gran acierto ponerse en sus manos.

Oscar Lopez

muy buen entrenador que siempre te esta motivando y hace que el entrenamiento sea ameno y efectivo. Se me pasa la clase volando y cada vez quieres mas. es una droga deportiva....si un dia fallas, te falta algo. Como dirian mis amigos un friki del deporte, jejeje Conclusion, si empiezas a entrenar con el, te enganchas.

Rosa Bono

Hace lo difícil, fácil, siempre con gran dosis de motivación. Magnífico uso de las nuevas tecnologías para que el entrenamiento personal no se limite únicamente al tiempo de gimnasio.

Claudio Saez

Se lo curra mucho y siempre esta innovando con nuevos ejercicios y tecnologías. Dedica mucho tiempo a cada alumno y eso en el resultado final se nota. El Espacio de trabajo y la compañía es muy agradable y ayuda a que el esfuerzo físico sea mas llevadero.

Mónica Lorente

Sus clases son amenas, se adapta a tus necesidades y sabe apoyarte y sobre todo motivarte, un gran profesional!

Javier Gonzalez

Excelente entrenador!! Total dedicación en el entrenamiento consiguiendo motivación, superación y una evolución constante. Es la mejor opción que pude elegir cuando decidí entrenar. Y desde luego, una grandísima persona. Muy recomendable!

Carmen Lozano

José, hace que las clases sean muy agradables, consiguiendo que pase el tiempo sin darte cuenta! Totalmente recomendable

Isabel Torres

Es una gran profesional ,te hace las clases divertidas para que ir a entrenar no sea aburrido y te ayuda para los que como yo somos un poco patosos y los resultados se notan que tambien es importante.

Erika Saez

He probado durante mucho tiempo sin éxito la forma de perder peso. Unos compañeros de trabajo me hablaron de él y dije por probar. Me encantó desde un primer momento su profesionalidad, la motivación que te da; es como si supiera cuando estás cerca de tirar la toalla y te quita la idea de la cabeza. Llevo 7 meses trabajando con él y estoy encantada con los resultados que estoy obteniendo.

Jessica Montero

Gran persona y entrenador , sabe en todo momento lo que busca y necesita cada persona. A destacar los ánimos y motivación por su parte al realizar cada sesión de entrenamiento. Personalmente fijamos un objetivo y en el tiempo que llevo entrenando con él se está cumpliendo. Estoy muy contenta y satisfecha con los resultados.

Lorena Cebrian

Sesiones a tu medida, donde no solo haces ejercicio, sino que además pasas un rato divertido!! Pero eso si...sin parar de trabajar. Llevo con Jose 6 meses y los resultados ya son visibles. A tope!!

Luis Vilarrasa

Un profesional que se adapta muy bien a tus necesidades y que realiza los entrenamientos amenos para que no haga repetitivo y aburrido.

Monica Picazo

Hace más de 1 año que entreno con Penalba 8 y estoy encantadísima. Es una persona muy profesional, amable y competente. y lo mejor de todo son los resultados que he obtenido. Gracias Jose, eres una maquina. A tope !!

Diego Pertusa

Gran profesional y magnifica persona!! Llevo 6 meses con él y estoy encantado, se nota la diferencia. Además de el exhaustivo seguimiento la energía que derrocha Penalba es impresionante.

Ricardo Ranero

Seguimiento constante de tu actividad, consejos orientados a tu mejora y necesidades particulares, y ademas hasta te lo pasas bien en las sesiones de entrenamiento. Recomendable 100%

Carles Casa Perez

Después de un año de entrenamiento con Jose, sólo puedo decir cosas buenas. He perdido unos kilos que me sobraban y además estoy mucho más fuerte y activo. El ambiente en las sesiones de entrenamiento es muy bueno, grupos reducidos y ejercicios variados. No dudéis en entrenar con él.

Paco Baena Alarcón

Llevo entrenando con Jose casi un año y estoy encantado. Estoy mucho más ágil y fuerte, y lo mejor de todo es que lo paso bien. Los ejercicios son variados, así que es imposible aburrirse en los entrenamientos, y además. el ambiente en la sesión es bueno, porque los grupos son reducidos y la atención muy personalizada. Recomiendo al 100% a Jose como entrenador.

Alejandra Fernandez

Estoy encantada!! Gran profesional y gran persona!! Lo recomiendo al 100%.

Cristina Puli

Gran profesional que se nota que le gusta lo que hace. Se adapta a tus horarios para que puedas entrenar sin problema. Gracias a su aplicación puedes ir viendo tu evolución y en cualquier momento puedes contactar con él para resolver cualquier duda.

Javier Valiente

Nunca hubo una mejor forma de hacer ejercico, esforzarse y superarse a sí mismo. ¡A tope con Penalba!

Ana Maria Fernandez Saez

Serio Motivador

Ana Tienda

Llevo nueve meses asistiendo a sus entrenamientos y el cambio es notable, yo estoy muy contenta con él como entrenador y con el buen ambiente que genera. Muy muy recomendable.

Erika Ceron Torres

Porque es un estilo de vida

Ana Serrano Fernández

Gracias a los entrenamientos personales y a los consejos de nutrición, he mejorado mi capacidad física. En todas sus sesiones te saca lo máximo de ti pero siempre con un gran trato. Un gran profesional

Ana Maria Aparisi Torres

Es muy buen entrenador y nos motiva constantemente ?

Ernesto Saez-Merino

Implicado no, lo siguiente! y con alguien como yo que ha fracasado varias veces en su intento de ir al gimnasio, eso cuenta MUCHO. Las clases son muy muy amenas, su implicación con las personas hace mucho pues no importa si eres joven o mayor, siempre tiene algo de lo que charlar y enseñarte. Mucho futuro por delante!

Ana Belen Romero

Por ahora cumple mis objetivos.

Amparo Cañas

Gran profesional muy preparado, pero sobre todo gran persona, sus sesiones son muy dinámicas, exigentes y entretenidas, adaptándolas a las necesidades de cada persona. Como él dice, en el espacio Penalba8 "seguro que este es el mejor momento del día". A topeeee!!! Lo recomiendo 100%

Sonia Jiménez Alvarez

Todos los días de entrenamiento son diferentes, ajustándolo a tus necesidades y pretensiones, una experiencia muy positiva, muy profesional y serio en su trabajo.

Desirée Tornero Pardo

José Javier Tendero transmite su amor por esta profesión a todos los que con él entrenamos. Es un apasionado del deporte y eso te creae¡ la motivación necesaria para ir a entrenar. Un excelente profesional.

Montse González Vega

Nunca me ha gustado mucho hacer deporte, siempre buscaba escusas para no ir, pero gracias a penalba8 cada vez estoy más motivada y viendo resultados gracias a sus entrenamientos personalizados y a un plan de nutrición saludable. Gracias Jose, estoy mejor que nunca. A tope:)

Isabel Castillejo Gimenez

Estupendo entrenador personal!! Mejor persona! entrenamientos muy amenos pero dando caña para conseguir tus objetivos. Siempre a tope! ;)

Jessica Abel San Martín

Llevo 2 años con penalba y si llevo ese tiempo es porque es muy bueno y voy a seguir mucho mas tiempo, son muy buenos resultados en todos los aspectos.

Vanessa Cañas Marti

Muy buen entrenador pero sobre todo muy buena gente.Escucha tus necesidades y acopla el entrenamiento a ellas. Las clases a pesar de q se trabaja duro se hacen muy amenas y divertidas. Gente muy sana y muy buen ambiente. Muuy recomendable.

María Del Mar Victoria De Marco

Gran motivador, cuando crees k no puedes más... Puedes!!!

Jose Tramoyeres Marti

Es muy profesional y respetuoso.Sabe en todo momento como motivarte para llegar al objetivo marcado por uno mismo, argumentando cada cosa con datos y estudios. Sus clases son muy dinámicas y amenas. Lo recomiendo 100%!!!!

Ana Caballero

Muy profesional y atento Las clases se hacen muy amenas

Victor Gon

Entrenador y nutricionista de 10. En el espacio Penalba8 se respira motivación y buen rollo. Se adapta a las necesidades de cada persona y no se rinde ni con los casos difíciles como yo.

Ramón Caldelas Ruiz

Después de más de un año en Penalba8, entre entrenamientos y dietas estoy mucho más en forma y con el peso que llevaba tiempo buscando. Te anima siempre a ser constante y esa es la base. A tope!!!

Eladio Alonso

Después de probar en gimnasios y dejándolo al cabo de un tiempo por falta de ganas y por hacer siempre lo mismo, probé en espacio Penalba8 y estoy súper motivado a seguir yendo, cada día hay algo nuevo, es un modo de hacer ejercicio entretenido y dinámico, además el trato por parte de Jose Javier es el de un profesional entregado que nunca tendrá impedimento en repetirte cualquier explicación las veces que haga falta, siempre encontrará la fórmula para sacar un hueco y meterte ese día y a esa hora que es la única a la que puedes entrenar una semana y que a priori estaba totalmente cubierta, en resumen un tío genial que siempre te ayudará en lo que necesites.

Mcarmen Roade

Muy buen profesional, muy atento y con gran dedicación. Estoy avanzando mucho gracias a sus clases, además de entrenamiento específico para mis necesidades estoy aprendiendo a corregir malas posturas.

Arancha Gonzalez Diaz

Entrenador muy profesional y con un trato muy humano.

David Carpintero Román

Entrenador muy profesional, joven pero con mucha formación. Muy buen ambiente en la sala y con una motivación continua. En general Jose es un entrenador 10 y con unos precios geniales. Totalmente recomendable.

Javier López

He tenido varios intentos de ir al gimnasio y he fracasado siempre por falta de motivación y conocimientos. Desde que entreno con Penalba 8 (más de un año) me encuentro mejor que nunca. Espero poder seguir con él mucho tiempo más.

Mario Garcia Herrero

Es muy buen tipo. Muy profesional, esta siempre a tu disposicion para lo que haga falta y se adapta siempre a ti. Motiva mucho y no se hace pesado, varia mucho.

Lau Sellés

- Buen entrenamiento - Siempre adaptado a lo que necesitas - Alegría y buen humor - Superación continua

Manuel Ahuir

Nada más cierto que el lema de este magnífico entrenador... "Porque es un estilo de vida"... Y aquí estamos enganchados a este maravilloso estilo de vida!!!!

Ilunum Garcia

Profesional, ha conseguido que yo me moviera. Buena gente

Angel Olmeda Gomez

Decidí iniciar el entrenamiento personal con José y no me arrepiento para nada. No tiene nada que ver con el entrenamiento en gimnasios convencionales.

Pepe Tendero Lucas

Me parece un gran entrenador por la manera de preparar las sesiones, la motivación que transmite y el buen rollo que genera Las mejoras son evidentes sin crear falsas expectativas.

Vicky Cariñena Mejías

Gracias por hacer que un entrenamiento profesional, sea eficaz, divertido y que me haga sentir bien tanto antes, como durante y despues de los mismos! Deseando que llegue el proximo!! A tope!

David Villa

Muy buen entrenador tanto en lo profesional como en lo personal,atento a sus alumnos,en resumen 100% recomendable y resultados muy buenos

Raúl Turégano

En Penalba8 he encontrado ese paso al inicio de hacer algo que nunca había hecho, hacer deporte y lo mejor, a moverme. Trato genial, buen grupo de gente y sobre todo sana y con ganas de hacer deporte. ¡¡¡A tope!!!

Arantxa Perez

Entrenamiento personal eficaz y divertido. Buen ambiente y profesionalidad .

Mariola Pedron

Los entrenamientos son buenos y nos ayuda a efectuarlos correctamente.

Alberto Fuentes Molina

Sabe llevar las sesiones correctamente, las hace amenas y conoce en todo momento lo que hace. Instalaciones y material en perfectas condiciones.

Vicente Esteve Pascual

Motivador, exigente, empático y profesional. Contrataré mas sesiones con él sin ninguna duda. Gracias a entrenar.me por haber permitido contactarlo con vuestra plataforma!

Cris Pastor

Es un entrenador muy motivador y se nota que disfruta con su trabajo. Hay muy buen rollo desde el minuto 1 y las sesiones son dinámicas. Gracias a él, se te olvida el esfuerzo que requiere hacer deporte y se te pasa el tiempo volando. ¡Muy recomendable!

Borja A.

Es un entrenador joven pero con muchas ganas de trbajar que hace que te contagies y puedes trabajar con la moral por las nubes

Maria

Bien pero bromea demasiado

Antonio

Motiva a la realización del ejercicio

Yolanda

Simpático, directo , convincente..te anima a seguir

Rubén P.

Estoy muy contento desde que entreno con el, es muy profesional, super motivador. Lo recomiendo

Amparo C.

Me motiva como nunca lo había hecho mientras hago ejercicio. Sabe modificar la rutina de entrenamiento en función de mi estado físico del momento. Tiene un conocimiento muy amplio del entrenamiento y la nutrición

Ines B.

Te ayuda a motivarte, a activar el cuerpo, a retarte a ti misma en los entrenamientos para así avanzar poco a poco con el objetivo de mejorar tu salud en el medio plazo.

María S.

Estoy satisfecha con el entrenamiento, lo recomiendo. Atento, paciente y motivador.

Yolanda

Encantada con el! Muy motivador, muy profesional y se adapta perfectamente a tu situación. En mi caso esta siendo recuperación post parto y en las sesiones hace participe a mi bebe. 100% recomendable.

-Desarrollo y potenciación de jugadores de pilota valenciana, para mejorar aspectos técnicos, tácticos y preparación para campeonatos.
-Compensación de zonas faltas de musculatura, producto del trabajo unilateral, en niños, adolescentes, adultos y tercera edad.
-Prevención de enfermedades y readaptación al deporte.
-Pérdida de peso y prevención de obesidad, en niños, adolescentes, adultos y tercera edad.

-Ganancia de masa muscular y pérdida de masa grasa, en todo tipo de población.

- Mejora de capacidades físicas básicas para transferencia en el deporte practicado.

- Compensación de todos los parámetros estudiados en un análisis de sangre, ya sea con orientación nutricional, entrenamiento o ambos.

- Optimización y potenciación de deportistas a nivel general, para mejorar su forma física.

- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del deporte en Universidad de Valencia

- Posgraduado en dirección y gestión de actividades de fitness en Universidad de Valencia

- Entrenador nacional de pilota valenciana nivel I en Federación Valenciana de Pilota

- Master Nutrición Deportiva y Cineantropometría en Universidad de Valencia

- Grado Superior en Nutrición y Dietética en Instituto Pax

- Técnico Superior en Dietética

- Alumno Master entrenador personal en Universidad Politécnica de Madrid

- Personal Trainer en NSCA Certificed en National Strength and Conditioning Association (NSCA)

Orientación Nutricional 3 Meses


32€/mes

Orientación Nutricional 6 meses


27€/mes

Orientación Nutricional 9 meses


24€/mes

Orientación Nutricional 12 meses


22€ mes

Plan de Entrenamiento 3 Meses


32€/mes

Plan de Entrenamiento 6 Meses


27€/mes

Plan de Entrenamiento 9 Meses


24€/mes

Plan de Entrenamiento 12 Meses


22€/mes

O.N +P.E 3 Meses


52€/ mes

O.N +P.E 6 Meses


48€/mes

O.N +P.E 9 Meses


45€/ mes

O.N +P.E 12 Meses


42€/mes

Consulta// Entrevista Inicial


20€

Sesión de entrenamiento personal (independientemente si hacemos 1 o 20)


15€

Valencia Sant Isidre

València

6

usuarios le han dado gracias por sus respuestas

4

profesionales cualificados están de acuerdo con sus respuestas

2

respuestas a preguntas de usuarios

Como profesional cualificado puedes acceder al apartado de preguntas y respuestas desde aquí para responder a las preguntas de los usuarios

¿Cuántos días es recomendable ir al gimnasio?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • gimnasio
jose-javier-t Penalba8 Jose Javier Tendero ha respondido:

Depende de tu experiencia previa con la actividad física. 

Si no tienes experiencia, es preferible que acudas 1-2 días semanales y lo más repartido posible para poder recuperar de la mejor manera posible.

Sin embargo, si ya vas al gimnasio o haces actividad física de manera frecuente, puedes acudir 5-6 días como máximo, porque siempre mínimo un día hay que dejar descansar a la musculatura.

Personalmente, como dice Juan Rallo, 2 días suficiente, 3 días notable, 4 días sobresaliente!


Saludos y a tope!

hago musculación desde hace 8 años tengo buena masa muscular quiero mas volumen y definición lo puedo lograr sin suplementos? tengo 43 años

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • masa muscular
  • suplementacion
jose-javier-t Penalba8 Jose Javier Tendero ha respondido:

Buenas! Por supuesto que es posible, sólo que con tu experiencia previa en el mundo del fitness, y sin el empleo de suplementos, hacen que los parámetros de descanso, alimentación y entrenamiento cobren muchísima importancia. Siempre teniendo en cuenta que esto va a ser un trabajo largo y que requiere mucha constancia y perseverancia.

Como símil, tu objetivo de ganar masa muscular libre de grasa; va a ser aprobar la asignatura de Castellano. Y esta asignatura para aprobarla, hemos de aprobar tres exámenes, con mínimo de un 7 cada examen, y estos no tienen la misma importancia, pero si no tengo un 7 en cada uno de ellos, no podré aprobar la asignatura. En este caso, los exámenes van a ser, de ortografía, que te representa un 10% de la nota final; sintaxis un 20% y literatura un 70%

.Nuestras ‘’asignaturas’’ para aprobar, van a ser:

1.Descanso (10%): Hemos de dormir entre 6-8 horas diarias para poder recuperar, regenerar y dejar actuar a las hormonas, como la GH, para cumplir nuestros objetivos.

2.Entrenamiento (20%): Tendremos que acudir a la sala fitness, un mínimo de 3 a 5 días a la semana; preferiblemente trabajar los diferentes grupos musculares dos días a la semana; y trabajarlos combinandolos con diferentes tipos de entrenamiento: fuerza hipertrofica, fuerza hipertrofia máxima, coordinación intramuscular…etc.

3.Alimentación (70%): Hacer una correcta y tdistribución de los Macronutrientes (Hidratos de carbono, grasas y proteínas) que rondará en un 50% de Hdc, 25/30% de grasas y 20/25% de proteínas. Y por supuesto repartirlo y programarlo en función del tipo de entrenamiento que hagamos y la vida que estemos llevando en ese momento, entre otros factores a tener en cuenta.


Como conclusión decirte, y vuelvo a repetirme, es posible este objetivo, pero creo que debe ser a largo plazo, no quieras ver objetivos al mes, ni a los dos meses. Confía en tu buen trabajo y perseverancia, y los resultados vendrán de la mano.


Un saludo y a tope!