Jose Francisco Martín Romanillos

Jose Francisco Martín Romanillos
Hoyo de Manzanares

Mi nombre es Jose y soy un apasionado del entrenamiento deportivo, llevo muchos años formándome y trabajando con multitud de personas, ayudándoles a cumplir sus objetivos y utilizando los conocimientos y recursos más efectivos según la evidencia científi

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Atletismo
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6 valoraciones 9.9

Profesionalidad
Trato personal
Motivación
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Antonio Martín

Excelente profesional, metódico y directo. En mi caso Entrenamiento especifico para ciclismo, notando una clarísima mejoría al terminarlo. Altamente recomendable.

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Laura Aceituno

Conocía a José mediante esta página. Al principio piensas.. de verdad que necesito un entrenador personal? Pues despues de conocer a José como entrenador, con sus conocimientos y estudios claramente SI. Ha conseguido lo que llevo años intentando motivación, y sobretodo constancia y resultados. No dudéis en contactar con el. Es un gran profesional. Muchas gracias José.

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Laura Carrasco

Excelente profesional

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Javi Morán

Gran profesional del fitness. Llevo entrenando 8 meses con él y he ido progresando de forma rápida y saludable. Gran persona y profesional que cuida los detalles y crea entrenamientos personales y dietas adaptadas a los gustos y necesidades del cliente. Si necesitas un entrenador te lo recomiendo 100%.

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Eliezer Morales Munoz

Gran profesional, serio y conocimientos de sobra para poder orientarte a conseguir tus metas. En mi caso, objetivo propuesto y objetivo conseguido (superar pruebas físicas para bombero). Muy recomendable

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Maria Luisa German Nieto

Como entrenador personal Jose tiene todo lo que buscaba a la hora de contratar un profesional; - Motiva al cliente (reconoce el esfuerzo realizado, y todos los días te sorprende con un entrenamiento nuevo.. vamos que se lo curra). - Disfruta con su trabajo (lo que sabe, lo transmite de tal manera, que hace que todo sea mas divertido). - Experimentado. - Cualificado. - Establece objetivo realistas. - Reflexivo y metódico. Por esto recomiendo a Jose a [email protected] los que quieran trabajar por un objetivo, eso si te va a hacer sudar la camiseta. PD: Para mi sigue siendo un placer poder entrenar dia a dia con Jose y conseguir nuevos objetivos,..

Tengo una experiencia de más de 5 años realizando entrenamientos a personas con múltiples objetivos (pérdida de peso, ganancia de masa muscular, opositores, carreras populares, rendimiento deportivo...), además he trabajado con personas que padecían algún tipo de cardiopatía, problemas de espalda, parkinson etc.

Por otro lado tengo una experiencia de más de 10 años como practicante en el mundo del fitness.

Además, he trabajado como monitor de natación, baloncesto y predeporte para niños.

Por último, debido a mis inquietudes, actualmente estoy realizando mi Tesis Doctoral en la línea del Entrenamiento de Fuerza, un componente que en los últimos años se ha vuelto esencial tanto para la salud, el rendimiento y la composición física de las personas. Por ello, estoy familiarizado y utilizo en mis entrenamientos recursos y materiales de vanguardia para la monitorización de las planificaciones de entrenamiento.

- Nivel III de Director Nacional de Ciclismo en Real Federación española de Ciclismo

- Nivel III de entrenador nacional de Atletismo en Federación Española de Atletismo

- Licenciado/graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

- Máster en Entrenamiento y Nutrición Deportiva en Universidad Europea de Madrid

- Diplomado en Magisterio de E.Fisica en CES Don Bosco (Universidad Complutense de Madrid)

- Monitor de ciclo indoor en gh sports

- > 500 horas de formación específica-Monitor de pilates suelo con certificación universitaria-instructor en INEF - Universidad Politécnica de Madrid

- Alumno de Doctorado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Entrenamiento de Fuerza-Hipertrofia muscular) en INEF - Universidad Politécnica de Madrid

Entrenamiento a distancia con controles evolutivos presenciales

50€ / mes

Entrenamiento + Nutrición a distancia con controles evolutivos presenciales

80€ / mes

Entrenamiento personal integral presencial

1 sesión / semana 30€

Entrenamiento personal integral presencial

2 sesiones / semana 25€

Entrenamiento personal integral presencial

3 sesiones / semana 20€

Jose Francisco Martín Romanillos se desplaza a domicilio por los alrededores de Club Deportivo la Berzosa, Calle del Río Sella, Hoyo de Manzanares, Spain

El desplazamiento esta incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00
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respuestas a preguntas de usuarios

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¿Sirve la escaladora elíptica para tonificar? Hola. Tengo 24 años, peso 56 Kg. y soy de complexión delgada. Entré al gym para tonificar y ganar masa muscular en algunas partes del cuerpo. Tengo entendido que la escaladora elíptica, si se usa de manera no aeróbica, sirve para fortalecer los músculos. Quisiera saber, si hago escaladora elíptica de esa manera, puedo aumentar masa muscular de piernas y glúteos? O al contrario dsminuirán de tamaño? También sirve para las pantorrillas?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • tonificar
  • masa muscular
  • elíptica
  • adelgazar
  • gym
jose-francisco-martin-romanillos Jose Francisco Martín Romanillos ha respondido:

Hola,

La escaladora elíptica aunque pueda ofrecerte un cierto punto de tonificación  utilizándola de la forma que comentas, como dice Juanjo, el entrenamiento de fuerza es sin duda la mejor opción para tu objetivo.

Solo con la realización correcta de sentadillas, peso muerto y hip thrust con peso libre y un rango de movimiento completo en menor tiempo observarás mayores beneficios.

No obstante, no habría ningún problema en realizar un entrenamiento mixto, si se combina de forma coherente.

Un saludo


¿Cuántas sesiones de entrenamiento a la semana son recomendables? Mi objetivo es aumentar masa muscular lo más rápido posible. Sé que no se puede entrenar todos los días y que es necesario descansar pero cuántas sesiones semanales de fuerza en el gimnasio debería hacer?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • masa muscular
  • gimnasio
  • entrenamiento
  • sesiones
jose-francisco-martin-romanillos Jose Francisco Martín Romanillos ha respondido:

Hola,

La clave está en realizar una buena planificación de las cargas de entrenamiento.

Obviamente si trabajas cada grupo muscular con frecuencia 2 o 3 semanal, no se podría meter el mismo volumen que entrenando con frecuencia 1.

Aquí entra la capacidad de recuperación de cada persona y su experiencia en el entrenamiento de fuerza.

Una estructura que funciona muy bien y suele gustar a personas que han realizado anteriormente entrenamientos de aislamiento muscular  es la estructura Tracción, pierna, empuje. Funciona muy bien siempre que se controlen correctamente las cargas de entrenamiento.

De esta forma se podría planificar un entrenamiento para realizar ciclos de 3 días + un día de descanso (frecuencia 2).

Para más información no dudes en escribirme.

Un saludo




¿Qué ejercicios con bajo impacto en las rodillas puedo hacer? Hola, me gustaría trabajar el glúteo y las piernas, especialmente fortalecer el cuádriceps. El problema es que tengo una lesión en una de mis rodillas, por lo que necesitaría un plan de entrenamiento de bajo impacto. ¿Qué me sugieren?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • fortalecer
  • piernas
  • gluteos
  • molestias rodilla
  • lesiones
jose-francisco-martin-romanillos Jose Francisco Martín Romanillos ha respondido:

Hola,

Lo principal para poder realizar cualquier recomendación es conocer el tipo de lesión que tienes en la rodilla, a partir de ahí se te podría recomendar con mayor rigor.

El ejercicio Hip Thrust es un ejercicio muy recomendable para el trabajo del glúteo y aunque es un ejercicio fundamentalmente de glúteo también recluta el cuádriceps. Otra opción más sencilla que te servirá como preparación para el Hip Thrust son los puentes de cadera.

Si quieres una recomendación más clara, por favor detalla tu lesión.

Un saludo


¿Para qué sirve la L-Carnitina? Me han dicho que la L-Carnitina es buena para perder peso, pero no me gustan mucho las cosas artificales. ¿Ustedes qué opinan? ¿Es buena o mala?

Pregunta sobre Nutrición
jose-francisco-martin-romanillos Jose Francisco Martín Romanillos ha respondido:

Estoy de acuerdo con la respuesta de Álvaro

Para responder a tu pregunta de ¿Para que sirve la L-Carnitina?, es cierto que numerosas marcas comerciales venden la L-Carnitina como un potenciador de la pérdida de peso, pero la evidencia científica actual no respalda esa afirmación, no obstante si hay evidencia de que la L-Carnitina es un complemento nutricional efectivo para la mejora del rendimiento en esfuerzos intensos de corta duración.

Un saludo

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