José Antonio Panadero Morcillo

José Antonio Panadero Morcillo
Albacete

Entrenador Personal para cualquier índole con muchísima experiencia y efectividad máxima en tus objetivos

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Soy especialista en

Atletismo Natación Pilates

¿En qué puedo ayudarte?

tecnificación avanzada en clases de atletismo preparación física en clases de atletismo iniciación en clases de atletismo salud forma física adelgazar tecnificación avanzada en clases de natación iniciación en clases de natación
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17 valoraciones 9.8

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

José Ángel Córdoba

Todo un profesional en el mundo del deporte basado en una trayectoria personal deportiva impresionante.

Santiago González De La Aleja Garrido

Buen entrenador y mejor persona

Manuel Ruiperez Abellán

José Antonio muy profesional en cuanto a conocimientos y pendiente de la evolución. Cuando empecé a hacer running me parecía imposible aguantar ni siquiera 2km Me enseñó a correr y a día de hoy no lo he dejado

Sergio Brao

Sin duda mi mejor apoyo para mejor mis retos deportivos con resultados excelentes. Gracias Jose por estar a mi lado bajo la meta!!!!!!

Antonio Muñoz

Mi ilusión siempre fue acabar una media maratón. Nunca había hecho deporte y gracias a José Antonio, sus entramientos y, sobretodo su ánimo constante conseguí cumplir uno de mis sueños. Muchas Jose Antonio y de aquí a por la MARATÓN. Un placer considerarte mi amigo.

Javier Avilés Jiménez

José Antonio es un estupendo animador, pone mucho interés y tiene sobrada competencia para que sus indicaciones sean las que se adaptan mejor a las condiciones de cada alumno.

Javier Gómez

José Antonio es el mejor entrenador que he tenido nunca. Siempre está a tu lado. No deja que desfallezcas. Excelente motivador, consigue que llegues a los objetivos propuestos en el entrenamiento. Y todo ello siempre con una sonrisa, sin un mal gesto.

aurelio lozano

Gran profesional del deporte y gran persona!!!. Me preparo una maratón de montaña en tiempo record!!! 100x100 recomandable.

Turismo Aventura Albacete

Un Entrenador que disfruta con su trabajo y es capaz de transmitir su pasión a los que entrenamos con él.

Alberto García

Si necesitas a alguien que te enseñe a dar los primeros pasos en cuaquiera de los deportes de los que es especialista no dudes en contactar con el. Comprometido y totalmente involucrado.

carolina Fernandez Ortuño

Lo que primero destacaría de él es que es muy simpático y súper agradable. Además, está muy pendiente de mí, siempre me da ánimos y me motiva y cuando tengo dudas o quiero preguntarle algo, ni tarda ni dos minutos en responderme. Y en cuanto al entrenamiento, a mi me va genial, he mejorado muchísimo y me lo noto; se nota que es un tío que sabe de lo que habla :)

Llanos Monteagudo o

Un tio genial, un gran deportista y lo mas importante un entrenador muy profesional. Lo recomiendo al 100x100

Fernando Delgado

José Antonio me ayudó a preparar un medio ironman en tan sólo 6 meses. Conseguí mejorar mis tiempos en apenas un mes, llegando a correr media maratón en 1:35". Gran entrenador, y mejor persona, se preocupa por tu estado y evolución. En mi próximo desafio, sé a quién llamaré.

Manolo Moliner Domenech

Con José Antonio conseguiras tu objetivo divirtiendote que al final es io mas importante y mas que un preparador tendras un amigo para siempre,no lo dudes elijelo nunca te arrepentiras.

Bi Ga

Se adapta a tu ritmo y necesidades Conoce en profundidad teoría y práctica, la prueba está en las competiciones en las que el mismo participa Gran profesional y amigo...las personas son lo importante.

Javier Soria González

Un auténtico motivador nato. Adapta muy bien todos los entrenamientos al tiempo disponible y objetivos que quieras cumplir. He tenido la oportunidad de preparar una maratón con él y cumplí de sobra el objetivo de terminarla por el excelente plan de entrenamiento que José Antonio elaboró. Excelente en el trato. Siempre buscaba entrenamientos divertidos y alternativos debido a sus amplios conocimientos en varios deportes.

Ines Panadero Morcillo

Los entrenamientos son muy divertidos y completos, sabe muy bien lo que necesitas y logras todas tus metas

He entrenado a todo tipo de [email protected]:

- Preparación de MEDIA IRONMAN, MARATONES, ULTRAMARATONES, OPOSICIONES, ... .

Llevo practicando deporte a nivel serio y casi profesional durante 29 años.

Entrenando a gente más de 15 años.

Con más de 100 PRUEBAS DEPORTIVAS DE TODA ÍNDOLE (13 MARATHONES (11 DE ASFALTO, 2 DE MONTAÑA), SUBIDA AL PICO VELETA 50 KILÓMETROS, MARATÓ I MITJA MARATÓ PENYAGOLOSA CASTELLÓN POR MONTAÑA 65.200m, MEDIO IRONMAN DE ELCHE (ALICANTE) Y IRONMAN DE LANZAROTE.

Soy una LIEBRE, llevando al ritmo deseado en cualquier prueba.

Prepara gente de todo tipo desde pérdida de peso hasta pruebas de ULTRAFONDO.

- Técnico superior en actividades físicas y actividades deportivas (TAFAD) en Alba-Sit

- Diploma de Monitor Nacional de Atletismo en Universidad

- Curso Pilates Nivel I con Implementos en Studio Pilates

- Monitor de natación en LA REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE NATACIÓN

Sesión 1 hora por persona. Por grupos (2 a 6 personas) 1H30M.


15€. 30€.

SESIÓN 1H, BONO 10 SESIONES 1H persona/ grupo (2 a 6 personas)


10€, 80€/180€.

1H 30€. Bono 10 sesiones 180€. 2 entrenamientos semana/ persona 30€. Grupo de 3 personas 2 entrenamientos/ semana 50€, ...


30€, 150€, 30€, 70€

1 HORA PERSONA, 1 HORA POR GRUPO (2 a 6 personas), BONO 10 SESIONES,


10€, 20€, 80€ - 140€,

Calle Caba

Albacete

El entrenador se desplaza a domicilio

Parque Abelardo Sánchez, Parque Lineal, Pulgosa, Chinchilla de Montearagón, .... y alrededores en pueblos de esta ciudad.

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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respuestas a preguntas de usuarios

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Hola, soy fumador y he tenido un infarto. El médico me dice que haga ejercicio sin pasarme. Estoy pensando en ir a un gimnasio, pero igual un entrenador personal me vendría mejor. ¿Qué debería hacer?. Gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
  • entrenador personal
jose-antonio-panadero-morcillo José Antonio Panadero Morcillo ha respondido:

Hola:

Tienes que intentar tener rutinas de trabajo semanal, yendo poco a poco, empezaría con 2 ó 3 veces por semana e ir aumentando esta dosis.

Comienza con algo que te guste bien sea andar, algún deporte de raqueta o lo que sea.

Estoy a tu disposición en cualquier momento.

Un saludo.

Hace 5 meses de mi operaron del menisco. Hice una recuperación buena fortaleciendo grupos musculares trabajando propicepcion, de echo sigo haciendo. El problema es que ya empezaba a trotar y todo genial, quince días sin molestias, pero hace un mes de pronto noté unas molestias en la rodilla, en la parte interna, justo donde me operaron. Tengo muchas molestias cuando intento doblar la pierna y al agacharme tengo una sensación parecida a la de antes de operarme, si no hago nada mejoro pero al volver a trotar empeoro. Apenas me he forzado, no me puedo romper el menisco otra vez, ¿es normal esto? Hace 10 años me operaron de lo mismo de la otra rodilla y no sufrí estos contratiempos. Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • trotar
  • molestias rodilla
jose-antonio-panadero-morcillo José Antonio Panadero Morcillo ha respondido:

Hola:

Debes empezar a realizar ejercicios no invasivos ni de impacto como es el correr. Así que haz natación, estiramientos, andar, y fortalecimiento de tren superior e inferior.

El correr hazlo bien en césped, pero no hasta tu recuperación de verte bien.

Un saludo.

me podrian decir 3 ejercicios faciles de piernas . tengo un examen de gimnasia en la secuuu

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • piernas
  • ejercicios
jose-antonio-panadero-morcillo José Antonio Panadero Morcillo ha respondido:

Hola:

También tienes que hacer estiramientos para tonificar piernas, tengo varios y muchos.

Ponte en contacto conmigo, no me importaría mandártelos.

Un saludo.

¿Qué pulsaciones hay que tener en un rodaje de 40 minutos?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • pulsaciones
jose-antonio-panadero-morcillo José Antonio Panadero Morcillo ha respondido:

Hola:

Las pulsaciones es una referencia que le damos mucha importancia los no profesionales, hay muchos gps en reloj donde te marcan lo correcto.

Un entreno de 40´ sería lo suyo sin saber tu edad más o menos entre 145 a 160, pero depende de estado de forma, peso y otras muchas cosas. Y sí es en plan trote, paseo y a ritmo vivo porque sí fuera a ritmo de competición, con series y velocidad superaría esas 160 pulsaciones hasta 180 - 185.

Un saludo.

Hola buenas tardes, me gustaría saber que ejercicios debo hacer para las carnes flácidas de debajo de los brazos y para perder cadera. Ya que soy un poco ancha de cadera. Muchas gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicio
jose-antonio-panadero-morcillo José Antonio Panadero Morcillo ha respondido:

Lo suyo es trabajar el tren superior e inferior con flexiones, abdominales - lumbares de una manera sencilla y divertida. Y sí lo ayudas con algún deporte 2 ó 3 veces sería ideal tal como cualquiera de danza, baile ( zumba, aerobic, baile de saloon, danza del vientre, ...).

Estoy a tu disposición.

soy una señora que no hago nunca ejercicio , para perder peso ¿qué debo de hacer?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • bajar peso
  • ejercicio
jose-antonio-panadero-morcillo José Antonio Panadero Morcillo ha respondido:

Pues ponerte metas cortas semana a semana tal como empezando a andar con 30´ hasta 45´ 2 veces por semana. Y yendo a más poco a poco hasta llegar a la 1H30M en los fines de semana, pero a eso hay que hacer una buena dosis, continuada y con un especialista.

Luego hacer algún ejercicio muscular de piernas ( tren inferior), y de brazos, cadera y pecho (tren superior) sencillos, simples y divertidos en casa o en parque con alguna amiga.

Estoy a tu disposición.

Estoy en tratamiento por depresión tengo que adelgazar mucho, peso 93kg y tengo que pesar 65kg ¿Qué me recomendáis?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • pérdida peso
jose-antonio-panadero-morcillo José Antonio Panadero Morcillo ha respondido:

Ponerte en manos de un especialista porque perder casi 30 kilos no es de cualquiera y además tiene que ser un buen dietista, haciéndote un plan de comidas, un estudio de tu cuerpo y una dieta para ti. Y haciendo un poco de ejercicio, yendo cada vez a más.

Estamos a tu disposición. 

Hola entreno a natación 4-5 días por semana. Peso 75 kg y mido 1,74 cm. Como puedo bajar a 72 kg? Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • natacion
  • adelgazar
jose-antonio-panadero-morcillo José Antonio Panadero Morcillo ha respondido:

La natación es un ejercicio donde tu musculatura gracias a ese deporte se hace redondo, grande y voluminoso. Con lo que deberías ayudarte al menos de correr un día por semana u otro deporte aeróbico como ciclismo, deporte de raqueta.

Estoy a tu disposición.

Los ejercicios como abdominales y flexiones me resultan complicados, debo seguir esforzandome en ello o son más efectivos ejercicios aerobicos.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
jose-antonio-panadero-morcillo José Antonio Panadero Morcillo ha respondido:

La natación es un buen deporte para tonificar tu cuerpo.

Estiramientos indispensables para tener un buen equilibrio.

Y la alimentación y dormir al menos 7 horas.

Estoy a tu disposición.

¿Qué beneficios tiene contratar a un entrenador personal?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • entrenador personal
jose-antonio-panadero-morcillo José Antonio Panadero Morcillo ha respondido:

Pues que te va a llevar un seguimiento personalizado semana a semana aunque sea vía email y no esté en tu misma ciudad o país.

Yo hice perder a un amigo 8 kilos y estar en forma. Fue dejarme y en ná coger esos 8 kilos de nuevo.

Estoy a tu disposición.

¿Cuántos días debo hacer ejercicio a la semana?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
jose-antonio-panadero-morcillo José Antonio Panadero Morcillo ha respondido:

¿ Cuántos están dispuesto a hacer?.

¿ Tiempo?.

¿ Ganas?.

Empieza con 2 ó 3 veces por semana y deportes que te gusten, y poco a poco ve subiendo a más.

Estoy a tu disposición.

Hola. Por favor podrían enviarme un plan de ejercicios y nutricionales para reducir el abdomen. Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • abdomen
jose-antonio-panadero-morcillo José Antonio Panadero Morcillo ha respondido:

Ponte en contacto conmigo, he trabajado con gente de otras ciudades y países diferentes.

Estoy a tu disposición.

¿cuánto debe de ser mi entrenamiento diario?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • entrenamiento
jose-antonio-panadero-morcillo José Antonio Panadero Morcillo ha respondido:

Comenzaría con 30´- 45´muy suave, y 2 ó 3 veces por semana, y poco a poco ir subiendo a más, pero con un profesional.

¿Qué tipo de ejercicio hago, para tener unas piernas fuertes?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • piernas
jose-antonio-panadero-morcillo José Antonio Panadero Morcillo ha respondido:

Cualquier deporte te va a poner fuerte las piernas, algunos más que otros como es la carrera, ciclismo, deportes de raqueta, pero siempre con un profesional.

Un saludo.

HOLA, SOY GERARDO DESDE MEXICO, SOY CORREDOR RECREATIVO Y AL FILMAR MI CARRERA ME DI CUENTA QUE PISABA CON EL TALON, ES LO PRIMERO QUE ATERRIZABA DE MI PIE, INTENTE CAMBIAR MI PISADA ATERRIZANDO CON LA PARTE MEDIA DEL PIE CON EL METATARZO Y MI MECANICA DE CARRERA SE ME COMPLICABA, PASADO LOS 20 MINUTOS AL DOBLAR UNA CURVA SENTI UN DOLOR EN LA PARTE INTERNA DE LA RODILLA IZQUIERDA Y DE INMEDIATO SENTI QUE LAS COSAS NO ESTABAN BIEN, LLEVO UN MES SIN CORRER Y CAMINO CON DIFICULTAD, QUE DEBO HACER? CORRER COMO SIEMPRE HE CORRIDO? GRACIAS POR SU ATENCION.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • pisada
jose-antonio-panadero-morcillo José Antonio Panadero Morcillo ha respondido:

Pues ahora olvidarte por un tiempo de correr, haz otros deporte como andar no mucho, natación, estiramientos, trabajar el tren superior (flexiones y gimnasio) y tren inferior (abdominales - lumbares), ciclismo no es aconsejable y tan poco deportes de impacto ( que choquen contra el suelo: deportes de raqueta, aerobic, ... ).

Estoy a tu disposición. He trabajado con algún compañero tuyo de México mandándole el entreno vía email y haciéndome transferencia.

Un saludo.