Jorge Romero Ortega

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Madrid

Como Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y experto en Prevención y Readaptación Funcional de Lesiones, haré de tu objetivo (mejorar marcas, pérdida de peso, aumento de masa muscular, recuperación de lesiones...) un proceso seguro y ex

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¿Qué ejercicios de fuerza y abdomen son recomendados tras un infarto de miocardio? La parte cardiovascular la hago con supervisión y control de frecuencia y tensión, pero estoy perdido a la hora de trabajar fuerza y bajar mi diámetro abdominal, gracias.

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • infarto miocardio
  • ejercicios
  • ejercicios fuerza
jorge-romero-ortega Jorge Romero Ortega ha respondido:

Hola, lo mas importante tras el infarto de miocardio, es llevar un control de las cargas, tanto en el trabajo aeróbico (que como bien has dicho así lo estás realizando), como en el trabajo de fuerza. Te recomiendo que realices un trabajo con tu propio peso corporal, no solo de abdominales. Ambos trabajos tienen que ir orientados a realizarse con una respiración controlada que permita mantener un ritmo cardíaco adecuado para ir fortaleciendo el corazón. En un primer momento evitaría ejercicios que ocasionen presión en la zona torácico como pueden ser todos los encogimientos, por lo tanto empezaría a trabajar con ejercicios isométricos como las planchas, tanto de manera prono, como lateral, aumentando los tiempos de realización a medida que veamos que nuestro pulso no se dispara.

Por lo tanto realizar 10 series de diferentes tipos de planchas con una duración de 10 segundos cada una, puede ser un buen inicio para ti.

Un saludo.

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