Jorge Giménez Artuñedo

Jorge Giménez Artuñedo
Valencia

Jorge Gimenez Artuñedo, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Universidad Católica de Valencia

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Soy especialista en

Fútbol Entrenamiento personal

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preparación física en clases de fútbol salud
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1 valoración 10

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Mabel Arnal Giménez

Muy buen profesional. Me ayudó a conseguir mis objetivos marcados. Recomendable 100%

- Entrenador equipo alevín y cadete de la U.D Puzol durante 2 temporadas

- Futbolista profesional 12 temporadas

- Dirección del Campus de Fútbol Ciudad de Bétera

-Entrenador personal para diferentes tipos de clientes (adelgazamiento, aumento de masa muscular, mantenimiento,...)

-Socorrista acuático en la Piscina Municipal de Burjasot

- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Universidad Católica de Valencia

- Técnico superior en actividades físicas y animación deportivas (TAFAD) en Edetania Escola d'Animadors

- Entrenador de fútbol nivel II en MIFRA

- Entrenador Personal con Certificado Internacional en APTA VITAL SPORT VALENCIA

- Posgrado especialización en prevención de lesiones deportivas y readaptación al esfuerzo en Universidad de Valencia

- Curso de entrenamiento funcional en IFIC Alumni

Sesión (1h)


15€

Bono 10 sesiones (1h)


120€

Bono 20 sesiones (1h)


220€

Sesión pareja (1h)


20€

Bono 10 sesiones pareja (1h)


160€

Bono 20 sesiones pareja (1h)


280€

Plan mensual on-line


A consultar

Sesiones grupales


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Carrer de Colón

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Entrenamiento en el río, playa, parques, gimnasio, montaña, piscina,...

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Buenas, en mi caso tengo problemas con el peso debido a mis rutinas de ejercicios. He perdido masa muscular y quisiera aumentarla otra vez. Entreno de noche y mido 1.51

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
  • masa muscular
jorge-gimenez-artunedo Jorge Giménez Artuñedo ha respondido:

Buenas;

Como bien dice mi compañero Noel, sin conocer tu plan de entrenamiento y tu plan nutricional, poco podemos ayudarte. Pero si estás perdiendo masa muscular, y tu objetivo es aumentarla o al menos mantenerla, ya te aseguro de que deberías reestructurar ambos planes (entrenamiento y nutricional). Para ganar masa muscular, hay que trabajar en hipertrofia, trabajando a intensidades de entre el 70% y el 85% de tu 1RM. Por ejemplo, si tu 1RM son 100kg., para trabajar en hipertrofia deberías hacer entre 3-4 series del ejercicio con un peso entre 70kg y 85kg. En cuanto a la alimentación, decirte que deberías consumir entre 20% y 25% de tu plan nutricional diario de proteínas. Todo esto es mucho más complejo, pero espero haberte servido de ayuda.

Un saludo.

Buenas tardes. Tengo 17 años y no tengo suficiente masa corporal, pero quiero estar en forma y por eso hago rutina de ejercicios de brazos, pechos y abdominales pero quisiera ganar más masa corporal. ¿Qué me recomendarían hacer? comer mucho (engordar) y luego hacer ejercicio o qué otra manera hay para ganar masa muscular.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • masa muscular
  • aumento peso
jorge-gimenez-artunedo Jorge Giménez Artuñedo ha respondido:

En mi opinión, la base está en un entrenamiento y una alimentación de CALIDAD y PERSONALIZADO, buscando tu objetivo, ganar MASA MUSCULAR. Como bien dice mi compañero Aitor Nieves, en este campo cada vez hay más intrusismo y personas (no entrenadores) con pocas horas de formación. Creo que deberías ponerte en manos de un buen entrenador personal, que sea capaz de realizar un buen análisis de tu caso. En 1er lugar realizarte una evaluación de la fuerza y potencia muscular, que comúnmente se determina mediante el peso máximo que puede ser levantado durante un sólo intento (1RM). En 2o lugar, marcar y fijar cual son tus metas y objetivos (en este caso, desarrollo y mantenimiento muscular + hipertrofia). Y en 3er lugar las necesidades del entrenamiento que se va a llevar a cabo (grupos musculares principales, método de entrenamiento, sistema energético que va a predominar en tus entrenamientos,...) ------) por eso va a ser muy importante tu nutrición, dependiendo el sistema energético que utilices tendrás que consumir más un tipo de nutrientes que otros.

Estas son las pautas que creo que has de seguir para lograr conseguir tu objetivo.

Espero haberte servido de ayuda. Un saludo.

Puedo bajar de peso de una sola zona localizada?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • bajar peso
jorge-gimenez-artunedo Jorge Giménez Artuñedo ha respondido:

La respuesta es un NO rotundo. No hagáis caso nunca de "dietas milagro" ni "cremas mágicas", eso a día de hoy, es imposible, que dejen de engañarnos ya por favor.

Mi consejo es que realices actividad aeróbica, mínimo 35´(andar, correr, bicicleta, natación,...) a una intensidad entre el 55% y el 70% de tu FCMáx, esto te ayudará a reducir tu grasa corporal. Si lo combinas con una buena alimentación, en un corto periodo de tiempo, empezarás a notar tus resultados. No hay que olvidar el entrenamiento de fuerza, ya que una masa magra mayor y más fuerte, hará que dicha masa queme más calorías, por lo tanto te ayudará a conseguir tu objetivo.

Un saludo

¿Puedo perder en un mes 10 kilos? ¿Con 16 años y 1'67 de altura estaría bien pesar 50?

Pregunta sobre Nutrición
  • bajar peso
  • adelgazar
jorge-gimenez-artunedo Jorge Giménez Artuñedo ha respondido:

No hace falta ir tan deprisa, además no es nada saludable perder tanto peso en tan poco tiempo. Te recomiendo que acudas a un medico y que te haga una analítica general para controlar que tal estás. Después, simplemente con tener hábitos saludables en tu día a día, vas a notar cambios importantes a corto y medio plazo. Elimina bollería, azúcares químicos, refrescos, embutidos, alcohol, no abuses de las grasas ni hidratos de carbono,... y en cambio, intenta introducir hábitos como beber mucha agua, 3-4 piezas de fruta diaria (de temporada a poder ser), verduras (a poder ser frescas, no cocinadas y de temporada), pescado azul, legumbres, cereales integrales, carne (pollo, pavo, y ternera 2 veces a la semana)... y si a esto le sumas realizar ejercicio aeróbico (mínimo 35´/día) y de fuerza, notarás como tu cuerpo va eliminando grasas. 

Un saludo

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