Jordi Ticó

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Lleida

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Fisioterapia Ejercicio en personas con patologías

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Profesor en Cursos de postgrado universitarios (Deporte sostenible y bienestar, Actividad física para personas mayores, Ciencias médicas aplicadas a la actividad física y el deporte, Fitness en poblaciones especiales)

Publicaciones en libros y en revistas especializadas.

Ponente en congresos de ámbito nacional e internacional.

Gran experiencia en problemas de espalda y reforzamiento de cintura abdominal.

- Licenciado en Educación Física en INEFC Lleida (Lleida)

- Graduado en Fisioterapia en Universidad de Lérida

- Técnico en Stretching Global Activo -SGA- en Impartido por Aitor Leroño y dirigido por Philippe Souchard

- Método Columna Vitae. en Impartido por el creador del método Dr. Mario Fiore

- Técnico del Método "Cuerpo y consciencia" en Impartido por el creador del método Georges Courchinoux

- Especialización en masaje deportivo en Centro de estudios profesionales COPLEF

- Con formación en Masaje terapéutico, Método Mézières, MAT (Tecnicas de activación muscular), Neurodinamia, Estiramientos globales, ATM (Articulación témporomandibular). en diversos centros de formación.

Sesión fisioterapia individualizada (1 h. aprox.)


30 €

Sesión de entrenamiento personal (1 h.)


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Lleida

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Entrenamiento a domicilio o en parques urbanos.

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respuestas a preguntas de usuarios

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¿Qué tipo de ejercicio hago, para tener unas piernas fuertes?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • piernas
jordi-tico Jordi Ticó ha respondido:

De partida decirte que tenemos 5 grandes grupos musculares, en el muslo: quadriceps, isquisurales i adductores, en la pierna el tríceps sural y los flexores de tobillo. 

El ejercicio más completo son las sentadillas o squats, aunque deberías asesorarte por un profesional para que te explique como hacerlo sin perjudicar las rodillas, y analizando los posibles déficits de los músculos abductores (gluteo medio, tensor de la fascia lata...)

También hay como variantes los splits frontales, diagonales o laterales. De todos estos ejercicios existen múltiples variantes en función de los objetivos más específicos.

Una actividad buena, bonita y barata: subir escaleras (de la que también podemos encontrar múltiples variantes) y que un profesional te puede ayudar a hacerlo con una correcta postura de espalda i en la que todas las estructuras trabajen de forma simétrica y correcta.

Tengo problemas con las rodillas, ¿qué deporte es mejor para quemar grasas?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • quemar grasa
jordi-tico Jordi Ticó ha respondido:

Además del asesoramiento para equilibrar y mejorar tu nutrición, si los problemas de rodillas te impiden la marxa o carrera, te aconsejaría actividades aeróbicas que no necesites cargar el peso del cuerpo. En este caso el aquaeróbic como actividad dirigida, todas las actividades que se pueden hacer en medio acuático, y también en bicicleta.

¿Los masajes son buenos para reducir la grasa de manera localizada?

Pregunta sobre Fisioterapia
  • masaje
  • grasa localizada
jordi-tico Jordi Ticó ha respondido:

El masaje no será una terapia que por sí sola te ayude a bajar peso. Puede ser de ayuda asociado a lo que sí es útil para este objetivo: el control nutricional y un ejercicio físico correcto ambos orientados a los objetivos que pretendes, y por lo tanto lo mejor es ponerse en manos de profesionales titulados.