Jesús Larraga

Jesús Larraga
Madrid

¡¡La personalización es mi objetivo!! Customization is my goal!!

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Ejercicio en personas con patologías Nutrición

¿En qué puedo ayudarte?

forma física salud masa muscular diabetes obesidad adelgazar rendimiento deportivo personas mayores
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13 valoraciones 10

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Carlos Muñoz Lopez

Encontrar a Jesus ha sido plenamente satisfactorio. Es la eleccion perfecta ya que te pones forma en un ambiente de confianza y divertido. Absolutamente recomendable con resultados claros y evidentes.

Salvatore Vara

Jesus is very profesional, hes peronality inspires to go to the limit and over. Hes workout plans are very balanced and diverse. I am proud to have him as my personal trainer. I can only say, as long as he is available....book him.........becouse one day he will be fully booked!! Salvatore Vara

Paloma Iglesias

Es un excelente profesional. Además de ser siempre puntual, es muy motivador y siempre ayuda si flojeas. Hace que cada sesión sea amena y además está pendiente de ti incluso fuera de la hora de entrenamiento. Estoy encantada y seguiré entrenando con él. Es de las mejores decisiones de mi vida. Lo recomiendo al 100%.

Maribel De La Vega

Cuando decidí empezar a trabajar con un entrenador era muy escéptica del resultado que podría obtener y de la continuidad que estaba dispuesta a darme. Elegir a Jesús fue un acierto total, ya que con su paciencia y empatía, no solo trabaja conmigo el ejercicio físico, sino que me hace la clase muy fácil y llevadera y sobre todo consigue que mi nivel de motivación (normalmente bajito para estos temas...) se mantenga elevado y decida continuar. Su apoyo además a través de consejos de alimentación y rutina saludable me hacen seguir apostando y creyendo que he tomado la decisión correcta. Recomiendo a todo el que quiera avanzar hacia una vida saludable este tipo de ayuda y sobre todo recomiendo a Jesús como entrenador.

Marta Ferrán

Tras varios fracasos con otros entrenadores, por fin di con Jesús. ¡Es excelente en todo! Y lo más importante: sé que con él conseguiré mis objetivos. Llevamos un mes entrenando 3 veces por semana y he perdido peso y me siento mucho más firme. Es atento y está pendiente de mi al 100%. Cuida que haga los ejercicios correctamente, me corrige siempre la postura, vela porque no haya ninguna lesión. Los ejercicios son duros, pero al mismo tiempo progresivos a mi evolución. Una hora de entrenamiento con él es muy muy efectivo. También me asesora en alimentación y me da pautas muy fáciles de seguir y con las que no paso hambre. A parte de esto, es una gran persona y muy simpático, siempre llega puntual, está de buen humor y es muy motivante. Me escribe frecuentemente para ver cómo llevo la alimentación o si tengo agujetas. Está pendiente incluso cuando no entrenamos. Con él he dejado de obsesionarme con la báscula o con la flacidez porque sé que haciéndole caso, es cuestión de tiempo llegar al cuerpo y al estado de salud que quiero. Sin duda, es un gran profesional!

Olga Rodriguez

Un entrenador profesional y que demuestra mucho conocimiento, de esta manera puede adaptar el entrenamiento a las condiciones específicas de cada uno, además siempre controla la postura de los ejercicios para que no se produzcan lesiones. Todos los entrenamientos son diferentes, amenos y divertidos. Además es muy cercano y sabe cómo motivarte!! Yo lo recomiendo 100%

Rafael Diaz

Hemos comenzado hace poco pero ha sido buen profesional indicándome todo desde el comienzo. Esta muy pendiente de mis avances y de la motivación, de mi nutrición. Estoy esperando de ver los resultados y de poder continuar muy motivado. Gracias Jesus!!!

Alejandro

Tiene amplios conocimientos sobre lo que hace. Un trato muy cercano y agradable. Me pareció un muy buen profesional.

Alex

Jesus es totalmente profesional, domina la materia y consigue que el esfuerzo sea divertido y muy satisfactorio.

Lydia

Magnífico profesional con grandes conocimientos sobre el deporte, la salud y la nutrición. Además me ha enseñado a llevar un control de mi diabetes ya que él también padece de esta enfermedad y la conoce a la perfección. Lo recomiendo muchísimo!

Ava

Es una persona muy amable y atenta, que transmite buen rollo y que se nota que sabe lo que hace.Estoy muy contenta con él porque ya estoy viendo resultados.

Beatriz

Pablo es muy profesional, te ayuda a alcanzar los objetivos de una forma muy saludable.

Laura

Las dietas son muy variadas y consigue el objetivo que le marquemos

- Tengo varios años de experiencia en el sector del entrenamiento y la salud.

- He trabajado como entrenador de fitness en sala y actualmente soy entrenador personal a domicilio.

- Además, soy diabético y, por tanto, estoy totalmente familiarizado con la enfermedad y he ayudado a personas que también la tienen.

- El propósito de mi trabajo es que mis clientes consigan los objetivos que se propongan siempre respetando lo más importante, su salud.


- I have several years of experience in the field of training and health.

- I worked as a fitness trainer in room and,currently, I am a private personal trainer.

- In addition, I am diabetic and, therefore,fully familiar with the disease and have helped people who also have it.

- The aim of my work is for my clients to get the proposed objectives always respecting their  health.


       Como profesional de la actividad física y del deporte, mi principal propósito es que cada cliente alcance sus objetivos de forma efectiva y controlada, consiguiendo hacer de dichos resultados algo permanente creando hábitos de vida saludables.Y esto último es, desde mi punto de vista, el objetivo más importante a conseguir con las personas.

       Vivimos en una sociedad donde el sedentarismo se está instalando en el estilo de vida de muchas personas. Desafortunadamente las consecuencias de ello son importantes, ya que cada vez hay una mayor prevalencia de enfermedades asociadas a este estilo de vida. Y es aquí donde los profesionales de la actividad física y de la salud tenemos una labor importante, fomentando hábitos de vida saludables para mejorar el día a día de las personas.

       A nivel personal, me considero emprendedor, con iniciativa y ambicioso para seguir creciendo cada día en mi profesión. Intento siempre ofrecer calidad a mis clientes, tanto desde el punto de vista más humano y social como profesional y científico. Una atención personalizada y adecuada a cada situación, junto con un trato cercano y cálido son la fórmula para conseguir el éxito y el bienestar del cliente.


    As a professional in the field of physical activity and sport, my MAIN AIM is that each client achieves its objectives in an effective and controlled manner whilst creating a long-lasting healthy lifestyle. And I see the later as the ultimate goal to achieve for my clients.

     We live in a society where physical inactivity is being installed in the lifestyle of many people. Unfortunately, the consequences are getting serious since the number of diseases associated to this sedentary lifestyle are increasing. This is why physical activity and health professionals have a crucial role in the promotion of healthy habits resulting in an improvement of our daily life.

     Personally, I am an initiative, ambitious and enterprising person who loves growing every day in his profession. I always try to offer quality to my clients from a humane, social, scientific and professional view. Personalized training sessions specifically designed for each situation alongside a friendly and warm hospitality are the formula for success and welfare of my clients.

- Diplomado en Educación Física / Graduated in Teaching in the field of Physical Education en University of Zaragoza

- Cursando Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte / Currently doing a Science Degree in Physical Activity and Sport en Universidad Isabel I de Castilla

- Máster en Fisiología del Ejercicio / Master in Exercise Physiology en University of Barcelona

- Certificado internacional de entrenador personal / International Certificate of Personal Trainer en ISSA

- Técnico especialista en nutrición deportiva / Technical specialist in sports nutrition en ISAF Institute

- Certificado de reanimación cardiopulmonar / Certificate of CPR en Cruz Roja Española

- Electroestimulación aplicada al rendimiento deportivo / Electro-stimulation applied to sports performance en Neokinesis Institute

¡Por cada cliente que venga de tu parte, tú recibes una SESIÓN GRATUITA! ¡For every client that starts training with us you get a FREE SESSION!


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TONIFICACIÓN, PÉRDIDA DE PESO, SALUD, MASA MUSCULAR, ASESORAMIENTO NUTRICIONAL, PREPARACIÓN FÍSICA, OPOSICIONES, DIABETES. Toning up, WEIGHT LOSS, HEALTH, MUSCLE MASS, nutritional counselling, training, public competitive examinations (“OPOSICIONES”), DI


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UTILIZACIÓN DE LOS MEJORES MÉTODOS, TÉCNICAS E INTRUMENTOS ADAPTADOS A CADA PERSONA. Using the best methods, techniques and tools adapted to each person


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Qué puedo hacer, cuando por mucho deporte que haga y coma correctamente no consigo bajar centímetros de mis piernas

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • piernas
  • adelgazar piernas
jesus-l-3 Jesús Larraga ha respondido:

¡¡¡Muy buenas!!! Bueno, a priori y sin más información no se puede averiguar la causa. Quizá el régimen alimenticio y de entrenamiento que llevas no son los adecuados para ti, o quizá podría deberse a algún tipo de problema metabólico (probablemente no). Para intentar poner remedio a tu problema habría que conocer exactamente qué es lo que estás haciendo con respecto a la dieta y al entrenamiento. No hay dos personas iguales, y por tanto cada plan de entrenamiento y alimentación debe ser adecuado a cada persona. 

Hola! Os escribo porque la gente me está volviendo loca con el tipo de ejercicio que debo hacer...Tengo 25 años, mido 1,68 y peso en torno a los 55 kilos. Mi grasa se acumula sobre todo en glúteos y caderas (también por genética), por lo que para esa zona, aunque la gente me aconseja hacer cardio, todo el mundo me dice que no voy a perder mucho de ahí por mucho que lo intente y me desanimo a la hora de ponerme a hacer ejercicio. Y luego la zona del abdomen me gustaría tonificarla un poco porque no tengo mucha grasa acumulada (a simple vista) pero no se si con hacer distintas rutinas de abdominales será suficiente. Todo esto, intentando no ganar peso...Así que estoy hecha un lío. Muchas gracias por vuestro tiempo! Saludos!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • grasa localizada
  • abdominales
jesus-l-3 Jesús Larraga ha respondido:

Hola! Respecto a lo que te aconseja mi compañero Jaime estoy de acuerdo, pero respecto a los ejercicios para tonificar el abdomen, olvídate un poco de los clásicos encogimientos o crunches en cualquier posición o angulación. Este tipo de ejercicios aumentan la presión intra-abdominal y aunque lógicamente trabajan la musculatura y tonifican no t van a ayudar a reducir diámetro de cintura, al contrario, pueden engrosar tu abdomen y visualmente verse más abultado. Además trabajarías solo el recto (chocolatina) o los oblicuos, descuidando la faja interna del abdomen (transverso) que es la que sujeta los órganos internos y protegen y dan mayor estabilidad a la columna. Además una faja abdominal tonificada y fuerte contribuye a "comprimir" más la cintura y a reducir su perímetro, lo cual estéticamente se ve mejor. Para conseguir todos estos beneficios te propongo trabajar el abdomen de forma isométrica con ejercicios que requieran de una adecuada postura corporal y estabilidad como los ejercicios de planchas en todas sus variantes. La principal función del abdomen es esa, estabilizar y proteger la columna vertebral. También te aconsejaría, con ayuda de un profesional cualificado, realizar ejercicios hipopresivos (infórmate). Y por supuesto, la dieta es muy importante.

Espero haberte sido de ayuda yo también!!

Saludos!


Hola que tal. Hace una semana comencé el gym y tengo un problema y es que me cuesta sudar. ¿Eso es normal? gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
  • sudar
jesus-l-3 Jesús Larraga ha respondido:

Estoy de acuerdo con mi compañero Fran Casado. De hecho, hablando del tema, me gustaría comentar algo sobre esa insana conducta que lleva a muchas personas a realizar actividad física con 300 capas de ropa, e incluso bolsas de plástico para sudar más. Dicho queda por mis compañeros que no se pierde más grasa por sudar más, se pierden líquidos. Es cierto que en condiciones ambientales normales, el sudor PUEDE SER un marcador de la intensidad, y por supuesto, a mayor intensidad mayor gasto calórico. Pero no te puedes guiar por el sudor. Dicho esto ahora voy a comentar los PELIGROS de usar 300 capas de ropa y bolsas de plástico o cualquier otra prenda antitranspirante:

Si el sudor se queda en la piel (bajo las 300 capas y plásticos y demás...) y no se evapora, no se produce la correcta refrigeración del cuerpo. Como resultado, la temperatura corporal sigue aumentando, seguimos sudando más y mas, y al no evaporarse y refrigerar seguimos sudando más y mas... es un bucle que no para. Debido a esta intensa sudoración, el volumen plasmático disminuye ( la sangre se vuelve más espesa), el corazón tiene que bombear más rápido para que la sangre llegue correctamente a todos los órganos y como consecuencia de todo esto, aumenta la fatiga, disminuye la tensión arterial, empeora el rendimiento, y puede llevar a vómitos, mareos, y cuadros peores.  

Hola! Os escribo porque la gente me está volviendo loca con el tipo de ejercicio que debo hacer...Tengo 25 años, mido 1,68 y peso en torno a los 55 kilos. Mi grasa se acumula sobre todo en glúteos y caderas (también por genética), por lo que para esa zona, aunque la gente me aconseja hacer cardio, todo el mundo me dice que no voy a perder mucho de ahí por mucho que lo intente y me desanimo a la hora de ponerme a hacer ejercicio. Y luego la zona del abdomen me gustaría tonificarla un poco porque no tengo mucha grasa acumulada (a simple vista) pero no se si con hacer distintas rutinas de abdominales será suficiente. Todo esto, intentando no ganar peso...Así que estoy hecha un lío. Muchas gracias por vuestro tiempo! Saludos!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • grasa localizada
  • abdominales
jesus-l-3 Jesús Larraga ha respondido:

Ahh!! Y trabajar el abdomen con pesos o cargas externas lo veo completamente innecesario desde mi punto de vista,, ya que contribuiría a todo lo que anteriormente he dicho y que estéticamente querrás evitar.

Salud!!

Tengo diabetes. ¿Qué hago si tengo síntomas de hipoglucemia durante el ejercicio?

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • diabetes
  • hipoglucemia
  • ejercicio
jesus-l-3 Jesús Larraga ha respondido:

Hola!

Inmediatamente detén el entrenamiento y toma azúcar simple: azúcar de mesa o si estás por ahí puedes recurrir a bebidas azucaradas, zumos, etc.. Espera 15 min y vuelve a medirte la glucemia. Una vez la tengas controlada puedes volver a hacer ejercicio si quieres. 15 años llevo siendo diabético tipo 1 y deportista. El buen control es complicado, no siempre resulta sencillo y no siempre puedes controlar todo (ingestas, cantidades, horarios, dosis de insulina correctas, ejercicio..) No se puede tener todo planificado al 100% y a veces hay que jugar con las circunstancias que surgen. El buen control depende del justo equilibrio entre insulina, alimentación y ejercicio. Todo tiene que estar bien regulado y equilibrado. Hay deportistas diabéticos que se controlan fatal y gente más sedentaria que lo lleva bien. El ejercicio por sí mismo no implica un buen control de la enfermedad, pero es importante para la salud y claro que te va  ayudar. Cualquier cosa estoy encantado de ayudarte! Un saludo!