2promociones

Javier Vázquez Carrión
Madrid

Con más de 10.000 sesiones de entrenamiento personal en 5 años, asumo cada objetivo de aquellos a los que ayudo, como un reto personal hacia conseguir la mejor versión de sí mismos. Nº Colegiado: 57744

Soy especialista en

Ejercicio en personas con patologías Entrenamiento personal Fútbol

¿En qué puedo ayudarte?

forma física salud dolor de espalda lesiones dolores preparación física en clases de fútbol
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20 minutos

29 valoraciones 10

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

María Jesús Sánchez Gómez

Tratandome con el de condromalacia femoropatelar y gran pérdida de masa muscular en el cuadríceps. Excepcional a todos los niveles: teóricos,prácticos,motivacionales,didácticos... Además,consiguió que el dolor de la rodilla desapareciera en tan solo dos semanas jdespués de 8 años de evolución. Una opción INMEJORABLE!!

Álvaro Puerto

He estado entrenando durante casi un año con Javi y puedo decir que es un magnífico profesional. Es un currante incansable, siempre está pensando la manera de sacarte el máximo rendimiento. Le gusta su trabajo y eso se nota, siempre está innovando y buscando información. A la vez es muy didáctico porque te explica el porqué estás haciendo éste o aquel ejercicio o una planificación en general. Tiene muchísimos conocimientos en la materia. Si hay que poner un pero es el tema del tiempo que a veces no comienzas puntual con él pero el motivo es que a la persona con la que está en ese momento tiene que dedicarle algo más de tiempo. Al igual que contigo, si necesitas más tiempo te lo dará y eso es de valorar.

Sofía Prada

Gran profesional, con gran conocimiento de su trabajo. Transmitiendo en todo momento su entusiasmo y dinamismo. En todo momento pendiente de la realizacion del ejercicio con gran responsabilidad. Me he sentido grande y capaz teniendote de entrenador personal.Gracias.

Carlos Mancho Onorato

Muy amable y profesional. Me entreno durante varios meses y quede muy contento, sabe mucho de lo que trabaja y le pone mucho empeño, te saca muy buen rendimiento y te da ese extra cuando crees que no puedes mas. Recomendable 100%

Pilar Casado

He tenido una lesion en la rodilla y he tenido suerte de encontrar a este gran profesional. Es un entrenador muy atento, con una gran formacion, que me ha animado a este mundo del deporte.

Sergio Calero Fernández

Excelente profesional con un vasto conocimiento en el área del entrenamiento personal y, en especial, del tratamiento de todo tipo de lesiones. Ha sido una figura esencial en mi evolución deportiva pues me enseñó los conceptos clave a la hora de entrenar, a nivel técnico, de planificación, gastronómico, entre otros. Se puede decir, que bajo su tutela, fue como hacer un curso intensivo para aprender a entrenar correctamente y alcanzar el objetivo que vayas buscando de manera siempre eficiente, de tal forma que, hoy en día, cuando entreno, se perfectamente lo que tengo que hacer. Altamente recomendable!

Pablo Haro

Tuve la suerte de conocer a Javi durante 3 años. Destacaría lo cercano que era y el buen trato que tenía con nosotros, siempre muy positivo y motivante, además de su profesionalidad.

Jesus Sevillano Sandino

Javier fue mi preparador físico hace unos meses, le comente mi objetivo e ideo unas tareas conforme a mis necesidades y muy contento en todos los aspectos y resultados. Es una persona que motiva muchísimo y eso ayuda a esforzarte cada vez mas para llegar antes a tus metas. Recomiendo a este gran profesional 100%

Alejandro Delegado

Llegué a Javier en una situación un poco delicada operado de ligamento cruzado y dejado a la deriva por parte del seguro médico , sabia que necesitaba a un profesional capaz de poner mi rodilla al 100% y encontré a Javier , para mi Javi por qué ya más que un entrenador es un amigo. Desde el primer momento me di cuenta de que era de los mejores profesionales que podía tratarme. En unos meses de trabajo mi rodilla experimento un cambio espectacular de no poder apenas hacer una sentadilla a correr con giros y cambios de ritmo, todo a base de una gran variedad de ejercicios que fortalecían mi rodilla desde todos los ámbitos y aumentaban mi confianza en ella prácticamente nula al empezar este proceso con él. Además de gran entrenador es una gran persona. Recomiendo a Javi 100% para recuperar cualquier lesión, todo un especialista en su ámbito.

Carlos Diaz Romero

Me encantó mi pretemporada con Javi, solo estuve un mes y medio con él pero me pareció muy profesional y me motivó mucho en mi preparación física que otros años me ha costado mucho. Sin duda muy recomendable.

Dama Tomé Burgos

Es un profesional muy atento y cercano. Desempeña muy bien su trabajo, se ve que tiene muy buenos conocimientos y tiene gran pasión por su trabajo. Me ayudó gratamente a conseguir mis objetivos!

Jorge Pi

Gran profesional! Entrenamientos adaptados, personalizados y divertidos, calidad de vida

María Garrido Gil

Es un gran profesor, siempre está atento a tus necesidades. Es una persona muy dedicada al deporte.

Mar Ruiz

Es un gran entrendor, la mejora ha sido espectacular enseguida. Un gran profesional.

Violeta Aranda

Javi es uno de los mejores entrenadores que te vas a encontrar!!Buena persona, atento con todo lo que necesites y simpatico!! Lo recomiendo sin duda, al 100%

Jose Carlos Mora

Javi es un apasionado de su trabajo, a lo que hay que sumar su gran formación y, sobre todo, su gran experiencia práctica en la profesión. Técnicamente es muy completo y su versatilidad te hará poder trabajar cualquier objetivo. Entrenador muy recomendable.

Javier Reja Muñoz

Es un buen profesional y sabe lo que hace técnicamente. Además de entrenador , se hace tu amigo, tu psicólogo y hasta tu sombra si es preciso, con tal de que se consiga el objetivo marcado, motivador a tope y si tiene que dar un paso atras no tiene inconveniente, pero que sepas que es para dar tres hacia delante. Todo un crack

Juanma Cano

Grandísimo profesional, muy buen trato con el paciente, muy involucrado con él. Siempre trabajando con las últimas técnicas. Hace que lo que a priori es una tarea dura se convierta en un hobby.

Francisco De Asís Márquez Montoya

Hay varios puntos que destacar de Javier. El trato personal que tiene contigo es excepcional, desde el primer el día coges confianza con él y hace que te sientas cómodo realizando los ejercicios que te propone. Todos los días llega motivado y eso te lo transmite. Una de las cosas que más me gusta de su trabajo es que te aporta soluciones para todo y lo lleva a la práctica. En resumen, tengo una muy buena experiencia con Javier y lo mejor es que gracias a él logré mejorar de mis dolencias pudiendo volver a hacer deporte.

Miguel Angel Calzadilla Arjona

Un profesional altamente capacitado y muy bien formado. Además de ser un apasionado de su desempeño profesional.

Jesús Asuero Sánchez

Compañero que me dio la oportunidad de aprender de él, sin conocerme si quiera. Metódico y sistemático, no deja nada al azar. Su entrega y disciplina al deporte y la salud y le definen.

Jose Maria Quero Jimenez

No sabria como valorar a javi. Ha estado conmigo en los mejores y peores momentos de mi vida a nivel futbolistico. Gracias a su profesionalidad y otras virtudes de su persona ha logrado hacer una recuperacion de ligamento cruzado y menisco y mas lesiones musculares mucho mas amenas y conseguir una recuperacion perfecta. Es un placer haber trabajado con el.

Ana Gómez Aguilar

Gran profesional, tanto en los entrenamientos como en el trato con la persona. Hace que entrenes con ganas y que cada día sea un nuevo reto.

German Santos

Gran profesional con un objetivo, el de mejorar día a día, tanto él como a los que están a su alrededor. Un placer que me haya estado entrenando durante un año.

Ana Bejarano Carrión

-Javier es un amante de su profesión y eso te transmite positividad y ganas de seguir consiguiendo tus objetivos. -Se puede adaptar facilmente a cualquier horario, entorno o medios de los que se dispongan. -Gran profesional, cercano, trabajador. -Con él, ves tu progresión y mejora día a día.

Miguel Lopez Clavijo

Sufrí una lesión de espalda. Trás 5 años en diferentes especialistas no obtuve ningun resultado positivo. Javier estudió el problema de forma práctica y teórica. Desarrolló un entrenamiento, el cual, me hizo mejorar rapidamente y significablemente. Además, me derivó a diferentes profesionales de otras ramas relacionadas con la medicina deportiva que me han ayudado mucho. Recomendado al 100%

Leopoldo Jiménez Rodríguez

Además de la fractura de cadera que tuve, me lesioné el abductor, isquiotibial y cuadricep.. Pasé por varios de los más renombrados fisios y entrenadores sin resultados manifiestos.. Gracias a conocer a Javier, mi vida ha cambiado radicalmente.. Después de un año vuelvo a andar perfectamente normal.. Cosa que ya había perdido la esperanza.. MUCHAS GRACIAS JAVIER!!!.. Te quedaré eternamente agradecido

Pablo Suárez

Preocupado. Profesional. Preparado. Motivado. Constante. Buena persona

Ismael González

Para mí Javi es un auténtico profesional , que de los 3 clubes que he estado los preparadores físicos no tienen punto de comparación con él. Su dedicacón , trabajo y sus ganas hacen que le saque el mayor rendimiento a todo aquel jugador que vaya a competir y te prepara tanto fisicamente como psicológicamente que es lo importante.

INSTITUCIONES CON LAS QUE HE COLABORADO/COLABORO:

- Real Betis Balompié. Control de lesiones.

- Levante UD. Preparador Físico.

- Balance Sport Clinic. Entrenador Personal.

- AD Nervión. Preparador Físico y Readaptador de Lesiones.

- Ciencias Club de Rugby. Readaptador de Lesiones.

- Roomt Fitness Studio. Entrenador Personal.

- Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte. Unidad de Control del Rendimiento. 


VERTIENTE PROFESIONAL:

Profesionalmente me he desarrollado en una doble vertiente. Por un lado, en el ámbito de la salud, en todo tipo de lesiones musculares y entrenamiento con patologías tanto neurológicas como metabólicas. Por otro, he trabajado en el alto rendimiento deportivo, con fútbol y rugby, principalmente.

No obstante, la mejora de la forma física general y el entrenamiento estético han sido y son objetivos constantes en todos mis entrenamientos.


¿CON QUÉ TIPO CLIENTES HE TRABAJADO?

He ayudado a conseguir sus objetivos a clientes de todas las edades y tipos de objetivos, desde los 8 a los 94 años.

He ayudado a personas como tú a recuperarse de lesiones crónicas y/o intervenidas quirurgicamente de cuello, hombro, espalda, cadera, rodilla y tobillo. Muchas de ellas, con pronóstico poco alentador.

He ayudado a clientes a mejorar su estética corporal, con procesos de pérdida de peso y aumento de masa muscular.

He ayudado a mejorar su rendimiento deportivo a deportistas de todos lo niveles de rendimiento (amateurs, como semiprofesionales y élite). 

He podido tener la gran oportunidad de ayudar a mejorar su calidad de vida a pacientes de diversos tipos de patologías neurológicas y metabólicas. Siempre terminando realizando actividades que hace años que dejaron de imaginar el poder realizar.

 

¿CÓMO SON MIS ENTRENAMIENTOS Y QUÉ INCLUYE EL SERVICIO?

Todos los entrenamientos que realizo son personalizados. Para ello, realizo una primera sesión gratuita donde valoro antecedentes deportivos, lesiones, salud y condición física actual. A partir de ahí, junto con el objetivo que tengas, nace el programa de entrenamiento que desarrollo. 

Cada programa incluye:

    - Sesión de valoración inicial gratuita.

    - Sesiones presenciales.

    - Programación para sesiones guiadas. En caso necesario, estas son sesiones complementarias que te propondré realizar por tí mismo y que te ayudarán a conseguir el objetivo.

     - Consulta telefónica cuando lo necesites.


Las limitaciones que puedas tener, del tipo que sean, no son más que grandes retos a superar. Planteame tu caso sin compromiso. Te ayudaré a mostrarte la mejor versión de tí mismo.

- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del deporte - Universidad Pablo de Olavide

- Máster en Preparación física y readaptación en fútbol - Universidad Pablo de Olavide

Descuento especial -25%

Grupo de 2 personas

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Primera sesión de prueba

Gratis

1 sesión 1 persona (1h)

35,00 € - 2ª y 3ª persona 50% descuento

2 sesiones/semana 1 persona (1h)

225,00 €/mes (28 €/sesión) - 2ª y 3ª persona 50% descuento

3 sesiones/semana 1 persona (1h)

315,00 €/mes (26 €/sesión) - 2ª y 3ª persona 50% descuento

Javier Vázquez Carrión se desplaza a domicilio por los alrededores de Calle de Pico Balaitus

"Me desplazo a domicilio en los alrededores de Mirasierra, Peñagrande, Fuentelareyna, El Pilar. Puedes contactar conmigo para cualquier duda sin ningún tipo de compromiso. Será un placer atenderte."

El desplazamiento está incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
17:00 a 22:00 17:00 a 22:00 17:00 a 22:00 17:00 a 22:00 17:00 a 22:00 9:00 a 22:00 9:00 a 22:00
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respuestas a preguntas de usuarios

Como profesional cualificado puedes acceder al apartado de preguntas y respuestas desde aquí para responder a las preguntas de los usuarios

Qué tipo de ejercicios/plan de entrenamiento me vendrían bien para mejor el rendimiento en badminton?

Pregunta sobre Bádminton
  • ejercicios
  • entrenamiento
  • rendimiento
Javier Vázquez Carrión ha respondido:
Además del entrenamiento técnico y táctico del propio deporte, para la preparación física se debe emplear el siguiente tipo de estrategias: - Para la velocidad, el entrenamiento mediante aceleraciones cortas (2-5 m), con cambios de dirección constituye el método más efectivo (junto al entrenamiento de fuerza). - Para la resistencia, el entrenamiento más específico es a través de repetir precisamente aceleraciones con recuperaciones incompletas, a modo de lo que se denomina RSA o Capacidad de repetir sprints. - El entrenamiento de fuerza debe realizare tanto con cargas altas como bajas para miembro inferior, dependiendo del momento de la temporada. No solo es importante tener la capacidad de cambiar rápido de dirección, sino de absorber las grandes fuerzas que se generan al frenar en cada acción. Toda la musculatura es importante, por el carácter multiplanar del deporte de ahí que no se debe entrenar únicamente una musculatura. - Ejercicio correctivo. Es un deporte que produce una cantidad de descompensaciones musculares que exponen al deportista a un riesgo muy incrementado de lesiones de hombro, cadera, rodilla y tobillo, por lo que dedicar atención especial a estas articulaciones se vuelve determinante. Aquí tienen cabida tanto la liberación miofascial, estiramientos, ejercicios de movilidad, propiocepción como el propio entrenamiento de fuerza, ejecutado con una técnica más estricta si cabe.

Nunca he practicado, con 50 años me gustaría experimentar, es posible? No tengo ni la más remota idea.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • entrenar
Javier Vázquez Carrión ha respondido:
Sin ninguna duda. El ejercicio físico es la mejor herramienta profiláctica que existe. No tiene restricción de edad. Únicamente deberás hacer un inicio progresivo, para garantizar una evolución sin percances. Estoy seguro de que si de verdad te animas a comenzar te sorprenderá el cambio que experimentarás en cómo te encuentras.

Tengo 16 años mido 182 cm y peso 55 kg, estoy muy delgado. Qué debo hacer para ganar un físico bueno?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • masa muscular
  • entrenamiento
  • nutrición
Javier Vázquez Carrión ha respondido:
Si con un físico bueno te refieres al aumento de masa muscular, el entrenamiento de fuerza adecuado unido a una correcta alimentación que garantice la ingesta mínima de proteínas es la clave. Aunar ambas estrategias maximizará el desarrollo de masa muscular. Sin embargo, si te refieres a una preparación física óptima para una actividad física determinada, será primero necesario establecer la actividad objetivo. Una vez conocidas las demandas de la misma, establecer el programa de entrenamiento pertinente que aglutine en la proporción adecuada las distintas capacidades físicas es de especial relevancia.

¿Cuántas horas de cardio a la semana es recomendable hacer?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • cardio
  • ejercicio
  • entrenamiento
  • días a la semana
Javier Vázquez Carrión ha respondido:
Si tu objetivo es simplemente tener una buena aptitud cardiorrespiratoria, 2 horas a la semana será suficiente en 2-3 días. Lógicamente, a más tiempo a la misma intensidad, mejores resultados obtendrás como regla muy general. Sin embargo, si buscas un resultado concreto, dependería si es mejorar forma física para un deporte o prueba concreta o por el contrario, realizas la pregunta más encaminada a un objetivo de pérdida de grasa. Para la primera sería necesario conocer el deporte del que se trata y tu forma física actual. Para la pérdida de grasa, intensidades que puedas mantener al menos 40 minutos, resultan muy efectivas, por ser a partir de las cuales el metabolismo de las grasas aporta más energía. Sin embargo, para este objetivo hay otras muchas opciones, como el entrenamiento de alta intensidad.

Hace tiempo me hicieron una operación en el menisco izquierdo debido a una lesión, y no quedó bien curado, con lo que aún sigo teniendo molestias. ¿Me podríais dar algún consejo sobre qué ejercicios/movimientos serian idóneos para recuperar/mejorar y cuáles serian más perjudiciales? ¡Muchas gracias!

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • lesiones
  • menisco
  • molestias rodilla
Javier Vázquez Carrión ha respondido:

Ya te han dado bastante información los compañeros, pero trato de aportarte más información. El menisco es una estructura que soporta muy bien la compresión pero no tanto los movimientos rotacionales. Varía según si es el menisco interno o externo, pero en el interno, mucho más frecuente es crucial el fortalecimiento de toda la musculatura glútea con movimientos de extensión, rotación externa y abducción (apertura) de cadera. La musculatura abdominaal es fundamental también para controlar la pelvis. Desequilibrios en ella se trasladarán a la rodilla, haciendo esta más inestable y sometiendo a más tensión al menisco y estructuras adyacentes. El mismo fundamento justifica la importancia del entrenamiento del tobillo.


Un detalle importante además del fortalecimiento de la musculatura es la reeducación propioceptiva, que no es otra cosa que enseñar a los receptores nerviosos de tu rodilla a que ante desequilibrios o malos gestos sean capaces de enviar una contraorden a la rodilla para recolocarla en una situación estable y evitar la posición donde es vulnerable y las estructuras se ven sometidas a más riesgo de lesión/molestias.