Javier Saurin Cloquell

Javier Saurin Cloquell
València

Entrenador Personal como profesión. Me dedico al 100% para conseguir tus objetivos y ayudarte a aprender a entrenar de verdad, enseñarte a adquirir la actividad física como forma de vida.

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Baloncesto Running Ejercicio en personas con patologías

¿En qué puedo ayudarte?

salud adelgazar preparación física en clases de baloncesto forma física prevención lesiones lesiones tecnificación avanzada en clases de baloncesto iniciación al running obesidad personas mayores
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18 valoraciones 9.5

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Antonio Andres Cobo

Ha sido una experiencia extraordinaria, la cual recomendaría a todas las personas. He cumplido y rebasado todos los objetivos marcados tanto por él como los míos propios. Se implicó desde el primer día (dieta, programa para mí hijo que juega al futbol, mí programa personal y además uno especifico por problemas que tenia que logro corregirlo). En definitiva, un buen profesional y buena persona que le gusta lo que hace al cual recomendaría a todo el mundo.

Violeta Vila Atienza

Tras más de un mes entrenando con Javier, he llegado a conseguir objetivos a nivel de ejercicio que nunca pensé que pudiera hacer. Noto como voy mejorando en resistencia y fuerza día a día, gracias a su entrenamiento personalizado. La verdad es que estoy encantada porque cada sesión es diferente y divertida. Es un gran profesional, muy amable y pendiente, tanto durante la sesión como a lo largo de la semana, motivando a conseguir cada vez más. ¡Lo recomiendo 100%!

Paula Crespo

GRAN PROFESIONAL Y PERSONA! Se ha adaptado en todo momento a mis necesidades y horarios, con paciencia, siempre dispuesto, preocupado y atento, no solo durante los entrenamientos sino durante toda la semana, preguntando y animando. Además de ayudarme a mejorar en el ejercicio también me ha ayudado a recuperarme de una lesión de tobillo gracias a sus ejercicios y entrenamientos. Sin duda, Javier es la mejor opción para entrenar!

Lucia Mundina

Después de años de vida sedentaria empezamos a entrenar con Javier mi marido y yo y durante el primer mes consiguió reengancharnos. Sus entrenamientos se acomodan a nuestras necesidades cuando hemos tenido problemas de salud o en mi embarazo.

Guillermo Tatay

Estaba buscando alguien que me marcara una serie de rutinas para hacer menos aburrido y más eficaz mi entrenamiento y Javier ha sido la elección perfecta. Se adapta a tus horarios, controla tus progresos y vigila tu alimentación. Además es de trato amable y tiene mucha paciencia. En definitiva, un 10.

Sarai Ruiz Márquez

Gran entrenador, mejor persona. Preocupado y atento no solo por resultados y objetivos si no por el avance completo de la persona a nivel fisico y mental. Un gran profesional que sabe adaptarse a las necesidades de cada persona y sacar lo mejor de cada uno sean cuales sean sus limitaciones u objetivos.

Laura Bilbao Cercós

Estoy contenta con los entrenamientos que estoy llevando con Javi ya que se adecuan totalmente a mis objetivos. Te realiza un seguimiento continuo, te corrige y te anima a seguir mejorando tus marcas y salud.

Ana Bilbao Cercós

Estoy muy contenta con el trabajo que estoy realizando con Javi como entrenador. Empezamos en octubre y he conseguido en muy poco tiempo mejorar mi resistencia y coordinación, aspecto que desconocía que tenía que trabajar para conseguir mis objetivos. Está muy pendiente de todos los ejercicios que realizó y cada día propone ejercicios nuevos, ¡siempre tiene recursos! Esto no ha hecho más que empezar y estoy segura de que voy a alcanzar grandes objetivos deportivos con el trabajo conjunto. ¡Bravo y sobresaliente!

Elena Benito-Ruiz

Me gusta que los entrenadores se adapten a tus necesidades, Javier ha entendido rápidamente para qué quiero hacer ejercicio, qué tipo de deportes son los que hago yo en mi tiempo libre (montaña, trekking, ferratas...) y qué necesito por tanto trabajar. Actualmente estamos en el primer mes de entrenamiento a base de HIIT y rodajes de series y estoy contenta. También me gusta que haga seguimiento posterior y evaluación de los datos cardiovasculares que le pasas. Por otro lado, va a domicilio, lo que es un plus y tiene por tanto ese punto de entrenador "personal" de verdad.

Diego IO

Sufrí repetidos episodios de luxaciones de hombro debido a una lesión de Bankart. Buscaba a una persona dedicada y comprometida con su trabajo, porque necesitaba a alguien con preparación y experiencia para mi recuperación. Javier es un gran profesional, ejercicios hechos muy a medida acorde a mis necesidades y un seguimiento de mis avances hacen que día a día mejore y tenga ganas de superarme. Un saludo.

Juan Antonio Roig

Javi es un crack! He conseguido alcanzar el objetivo que me había planteado para 6 meses en solo 3 meses. No solo he conseguido mi objetivo antes de tiempo, sino que me ha ayudado a ahorrar mucho dinero. Desde luego que pienso seguir entrenando con él, no me merece la pena ir a un gimnasio. Juntos hemos conseguido fuerza funcional, perder peso y flexibilidad salvando incluso una lesión lumbar. Lo mejor de todo? Ahora siento que puedo con lo que sea! Y mis clientes me preguntan cómo lo he conseguido :D Gracias Javi!

Enrique Cacicedo Cadelo

Javier es disciplinado y metódico. Desde el primer día trabajamos con un plan ajustado a mis necesidades. Ejercicios muy diversos que hacen el entrenamiento divertido. Me ha ayudado a mejorar. Víctor

Lourdes Mora Morató

Es un profesional muy válido. Elabora entrenamientos muy completos. Sabe qué trabajar y cómo trabajarlo según las necesidades de cada uno.

ana ana

Es muy profesional con su trabajo, capaz de trabajar cualquier grupo muscular, mejorar la forma física o recuperar lesiones. Orienta muy bien el trabajo hacia el objetivo que persigue el cliente. Te diviertes trabajando con él, el entrene se hace muy ameno y los resultados son incluso mejores de los esperados.

Juan Carlos

Javier es una persona con muchisimas ganas de trabajar, alguien al que no le cuesta tiempo hacer las cosas, a parte le tuve de compañero en un equipo de Baloncesto y le volería a tener.

Laura

Ejercicios variados Buena organización

Julia

Es un profesional bien preparado, que conoce a la perfección las cargas y variables de rendimiento en baloncesto. Continuamente formándose para mejorar. Exigente con su trabajo y con sus deportistas.

Laura

Javi es un Entrenador muy completo. Es ameno, se prepara muy bien los entrenamientos y los va variando para no aburrirme. Es un buen motivador y consigue lo que se propone. Además es agradable y me gusta mucho trabajar con él.

- Entrenador personal en Virgin Active Paterna.

Entrenamiento personal para diferentes objetivos y poblaciones:

  • Tonificación y pérdida de peso. 
  • Puesta en forma para sedentarios tras largo tiempo de inactividad física. Gran mejora en pocas semanas.
  • Recuperación de lesiones articulares y/o musculares (Esguinces, roturas musculares, hernias discales, etc.)
  • Mejora de rendimiento físico para deportistas.

- Casos de éxito:

  • Entrenamiento para personas sedentarias y/o con lesiones. Puesta en forma y gran mejora en salud. Previene molestias de espalda y cuello.
  • Pérdida de peso. Entre 2 y 4 kg mensuales perdidos en función de días de entrenamiento y sujeto.
  • Entrenamiento de re-adaptación para lesiones musculares y/o articulares. Evitar molestias diarias que perjudican la calidad de vida. 
  • Puesta en forma para deportistas. Mejoras en condición física adaptadas al deporte a realizar.

- Experiencia

  • Entrenador Personal en Virgin Active Paterna durante 1 año. Gimnasio de alta gama, con diversidad de materiales, que permiten adaptarte el entrenamiento al 100%.
  • Entrenador Personal en aire libre y a domicilio durante 2 años. Tengo material deportivo propio.
  • 4 temporadas como preparador físico en baloncesto (Experiencia en ACB y cantera con Valencia Basket)
  • 7 temporadas como entrenador de baloncesto, en categorías de formación y senior.

- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Universidad de Valencia

- Master V-Trainer Entrenamiento Personal en Virgin Active

- Curso de entrenamiento funcional para adultos mayores en Universidad de Valencia

- Entrenador de Baloncesto nivel 2 en Federación de baloncesto de la Comunidad Valenciana

- Máster de enseñanza Secundaria con especialidad en Educación Física en Universidad de Valencia

- 1º Congreso Internacional de Readaptación y Prevención de Lesiones en la actividad física y el deporte en JAM Sports

Mensualidad 1 sesión/semana (4 sesiones)


120 €

Mensualidad 2 sesiones/semana (8 sesiones)


224 €

Mensualidad 3 sesiones/semana (12 sesiones)


300 €

Entrenamiento para grupos de hasta 4 personas


Descuentos de hasta el 60%

Entrenamiento personal online. Planificación y rutinas de fuerza personalizadas


40 €/mes

Entrenamiento personal online. Planificación mensual + sesión entrenamiento


50 €/mes

Planificación y sesiones preparación física online para deportistas/equipos


40 €/mes

Para cualquier duda o consulta


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Asesoramiento nutricional


Gratuito con compra de sesiones

Carrer de Sant Pius V

València

El entrenador se desplaza a domicilio

- Entrenamientos en Virgin Active Paterna y en sala salud Colegio El Pilar. - Me desplazo en cualquier punto de Valencia y alrededores. - Entrenamientos al aire libre en el rio Turia.

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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¿Cómo puedo mejorar mi mecánica de tiro en el baloncesto?

Pregunta sobre Baloncesto
  • baloncesto
  • tiro
javier-s Javier Saurin Cloquell ha respondido:

Hola!

La técnica de tiro es un movimiento complejo y secuencial, que requiere mucho trabajo para su perfección.

No existe un tiro perfecto, ya que al final lo más importante es la efectividad, pero si que hay una serie de factores a tener en cuenta para corregir defectos y mejorar nuestro porcentaje de acierto. a continuación voy a proponer una progresión para mejorar la mecánica de tiro.

1- Conocer cual es nuestro principal déficit, que es lo que más nos perjudica en nuestra mecánica de tiro. Puede ser la posición del codo, la flexión-extensión de piernas, el equilibrio en el salto, la flexión final de muñeca, el agarre del balón,...es fundamental saber que es lo que hacemos mal.

2- Trabajar para corregir nuestros defectos con ejercicios de repetición y aislados. La repetición y la mecanización del tiro es fundamental, debemos intentar tirar SIEMPRE igual, la calidad técnica y mucho volumen de tiro es lo que al final nos dará calidad en los resultados.

3- Una vez el tiro comienza a ser más efectivo, realizar ejercicios de recepción y tiro rápido, recepciones y tiro tras movimiento o salidas de bloqueos, tiros tras bote,...seguir empleando la mecánica de tiro aprendida en situaciones más reales de juego.

Si este trabajo se realiza con calidad y con un volumen de tiro importante, sin duda mejorarás tus porcentajes y tu rendimiento en los partidos/entrenamientos. Te animo a que trabajes para mejorar, y para cualquier duda o consulta estoy a tu disposición. 

Un saludo!!

Hola! Quiero perder unos kilos para volver a mi estado de forma anterior. Antes practicaba deporte regularmente pero hace meses que estoy llevando una vida mas sedentaria. Me he apuntado al gimnasio y me gustaria saber que tipo de ejercicios deberia de realizar (y cómo alternarlos/organizarlos tanto dentro de una misma sesion como dentro de varias sesiones a la semana). Muchas gracias equipo! Un abrazo.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • gimnasio
javier-s Javier Saurin Cloquell ha respondido:

Hola!

Para perder peso lo ideal es combinar el entrenamiento de fuerza general con ejercicios cardiovasculares, como correr, bicicleta, elíptica, remo,...que se pueden realizar cómodamente en el gimnasio.

Respecto a la planificación del ejercicio, yo te recomiendo entrenar mínimo 3 días a la semana siguiendo las siguientes pautas:

1. Realizar un buen calentamiento, con algún ejercicio cardiovascular mínimo 5 minutos y comenzar las series de fuerza de forma suave.

2. En las series de fuerza comenzar con cargas bajas y muchas repeticiones, para dominar la técnica de los ejercicios. Es recomendable realizar ejercicios con el propio peso corporal o con peso libre, ya que activan mucho más la zona lumbo-pélvica que los ejercicios en máquina.

3. Finalizar el entrenamiento con un ejercicio cardiovascular, preferiblemente con cambios de intensidad, ya que es más efectivo para perder peso, adaptando esos cambios de intensidad al estado de forma, por supuesto.

Las sesiones se pueden combinar de múltiples formas, aunque yo recomiendo variar para ofrecer distintos estímulos a nuestra musculatura.

Para comenzar es preferible trabajar todo el cuerpo en las 3/4 sesiones que realices a la semana. Al mes, se puede empezar a dividir los entrenamientos en tren superior/tren inferior, trabajando de forma más especifica la musculatura.

Espero que te haya servido de ayuda, un saludo y ánimo con tu entrenamiento!


Hola! Estoy yendo al gimnasio unos 4 días por semana, de media. Últimamente no se me van las agujetas cada vez que hago pecho. Es cierto que he subido la intensidad (sobretodo de pectorales), ¿pero es normal tener agujetas todas las semanas? Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • gimnasio
  • agujetas
javier-s Javier Saurin Cloquell ha respondido:

Hola!

Si las agujetas persisten, es probable que sea porque el músculo no acaba de adaptarse al entrenamiento que estas realizando. Te recomiendo dejar de subir la carga en los ejercicios, y si las agujetas continúan, aumentar el tiempo de descanso tras la sesión de entrenamiento.

Cuando notes que ya no aparecen agujetas después del entrenamiento durante unas dos semanas como mínimo, seguramente ya estés preparado para subir progresivamente la carga. 

Espero haberte sido de ayuda, un saludo!

soy una señora que no hago nunca ejercicio , para perder peso ¿qué debo de hacer?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • bajar peso
  • ejercicio
javier-s Javier Saurin Cloquell ha respondido:

Hola!

Para la pérdida de peso, la mejor combinación es una dieta controlada y actividad física saludable.

Si nunca has practicado ejercicio te recomiendo que realices ejercicio con amigos/familiares, para que el inicio sea más motivante y aumenten las posibilidades de disfrutar en el. Hay muchas opciones,...andar rápido, salir en bici, excursiones por la montaña, entrenamientos de fuerza en grupo, actividades deportivas, natación, y un largo etcétera. 

Busca una actividad que puedas realizar en compañia de forma saludable, y que te resulte motivante. Combínalo con una dieta controlada y conseguirás tu objetivo!

Te animo a empezar pronto, y verás como mejoras en salud y calidad de vida. 

Un saludo!

Hola buenas tardes, me gustaría saber que ejercicios debo hacer para las carnes flácidas de debajo de los brazos y para perder cadera. Ya que soy un poco ancha de cadera. Muchas gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicio
javier-s Javier Saurin Cloquell ha respondido:

Hola!

El porcentaje de grasa no se puede perder de forma localizada, por lo tanto la mejor opción para reducir esa grasa acumulada en brazo y cadera son entrenamientos con un consumo calórico alto, además de una dieta en la que se controle el consumo de hidratos de carbono.

Para este tipo de entrenamientos, te recomiendo ejercicios cardiovasculares realizando intervalos de intensidad, es decir, 30" a una intensidad alta y otros 30" de recuperación durante unos 10 minutos, por ejemplo. Esta es una muy buena opción para la pérdida de grasa. 

Combinado con el entrenamiento de fuerza con muchas repeticiones, alrededor de 20, seguro que consigues tu objetivo progresivamente. Si tienes alguna duda estaré encantado de ayudarte con tu meta.

Un saludo y mucho ánimo!

Quisiera saber cómo empezar en el mundo de las pesas. Mi objetivo actual es bajar de peso a 90 - 100 Kg ya que estoy en 121 Kg habiendo bajado de 129 Kg. Si sigo con el ritmo actual no tardaré mucho en llegar a mi objetivo y seguidamente me gustaría ganar músculo y definirlos. Entonces, yo, sinceramente no sé nada sobre qué pesas usar, cuánto peso, con qué frecuencia, y un gran etc... Entonces lo que me gustaría que me respondieseis sería resolviendo todas estas dudas y si también es hacer días de piscinas y días de gimnasio. No sé una tabla en la cual sale qué debo de hacer cada día, el qué y cómo. Saludos.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • gimnasio
  • hipertrofia
  • definir
  • tonificar
javier-s Javier Saurin Cloquell ha respondido:

Hola!

Para comenzar a realizar un trabajo con cargas externas siempre es recomendable empezar por máquinas, ya que son ejercicios guiados sencillos de realizar.

Después de un mes aproximadamente, en el que tu cuerpo ya se habrá adaptado al trabajo de fuerza, el peso libre (mancuernas, barras, autocargas, etc.)  es más recomendable, ya que además de la fuerza implica un trabajo mayor de coordinación y estabilidad que ayudará a que el estímulo del trabajo sea mayor.

Como consejos generales para comenzar un plan de entrenamiento de fuerza:

- Trabaja grupos musculares grandes, ejercicios poliarticulares (Remo, Press banca, dominadas, Prensa, a ser posible en máquina). Evitar ejercicios muy específicos como el curl de bíceps, ya que interesa trabajar al principio de la forma más global posible.

- Combina el entrenamiento de fuerza con el de resistencia en los primeros meses. 4 sesiones a la semana, en las que trabajes 2 de resistencia y 2 de fuerza, es una buena forma de comenzar tu entrenamiento. La natación puede ser una buena opción, siempre que se realicen series de mínimo 200 metros para que la frecuencia cardíaca este por encima del umbral aeróbico durante un tiempo aceptable, al menos 5 minutos.

- Realizar entre 8-10 ejercicios por sesión, trabajando cada uno 2 series de 15-20 repeticiones. Ejercicios de tren inferior y superior, para un trabajo global de todo el cuerpo, e incluir el trabajo del CORE (abdominales, lumbares, oblicuos, transverso).

Después de este primer mes, lo ideal sería cambiar la rutina de entrenamiento, evaluar resultados, y pasar a ejercicios algo más complejos a la vez que subamos la intensidad del entrenamiento. 

Espero haberte sido de ayuda, para cualquier duda puedes consultarme.

Un saludo y ánimo con tu nuevo reto!

Hola: Tuve un embarazo de mellizos y me dí cuenta de que tenía diástasis de los rectos, dos años después de haber nacido los niños. Ahora, cuando ya han pasado cuatro años he decidido volver a hacer ejercicio para recuperar la forma física. Aunque el próximo mes comenzare un curso de ejercicios hipopresivos, también estoy apuntada en un gimnasio y quisiera saber que tipo de ejercicios puedo y no puedo hacer. Por ejemplo, cuando hago cardio he leído que no es aconsejable correr, cuando hago tonificación en máquinas no tengo claro que puedo o no hacer, y lo mismo sucede con las clases dirigidas como: Body pump, Body combat o pilates. Total, que estoy hecha un lió y bastante desanimada en cuestión de hacer ejercicio para estar en forma y perder algo de peso. Gracias por vuestros comentarios y vuestra ayuda, Saludos

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • hipopresivos
  • diástasis
javier-s Javier Saurin Cloquell ha respondido:

Hola, 

En primer lugar te recomiendo que estés tranquila, ya que es algo común tras el parto.

Es de gran importancia que evites los abdominales clásicos, ya que crean una presión intraabdominal innecesaria, que puede debilitar el suelo pélvico. Además de esto, los impactos fuertes y las torsiones no están recomendadas, por lo que la carrera continua y otros deportes con fuertes impactos están desaconsejados.

Te recomiendo que entrenes tu zona lumbopélvica (cintura) activando el transverso abdominal, a la vez que se contrae la musculatura lumbar, mediante una serie de ejercicios llamada “abdominal bracing”. Esto te ayudará a ser consciente de la activación de tu transverso, y a mejorar progresivamente la fuerza muscular en esta zona. Si no consigues hacerlo correctamente, te recomiendo que acudas a un especialista durante varias sesiones hasta que cojas la técnica. 

Con una buena progresión de ejercicios recuperaras una función normal en el recto abdominal y ayudarás a disminuir la incontinencia urinaria y los dolores de espalda, si los combinas con los ejercicios que te haya mandado tu ginecóloga o fisioterapeuta, , además de reducir el perímetro abdominal.

Sobre la actividad física que puedes realizar, te recomiendo lo siguiente:

- Bracing abdominal una vez a la semana.

- Ejercicios de tonificación en máquina, o con estabilidad controlada, hasta que tengas una mayor fuerza abdominal. 

- Ejercicios cardiovasculares que eviten impacto, como bicicleta o elíptica.

- No te recomiendo clases colectivas, ya que es muy probable que realices movimientos contraindicados para la fase inicial de entrenamiento.

Espero haberte sido de ayuda, y sobretodo que este problema no sea motivo para que no comiences a realizar actividad física. Son barreras en el camino que, una vez superadas, provocan una gran satisfacción!

Un saludo y mucho ánimo!