Javier Corbi

Javier Corbi
Valencia

Javier Corbi Entrenador personal, nivel 1 FEDA en Federación Nacional de Actividades Dirigidas y Fitness

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Entrenamiento personal Pruebas físicas

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Motivación

Raquel De La Rosa

Javier es un entrenador que se preocupa por hacerte un constante seguimiento. Va adaptando muy bien los ejercicios que tienes que hacer a tu mejoría física, complementándolos de forma equilibrada. El trato es muy cercano, agradable y te sientes motivada para seguir adelante. ¡¡¡¡¡¡Es muy profesional y muy recomendable!!!!!!

Pepa Arquimbau Simon

Eficiente, Tenaz, Fantastico

Maria Jose Ubeda

Un auténtico profesional muy cualificado... Se nota los años de experiencia en el sector. Siempre es muy atento y adaptable a mis horarios rotativos. Me hace continuo seguimiento y me recomienda lo más saludable y lesivo para mi. El entrenamiento de crosforce es muy variado y eso lo hace más motivador. Además es un chico muy agradable y las sesiones son muy amenas.Totalmente recomendable.

Sara Gracia Vilalta

Un grandísimo profesional, con una técnica perfecta y una disciplina impecable.

-Experiencia (2 años) entrenando para oposiciones a Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado.

-Entrenamiento funcional (1 año)

-perfil de entrenamiento funcional en facebook CROSS FORCE VALENCIA

-email: [email protected]


- Entrenador personal, nivel 1 FEDA en Federación Nacional de Actividades Dirigidas y Fitness

- entrenador CROSS FORCE en FEDA

- Entrenador ELEMENTOS EN SUSPENSION (TRX) en FEDA

- entrenamientos HIIT en FEDA

sesion entrenamiento 1h


20

1 hora o a comodidad del cliente


20/hora

Carrer de Conca

Valencia

El entrenador se desplaza a domicilio

Entrenamiento en gimnasios, domicilio, via internet, aire libre

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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Cuántos días a la semana y cuánto tiempo es recomendable entrenar para generar masa muscular ? Ya estoy poniéndome en forma pero ahora quiero volumen. Además estoy suplementándome con proteína Beta Alalina Y BSA As, de una marca llamada Evolition. Es recomendable esta marca o hay alguna mejor para alcanzar mi meta en especial ?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • musculación
  • entrenamiento
  • nutrición
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Hola:

Lo primero q te preguntaria es lo de siempre...que deportes haces, con cuanta frecuencia, a que llmas tu ponerse en forma, tienes alguna lesion o limitacion de movilidad, q alimentacion llevas, q pretendes conseguir...etc.

El estudio en cuanto a la forma de realizar el entrenamiento con pesas para generar hipertrofia esta mas q estudiado...numero de ejercicios, series, repeticiones, descansos, etc...pero decirte todo eso seria darte un entrenamiento con coste 0.

Muchos buscais el aumento de masa muscular como meta sin daros cuenta de q puede ocasionaros problemas, lesiones...y limitaciones si practicais algun deporte en concreto. Pensar bien las cosas e invertir en un entrenador personal competente que para eso ha estudiado...y el tiempo y el esfuerzo os dara los resultados q buscais.

Un saludo

Buenos días, tengo 64 años y me acabo de hacer una prueba de esfuerzo. Tengo 150 pulsaciones máximas y 40 de VO2max. ¿Cómo podría mejorarlo?. Muchas gracias, Luis.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • condición física
  • personas mayores
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Hola

Antes de poderte contestar yo te preguntaria...con que costumbre haces deporte?, por que te has hecho una prueba de esfuerzo?, con que fin y para que quieres mejorar tu fcm?, entiendo que tu salud en general es buena, y tu corazon?, alguna limitación por parte del medico?...como veras hace falta mucha informacion antes de poder aconsejar a una persona y mas con una edad.

Si estas acostumbrada a hacer deporte y dependiendo cual podrias mejorarlo aumentando el tiempo del aerobico acompañado con una mejora en la fuerza muscular con algun q otro ejercicio complementario...en caso de ser una deportista consolidada podrias atreverte probando con los HIIT (increiblemente buenos para mejorar lo que pides pero que solo aconsejo si lo haces de forma controlada, supervisada por un profesional y con control).

En caso de no tener costumbre a  la hora de entrenar, de hacer deporte, etc...pues entonces simplemente te preguntaria...por que quieres hacerlo?, con que finalidad?...por que seria mas importante ele hecho de hacer el ejercicio fisico de forma correcta evitando malos avitos y posturas incorrectas que pudieran provocarte lesiones (que ya con una edad son mas engorrosas de curar que cuando se es joven) que querer centrarte en una mejora de algo que ya de por si mejorara haciendo el ejercicio BIEN.

Un saludo...cualquier duda pregunta

Cómo saber cuándo uno está haciendo bien los ejercicios?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
  • tecnica
  • entrenamiento
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Bueno pues esto es muy facil de contestar...sencillamente es IMPOSIBLE que por un foro te podamos decir que ejercicios haces bien de los muchisimos que hay en un gym por ejemplo.

No se que deporte haces asi q decirte como hacer un press de banca si lo que haces es patinaje artistico es ridiculo...entiendes lo q te quiero decir?. Si quieres hacer los ejercicios bien haz lo q le digo a todos..paga a un entrenador personal cualificado q sepa como corregirte y enseñarte...y digo q pagues por q la mayoria de los tecnicos que hay en las salas convencionales no saben o no estan por la labor. 

Cierto es y estoy de acuerdo con mis compañeros en que de no hacerlos bien no avanzaras como deberias y lo q es peor...te lesionaras.

Te animo a que pruebes la diferencia entre entrenar solo, entrenar siendo un mas, entrenar siendo aconsejado por el "cachas" del gym o viendo los ejercicios en Youtube mientras esperas tu turno en la maquina...y entrenar con un buen entrenador personal al lado.


Un saludo

Cómo puedo ponerme en forma antes del verano? Soy chica.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • condición física
  • ejercicios
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

La pregunta correcta es.....que entiendes por ponerte en forma?

Aveces me sorprenden las preguntas q hace la gente pero claro, luego ves q esto es un reflejo de lo q se escucha o ve o se pregunta en los gimnasios. Por cosas asi los gimnasios hacen las campañas despues de navidad y antes del verano...ofertas economicas para q el 80% de los nuevos clientes abandone en veinte dias...en fin...

Bueno sin saber ni cual es tu actual "forma", costumbres, alimentacion, limitciones, metas y así un largo etc es imposible decirte algo.

Lo unico q si q te puedo decir es q "ponerse en forma" antes del verano para lucir bikini a falta de cinco meses para la temporada es como presentarse al examen final de carrera habiendo estudiado solo la noche de antes...me entiendes no?

Aqui hay muchos profesionales q por un modico precio te asesoraran y entrenaran, pero hacer esa pregunta y esperar el asesoramiento milagroso es perder el tiempo.

Suerte

Qué le sucede a mis huesos, articulaciones y tendones de la mano si la endurezco todos los días golpeandole a una pared?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • huesos
  • articulaciones
  • tendones
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Yo voy mas alla que mis compañeros...

En lugar de la mano te invito a q golpees la pared con la cabeza...apuntas en una libreta las sensaciones, dolores, lesiones y luego todo eso lo traspolas a la mano.

Desde luego....esta pregunta es coña o va en serio?

¿Cómo puedo conseguir unos abdominales marcados? Me gustaría "arreglar el abdomen". Como súper sano, todo a la plancha o al horno, mucha verdura, pescado y poca carne (sobre todo blanca), y nada de fritos ni bollería. Hago cardio 4-5 veces a la semana, 4 de pesas durante una hora máximo, como cada 3 horas, ¿por qué no consigo que se noten los abdominales? Es más, esa zona está fofa. Creo que me falta mucho músculo en general pues me pasé con el running, tuve un problema con la comida y perdí la poca masa muscular que tenía. Pero de eso hace ya 4 años y todavía no he consrguido levantar cabeza, por más que me cuido no se quita esa zona. Comentar también que duermo poco (entre 5-6 horas) y me han dicho que debo dormir entre 7-8, que estoy muy estresado por el deporte y dormir poco y por eso tengo el cortisol muy elevado, y de ahí la grasilla del abdomen. ¿Qué opinas? ¿Qué puedo hacer? Me gustaría ya de una vez por todas quitarme esa porquería y estar más musculado, pero sin dejar de hacer cardio, ya que me han llegado a decir que me como el músculo con él. Musculado y fibroso sí, pero sin ser un Sansón. Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Bueno, yo me aventuro mas aun que mis compañeros para "aconsejarte" en tu aparente busqueda del tan ansiado cuerpo "perfecto" para ti.

Al igual q a muchos otros lo primero q te diria es q no se nada de ti...no se nada de lo que un entrenador necesita saber para atreverse a aconsejar...no se tu edad, estatura, profesion, lo q tu llamas comer sano, tu dieta, lesiones, enfermedades y lo q considero mas importante...QUE Y COMO ENTRENAS.

No se a q llamas corres, cuanto tiempo y a q ritmo corres, como usas el entrenamiento con pesas...como veras son muchas las cosas q necesitamos, o por lo menos yo necesito, antes de aconsejar por aconsejar.

Lo poco q te puedo decir seguro en base a lo q leo de tu pregunta y que ya te han dicho mis compañeros es q duermes poco...basicamente así nunca generaras el musculo q deseas.

La alimentacion tiene q ser la adecuada para lo q deseas...generar un cuerpo mas musculado se consigue con un entrenmiento totalmente distinto al q necesita un corredor de fondo...solo hay q verlos uno al lado del otro. Así que nunca lo conseguiras corriendo tanto en comparacion con lo q dedicas a generar musculo.

Tu mismo te contradices y creo q eso te ha llevado a tal punto que estas saturado...sobre-entrenado...y sencillamente ya no mejoras ni mejoraras.

Quieres quitarte esa "porqueria" de cuerpo para estar mas musculado pero no quieres dejar de correr...tu mismo te marcas unas metas y condiciones incompatibles...lo q dices es como pedir perder peso sin dejar de ir al McDonalds.

Mi consejo?...deja de entrenar...no hagas nada durante una semana y busca un nutricionista (y me refiero a alguien con la carrera de nutricion y no un cursillo y mejor aun si esta especializado en nutricion deportiva) y un entrenador (uno con titulos y cursos competitivos y actualizados) y armado de paciencia escucha y dejate aconsejar....sera mas caro que ir por tu cuenta a un gym?...si, pero es la unca forma en la q avanzaras.

Un saludo y animo!!

Hola, quiero aumentar masa muscular pero me cuesta mucho y no puedo ir al gym así que entreno en casa, quisiera saber que podría hacer o si me podrían ayudar. Tengo 16 años peso 66kg y mido 1,77m.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • masa muscular
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Sinceramente, con 16 años yo no te aconsejo meterte en la rutina de una dieta, pesas, gimnasio,batidos, etc...(refiriendome a lo q hacemos los "adultos" en un gym comercial). Estas en edad de crecer y desarrollarte correctamente, así q elije un deporte q te guste y disfrutalo...sigue los consejos de un experto en nutricion si tu constitucion es delgada y le cuesta ganar peso. Salvo eso..haz deporte y disfruta de una vida sana.

Quiero perder un poco de grasa y sobretodo aumentar 3-4 kilos de masa muscular. Mido 1,82 y peso 73 kg y hago bastante deporte: 3 días gimnasio (hipertrofia) + 1 día baloncesto + 1 día padel. ¿Qué tipo de entrenamiento me recomendáis en el gimnasio para ganar masa muscular y seguir ridiendo al máximo?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • masa muscular
  • rendimiento
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Hola:

Es mi primera respuesta como entrenador personal asi q espero explicarme de forma adecuada y sobre todo que te sea de ayuda.

Por lo que veo ya eres una persona acostumbrada a entrenar y a buen nivel si haces eso todas las semanas. Siendo el aumento de masa muscular lo q parece q mas te preocupa.

Si este entrenamiento que dices hacer lo llevas desde hace ya bastante tiempo podriamos decir q tu cuerpo ya ha hipertrofiado lo q tenia q hipertrofiar en base a lo q haces. Ten en cuenta que un entrenamiento centrado en la hipertrofia conlleva unas rutinas estudiadas y constantes destinadas a eso y acompañado de una alimentacion correcta para ello...y eso no se si lo haces.

Por otra parte veo q haces mucho ejercicio "aerobico" y eso no es demasiado compatible con la idea de hipetrofiar en el gimnasio.

Creo que deberias especificar mas la idea de hipertrofiar, pues puede q no sea del todo compatible con lo q se pide en deportes como el baloncesto o el paddel (tampoco se a que nivel juegas en estos deporte). 

Espero haberte aclarado algo y espero respuestas tuyas para poder seguir ayudandote..

Un saludo y dale caña!!

¿Cómo puedo adelgazar 5 kg rápido? Tengo 45 años, no suelo hacer mucho ejercicio más que caminar de vez en cuando. ¿Cuánto tardaré en perderlos aprox.?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Hola

Bueno, lo primero decirte que la idea "equivocada" de adelgazar con ejercicios "divinos" o ditas "milagrosas" no solo no suelen funcionar si no que el llamado "efecto rebote" suele ser peor.

Bajo mi punto de vista solo hay una forma de adelgazar de forma correcta y es poniendose en manos de un buen Nutricionista y un buen entrenador...y tener constancia y paciencia. Cualquier otra opcion no me resultaria fiable.

Cierto es q tampoco pides mucho...5 kilos haciendo los aerobicos de la forma y con la intensidad adecuada seria mas que aceptable, pero yo soy mas de "mezclarlo" con los ejercicios de pesas enfocados a compensar esa perdida de peso con algo de ganancia en musculo, evitando asi quedarnos "blanditos".

Faltaria saber que costumbre tiene de hacer aerobicos, cuanto tiempo, como , donde, tiempo del q dispones, disponibilidad para pisar un gimnasio o hacer algun tipo de ejercicio con peso al aire libre, posibilidad de seguir una dieta adecuada, etc...

No te obsesiones con la idea de perderlo en un tiempo record o te arrepentiras despues...mentalizate, dejate aconsejar y lo conseguiras sin problema alguno...es mas, luego hasta querras mejorar aun mas ya veras!!


Un saludo!!


¿Existe algún tipo de ejercicio que pueda realizar con mi hijo de 12 años y sea divertido? El objetivo sería perder peso.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • pérdida peso
  • ejercicio en familia
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Hola..

Bueno pues esta pregunta que haces me encanta por q tengo un hijo de 13 y me encanta hacer deporte con el asi q me imagino lo que quieres o buscas.

Entiendo que cuando haces esta pregunta es por q ambos no teneis aficiones deportivas en comun (futbol, natacion, correr, et..) y buscais algo entretenido que podais hacer juntos y os ayude a perder peso.

Yo sin duda os recomendaria un entrenamiento como los que hago en CROSS FORCE...basado en ejercicio tipo circuito que se pueden alternar, variar y mezclar de mil formas. Haciendo que nunca un circuito sea igual que otro y consiguiendo una "quema de grasa" mas que demostrada (acompañada siempre de una alimentacion o dieta correcta). Esto que te digo resulta divertido cuando lo haces con familias ya que hay una cierta "rivalidad" entre padres e hijos a la hora de ver quien se cansa antes, quien aguanta mas sentadillas, lanzamiento de balones medicinales, etc...

Dime mas datos sobre lo q buscais, tiempo del q disponeis, sitios, gym, aficiones, limitaciones, etc....

Estare encantado de aconsejarte!!

Un saludo!!

Hola quiero presentarme a oposiciones a guardia civil y quiero preparar bien el fisico.

Pregunta sobre Pruebas físicas
  • oposiciones
  • condición física
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Hola

De acuerdo con mis compañeros aunq quiero destacar una cosa...en las pruebas fisicas para la guardia civil no existe baremo por puntos, o eres apto o no apto, cosa q por ejemplo no sucede en las pruebas para la policia nacional.

Como bien dicen, no son deficiles si estas acostumbrado a hacer deporte. por mi parte te puedo decir que he conseguido q una persona con nivel fisico basico y sin pasarse ninguna prueba haya superado todas en apenas 6 meses de entrenamiento personalizado.

Todo es ponerse y dedicarle el tiempo y el sacrificio q necesita...animo y dale caña!!

Hola buenas tardes, Para la hipertrofia muscular que tipo de rutina sería la más indicada, ¿series directas, series descendentes o triseries? Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • hipertrofia
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Hola

Bueno pues en cuanto a hipertrofia estoy de acuerdo con mis compañeros pero resaltaria una cosa. los estudios sobre como entrenar hipertrofia estan bastante desarrollados frente a las leyendas urbanas q corren por la red, los gimnasios y demas. He tenido el grandisimo privilegio de aprender de la mano de profesionales y cientificos de renombre como J.R. Heredia o J.C. Colado y si algo he aprendido es que la mayoria de lo q vemos o escuchamos por ahi no es del todo cierto.

Te aconsejos q amoldes tu entrenamiento de la forma mas eficaz, donde puedas aprovechar al maximo tu tiempo y esfuerzo, que te pongas en manos de una nutricionista q te asesore de verdad y ante todo...no hagas caso a los rumores q oigas en los gimnasios, muchos te provocaran mas daño q beneficio.

Un saludo y animo!!

Nunca he hecho ejercicio pero uno de mis propósitos para el 2016 es empezar a moverme. Me gustaría saber con qué frecuencia debo hacerlo. Gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicio
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Coincido con mis compañeros al 100%...

Lo primero felicitarte por dar el paso...un paso que aunq te costara al principio, te adentrara en un mundo de salu, bienestar y gratificantes experiencias...y lo segundo es que elijas una actividad fisica, deporte o lo que sea con tal de q te cause interes y te motive. De nada servira q te apuntes al mejor gym de la ciudad si cuando entres no haces lo q te gusta.

Elije y disfruta haciendolo...dentro de tres meses, si has mantenido la constancia acudiendo a tu entrenamiento ya nos lo diras que tal te sientes.

Animo y dale caña!!

Para que parte específicamente de la espalda sirve el ejercicio "jalón tras nuca", cual es la diferencia con jalones al pecho? Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
  • jalon
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Coincido con mis compañeros. En mi curso, los profesores (catedraticos de la universidad en Ciencias del Deporte e investigadores en este campo) nos demostraron atraves de estudios publicados y abalados que hacer ese ejercicio trasnuca no solo NO aportaba ninguna mejoria sobre el otro si no que las lesiones que se ocasionaban en el hombro lo hacian practicamente DESACONSEJADO.

Por ello no solo lo consideraria prohibido si no que nunca lo recominedo ni lo dejo hacer cuando entreno a alguien.


Un saludo!!

Ultimamente mis amigos me recomiendan hacer crossfit...¿debería apuntarme directamente si llevo 2 años sin hacer ejercicio físico?

Pregunta sobre Crossfit
  • crossfit
  • condición física
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Hola..

Como bien dicen mis compañeros, el CROSSFIT o similares es "algo" q esta de moda y su efectividad radica en los entrenamientos tipo HIIT, Tabata, etc...

Otra cosa es lo q vemos en los videos de internet q es a lo q todo el mundo quiere aspirar cuando entra a un box a apuntarse...pero la realidad es otra. Una persona q nunca ha hecho ejercicio o lo ha hecho pero no ha tenido contacto con la halterofilia o entrenamientos de alta intensidad, DIFICILMENTE conseguira una tecnica depurada q le evite al maximo las lesiones. Cansado estoy de ver en los box de Crossfit ( y visito un tres veces por semana) de ver como gente con una edad, o jovenes sin control intenta demostrar quien es mas "bestia"...y acabas subiendo el volumen de tus auriculares y mirando para otro lado para no "dañarte" la vista con las cosas q ves hacer.

Eso no quiere decir q si te dejas guiar por un profesional no alcances una buena forma fisica en poco tiempo practicando este deporte...pero enfocado a la salud y al rendimiento optimo y no a ver quien levanta mas peso sin logica alguna.

Por todo ello te aconsejo q lo hagas...pero ten cuidado.


Disfrutalo!!

¿Qué beneficios tiene contratar a un entrenador personal?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • entrenador personal
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Hola..

Mira el hecho de tener un entrenador personal yo lo resumiria en que optimizaras tu tiempo, tu dinero, tu esfuerzo y mejoraras tu salud.

No te has fijado q en un gimnasio normal de ciudad, los clientes acuden alli como si de un centro social se tratara y todos son guiados de una forma un tanto...general?, a cuantos se les entrevista al entrar, se les adapta la tabla a ellos modificandola las veces q haga falta, se les sigue y enseña a realizar los ejercicios bien, etc..?.

Es como comprarte un deportivo y salir a conducirlo sin mas o comprartelo y pagar a un profesional q te enseñe a llevarlo en cualquier situacion, consiguiendo el 100% de las prestaciones del coche.


Un saludo

Hola, quería preguntaros que debería hacer para tonificar glúteos yo sola en casa. No tengo tiempo para ir al gimnasio y me gustaría poder hacer algo aquí yo sola. No sé que tengo que hacer, ni sé cuantas sesiones hacer de cada ejercicio ni nada. A ver si me pudierais ayudar. Muchas gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • fitness
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  • gluteos
  • en casa
  • entrenamiento
  • en casa
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Cierto es lo q dice el compañero q se busca asesoramiento gratis...pero, no buscan eso todos los q escriben en esta pagina?

Si alguna de las personas q escribe contando "lo justo" y sin verlos, ni atenderlos se fia al 100% de lo q se le diga en esta pagina es q no es un deportista serio. me explico....aqui hay muy buenos profesionales y las respuestas son de un nivel altisimo comparado con lo q te diran en un gimnasio, pero sin ver al cliente ni saber nada mas de el q dos frases en una pagina es LITERALMENTE IMPOSIBLE asesorar bien y mucho menos q esa persona mejore entrenando.

Pero bueno...es una opinion mia

Cómo puedo adelgazar piernas? Soy una chica con cuerpo pera y llevo mucho tiempo intentando adelgazar mis piernas y, aunque lo he conseguido, todavía me falta para tener el cuerpo que quiero. Mi problema es que retengo muchos líquidos y que mis piernas son más delgadas cuando soy sedentaria que cuando hago deporte, ¿qué puedo hacer?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • adelgazar piernas
  • ejercicios
  • dieta
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Sinceramente...algunas preguntas son hasta dificiles de entender.

Dices q quieres conseguir unas piernas musculadas...q retienes liquidos...q son mas delgadas cuando estas parada o en epocas en las q tu actividad es mas sedentaria...q aumentan mas cuando haces deporte...q tienes cuerpo de pera...q aspiras a conseguir las piernas q ansias...NO HAY POR DONDE COGERLO!!

A que te dedicas?...cuanto tiempo dedicas a entrenar a la semana y cuantas semanas al mes y cuantos meses al año?...que comes y como te alimentas?...quien te dirije la alimentacion y el entrenamiento?...quien te ha dicho q retienes liquidos?...no has pensado alguna vez q si te tiras dos meses parada tu pierna esta "fina" por q no la trabajas y el musculo se dilata cuando entrenas y por eso las ves mas gordas?...a q llamas cuerpo pera?...q piernas ansias?...y asi tantas preguntas q podria estar todo el dia.

Sinceramente...no se consigue un cuerpo "bonito" para un mismo recurriendo a un foro...deja de perder el tiempo, que creo q es lo q estas haciendo con tu forma de entrenar, y ponte en manos de un profesional...un de verdad.

Un saludo

Fui deportista muchos años en cuba y en mi vida he visto lo que estoy viendo hoy. Todo se ha convertido en máquinas y creo que para lograr un buen resultado deportivo en un futuro no hay nada mejor que una preparación física por la vía natural. Es decir, correr como en realidad se debe correr, hacer los entrenamientos al aire libre donde puedas liberar y recuperar energía y respirar aire natural, trabajar resistencia, agilidad y rapidez en terrenos abiertos donde tu entrenador te pueda marcar el tiempo de cada ejercicio realizado. Qué opinan ustedes?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • correr
  • aire libre
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Yo considero q no tienes muchas razon al intentar anteponer un entrenamiento al aire libre a uno en sala o recinto cerrado.

Dependiendo de q deporte practiques necesitaras mas entrenar al aire libre q en un gym...si eres ciclista o corredor de fondo pasaras mas tiempo al aire libre q en una sala...la cual tambien visitaras de vez en cuando, pero si eres halterofilo o compites en judo...el aire libre loprobaras de camino al gym.

Dudo mucho lo q se dice q se ha demostrado q estimule mas entrenar al aire libre q en una sala...la estimulacion se consigue en base a lo q se busca...q aveces apetece en un dia soleado salir a correr o a hacer la parte aerobica al aire libre?...si cierto...cierto y logico. Si siempre llevas una dieta superestricta tambien te apetece saltartela comiendo algo "prohibido" y salir asi de la aburrida monotonia.

Es imposible realizar ejercicios al aire libre q se puedan comparar a un press de banca con 100 kilos para una rutina de hipertrofia...y asi un largo etc.

Total que...cada ambiente, cada forma y cada ubicación tiene sus partes buenas y malas...el truco esta en escoger la cantidad adecuada de cada una para conseguir esa ESTIMULACION y esa MOTIVACION q se necesita par conseguir cualquier cosa en la vida...y en el deporte.


Cómo consigo hacer flexiones con 2 dedos a una mano? Y qué dos dedos sería más recomendable utilizar?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • flexiones
  • técnica
  • fuerza
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

De verdad estas preguntando esto?...para flipar!!

Para que quieres hacer flexiones con dos dedos?, en que pelicula de chinos has visto esta tonteria?, ya puestos...por q no intentas hacerlas con uno y asi usas el otro para rascarte?.

Aveces pienso que la gente entra aqui para hacernos perder el tiempo, por q lo que es para aprender a entrenar o a cuidarse mas no me lo creo. Con razon luego ves lo que hay en los gimnasios y como se lesiona la gente con los años...en fin, quieres hacer flexiones con dos dedos?...yo te recomiendo el meñique y el pulgar...puestos a decir tonterias!!

Quiero empezar a hacer ejercicio. No he hecho ejercicio nunca, tengo un IMC de 26 y no me duele nada salvo las cervicales a veces (paso muchas horas sentado). ¿Qué debo tener en cuenta? ¿Alguna recomendación de por dónde empezar?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • embarazo
  • ejercicio
  • cervicalgia
javier-corbi Javier Corbi ha respondido:

Hola

Bueno pues lo primer decirte que FELICIDADES por haberte decidido a hacer deporte...sin duda es la mejor inversión que existe.

En cuanto a lo q preguntas, pues es algo complicado aconsejarte debido a q no das mucha informacion...edad, peso, estatura, limitaciones, lesiones...son muchas las cosas que condicionan el entrenamiento "correcto y eficiente" de una persona novel.

Sin duda alguna te recomiendo que empieces de la forma correcta y poco a poco...un cuerpo que no ha hecho ejercicio nunca es "perezoso" y cuesta acostumbrarlo a moverse pero si eres constante te adrentaras en un mundo de satisfacciones personales y metas cumplidas que ni te imaginas.

Si quieres facilitame los datos que te comentaba antes...edad, peso, estatura, que ejercicios o deportes te llaman la atencion, cuales no, de que tiempo dispones, a que te dedicas, etc...

Un saludo y no decaigas!!!

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