Jaime Rabadán Oltra

Jaime Rabadán Oltra
València

Apasionado del deporte y de la actividad física como forma de vida saludable y revitalizante. Entrenador personal por vocación, mi trabajo consiste en mejorar la calidad de vida de las personas y ayudarles a conseguir cualquier objetivo.

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Pruebas físicas

¿En qué puedo ayudarte?

adelgazar preparar oposiciones
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12 valoraciones 9.7

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Toni Marcilla

A Jaime le encanta su trabajo y transmite su entusiasmo en cada sesión. Conecta contigo rápidamente y detecta tus necesidades desde el primer momento. Todo es fácil y muy divertido cuando se encarga de tu entrenamiento personal.

Héctor Leal Fernandez

Un entrenador fantástico, se compromete mucho con el entrenamiento para que consigas tus objetivos. Sin duda, recomendable para todos aquellos que quieran ponerse en forma!! Gracias crack!!

Jose Angel LR

Con Jaime como personal trainer cambio mi estilo y forma de entrenar por completo sacando más partido a mis horas de actividad. Decir que a parte de buen preparador es una persona amigable y educada. Por eso lo recomiendo al 100%.

Daniel Molina Garcia

Un entrenador especatcular, capaz de sacar lo mejor de uno mismo.

Maria Martin

Jaime me ha ayudado mucho a coger una rutina y es ameno y divertido entrenar con el! Lo recomiendo 100%

Alex C.

Jaime es un entrenador excelente, el cual se toma muy en serio su trabajo. Te explica con todo detalle cada ejercicio además de adaptarse a los objetivos que tengas. Recomendable 100%, perfecto para sacar el máximo de cada uno!

Ana G.

Jaime es genial! Nos motivó a dar nuestro mejor esfuerzo y el entrenamiento fue divertido, ameno y muy efectivo.

Cristian G.

Es un profesional Es motivador

Carla C.

Muy buena gente, dispuesto a hacer cambios para encontrar horarios, interactivo! Me da mucho ánimo y a parte de entrenarme, me hace de psicólogo!!!

Marta B.

Jaime es estupendo,un gran profesional que nos hace mejorar en cada sesion

Jose M.

Muy recomendable, me ha servido de gran ayuda para mis entrenamientos. Buen profesional y de buen trato personal.

Sofía G.

Un entrenamiento muy dinámico, original, bien organizado y muy productivo puesto que también te explica el por qué de los ejercicios y gracias al buen trato del entrenador muy ameno.

- 6 años como entrenador personal realizando entrenamientos para todo tipo de clientes según sus objetivos, ya sean adelgazar o definir, tonificar y reforzar la musculatura, prevención de lesiones y rehabilitación, mejora de la condición física, oposiciones, etc. 

- Polideportivo Forus Rambleta como técnico de sala, asesor deportivo e impartiendo todo tipo de clases dirigidas (Pilates, Entrenamiento Funcional, GAP, Abdominales, Bodypump, Ciclo indoor, Aquafitness, Bodycombat, etc.).

- 2 años como entrenador en Gimnasio McFit Burjassot. 

- 2 años como monitor de natación 

- 3 años como entrenador de fútbol.

CASOS DE ÉXITO

- Cristian acudió a mí tras tener varios problemas de salud serios debidos a su sedentarismo y a su falta de actividad física, lo que le acarreaba también problemas a la hora de conciliar el sueño. Su único objetivo era ponerse en forma y poder conciliar el sueño. A los 6 meses los problemas de sueño desaparecieron y Cristian empezó a ver el deporte como una parte fundamental en su vida. 3 años después de nuestra primera sesión, Cristian sigue entrenando conmigo y no sólo eso, si no que participa en carreras populares, hace senderismo, y lleva una vida activa y saludable gracias a la decisión de contratar un entrenador personal, aspecto de su vida que ahora considera imprescindible.

- Santi es un hombre de 60 años que acudió a mi con grandes problemas de sobrepeso, 120 Kg de problema. Tras haber probado todo tipo de gimnasios, clases colectivas, dietas, etc, Santi decidió contratar un entrenador personal. En los primeros 4 meses, realizando sólo dos sesiones semanales (sin fallar una sola sesión), Santi perdió 6 kg. Después de 7 meses Santi ya va por 8 kg perdidos, y todavía seguimos trabajando juntos y aumentando esa cifra.


- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del deporte en Universidad de Valencia

- Máster de Alto Rendimiento Deportivo en Comité Olímpico Español

- Entrenador Superior de Culturismo, Musculación y Fitness en Federación Española de Halterofilia

- Certificado de especialización técnica en prescripción en sala de fitness y entrenamiento físico personalizado en Consejo General de COLEF y CAFD

- Entrenador Superior de Natación en Federación Española de Natación

- Instructor de Aquadynamic en Les Mills

- Instructor de Ciclo Indoor  en Forus

- Instructor Bodypump en Les Mills

- Instructor Bodycombat en Les Mills

- Instructor Bodybalance en Les Mills

- Instructor Pilates en Forus

Bono mensual 8 sesiones 1 persona


200€

Bono mensual 12 sesiones 1 persona


300€

Planificación mensual


30€

Bono Planificación mensual+ 1 sesión mensual


50€

Bono Planificación mensual + 1 sesión semanal


120€

Bono mensual 8 sesiones 2 personas


120€/persona

Bono mensual 8 sesiones 3 personas


90€/persona

Bono mensual 8 sesiones 4 personas


70€/persona

Bono mensual 12 sesiones 2 personas


180€/persona

Bono 12 sesiones 3 personas


135€/persona

Bono 12 sesiones 4 personas


105€/persona

Pont del Nou d'Octubre

València

El entrenador se desplaza a domicilio

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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Hola! Os escribo porque la gente me está volviendo loca con el tipo de ejercicio que debo hacer...Tengo 25 años, mido 1,68 y peso en torno a los 55 kilos. Mi grasa se acumula sobre todo en glúteos y caderas (también por genética), por lo que para esa zona, aunque la gente me aconseja hacer cardio, todo el mundo me dice que no voy a perder mucho de ahí por mucho que lo intente y me desanimo a la hora de ponerme a hacer ejercicio. Y luego la zona del abdomen me gustaría tonificarla un poco porque no tengo mucha grasa acumulada (a simple vista) pero no se si con hacer distintas rutinas de abdominales será suficiente. Todo esto, intentando no ganar peso...Así que estoy hecha un lío. Muchas gracias por vuestro tiempo! Saludos!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • grasa localizada
  • abdominales
jaime-r Jaime Rabadán Oltra ha respondido:

¡Hola! En primer lugar aciertas en todas tus suposiciones, la primera afirmación correcta es que la forma más efectiva para eliminar la grasa acumulada es con el ejercicio aeróbico, siempre es bueno combinarlo con el trabajo de fuerza por el hecho de que es un extra de calorías que quemas y por que al trabajar tus músculos aumentarás tu tasa metábólica en reposo, por lo que sólo por el hecho de mantener esa musculatura tu cuerpo gastará más calorías al día, pero si tu objetivo principal es bajar tu grasa corporal deberás darle más prioridad al trabajo aeróbico.

 Igual o más importante es la dieta que sigas, ya que controlando un poquito lo que comes te será más fácil evitar acumular grasas que si sigues un entrenamiento muy estricto pero la dieta no la tienes controlada. Entrando en el aspecto del entrenamiento aeróbico, te recomiendo que si hasta ahora siempre has entrenado usando un método de intensidad suave-moderada pero de larga duración (+30 min), por el hecho de que el cuerpo a partir de los 30 mins a esa intensidad empieza a utilizar más las grasas como suministro energético, no te acostumbres a entrenar de esta forma durante mucho tiempo, porque llegará un punto en el que tu cuerpo se adaptará y cada vez necesitarás estar más tiempo para quemar las mismas calorías que en los primeros entrenamientos, ya que como efecto de este tipo de entrenamiento tu cuerpo se volverá más eficiente y cada vez gastará menos energía para el mismo volumen de trabajo, por lo que te recomiendo que empieces a introducir el método hiit o el entrenamiento interválico de alta intensidad, con el que conseguirás quemar las mismas o más calorías en menor tiempo, y aunque con este entrenamiento no se active tanto el metabolismo de las grasas como en el anterior, si que tiene un efecto quemagrasas post-ejercicio, ya que solo por el hecho de trabajar a alta intensidad vaciarás los depósitos de glucógeno de tu cuerpo, y una vez finalizado el ejercicio tu cuerpo empezará a utilizar las reservas de grasas para rellenar estos depósitos, por lo que el efecto quemagrasas es el mismo o mayor. 

Por otro lado también tienes razón al decir que la genética influye en las zonas donde tendemos a acumular grasas, normalmente las mujeres tienden a acumular grasa en las caderas y en los muslos a diferencia de los hombres que solemos acumularla en el abdomen, eso es genético y depende de cada persona, y aunque bajes tu % de grasa corporal a nivel general, siempre será mayor en esas zonas, pero eso no quiere decir que nunca podrás reducirlo, simplemente que deberás ser más estricta para reducirlo todo lo posible.


En cuanto al aparto del abdomen, te recomiendo que empieces a trabajar con cargas si todavía no lo haces, me refiero a que elijas ejercicios en los que el número máximo de repeticiones que puedas hacer no sobrepasen las 15, tienes que trabajar los abdominales como un músculo más si quieres que se tonifiquen como el resto de músculos, de nada te sirve hacer series de 30, 40 o 50 repeticiones, eso quiere decir que con tu propio peso corporal no es estímulo suficiente para tus abdominales, por lo que debes añadir carga para que el estímulo sea adecuado y provoque las adaptaciones necesarias. Para añadir más carga al trabajo abdominal puede bastar con dejar los brazos detrás de la cabeza en el tradicional crunch de abdominales, usar superficies inestables, o utilizar peso.

Por último y como ya ha comentado un compañero en una pregunta anterior, no te obsesiones con el peso, el peso no es un valor que refleje fielmente tus progresos, ya que puedes estar eliminando grasa corporal y ganar músculo y seguir pesando lo mismo o más, pero estéticamente te ves mejor, por eso fijate más en las tallas de la ropa y los pliegues del cuerpo, a simple vista te puede dar más información que la báscula.


¡Espero haberte sido de ayuda! ¡Un saludo!

¡Hola! Me gustaría conocer algunos ejercicios de cardio que no sean los tradicionales (elíptica, correr, bici...); me aburren mucho y me cuesta trabajar esa parte del entrenamiento. Tengo muy poca resistencia. ¡Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • cardio
  • ejercicios
jaime-r Jaime Rabadán Oltra ha respondido:

¡Hola! A parte de la cantidad de deportes con componente aeróbico que existen, actividades dirigidas o actividades al aire libre, una forma fácil, sencilla, cómoda y que puedes realizar en tu propia casa es el método Hiit. Consiste en realizar ejercicios sencillos pero de alta intensidad en intervalos de trabajo que pueden durar desde los 30 segundos hasta los 1-2 minutos incluso, con recuperaciones iguales o del doble de duración, esto ya dependerá de tu condición física. Estos ejercicios intensos pueden ser tales como burpees, squat+salto, tijeras de piernas, carrera en el sitio,etc... Incluso puedes combinarlos con ejercicios de menos intensidad para hacer las recuperaciones activas y seguir quemando calorías. De esta forma y en menos tiempo que el método tradicional extensivo conseguirás el mismo o mayor gasto calórico más el efecto quemagrasas post-ejercicio característico de este tipo de entrenamiento, es decir, que una vez terminado el ejercicio tu cuerpo seguirá quemando grasas gracias al trabajo de alta intensidad. Espero haberte ayudado. ¡Un saludo!

Como puedo empezar a entrenarme después de estar 15 años sin hacer nada??? Tengo 37 años y hasta los 20 aprox. He estado haciendo deporte de forma muy asidua y compitiendo. Ahora con la inminente llegada de un hijo me gustaria coger tono fisico. Muchas gracias de antemano

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • condición física
jaime-r Jaime Rabadán Oltra ha respondido:

Lo más importante sería diseñar una buena planificación del entrenamiento, después de un periodo tan largo de sedentarismo habría que empezar por una primera etapa de adaptación o acondicionamiento físico básico, esto quiere decir que tendrías que empezar a trabajar todas las capacidades físicas desde su vertiente más básica y general (fuerza básica global, resistencia aeróbica básica, flexibilidad) para poco a poco ir entrando en contenidos de entrenamiento más específicos (fuerza hipertrofia o máxima, resistencia anaeróbica, etc). Normalmente se suele comenzar con trabajos de fuerza muy sencillos en forma de circuitos en los que trabajes toda la musculatura a nivel general y en el apartado de resistencia aeróbica con entrenamientos extensivos pero de baja intensidad (entre 120-140 pulsaciones por ejemplo), aunque existen otros muchos ejemplos de entrenamiento totalmente válidos siempre cuando respeten ese principio de progresión de lo general a lo específico. Podrías comenzar este entrenamiento con una frecuencia de 2 veces por semana con días de descanso entre medias y poco a poco ir incrementando el número de sesiones por semana para pasado un período de 8-12 semanas de adaptación poder pasar a un entrenamiento más específico y exigente. Espero haberte ayudado. ¡Un saludo!

¿Qué deporte y dieta son las más adecuadas para aunentar la masa muscular?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • hipertrofia
  • masa muscular
jaime-r Jaime Rabadán Oltra ha respondido:

¡Hola! La respuesta es sencilla, para el aumento de la masa muscular deberás hacer un entrenamiento de fuerza orientado a ese objetivo, Si nunca has realizado ningún tipo de ejercicio o eres sedentario, practicando deportes o actividades donde trabajes la fuerza, esto vendrá acompañado de un aumento de la masa muscular, pero llegado el momento necesitarás trabajar con cargas para conseguir los estímulos necesarios que provoquen las adaptaciones de hipertrofia en el músculo, por lo que el entrenamiento tradicional con "pesas" es la vía mas fácil y sencilla, aunque dentro de este hay una amplia gama de entrenamientos y posibilidades (entrenamiento funcional, crossfit, entrenamiento en suspensión o con trx, etc.). En cuanto a la dieta, simplemente deberás hacer una dieta variada en cuanto a la distribución de los macronutrientes donde debes aumentar la ingesta de proteína, llegando a consumir aproximadamente entre 1.7 y 2 gramos de proteina por kg de peso, y lo más importante, consiguiendo con esto un superávit calórico suficiente para que el cuerpo pueda crear músculo y sin que sea demasiado como para que el cuerpo almacene las calorías restantes en forma de grasa, y esta es la parte complicada de la dieta, es decir, que consumas más calorías de las que gastas para poder crear músculo sin acumular grasa. Espero haberte ayudado.¡Un saludo!

Hola, llevo asistiendo al gimnasio unos 8 años. Este año por temas de trabajo solo podia asistir 2-3 dias y aunque nunca ha sido mi objetivo hipertrofiar mucho, es decir, siempre que llegaba a un % de peso que podia levantar dejaba de aumentar cargas, si que me gustaria aumentar y definir a la vez ya que me veo algo estancado, alguna idea? Gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • hipertrofia
  • masa muscular
  • definir
jaime-r Jaime Rabadán Oltra ha respondido:

Completamente de acuerdo con mi compañero Pau, uno de los principales motivos del estancamiento es la mala planificación del entrenamiento. Tienes que ser capaz de provocar estímulos nuevos a tu cuerpo siempre, por lo que cada 6-8 semanas te recomiendo que varíes tu rutina de entrenamiento, cambia el número de series y repeticiones, descansos, ejercicios, orden de ejercicios, etc, con cualquiera de estos cambios puedes crear una rutina totalmente distinta y que siga estimulando tu cuerpo para alcanzar tus objetivos.  Al igual que te ha aconsejado Pau, si tienes pocos días para entrenar, lo ideal es que uses ejercicios que sean poliarticulares, en los que trabajes varios grupos musculares, y si es posible con peso libre, ya que esto intensificará más tu entrenamiento que si utilizas máquinas guiadas o poleas. Si sólo dispones de dos días de entrenamiento y no son consecutivos, te aconsejo que sigas una rutina fullbody o de cuerpo entero, ya que así trabajaras todos los músculos dos veces por semanas y con la intensidad adecuada, si resulta que solo dispones de dos días y son consecutivos utiliza una rutina de torso-pierna, conseguirás trabajar todos los músculos con mayor volumen de trabajo pero con menos frecuencia. Espero haberte sido de ayuda. ¡Un saludo!

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