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Ivan Acebes
Madrid

SALUD, PERDIDA DE GRASA, CIRCUITOS, OPOSICIONES, ENTRENAMIENTO FUNCIONAL. Al aire libre o en gimnasio, en pequeños grupos o individualizado. ¡Tu decides! ¡Más no es mejor, mejor es mejor! Mi objetivo es que cumplas los tuyos.

Soy especialista en

Entrenamiento personal Baloncesto Pruebas físicas Gimnasio

¿En qué puedo ayudarte?

forma física masa muscular adelgazar preparar oposiciones carreras de obstáculos salud preparación física en clases de baloncesto iniciación en clases de baloncesto
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Tiempo medio de respuesta
4 horas

31 valoraciones 9.9

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Santy Barbosa

Un gran profesional, hiper motivador y cercano, y aparte una gran persona.

Andres Mazo

Es una máquina como persona Es un motivador neto Profesional ante todo Es una persona que tiene mucha ética

Hugo Estrada

Te anima mucho a la hora de hacer los ejercicios, cuando estás llegando a tu límite. No tiene prejuicios y siempre habla de lo que sabe.

Eduardo Celador Rovira

Muy buen profesional un trato excepcional muy atento ,me alegro que me lo recomendaran

Laura Redondo Yepes

Es bueno con sus técnicas y su trato, se explica bien y trasmite ilusión.

Victor Ag

Iván se adapta perfectamente a tu nivel y objetivos. Se nota que tiene un alto nivel de conocimientos y le gusta aplicarlos. Cuando supere mi actual lesión volveré a entrenar con él.

Victor Ag

Iván se adapta perfectamente a tu nivel y objetivos. Se nota que tiene un alto nivel de conocimientos y le gusta aplicarlos. Cuando supere mi actual lesión volveré a entrenar con él.

Carlos Ruiz Pérez

Destacar su capacidad de trabajo, su profesionalidad y su implicación y el trato personal, que favorecen siempre un muy buen clima de trabajo

Sgurun Gungus

Me ayudó mucho en la preparación para mis pruebas físicas a una oposición, tanto física como moralmente. Es una persona activa, que se preocupa por las personas y se centra hasta conseguir el objetivo. Gracias por tu ayuda, eternamente agradecido

Alberto Sacedo

Siempre encuentra una solución ante cualquier problema. Gran trabajo de cohesión de grupo. Trabajador y organizado. Tengo la suerte de aprender de él en cada partido y cada entrenamiento.

Omar Ortega Diez

Sin lugar a dudas el entrenador mas profesional y creativo que he tenido jamás,además un trato excepcional y explicaciones que hacen muy fácil los entrenamientos. Un placer y recomendable para cualquier tipo de nivel

David Del Barrio

Un gran profesional y gran trato personal

Irene Torres Mateos

Desde el minuto uno la sensación fue de estar en buenas manos y no me equivoque. Trato profesional e individualizado. Lo recomendaría sin duda. Muy satisfecha con su trabajo y forma de hacer las cosas.

Juanjo Perez

entrenas con un profesional y con una gran persona

Maria Huertas Mondejar

Creo que un entrenador debe ser no solo una persona que acude al pabellón en su hora de trabajo y realiza una serie de ejercicios para la mejora de las cualidades de sus deportistas o para preparar un partido, si no que tiene que ser algo más, una persona que transmita valores, que sea alguien con quien poder hablar (sobre preocupaciones o problemas del equipo) y alguien que disfrute haciendo lo que hace. Debe ser una persona implicada, educado y que sea capaz de manejar diferentes situaciones, que se preocupe por sus jugadores y por sus compañeros, que esté dispuesto a ayudar.

Javi Abril

Merece la pena

German Valenzuela Ramos

Aparte de ser todo un profesional no hay mejor persona

Daniel Díaz

He tenido la suerte de conocer a este gran profesional del deporte para que me ayude a conseguir todos mis objetivos a corto, medio y largo plazo. Recomiendo sin ninguna duda a este grandísimo profesional

David Rome Rodri

Ivan es todo un profesional

Alejandro Alonso Giralde

Iván es un gran entrenador. Comprensivo con tus necesidades, simpático y con sesiones muy amenas, pero a la vez exigente para hacerte mejorar. Muy recomendable!!

Jose Borda

Mi evolución fisica con Ivan ha sido increíble.hemos conseguido los objetivos propuestos, por lo que no he dudado en ponerlos mal altos y seguir mejorando con su ayuda. VAAAAMOOOSSS!!!!!!

Luis Cotela Martinez

Todo un profesional, aunque da demasiada caña merece la pena, me hace superarme dia a dia.

Francisco Jose Acebes Rodriguez

Un profesional magnifico, buena metodología de trabajo, con ejercicios muy variados. No te arrepentirás.

Antonio Padilla

Un gran profesional. Gracias por informarme continuamente de la correcta realización de los ejercicios, así como de darme las explicaciones apoyadas en avances científicos. Seguro que llegarás lejos. Un abrazo.

Carolina Aracil Arconada

Tres frases sinceras: Muy profesional, sabe entrenar, Atento, se preocupa por mi.bienestar entrenando y después de entrenar. Siempre le recomendaría.

Inma Centeno Parra

Personalidad increíble, entrenador excepcional, sabe como enseñar y la motivación única, sabe donde rascar para que tu esfuerzo sea mayor.

Iñaki Reyes

Ivan es un gran profesional. No solo se preocupa por el trabajo de la persona si no por su estado emocional y sus sensaciones. Es alguie en quien poder confiar.

Laura Lafuente

Cualquier cosa que pueda decir de Iván se queda corta. Supera la profesionalidad, el buen hacer y la capacidad de trabajo. Siempre entregado, motivado y motivador.

Daniel Ortiz

Iván desde el primer momento transmite cercanía y seriedad. Con su trabajo totalmente personalizado ha conseguido que cumpla mis objetivos mientras me ofrecía un trato totalmente profesional y correcto. No tengo más que palabras de agradecimiento para él.

Victor Escribano Jáñez

Tras haber estado con varios profesionales, me quedé muy sorprendido por el modo de enfocar y de materializar los ejercicios,como también la manera de compenetrar con sus alumnos. Gran motivador y profesional, un lujo ser su alumno.

Laura Merchante

Excelente profesional, simpático y agradable. Hace sus entrenamientos totalmente adaptados a tus necesidades y a tu condición física. 150% recomendable

ENTRENAMIENTO PERSONAL:: Mi objetivo es que cumplas los tuyos, cuéntame lo que quieres y te ayudaré.

ENTRENAMIENTO EN GRUPOS REDUCIDOS:: Reduce costes sin reducir calidad de servicio.

ACONDICIONAMIENTO FISICO:: Ponte en forma, muevete. Es fácil si vences a la pereza.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:: Tanto al aire libre como en interior, trabaja movimientos y no musculos aislados. Diviertete, ideal para individual o pequeños grupos. Prueba el circuit training.

Preparación Física BALONCESTO:: Quieres ser el próximo Pau Gasol?Imposible, pero al menos sudarás como él.

PERDIDA DE PESO:: Te guiaré para quitarte esos kilos de más. Perderlos de forma saludable y que no vuelvan.

OPOSICIONES:: Guardia Civil, Policía Nacional,...

«El hombre absurdo es el que no cambia nunca».Georges Clemenceau.

- Técnico Superior Actividades Físicas y Animación Deportiva (2015) - CES El Valle

- Curso de Entrenamiento Personal - CES El Valle

- Entrenador de primer nivel en baloncesto - Federación Madrileña de Baloncesto

- Técnicas Avanzadas para entrenamiento de Hipertrofia (2016) - Physical Training and Sport

- Novedades en la Planificación del ejercicio en personas con Obesidad (2015) - Entrena Madrid

- Capacidad de repetir sprint en el Baloncesto. Repeated-sprint ability(RSA) (2016) - National Strength and Conditioning Association (NSCA) Spain

- Ejercicio Físico y Salud ósea en edades tempranas - Autoridad emisora de la certificaciónExercise Physiology & Training

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1 Entrenamiento a la semana (4 sesiones al mes)

120 Euros/mes (30e Sesion)

2 Entrenamientos a la semana (8 sesiones al mes)

224 Euros/mes (28e Sesion)

3 Entrenamientos a la Semana (12 sesiones al mes)

300 Euros/mes (25e Sesion)

Bono 10 sesiones de entrenamiento

290 Euros (29e Sesion)

1 Sesión Entrenamiento para 2 Personas

40 Euros (20e por persona)

Ivan Acebes se desplaza a domicilio por los alrededores de Avenida del Ensanche de Vallecas

El desplazamiento está incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
7:00 a 14:00 7:00 a 14:00 7:00 a 14:00 7:00 a 14:00 7:00 a 21:00 7:00 a 22:00 No disponible
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¿Cómo mejorar en baloncesto? Tengo un hijo que acaba de pasar a categorías superiores de baloncesto, pero le cuesta mucho llegar al aro desde la zona de triple. ¿Qué consejos podéis darme para que llegue con más facilidad? ¿Debería hacer pesas? ¿Le apunto a un gimnasio para mejorar la condición física?

Pregunta sobre Baloncesto
  • tecnica
  • pesas
  • gimnasio
Ivan Acebes ha respondido:
Entiendo que "categorías superiores" es el paso de canasta pequeña a grande. La última categoría de canasta pequeña seria Alevin (de segundo año), significa que tendrá unos 12 años. En mi opinión, existen además otros factores que dificultan el baloncesto de tu hijo. El primero es sin duda el cambio de tamaño de balón, ya que pasa de un tamaño 5 a un tamaño 7. El segundo es el aumento de altura de la canasta de 2.60 a 3,05. A todo esto súmale los cambios físicos que está viviendo tu hijo (el crecimiento hace que sus palancas cambien). Hay que respetar su proceso de aprendizaje, ahora está en la situación de "reaprender" con estas nuevas dimensiones. Otra cosa seria que esta consulta fuera porque tu hijo no ha "reaprendido". Un truco que suele ayudarles en su etapa Preinfantil o incluso Infantil (13-14 años) es realizar el salto ligeramente hacia adelante, aunque mas tarde será un vicio que tendrá que corregir. Ahora tiene que encontrar su tiro y empezar por distancias más cercanas. Si es su primer año en canasta grande la mejor ayuda que le puedes dar es enseñarle a que entienda todos los reajustes que va a realizar, recordarle que es una tarea complicada y felicitarle por su trabajo. Y si le quieres apuntar a un gimnasio que sea por que quieres que haga más deporte y no por mejorar su tiro. Un saludo

Es conveniente entrenar en cancha de cemento?

Pregunta sobre Baloncesto
  • entrenar
  • grasa localizada
  • cancha
Ivan Acebes ha respondido:
Depende de lo que quieras entrenar. Si eres profesional debes entrenar lo mas parecido al juego. Para jugar baloncesto como tal creo que son mas significativas las diferencias que encontramos en las canastas y los tableros, que muchas veces no se asemejan a lo que uno se encuentra el día del partido. Una caída en cemento suele dejarte heridas que otro material no. Es un riesgo. Como bien te dije antes dependerá de lo que quieras entrenar. Los ejercicios pliometricos (saltos) en superficies duras hacen que tengas que reducir el numero de saltos por sesion. Te dejo un enlace y un libro donde te recomiendan el volumen de contactos con los pies para el entrenamiento pliometrico según capacidades. "rendimiento deportivo maximo: estrategias para el entrenamiento y la nutricion en el deporte" https://books.google.es/books?isbn=8480194960 Como bien ha contestado un compañero, la prevención de lesiones es importante en este deporte. Resumiendo, no creo que el entrenamiento en cemento aporte un beneficio extra a tu preparación física que no puedas conseguirlo por otras vías. Y lo negativo que puede aportarte, puedes compensarlo reduciendo el volumen de contactos. (salvo las heridas por las caidas xD) Un saludo

Qué es la mecánica de tiro? Cómo puedo trabajarla?

Pregunta sobre Baloncesto
  • mecanica de tiro
  • basket
  • entrenamiento
  • técnica
Ivan Acebes ha respondido:
Es un gesto técnico que busca mayor eficacia con menor esfuerzo. Jugadores con "buena" mecánica de tiro resultan eficientes aun con cansancio acumulado. Existen numerosos vídeos que hablan sobre la técnica de tiro. Puedes trabajarla de forma analítica (sentado en una silla-de pie, etc ...) y en situaciones globales (tras parada en dos tiempos-salidas de bloqueo, etc). En unas tendrás mas equilibrio y en la otra no. Básicamente la alineación de tus pies, la flexión rodilla-cadera, orientación del tronco, lateralidad de balón, apertura de brazos, agarre de balón y coordinación son muy importantes para un correcto desarrollo de la técnica. "La repetición de un gesto facilita su fijación" Un saludo

Me quiero preparar unas oposiciones para bombero. ¿Qué tipo de entrenamiento he de hacer para superar las pruebas físcias? ¿Con qué constancia?

Pregunta sobre Pruebas físicas
  • entrenamiento
  • bombero
Ivan Acebes ha respondido:
Estaría bien que trabajaras junto a un entrenador personal para atender tu caso. Propuestas hay muchas, como las pruebas que tienes que hacer. Dispones de tiempo? o vas sin prisa? ¿Desde que situación partes? Solamente puedo responderte a una de tus preguntas que es la de la constancia. Si quieres prepararte una oposición la constancia tiene que ser máxima. Y la frecuencia de tu entrenamiento la que te fije tu entrenador.

Buenos días, trotar suave 4 km 5 días a la semana ayuda a la flacidez de las piernas? Comenzaré a hacer una dieta de 100g de proteína al día, además en las mañana consumo avena como carbohidrato y al almuerzo, luego de eso sólo consumo ensaladas y proteína... Peso 58 kg y mido 157 cm, además hago ejercicio sólo con mi peso.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • correr
  • dieta
  • tonificar
  • piernas
Ivan Acebes ha respondido:
Es muy posible que tu composición corporal no sea la adecuada. ¿La dieta te la ha prescrito un profesional? Muévete más, muévete con diferentes intensidades. Las adaptaciones suceden cuando el éstimulo va en la misma dirección. Velocidades de ejecución. No tengas miedo a los gimnasios y a las pesas. Las autocargas están genial pero puedes combinarlas en un trabajo en sala que busque buena activación. Siempre con un profesional cerca. A veces nos obsesionamos con un resultado que queremos conseguir y descuidamos parte del proceso. Un saludo

¿Qué hay de cierto en que se usen pesos muy altos si el objetivo es volumen muscular y pesos bajos si se busca la definición muscular? Un entrenador me explicó que para definir es preferible usar pesos altos para no perder músculo debido a que nos encontramos en déficit calórico, pero se contradice con la explicación que me dan la mayoría de los entrenadores y personas especializadas en fitness.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • volumen muscular
  • volum
  • volumen muscular
Ivan Acebes ha respondido:

En mi opinión algunas variables del crecimiento muscular podrían ser:
- Balance calórico positivo 
- Tiempo bajo contracción
- Estrés metabólico mediante movimiento de cargas elevadas (ya que la reducción de tiempos de descanso a priori no seria una estrategia recomendable)
- Correcta planificación


Variables de "definicion" o lo que sería realmente reducción de grasa corporal podrían ser
- Balance calórico negativo (aunque debe ser supervisado por un profesional, porque no es recomendable mantener esta estrategia en el tiempo puesto que alcanzaríamos lo que coloquialmente se conoce como "tumba metabólica", que es que tu cuerpo se "acostumbra" a hacer todo lo que hace con menos calorías.

- Estrés metabólico (tanto por movimiento de cargas elevadas, como reducción de descansos, como aumento del tiempo bajo contracción,..)
Ese estres metabolico hace que tras el entrenamiento, el metabolismo siga trabajando para "reparar" el "daño" efectuado durante el ejercicio. (A esto se le llama EPOC)

- Correcta planificación

Respondiendo a tu pregunta, lo que planteas puede ser una estrategia válida para los objetivos que planteas, aunque como ves, se podrian seguir diferentes caminos.

En mi opinión, existen mas variables, pero quizá estas sean las más "accesibles".

Espero haberte ayudado


Un saludo