Ioritz Elorriaga Aiesta

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Hola, quiero aumentar masa muscular pero me cuesta mucho y no puedo ir al gym así que entreno en casa, quisiera saber que podría hacer o si me podrían ayudar. Tengo 16 años peso 66kg y mido 1,77m.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • masa muscular
ioritz-elorriaga-aiesta Ioritz Elorriaga Aiesta ha respondido:

Hola buenas,

Como bien te han comentado, estas en una edad en la que tus niveles de testosterona están muy altos por lo tanto, las ganancias musculares se harán notar en cuanto cojas el camino correcto.

No todo es el entrenamiento, y más si eres una persona a la que le cuesta coger peso por la "velocidad" de tu metabolismo. Desde mi punto de vista, sin duda lo primero es estructurar un plan nutricional especifico a tus características y necesidades, y después un entrenamiento. Para ganar masa muscular, si vas a trabajar con cargas, con 3-4 días por semana sería más que suficiente. Recuerda que el crecimiento muscular se da durante el descanso.

Si tienes cualquier otra duda no dudes en escribirme e intentaré ayudarte.

Un saludo