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Experiencia
Tres años de experiencia como FreeLancer en diferentes lugares:
ESPAÑA: Madrid, Valencia, Murcia, Castellón.
EEUU:Santa Mónica y Malibú (Califona, Los Ángeles).
ITALIA: Milá, Parma y Bolonia
Planificación y cuantificación de una temporada/lesion/desafío....
Preparación física y readaptación deportiva en Alto Rendimiento.
Readaptación de lesiones en todos los ámbitos (salud, rendimiento,,,)
Formación
- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Universidad Católica de Valencia
- Máster Preparación Física y Readaptación Deportiva en Fútbol - LaLiga-Ucam
- Máster en Alto Rendimiento - UCAM
Mis tarifas Precio medio sesión: 40€/h
Entrenamiento Personal 10 sesiones
320 euros/ 32 euros la sesión
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Quiero perder un poco de grasa y sobretodo aumentar 3-4 kilos de masa muscular. Mido 1,82 y peso 73 kg y hago bastante deporte: 3 días gimnasio (hipertrofia) + 1 día baloncesto + 1 día padel. ¿Qué tipo de entrenamiento me recomendáis en el gimnasio para ganar masa muscular y seguir ridiendo al máximo?
Buenos días,
Habría que ver como es el trabajo de Hipertrofia realizas en el gym (hora, lugar, tiempo, numero de ejercicio, ejercicio realizado, intensidad,,,,)
Habría que ver también la carga de entrenamiento que haces en basket así como en Padel (tiempo, duración, hora de entreno)
Y partir de ahí valorar tu alimentación junto con el deporte para lograr tus objetivo y mayor éxito posible.
Ahora cierto es que sino tienes ningún problema cardiaco, tensión,etc.. ,si lo que buscas ES UNA SOLUCIÓN, yo realizaría trabajo HIIT, es decir, ALTA INTENSIDAD (de hipertrofia en el gym) y el función de los días que hagas basket y padel (A una intensidad u otra).
Tengo como propósito de nuevo año ganar 2kg de masa muscular y perder 5kg de grasa. ¿Cuál es el mejor entrenamiento para conseguirlo? Mido 1,77 y peso 84kg. He hecho bastante deporte toda mi vida, pero no suelo trabajar la musculación como tal. Un saludo y gracias por la respuesta. David.
Buenos días,
Lo primero que te diría: sería intentar tener una buena alimentación para conseguir tus objetivo y acompañado de un trabajo HIIT En el gimnasio (conseguiríamos el mayor éxito a corto plazo y largo plazo realizariamos otro tipo de planificación )
¿Cómo puedo adelgazar 5 kg rápido? Tengo 45 años, no suelo hacer mucho ejercicio más que caminar de vez en cuando. ¿Cuánto tardaré en perderlos aprox.?
Buenas noches,
Desde mi punto de vista, no hay un tiempo estimado, todo va depender de su esfuerzo, es decir, con una buena/correcta alimentación (IMPORTANTISIMO--guiada por un nutricionista titulado) e incrementando su rutina de ejercicio (cerca de 3 semanas habrá llegado a su objetivo)...
Y una vez llegado a su objetivo, fijaría otro objetivo...
Un saludo,
Ignacio Martín
¿Existe algún tipo de ejercicio que pueda realizar con mi hijo de 12 años y sea divertido? El objetivo sería perder peso.
Buenas noches,
Desde mi punto de vista, habría de intentar definir que tipo de Deporte (le gusta a su hijo y a usted) y después buscaríamos una conexión perfecta para empezar ha perder peso (disfrutando tanto su hijo como usted).
Un saludo,
Ignacio Martín
Buenos días, tengo 62 años y me han diagnosticado osteopenia. Me han recomendado que haga ejercicios de fuerza pero no sé cuáles debería hacer ni cómo. Gracias por la respuesta. Inma.
Buenas noches Inma,
Lo primero e importante, habría que ver los resultados de las pruebas médicas (el personal cualificado que le supervise podrá ver cuanto desgaste tiene exactamente y conocer el lugar del cuerpo donde se produce dicho desgaste ejemplo ( columna (nivel l-1 a l5, etc...), cadera,,,etc.. ), muy importante tomarse la medicación que el médico le ha impuesto y a partir de ahí comenzar a trabajar en el gimnasio (sin prisa pero sin pausa).
Un saludo,
Ignacio Martín
Qué ejercicios debería hacer una persona que se pasa todo el día de pie?
Es una pregunta muy subjetiva. Siendo una persona sin ningún tipo de problemas físicos y complemente sana, desde mi punto de vista fortalecería la musculatura del CORE principicalmente.
Cuál es la mejor rutina para fútbol? Buenas, una consulta, realizo la siguiente rutina orientada al acondicionamiento físico para fútbol (lo hago por hobby) de lunes a viernes para el finde jugar. Me podrías indicar si debo cambiar algo o está bien? Tengo 33 años, peso 77 kg y mido 1.71 cm. https://www.youtube.com/watch?v=jufxi69uKvA https://www.youtube.com/watch?v=yLTfu96CpK8 https://www.youtube.com/watch?v=A5Bz9bSPKUA https://www.youtube.com/watch?v=clTlEY50etM https://www.youtube.com/watch?v=las25kvbypw https://www.youtube.com/watch?v=zXPXSSSxm_w Serie de 30 con peso máximo. Cada ejercicio hago 10 saltos en step Despu´rs hago de la parte superior : 30 veces (cada 10 cambio de máquina). Pecho-espalda-hombro-biceps-triceps. Adominales inclinado - bajo y oblicuos. 10 minutos en cinta (caminando rápido ) y 10 en bici. Saludos!
Buenas tardes,
Desde mi punto de vista para rendir más en campo de fútbol, habría que realizar una valoración corporal y adaptarla a lo que tu cuerpo necesita para prevención de lesiones y buscando aumentar tu rendimiento.
Fundamental bajar peso.
Un saludo,
Ignacio Martín