Henry Gabriel Echeverría Guilcapi
Madrid

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Entrenamiento personal Pruebas físicas

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18 horas

2 valoraciones 10

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Sandra Sánchez

Trato profesional y cercano. Con Henry estoy consiguiendo llegar a mi objetivo trabajando muy duro pero con optimismo y buen rollo a cada segundo. Lo que más me gusta es su versatilidad: siempre puede adaptar el entrenamiento a mi apretado horario y a mi estado fisico. Además siempre consigo la motivación necesaria para seguir. Otra cosa que me ha encantado ha sido que haya controlado mi nutrición, desmiento todo lo que uno lee por internet y cambiando mis hábitos alimenticios. Un gran trabajo! ;)

Claudia Narváez

Personalmente el trabajo de Henry me parece muy bueno, he conseguido el cuerpo y los resultados que queria en poco tiempo. Con los entrenamientos en suspensión, HIT, Global Training y los Ejercicios pliométricos conseguí ganar masa muscular, definir y adelgazar.

Mi experiencia en el fitness parte del trabajo de asesoramiento en natación, sala y clases colectivas. Me puedo poner como ejemplo yo que supere la obesidad de pesar 105 Kilos con 19 años a llegar a los 84 kilos en la actualidad. Creo que las metas que nos marcamos las podemos conseguir sin necesidad de grandes sacrificios, dietas imposibles y torturas como ejercicio simplemente con un orden en nuestra vida y una rutina sana y divertida.

Soy entrenador personal de todo tipo de personas, personas normales con un objetivo en mente que se convierte en realidad con un poco de tiempo y esfuerzo. Entreno a personas en su domicilio, espacios verdes o gimnasio, no hay problema en conseguir resultados sólo necesitas quererlos =D 

- Entrenador Personal - Apta Vital Sport

- Instructor de ciclo indor - Lasic

- Instructor Sala de Musculación - Apta Vital Sport

- Instructor de Body Pump - AEFA Lets Mills

- Técnico de entrenamiento en suspensión - AEROBIC ESTUDIO

- Instructor de Tonificación Funcional  - FEDA Madrid

- Monitor de sala - Jump Up

- Profesor de Natación - AESNAS

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Cuántos días a la semana y cuánto tiempo es recomendable entrenar para generar masa muscular ? Ya estoy poniéndome en forma pero ahora quiero volumen. Además estoy suplementándome con proteína Beta Alalina Y BSA As, de una marca llamada Evolition. Es recomendable esta marca o hay alguna mejor para alcanzar mi meta en especial ?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • musculación
  • entrenamiento
  • nutrición
Henry Gabriel Echeverría Guilcapi ha respondido:

Hola. Desde luego el tipo de entrenamiento debe estar acorde a tu físico con lo cual no puedo responderte de una forma concreta. Puedo decirte que estoy de acuerdo con mis compañeros pero también puedo decirte que hay  mil entrenamientos para conseguir el aumento muscular. Sin embargo, quizás donde fallamos más es en el plan nutricional qué tenemos. Obviamente defiendo el uso de suplementación deportiva con un control por supuesto porque los objetivos se verán en menos tiempo, también es vital tener un control sobre lo que comemos y el descanso es obviamente esencial si queremos que nuestras fibras se recuperen evitando el sobreentrenamiento.

Espero te haya servido y mucho ánimo :D

¿Es posible ganar volumen y definir al mismo tiempo?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • musculación
  • aumento musculo
  • definir
Henry Gabriel Echeverría Guilcapi ha respondido:

Hola. Desde luego que se puede que se puede aumentar masa muscular y definir a la vez manteniendo una dieta equilibrada y un entrenamiento adecuado evitando ejercicios aerobicos pero si usando ejercicios con poco descanso con el objetivo de obligar al cuerpo a usar energía extra donde de verdad se pierde grasa ya que obtiene el ATP desde esta, recuerda que la cantidad de energía consumida en ejercicios como levantar pesas es 120 veces mayor al de reposo y los ejercicios cardiovasculares sólo suponen 20 veces de la energía consumida en reposo . Tablas de ejercicios como las multi series es algo que desde luego te ayudaría a conseguir tus objetivos. Espero te sirva la ayuda, un saludo.

¿Qué hay de cierto en que se usen pesos muy altos si el objetivo es volumen muscular y pesos bajos si se busca la definición muscular? Un entrenador me explicó que para definir es preferible usar pesos altos para no perder músculo debido a que nos encontramos en déficit calórico, pero se contradice con la explicación que me dan la mayoría de los entrenadores y personas especializadas en fitness.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • volumen muscular
  • volum
  • volumen muscular
Henry Gabriel Echeverría Guilcapi ha respondido:

Hola. 

Si que es cierto que como principio de entrenamiento el número de repeticiones afectan al objetivo del entrenamiento, si son muchas producen definición muscular por la quema de grasa y también músculo, pasando al aumento de masa muscular y por último el aumento de la fuerza máxima.  


Sin embargo, con el paso del tiempo hemos descubierto nuevos tipos de entrenamiento que estimulan nuestro cuerpo como puede ser el HIT del cual es destacable su número de repeticiones altas y muy lentas pero de gran efecto en el crecimiento muscular  (recuerda que no debemos confundirlo con el HIIT o entrenamientos interválicos). En resumen, el número de repeticiones si que afecta nuestro físico pero no deja de ser una base de toda la extensión de entrenamientos y objetivos que tenemos a mano para conseguir varios objetivos.

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