Gonzalo Pérez Miralles

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Aspe

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Soy especialista en

Pruebas físicas Entrenamiento personal
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Esta es mi experiencia profesional hasta el momento:

-Julio 2014) Escuelas Deportivas de Verano en el Pabellón Municipal de Aspe con niños de entre 8 y 10 años

. (Octubre y Noviembre)clases de GAP Y CARDIOPUMP en Gimnasio ONE WELLNESS CLUB

-(Octubre,Noviembre y Diciembre 2014) Clases de Natación para adultos en Gimnasio ONE WELLNESS CLUB

-(Diciembre 2014) Instructor de sala Fitness en Pabellón municipal de Aspe

-(Noviembre 2014-Junio 2015) clases de Dinamización para la Tercera Edad y Gimnasia Terapéutica y de Rehabilitación

-(Junio-Julio 2015) Escuelas Deportivas de Verano en el Pabellón Municipal de Aspe con niños de entre 7 y 10 años.

-(Octubre  2015) Instructor de sala Fitness en Pabellón municipal de Aspe

-(Octubre  2015-Actualmente)clases de Pilates y cardiobox en la Universidad Miguel Hernandez.


- Licenciado/graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

- 100-200 horas de formación específica

- Curso de instructor de Fitness Personalizado en Universidad de Alicante

- Curso Fitness en salas de musculación. Análisis de ejercicios habituales en Universidad de Murcia

- Máster de Alto Rendimiento y Salud en Universidad Miguel Hernandez Elche

- Curso Instructor Pilates suelo en Universidad Miguel Hernandez Elche

sesion 1h (15 euros),sesion 30 minutos(10 euros),bono 10 sesiones(120)bono 20 sesiones(220),entrenamiento grupal(15 euros hora),entrenamiento online( 30 euros el mes),


Especificado

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El entrenador se desplaza a domicilio

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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respuestas a preguntas de usuarios

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¿Cómo puedo reducir la celulitis, las estrías, y la grasa del abdomen?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • celulitis
  • abdomen
  • estrias
gonzalo-perez-miralles Gonzalo Pérez Miralles ha respondido:

Hola muy buenas ,es imprescindible que lleves a cabo una correcta alimentación y un programa de ejercicio físico para mejores resultados.

En cuanto a la alimentación ,una alimentación  adecuada ayuda a perder grasa  de manera efectiva, entre esa grasa que vas a eliminar se elimina aquella que se encuentra entre el abdomen,glúteos y piernas,que suele ser la mas molesta para mujeres,también es importante hablar de la retención de líquidos,sobre todo en mujeres y en la época de menstruación,intenta eliminar los alimentos que contengan muchos hidratos de carbono,tipo pasta o arroz, incluir verduras  y frutas en abundancia....beber agua también ayuda,dos litros al día ( 8 vasos)es lo ideal,reducir el consumo de sal..

En cuanto al ejercicio físico intenta ejercicios que impliquen un consumo calórico tipo aeróbico,correr,nadar...y si realizas pesas intenta realizar  ejercicios globales que conllevan un mayor gasto calórico,tipo sentadillas,peso muerto.. ya que la grasa no se pierde de forma localizada ,eso es imposible,por lo tanto trata de trabajar todo tu cuerpo.

Espero haberte sido de ayuda,gracias


Qué es mejor, ¿beber leche descremada o entera?

Pregunta sobre Nutrición
  • bajar peso
gonzalo-perez-miralles Gonzalo Pérez Miralles ha respondido:

Si quieres bajar el consumo de grasa es mejor tomar leche descremada o desnatada, ya que esta no contiene casi grasa en comparación con la leche entera ,además el aporte en cuanto a proteínas es muy similar.

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