Gerson Garrosa Martín

Gerson Garrosa Martín
Madrid

"Aprende a moverte... y después no podrás detenerte." ¿Quieres entrenar como nunca antes lo has hecho?

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Entrenamiento personal Ciclismo

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18 valoraciones 9.9

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Pilar Menéndez Carrillo

Majisimo,un chico simpatico alegre y agradable,se me paso en un suspiro la sesión porque me sentí muy agusto entretenidos pero trabajando en todo momento.GENIAL.

Maria Mesonero Romanos

"Tiene mucha experiencia y gran formación. Muy profesional, cercano y empático. Las clases son muy entretenidas. Se adapta a los diferentes niveles y hace que te superes día a día. Se preocupa por tu rendimiento y hace un seguimiento individualizado de tu evolución. Motiva sin parar para ayudar a superarte. En definitiva un entrenador personal 10!! Yo estoy muy contenta!!"

Rocio Algora Wesolowski

Llevo 7 meses entrenando con Gerson y los avances conseguidos son sorprendentes. No sólo es un gran profesional si no que hace las clases muy amenas y motivadoras.

Gemma Margarit Miro

Profesional, simpatico, dinamico, motivador y muy agradable.

Francisco Javier Zorzano Mier

Gerson tiene unos conocimientos enormes, a un nivel muy alto, y una gran motivación que transmite muy bien a su alumno. Enfoca los ejercicios a las necesidades de tu cuerpo, cuidándolo de verdad, y manteniendo un clima estupendo.

Nuria Rivas

Gerson es un entrenador personal 10! Experto en la materia, amable y motivador!

María

Se nota que sabe y le apasiona lo que hace y lo transmite en cada entrenamiento. Consigue que llegues con ganas y te vayas sonriendo. Creo que con su consejo mejoro de forma segura y amena. Desde luego en motivación tiene un 15 sobre 10. Muy recomendable.

Susana

La dedicación y motivación que te da es impresionante, consigues superar el límite que creías tener gracias a él.

judit

Ante todo es una grandisima persona, el cual, te escucha e intenta motivarte al máximo para que logres cualquier objetivo que te propongas. Es uno de los mejores entrenadores que he tenido sino el mejor. Un 10 tanto profesional como personalmente.

Rubén

Gerson es un gran entrenador, consigue motivarte y hace que te impliques para conseguir los objetivos de manera más rápida y sencilla.

Jorge

Sus entrenamientos son muy completos, hace que el deporte, algo que tenías aparcado por pereza o inexperiencia, forme parte de tu vida con entrenamientos llenos de motivación y de resultados. Por eso le recomiendo, porque cada entrenamiento es una sonrisa

Nieves

Gerson me ha enseñado a ponerme en forma en muy poco tiempo, es un gran profesional que sabe inyectar motivación y trabajo en todo momento

Ulises

Mi experiencia con este entrenamiento ha sido muy buena. Nunca pensé que me fuera a gustar tanto el ejercicio, de hecho antes de empezar me daba bastante pereza, era amante de los ascensores. Gerson ha conseguido que me sienta muy a gusto con el deporte

Miguel

Estoy muy contento desde que comencé con los entrenamientos personales con Gerson, desde entonces he mejorado (y mucho) mi capacidad aeróbica, me canso menos al realizar cualquier actividad y me siento mucho más ágil y fuerte. Transmite mucha motivación.

Daniela

Excelente profesional, con altos conocimientos en el área de entrenamiento ya que esta muy bien formado académicamente y con mucha experiencia como entrenador personal lo recomiendo con los ojos cerrados.

Bárbara

Gran profesional, buen trato personal y alta cualificación. Recomendado para conseguir tus objetivos.

Virginia G.

Gerson es un gran entrenador y mejor persona. Hace que sus entrenamientos sean amenos y divertidos. Gracias a él estoy sacando lo mejor de mí, y poco a poco voy consiguiendo mis objetivos, debido, entre otras cosas, a la motivación que me aporta.

Emilia O.

Las clases de entrenamiento con Gerson son buenísimas. Es muy buen profesional, con una muy buena formación y conocimientos, que se implica en todo momento, empatico y procura siempre hacer una clase amena. Estoy encantada con Gerson!

- Técnico Ciclismo Grupo Ciclista del Club de Campo Villa de Madrid  (2015 - Actualidad)

- Técnico del Grupo de Entrenamiento Funcional (BootCamp) en el Parque Juan Carlos I (2013 - Actualidad)

- Entrenador Personal en el gimnasio del Club de Campo Villa de Madrid. (2014 - 2015)

- Guía MTB en los Alpes (Salzburgo, Austria) (2013)

- Guía MTB en Mallorca (2013)

- Prácticas de la Licenciatura en Club de Atletismo DSHS-Köln (Alemania) (2012-2013)

- Entrenador de Atletismo en Club Atletismo Arroyomolinos (2008-2011).

- Entrenador en Running Company (Madrid) (2011).

- Doctorando en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Mención Internacional en Universidad Europea de Madrid

- Máster Universitario en Actividad Física y Salud en Universidad Europea de Madrid

- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Universidad Politécnica de Madrid

- Director Deportivo Nivel I Ciclismo en Federación madrileña de ciclismo

- NSCA-CPT (Certified Personal Trainer) en Universidad Politécnica de Madrid

1 Sesión (1h)


50 €

Bono de 5 sesiones (1h)


240 €

Bono 10 sesiones (1h)


450 €

Entrenamiento Personal en GRUPO al Aire Libre (BOOTCAMP) Parque Juan Carlos I (Madrid). Todos los MARTES y JUEVES a las 19:00 hrs y a las 20:00 hrs.


45 €/mes

TARIFA MENSUAL: 1 día/semana


180 €/mes

TARIFA MENSUAL: 2 días/semana


320 €/mes

TARIFA MENSUAL: 3 días/semana


460 €/mes

Avenida Séneca

Madrid

El entrenador se desplaza a domicilio

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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Hola, estoy un poco preocupada, porque a mi madre cada vez le cuesta más bajar las escaleras de casa. No es una mujer mayor, 63 años. ¿Qué tipo de ejercicios me recomendáis para que pueda realizar diariamente y tener mejor las articulaciones? Gracias.

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • condición física
  • personas mayores
gerson-g Gerson Garrosa Martín ha respondido:

Hola! lo que comentas es bastante común conforme nos vamos haciendo mayores, no es reversible, pero puede mejorar bastante con el ejercicio. Desconozco si tu madre practica algún tipo de ejercicio o es sedentaria. Pero como recomendación inicial, propongo que realice al menos 3 días/semana actividades aeróbicas (caminar, bicicleta estática o similar) y 1 o 2 días de fortalecimiento muscular. Si no sabéis como, estaré encantado de poder ayudaros. Ánimo!

Hola queria preguntar por ejercicios más específicos para grasa localizada en cadera. Aunque se que cuando se adelgaza se hace de todo el cuerpo, algún consejo o ejercicio para esa zona.gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • grasa localizada
  • ejercicios
gerson-g Gerson Garrosa Martín ha respondido:

lamentablemente la pérdida de grasa localizada a día de hoy no es posible. Por lo que tendrás que ser constante y paciente en tu entrenamiento. Sólo si haces las cosas bien (entrenamiento y nutrición), lograrás tus objetivos. Saludos

Hacer cardiovascular reduce masa muscular?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • cardio
  • masa muscular
gerson-g Gerson Garrosa Martín ha respondido:

Como todo, depende de muchos factores, pero en líneas generales, a no ser que dediques muchas horas a realizar este tipo de ejercicio, no tiene por que ser negativo para la masa muscular. Si pudieras aportarme más información, seguro que podría contestar a tu pregunta con mayor precisión. Un saludo

quisiera bajar de peso, pero no he podido :( ¿Alguna sugerencia de que ejercicios realizar?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • bajar peso
  • ejercicios
gerson-g Gerson Garrosa Martín ha respondido:

Una caloría perdida por el ejercicio es mucho más saludable que una no ingerida por la dieta. El ejercicio `per se´ va a mejorar tu salud pero se queda cojo si lo que quieres es bajar de peso. Yo te recomiendo recurrir a un profesional del ámbito de la nutrición. Saludos

Hola buenas, me gustaria saber cual es el nombre de las bicicletas que tienen como un ventilador en la parte delantera. Gracias de antemano.

Pregunta sobre Ciclismo
  • bicicletas
gerson-g Gerson Garrosa Martín ha respondido:

Buenas, creo que te refieres a la WattBike https://wattbike.com/es/ 

Nosotros la tenemos en el laboratorio de mi facultad y es un "pepino" como herramienta, no sólo para entrenar, sino también para realizar mediciones. Saludos

Hola... tengo 35 años, mujer y deportista... me he propuesto prepararme para la próxima medía maratón. . Suelo salir a correr todos los días haciendo de 7 a 10 kilómetros. .. mis preguntas son varías. . Que tipo de entrenamiento seria el adecuado? Que tipo de alimentación tendría que llevar y si tendría que tomar algun complemento para los músculos y articulaciones? al correr me duelen un poco las rodillas. Gracias! !!

Pregunta sobre Running
  • media maraton
  • suplementacion
  • dolores
gerson-g Gerson Garrosa Martín ha respondido:

Hola, para correr una media maratón, en principio, te será suficiente con acumular entre 60-70 kms/semana en fases de volumen. Es muy importante que realices una buena preparación previa de base donde premien el trabajo de fuerza y la técnica de carrera, no solo de cara al rendimiento, sino también para evitar lesiones cuando lleguen los meses de trabajo de mayor intensidad. Ánimo con ello! Un saludo,

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