Gabriel Espinosa

Gabriel Espinosa
Valencia

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Nutrición
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Experiencia:

  1. Instructor en sala de musculacion en centro polideportivo Escatron(Zaragoza) 2013-2014.

Funciones: Ayudar a realizar correctamente los ejercicios a los clientes, realizar tablas de entrenamiento y motivarles.

      2. Entrenador personal autonomo(Zaragoza) 2014-2015. 

Funciones: Entrenamiento personal a distintos clientes, elaborando plan de entrenamiento especifico, dietas y suplementacion deportiva especifica asi como apoyo moral y motivacional.

     3. Entrenador personal(A distancia y semipresencial,actualmente trabajando en ello en Valencia)

Funciones: Entrenamiento a distancia a diferentes clientes mediante cartera de clientes y blog, http://beastlyevolution.blogspot.com.es/ 

     4. Comercial de productos dieteticos.

Funciones: Comercializar con productos dieteticos a clientes y mediante tiendas de suplementos afiliadas a mi blog


- Entrenador Personal IFBB en IFBB Academy

- Nutricion deportiva IFBB en IFBB Academy

10 sesiones


80€

Bono mensual


100

Bono trimestral


250

Av. de França, 155

Valencia

El entrenador se desplaza a domicilio

Entrenamiento especifico en gimnasios y casas(Siempre y cuando el cliente tenga material dentro de su domicilio)

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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Hola buenas tardes, Voy al gimnasio 5 días a la semana y cada día hago un grupo muscular en este orden: Lunes: espalda, martes: pecho, miércoles: brazos, jueves: piernas, viernes: hombros. Me gustaría saber para aumentar masa muscular cuantos ejercicios me recomendáis que debo hacer al día para cada grupo muscular, yo suelo hacer 4 ejercicios diferentes de 4 series cada uno de 10 a 12 repeticiones. Muchas gracias, un saludo.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • masa muscular
gabriel-espinosa Gabriel Espinosa ha respondido:

Buenos dias.
Para el aumento de masa muscular necesitas entrenar con una intensidad alta, es decir.. usar un peso que te permita hacer de 6 a 10 repeticiones maximas, dejando un periodo de descanso maximo de 60 segundos entre serie y serie y realizando ejercicios basicos, los cuales son los que mas hipertrofia generan, siempre y cuando uses el peso adecuado y la alimentacion adecuada, sin olvidar la suplementacion.
Con este tipo de entrenamiento logras sacar el maximo beneficio a las fibras musculares tipo II, las cuales tienen un crecimiento muscular mucho mayor que lasde tipo I.

Consejo importante: Un entrenamientopara ganancia de masa muscular no debe exceder los 45 minutos de entrenamiento por sesion.

Saludos y suerte.

Tengo los brazos gruesos. Al adelgazar se me quedaran delgados???

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
gabriel-espinosa Gabriel Espinosa ha respondido:

Hola. ¿Que tal?
Depende del tejido adiposo que tengas concretamente en esa zona, de la alimentacion que lleves y de como entrenes.

Si tus brazos son fuertes, sin grasa y llevas una dieta hiperproteica, justa en C. hidratos y entrenas con una buena rutina y te suplementas adecuadamente antes y despues tu nivel muscular no bajara.

Un saludo.

¿Cómo pierdo barriga si de normal hago 5 días a la semana ejercicio, corro una media de 24min, abdominales y algo de pesas. Mi complexión es fuerte tengo dos cesarías y mi barriga esta de pena. ¿Cómo la pierdo?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • abdomen
gabriel-espinosa Gabriel Espinosa ha respondido:

Buenos dias.
He de decirte que para perder peso deformasaludable debes de llevar una alimentacion adecuada junto a un entrenamiento adecuado.

En cuanto al entrenamiento te sugiero que compagines ejercicio anaerobico y despues aerobico, asi logras una mayor perdida de grasa.

Pd:Realizar abdominales no es sinonimo de perder grasa en esa zona, sino de fortalecer tu abdomen, la grasa se oxida, para ello debes de comer y entrenar de la forma correcta para que tu cuerpo oxide el tejido adiposo.

un saludo

¿Qué hay que comer para eliminar la flacidez? Baje 42 kilos en menos de un año, hago actividad física todos los días en un gimnasio y quisiera saber también los beneficios de tomar batidos de proteínas... Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • flacidez
gabriel-espinosa Gabriel Espinosa ha respondido:

Buenos dias.
Si has bajado 42 kg en menos de un año y tienes flacidez es por una  unica causa: Has bajado deprisa y de la forma incorrecta,es decir... Comiendo mal y entrenando mal.
¿Tiene solucion? Claro que la tiene. 
La solucion es simple: Saber entrenar y comer adecuadamente.
En cuanto a los batidos de proteinas... Te sugiero que primero inviertas tu tiempo y tu dinero en saber como hacer lascosas y despues usa los suplementos.
Los suplementos son muy buenos siempre y cuando entrenes y comas bien.
Saludos y suerte.

http://beastlyevolution.blogspot.com.es/

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