Gabriel Bou

Gabriel Bou
Muro de Alcoy

Saber hacer ejercicio y seguir un buen plan nutricional en la vida es lo que marca la diferencia. Tener una buena salud es lo importenate en la vida y mirar por ella es lo fundamental. Por eso te ayudare a conseguir tus objetivos sean cuales sean.

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Entrenamiento personal Nutrición Running

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adelgazar masa muscular salud iniciación al running prevención lesiones forma física
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3 valoraciones 9.2

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Marcos Cardona

Muy buen entrenador, te hace esforzarte y superarte, el trato es excelente. Un diez.

Jose Miguel Senabre Cots

Reconoció mi forma física el primer día de entrenamiento y diseña los ejercicios para que sean amenos y eficaces. Motiva pero sin agobiar y sin flaquear tampoco. Es un buen entrenador.

Alexander Carchano Galbis

Buen entrenador, buena persona y con mucha motivacion

Llevo mucho tiempo haciendo deporte. Mas de 15 años yendo a gimnasios y entrenando. Me apasiono tanto este mundo que me hice entrenador personal. Mi reto mas significativo fue hacer que una persona bajara de 108,50 kg a 80. La satisfacción que esa persona obtuvo al conseguir semejante reto fue grandioso para mi y para ella. Esto es lo que me motiva a lograr cosas, que la gente cumpla sus objetivos, y para consegirlo  lo mas importante es tener constancia, voluntad y  la motivación suficiente que te haga llegar a donde desees y conseguir lo que desees.

Podría estar citado mas logros pero el mas significativo es este y el que mas me cautivo para continuar con este trabajo tan apasionante y gratificante en la vida. 

CUAL ES TU OBJETIVO, TU PUEDES, JUNTOS LO CONSEGUIREMOS....


- Master de fisioculturismo y fitnes en IFBB Federación Española de Físicoculturismo y Fitness

- Técnico especialista en entrenamiento funcional en Instituto de Ciencias de la Salud y la Actividad Física (ISAF)

- Monitor de entrenamiento en suspensión en Instituto de Ciencias de la Salud y la Actividad Física (ISAF)

- Curso de como fabricar campeones por Pol Dorochenko en Instituto de Ciencias de la Salud y la Actividad Física (ISAF)

- Entrenador personal, monitor de aerobic,cardiobox y strequing en IPS Instituto Profesional de Estudios de la Salud

- Coaching de superación personal en Euroinnova Formación

- Curso de nutricíon avanzada Ifbb en Federacíón internacional de culturismo y fitnes

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Muro de Alcoy

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Quiero perder un poco de grasa y sobretodo aumentar 3-4 kilos de masa muscular. Mido 1,82 y peso 73 kg y hago bastante deporte: 3 días gimnasio (hipertrofia) + 1 día baloncesto + 1 día padel. ¿Qué tipo de entrenamiento me recomendáis en el gimnasio para ganar masa muscular y seguir ridiendo al máximo?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • masa muscular
  • rendimiento
gabriel-bou Gabriel Bou ha respondido:

Primero tienes que definir o aclarecer mejor dicho a que te refieres con seguir rindiendo al máximo es decir en que deporte quieres rendir rendir al máximo : Baloncesto ,  padel o si quieres mejorar tu físico aumentando la fuerza, la masa muscular o la resistencia.

Posteriormente decirte que al aumento de masa muscular en algunos deportes es perjudicial ya que disminuye la agilidad que se necesita para su buen y correcto funcionamiento.

También tengo que decirte que un aporte calórico nutricional es importante dando le importancia alas proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales según el objetivo y el deporte que quieras destacar.

Un cordial saludo.

¿Qué multiestación es mejor? Necesito que me digáis cuál de todas estas multiestaciones es la mejor y más completa, sin tener en cuenta el precio ni recomendaciones de comprarme barras y discos. No sé por cuál de todas decidirme porque no estoy seguro de cuál es 100% recomendable. 1.Multiestación Marcy Eclipse HG3000 http://www.fitnessdigital.com/multie...ym/p/10005354/ 2.Multiestación Weider Pro 4500 http://www.fitnessdigital.com/multie...00/p/10000825/ 3.Home Gym Adidas http://www.fitnessdigital.com/home-g...as/p/10002367/ 4.Klarfit Ultimate Gym 3000 https://www.amazon.es/Klarfit-Multie...VMJ940X15C9FDG 5.Hammer Ferrum TX1 http://www.tool-fitness.es/prod-3754...errum-tx1.html 6. Hammer Ferrum TX2 http://www.tool-fitness.es/prod-3762...errum-tx2.html 7.Ixosport Ixo-6100 http://www.tool-fitness.es/prod-6954...-ixo-6100.html 8.HAMMER CALIFORNIA XP 2014 https://www.amazon.es/HAMMER-CALIFOR...XPNA7SZDGRBXVP 9. Klarfit Ultimate Gym 5000 https://www.amazon.es/Klarfit-Ultima...FCG7X38Z9MZPA1 10.Klarfit The Mountain https://www.amazon.es/Klarfit-Mounta...T1866184S8SZ9R o Máquina Smith y Banco Marcy MP3100 http://www.fitnessdigital.com/maquin...00/p/10000930/ A ver si me podéis echar una mano y ayudarme a decidir. Muchas gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • equipamiento
  • entrenamiento
  • multiestación
gabriel-bou Gabriel Bou ha respondido:

Pienso que debe de ser aquella que se ajuste dentro del presupuesto que poseas ya que todas ellas están bien. 

Personalmente decirte que estas maquinas están bien pero como opinión personal la gran mayoría de gente que conozco que las ha comprado han terminado por venderlas o por dejarlas abandonadas en una habitación. 

Mi consejo es que si compras una maquina de este tipo contrates posteriormente un profesional que te asesore tanto en el tema alimentario como en el entrenamiento para que alcances el objetivo que quieras alcanzar. Todo no esta en comprar una maquina de este estilo si no alcanzar aquello que te planteas ya sea perder grasa, ganar masa muscular o lo que quiera que sea el objetivo que tengas en mente.

Para ello te aconsejo que contrates un buen profesional antes de hacer un gasto que realmente como te he dicho antes acabe por ser inútil si no a corto o  a largo plazo.

Cuándo es mejor hacer estiramientos para ganar flexibilidad?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • estiramientos
  • flexibilidad
gabriel-bou Gabriel Bou ha respondido:

Para ganar flexibilidad es mejor hacer ejercicios de strequing o flexibilidad  y progresivamente ir avanzando para tener mayor flexibilidad. En cuanto a la combinación de flexibilidad con otros tipos de gimnasia como el fitnes o cualquier otro deporte, lo mejor es estirar antes, durante sin que estos estiramientos sean intensos. En el caso de los deportes se recomienda estirar antes y después de la sesión de entrenamiento y en el caso del fitnes y musculación se recomienda que los estiramientos sean después del calentamiento y de vez en cuando durante el entrenamiento pero deben de ser suaves y de corta duración después del ejercicio que vayamos a realizar.

Buenas tardes, tengo un problema en la rodilla que no me deja correr como solía hacer. Mi intención no es hacer carreras, sino entrenar para mantenerme en forma. Suelo hacer unos 6km cada dos días a un ritmo suave. Me han dicho que no corra pero quiero seguir haciéndolo. ¿Cómo podría hacer que no se me hinche la rodilla?. Muchas gracias de antemano, Pablo.

Pregunta sobre Running
  • molestias rodilla
  • running
gabriel-bou Gabriel Bou ha respondido:

Primero tienes que ir a un especialista y ver que tipo de lesión tienes en la rodilla. Posteriormente yo te aconsejo dejes por un periodo el correr es decir puedes alternar distancias cortas de correr con caminar a un ritmo de marcha todo con baja Intensidad. El correr al ternaria 600 metros con 400  metros de marcha y ir probando pero siempre antes ver a un especialista para que te mire la rodilla.

Cuando sepas el diagnostico te aconsejo entrenamiento funcional especifico para fortalecer la articulación de la rodilla junto entrenamiento en suspensión y ejercicios pliométricos  específicos para la rodilla..

Un saludo