Eugenio Pedregal Forte
El Puerto de Santa María

Si buscas un servicio donde la profesionalidad, la calidad y la seguridad primen por encima de todo, ¿a qué esperas? Te atenderé en local o a domicilio. Lo mejor a tu alcance. 656444399

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Entrenamiento personal Ejercicio en personas con patologías Nutrición

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8 valoraciones 10

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Ernesto Fernández López

Un trato profesional y cercano, trabajo y esfuerzo como camino para el éxito. Muy contento y totalmente recuperado, he vuelto al nivel de competición sin ninguna molestia y al 100%.

Ana Pacheco

Profesional muy bien cualificado, con capacidad de esfuerzo y superación. Focalizando siempre la atención en lo más importante, la salud.

Miguel Angel Neva Travieso

Gran persona y mejor profesional, buena recuperación de mi espalda y una suerte de compartir equipo de fútbol con el, llevando el la preparación física del mismo. Muy recomendable. Un abrazo amigo.

Alberto Neva Travieso

No sólo traté con un entrenador personal, trabajé con un amigo. Seriedad, esfuerzo, motivación y confianza son los calificativos que dejo a este profesional al que sigo dando las gracias a día de hoy.

Jose Torres Sanxe Stunts

Eugenio ha conseguido transmitirme tanto la motivación como la pasión que tiene por el deporte. Con él no sólo he mejorado mi condición física y mental, si no que me ha enseñado a rectificar malas posiciones, a tener una mayor consciencia sobre mi cuerpo para una mejor salud y a mantener una alta motivación tanto en el deporte como a nivel personal.

Javi Pastor

Un entrenador cercano, que sabe de lo que habla y muy flexible para trabajar a pesar de que yo tenga una cantidad importante de lesiones, problemas y horarios bastante cambiantes :) Un 10/10.

Eugenio Pedregal Cárave

Me gusta su forma de trabajar. Gran motivador

Diez Mas Diez

Sensacional el trato, gran profesional. Entrenar con Eu es disfrutar de sus ganas y motivación

Entrenador personal en Activa-T Deporte y Salud durante dos años. Actualmente, entrenador personal por cuenta ajena.

Entre otros servicios, tanto personal como a distancia, ofrezco planes de pérdida de masa grasa y aumento de masa muscular combinados con servicio de nutrición; planes de readaptación deportiva junto a fisioterapeutas e higiene postural.

Trabajo con un amplio espectro poblacional, desde adolescentes hasta personas de avanzada edad, siendo especialista en planes de actividad física y salud para determinadas enfermedades como hipertensión, diabetes, obesidad o asma, entre otras.

El seguimiento incluye una rutina para el resto de días que no entrenes conmigo, en el caso de contratar un servicio de entrenamiento personal.

Además, llevo 3 años como preparador físico en distintos equipos de fútbol, llevando la planificación deportiva y la readaptación de los jugadores.

- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: Especialidad en Salud en UNIVERSIDAD DE CADIZ

- Máster Oficial en Actividad Física y Salud en Universidad de Cádiz

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Eugenio Pedregal Forte se desplaza a domicilio por los alrededores de

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¿puedo perder peso con la menopausia?

Pregunta sobre Nutrición
  • menopausia
Eugenio Pedregal Forte ha respondido:

Por supuesto. Hay muchos estudios de intervención que lo avalan. Debes tener en cuenta que tu cuerpo está sufriendo unos cambios muy bruscos y que debes prevenir a tu cuerpo para lo que viene o ayudarle, si ya estás en esa fase de tu vida, a mejorar su calidad de vida.

Ponte en manos de un profesional cualificado, combinar actividad física moderada-intensa de fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio, etc para prevenir la osteoporosis, mejorar tu calidad de vida y sentirte bien contigo mismo es tu objetivo, la pérdida de peso vendrá después acompañada de unos buenos hábitos alimenticios.

Hola: Tuve un embarazo de mellizos y me dí cuenta de que tenía diástasis de los rectos, dos años después de haber nacido los niños. Ahora, cuando ya han pasado cuatro años he decidido volver a hacer ejercicio para recuperar la forma física. Aunque el próximo mes comenzare un curso de ejercicios hipopresivos, también estoy apuntada en un gimnasio y quisiera saber que tipo de ejercicios puedo y no puedo hacer. Por ejemplo, cuando hago cardio he leído que no es aconsejable correr, cuando hago tonificación en máquinas no tengo claro que puedo o no hacer, y lo mismo sucede con las clases dirigidas como: Body pump, Body combat o pilates. Total, que estoy hecha un lió y bastante desanimada en cuestión de hacer ejercicio para estar en forma y perder algo de peso. Gracias por vuestros comentarios y vuestra ayuda, Saludos

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • hipopresivos
  • diástasis
Eugenio Pedregal Forte ha respondido:

Buenas.

Primeramente, deberás informar a tu entrenador del tipo de parto que tuviste (cesárea, parto natural, ventosa, forceps...).

Lo importante para no empeorar tu diastasis es no realizar abdominales típicos, es decir, no realizar flexiones de cadera (si estás de pie sería flexionar tu tronco hacia delante y si estás tendida boca arriba, sería llevar tu cuerpo hacia las piernas-típico abdominal). La forma de fortalecer tu abdomen en general es realizando planchas. Intenta que sean en progresión (apoyando rodillas primero, tanto en plancha frontal como lateral, y cuando te veas con fuerzas o tu entrenador te lo prescriba, realízalas con el cuerpo entero). Otra forma es poniendo en práctica ejercicios de activación abdominal y obviamente y como bien comentas, los ejercicios hipopresivos. No olvides tampoco trabajar tu suelo pélvico, el cual seguramente esté debilitado debido al parto, y más aún, de mellizos, lo que podría haberte acarreado incontinencia urinaria.

Sobre el ejercicio aeróbico de baja intensidad (caminata o paseo) puedes realizarlo sin problemas. Ten en cuenta que el trabajo escapular como medida preventiva para tu tono postural se plantea imprescindible (piensa en la posición que adoptabas cuando dabas el pecho o las veces que te agachabas a coger a tu bebé). Si ya han pasado cuatro años, no pasa nada, se puede corregir pero de la mano de un profesional cualificado. Además, puede ser también que tengas dolores lumbares (hiperlordosis por el parto) o cervicales debido a posiciones mal adoptadas.

En resumen:

- Reactivación zona CORE (abdominales y lumbar).

- Trabajo de suelo pélvico.

- Fortalecimiento del tronco superior y flexibilización del mismo (evitar Sindrome Superior Cruzado de Janda, no es nada patológico, no te asustes).

- Ejercicios funcionales (piensa la similitud que tiene a nivel mecánico un peso muerto con coger a un bebé de su carrito).

Aún así no lo dejes pasar mucho más tiempo, ten cuidado y mucho ánimo.

PD: si empiezas a hacer todo esto, tranquila que la pérdida de peso vendrá sola.