Eugeni Guasch Valldeperez

Eugeni Guasch Valldeperez
Barcelona

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Entrenamiento personal Nutrición
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  • He estado trabajando años atrás en bastantes ocasiones como monitor de sala.
  • personalmente llevo muchos años en el mundo del fitness, y ocasionalmente he trabajado como masajista deportivo.
  • Actualmente trabajo como freelance por mi propia cuenta, y estoy especializado en objetivos bastante distintos. Especialmente en los que se propone bajar de peso o ponerse en forma ya bién se tenga una base o no.
  • Me adapto de todas formas, a todo tipo de entrenamiento ya sea al aire libre como a domicilio.


 

- > 500 horas de formación específica

- Diplomado/Grado en Nutrición y Dietética

- instructor en sala fitness en ANEF

- Entrenador Personal en ANEF Barcelona

- Curso Nutrición Deportiva en ANEF Barcelona

- massage terapeutico deportivo en ANEF Barcelona

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¿Qué pastillas me aconsejáis para bajar peso?

Pregunta sobre Nutrición
  • adelgazar
  • bajar peso
eugeni-guasch-valldeperez Eugeni Guasch Valldeperez ha respondido:

Hola, en principio y hasta la fecha están los quemadores de grasa como L carnitína. El problema está en que se ha demostrado de que el cuerpo no las asimila bién. Yo te recomiendo algo mas sencillo como la cafeína, naturalmente el café solo y en cierta medida. Siempre y cuando no tengas problemas de hipertensión, combinando con el ejercicio fisico son un buen equipo para bajar de peso. 

Hola entreno a natación 4-5 días por semana. Peso 75 kg y mido 1,74 cm. Como puedo bajar a 72 kg? Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • natacion
  • adelgazar
eugeni-guasch-valldeperez Eugeni Guasch Valldeperez ha respondido:

Es bastante sencillo, puedes subir el rendimiento o recortar un poco las calorías. Yo te recomiendo lo primero.

Los ejercicios como abdominales y flexiones me resultan complicados, debo seguir esforzandome en ello o son más efectivos ejercicios aerobicos.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
eugeni-guasch-valldeperez Eugeni Guasch Valldeperez ha respondido:

Esto depende de que quieras conseguir, si quieres simplemente hacer ejercico puedes sustituirlo por aeróbicos.

De todas formas el trabajar la fuerza es bastante básico de lo que parece y cada vez se descubre mucho sobre los beneficios que se obtienen, tanto para gente de avanzada edad, fortalecer articulaciones, e incluso bajar de peso.

Puedes o trabajar con pesos o cuerdas elásticas trabajar con planchas para fortalecer toda la faja natural ( abdomen lumbar..) que es muy muy importante fortalecerlo. Sino puedes hacer muchos ejercicos como puede ser ir en bici , correr.. pero te recomiendo de todas formas mantener cierto tono muscular aunque sea un poco en general.

Que tipos de ejercicios podemos hacer en casa?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicio casa
eugeni-guasch-valldeperez Eugeni Guasch Valldeperez ha respondido:

Multitud y sobretodo utilizando gomas elasticas que puedes encontrar en muchoas tiendas de deporte o lugares especializados. Puedes trabajar con ellas utilizando puertas , escaleras plegables y todo lo que tenga un enganche seguro.

A parte de los que no necesitas una resistencia, me refiero a flexiones , abdominales etc...

Hola.Entrenar 60 minutos en elíptica a intensidad moderada y seguidamente 8 minutos de hiit en la misma elíptica.¿Esta bien o es contraproducente ?Gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • hiit
  • elíptica
  • entrenar
eugeni-guasch-valldeperez Eugeni Guasch Valldeperez ha respondido:

Que tal? te daré mi punto de vista: principalmente aúnque quieras bajar de peso, no recomiendo abusar exclusivamente del cárdio.

Yo te recomiendo mas bién combinar el trabajar un poco la fuerza, ni que sea hacer un poco de anaeróbicos con flexiones de brazo y circuitos generales. Y alternarlos con el cardio o el hiit, el trabajo aeróbico junto con el anaeróbico són un buen equipo para perder peso.

Hola! Voy al gimnasio desde hace 11 meses haciendo rutina de 4 o 5 días a la semana para aumentar músculo (cada día entreno un grupo muscular diferente) y he notado un progreso aunque no mucho.... He pensado en combinar musculación en sala con 2 días de body-pum a la semana, ya que lo he probado y me ha gustado, y así usar el body-pum a parte de para definir también a modo de cardio. Mi pregunta es: ¿Es recomendable combinar musculación con body pum? En caso afirmativo, ¿cuál sería la forma correcta de combinarlo? porque algunos monitores me han dicho que sólo vaya un día, otro que vaya más días y que el día que haga body-pum no haga musculación..... en fin estoy un poco liado. Agradecería vuestra ayuda, Muchas gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • aumentar musculo
eugeni-guasch-valldeperez Eugeni Guasch Valldeperez ha respondido:

Hola, desgraciadamente la definicón y el ahumento de volumen muscular no van muy bién ligados. El caso es que por lo que veo quieres ganar masa así que te aconsejaría varias cosas:

1- reduce el cardio

2- trabaja con bastante intensidad

3- ahumenta los hidratos de carbono en tu dieta

4- descansa una media de 2 o 3 minutos por serie

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