Esther Molina Valenzuela

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Durante muchos años fui deportista en cuba y luego entrenador, Ahora estoy aquí en España donde pienso seguir con mi trabajo. El tiempo que he estado aquí he visto que muchos entrenadores comienzan un entrenamiento sin mandar a calentar el cuerpo, pienso que esta mal porque el calentamiento te puede evitar una lesión y pienso que es el calentamiento un estimulante para comenzar el entrenamiento y a la vez es la base fundamental de una preparación física. ¿Qué piensan usted?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • entrenamiento
  • calen
  • lesiones
  • cardio
esther-molina-valenzuela Esther Molina Valenzuela ha respondido:

El calentamiento al inicio y los estiramientos al final, son de las partes más importantes del entrenamiento.

El calentamiento te prepara fisicamente y mentalmente para el entrenamiento.

Aumenta la tenmperatura del cuerpo, eso hace que los musculos esten mas flexibles y preparados para el posterior ejercicio. 

Aumenta el riego sanguineo, al movimiento

Después de 3 embarazos... es realmente posible la reducción de la panza y cintura?

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • post parto
  • grasa localizada
  • abdominales
esther-molina-valenzuela Esther Molina Valenzuela ha respondido:

Es verdad,  que cuando tienes un embarazo tu cuerpo pasa por diferentes procesos, siempre respetando las indicaciones de tu medico. Una vez pasado el tiempo estipulado para que todo vuelva a su sitio. Has de volver a coger el habito de seguir una dieta equilibrada y hacer algo de ejercicio o llevar una vida mas activa si es el caso, que a causa del embarazo hayas adquirido unos quilos de mas. 

Por otra parte  la musculatura pelvica  y la faja abdominal pierde tono muscular

Yo te recomiendo que realices Abdominales hipopresivas, es un gran metodo basado en esa parte que te interesa cambiar, ademas obtendras mas beneficios.

Un saludo y espero que te haya servido.

Puedo bajar de peso de una sola zona localizada?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • bajar peso
esther-molina-valenzuela Esther Molina Valenzuela ha respondido:

Un gran maestro me dijo...

Esto es un mito totalmente falso.

Las reservas energeticas que se utilizan durante la practica de un ejercicio son siempre de todo el cuerpo y no de una zona localizada.

El ejercicio que mas grasas utiliza es el ejercicio que moviliza grandes masas musculares y que se realiza en un periodo largo de tiempo.

Ese ejercicio de le llama aerobico o cardiovascular.

Grandes ejemplos seria..caminar, correr, nadar..etc

Un saludo

Estoy en tratamiento por depresión tengo que adelgazar mucho, peso 93kg y tengo que pesar 65kg ¿Qué me recomendáis?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • pérdida peso
esther-molina-valenzuela Esther Molina Valenzuela ha respondido:

Ante todo felicitarte por escribir  en esta pagina, y darte cuenta de que algo no esta llendo bien.

Todo es posible en esta vida menos la muerte, y de todo se puede salir si crees en ello y luchas por lo que deseas.

Lo primero de todo es cambiar los habitos alimenticios, para asi poderlos adquirir y ver como todo va cambiando positivamente.

Haz algo que te apasione y que te ilusione para empezar tu nuevo y magnifico camino.

Siempre todo progresivamente y constancia.

Un saludo y a por todas...



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