Eric Delgado Santana

Eric Delgado Santana
Madrid

Si entrenamos músculos, nos olvidaremos de los MOVIMIENTOS, pero si entrenamos los MOVIMIENTOS, nunca nos olvidaremos de los músculos. Busca calidad no cantidad.

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Soy especialista en

Running Pruebas físicas Entrenamiento personal Ejercicio en personas con patologías

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adelgazar salud forma física embarazo obesidad otras patologías prevención lesiones iniciación al running preparar oposiciones carreras de obstáculos
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27 valoraciones 10

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Antonio Romero

Para alguien sedentario y que lleva años sin hacer deporte es una suerte encontrar a un entrenador como Eric, adapta los entrenamientos a tus posibilidades/necesidades, es constante y muy motivador, desde el primer minuto se intuye que es un buen profesional. Lo recomiendo al 100%.

Irene Vizcaíno Martín

Un gran profesional, sabe perfectamente el tipo de ejercicio que necesitas para recuperar la forma física, y siempre con un actitud tan motivadora que contagia, de tal forma que a pesar de las palizas y sesiones tan duras que te prepara, esperas con impaciencia la siguiente sesión.

María Macias

Después de mi embarazo empecé a entrenar con Eric, por qué había aumentado mucho peso y tenía mucha flacidez, conseguí perder los 12 kilos que me sobraban con su ayuda y ahora estoy buscando nuevos objetivos gracias a su entrenamiento, muy recomendable como profesional.

Carmen Santana Torres

Un equipo profesional, trabajador, amigable y motivador. ¡Me encanta la caña de este gimnasio!

Joel Perez Lopez

Un entrenador muy profesional, con las cualidades perfectas para el puesto que desempeña, con una actitud motivadora y un trabajador nato, empleado al 100% en su trabajo.

Natalie Sharoff Baharani

Eric es un entrenador personal increíble, amable y muy motivador. Nunca te deja librarte de ejercicios y se adapta a tu horario. Me ha ayudado mucho a ser más exigente conmigo misma en cuanto entrenar/ en lo que a entrenar se refiere.

Javier Garrido Alonso

Gran sesión la de ayer para comenzar la vuelta al tajo...solo tengo agujetas hasta en las orejas pero sobreviví ...Eric se portó muy bien conmigo y no me dio mucha caña...espero que no se entere porque el.próximo día acaba cnmigo....

Blas Martínez

Una persona que se adapta a mi trabajo y vida diaria, me motiva diariamente para poder realizar mi ejercicio físico, sobre todo por qué yo solo soy incapaz, una muy buena inversión para mi vida. Muy recomendable.

Roberto Moreno

He estado mucho tiempo con problemas de espalda, tengo Hernia L5 - S1, he estado con muchos entrenadores que se venden de muy buenos, con ofertas con buenos precios, pero no me mejoraba, hasta que que di con Eric por medio de un amigo que empezó a entrenar con el, por una lesión de rodilla. Probé con el y hasta día de hoy que llevo 1 año estoy muy contento por que vuelvo a montar en bici otra vez, lo tengo muy claro mi salud no tiene precio.

Daniela Lopez

He pasado por muchos entrenadores y no lograba cogerle amor al deporte hasta que conocí a Erick cada día a su lado es un reto al cual no le puedes decir que no , siempre animándote y sacando lo mejor de ti.

Rocio Ayuso

Entrenamiento muy completo , notas los resultados y engancha. Las instalaciones muy bien equipadas y el ambiente inmejorable.

Sofia Quintero

Buen entrenador y puntual Calidad de trabajo Responsable Profesional Y coherente con los precios

Juan Camilo Quintero Sanchez

Se toma su trabajo enserio y con profesionalidad

Angela Valcarce

Hace ya casi 6 meses que entreno con Eric, a pesar de que de tengo que cruzarme la ciudad, pero sin duda merece la pena: entrenamientos muy divertidos y diferentes cada vez, adaptándose a las lesiones que tengo y ayudando en su recuperación. Siempre he sido deportista pero desde que entreno con Eric he notado una mejora física tremenda.

Ana Alonso

Le gusta el trabajo que hace

Joaquin Infiesta Moreno

Pronto celebraremos 6 años (quizás 7...) con Erik y desde el primer entreno hasta el último no ha habido ni un solo día en el que no haya sacado más de mi de lo que yo creía que se podía sacar....siempre motivador....siempre una buena cara.....siempre una agujetilla jajaja. Llegué con una lesión de rodilla y ahora corro por montaña...poco más que aportar que un simple gracias crack....mañana más y mejor.

ANA ARIAS DOMINGUEZ

Un Gran profesional, me ayuda, y me anima a seguir mejorando, Gracia a Eric me gusta ir a entrenar y estar en forma.

Raquel Martínez Camara

De todos los Personal Trainers que he probado me quedo con Eric Delgado Santana. Profesionalidad, disciplina y sabiduría son las palabras que lo describen. Gracias por haberme cambiado la vida. 100% recomendable.

Julio Sotos

Eric es un entrenador que te hace comprender tus áreas de mejora para después entrenarlas y convertirlas en fortalezas. Con este sistema consigue alto rendimiento.

Andrea Alvarez

He empezado a entrenar hace unas semanas y la verdad es que estoy más que encantada con Eric!! Estaba, y aun sigo, fuera de forma pero poco a poco lo voy haciendo mejor y la verdad es gracias a él, no solo porque es un profesional excelente sino porque es también una gran persona y muy buen entrenador!!! estoy muy contenta de haberle conocido y de entrenar con él!!

Jose Maria Gomez Martinez

Para mi el mejor entrenador que he tenido... indispensable en mi dia a dia, gran profesional y amigo, un punto de apoyo cuando no sabes de donde sacar las fuerzas. En apenas 2 años me ha dado la motivacion diaria necesaria para el cambio, y para conseguir todos los objetivos y retos que me he propuesto y los que vendran.

María Guerra Serrano

Un gran profesional siempre atento a tus necesidades y sobre todo un gran motivador. Con él podrás conseguir todo lo que te propongas. Vas a entrenar de verdad.

Luis Enrique Valero Chávez

Es un gran profesional. Si realmente quieres cumplir con tus objetivos este es tu entrenador, gracias a él estoy consiguiendo superarme día a día. Os lo recomiendo 100%.

Antonio Carmona

El mejor entrenador con que el entrenado en muchos años, llevo entrenando con el 5 años y me ha cambiado la vida, recomendable!!!!

Christian Cv

Un gran entrenador con el que he conseguido cosas que no creía posibles cuando empece. Un gran profesional que te ayudará a conseguir tus objetivos y además una gran persona que sabe como motivarte. Lo recomiendo sin duda.

Alfredo Calvo Garcia

Grandísimo entrenador y excelente persona

Ale Cubero

Eric es un entrenador muy simpático, cercano y divertido pero a la hora de entrenar no te perdona ni media...así que entrenar, se entrena. Es un tío muy profesional: siempre anda buscando que des todo lo que puedas y a la vez se preocupa por la técnica! Yo estoy encantada y se lo recomiendo a todo el mundo :)!

Propietario de The Zoolook Box (www.thezoolook.es) un centro de entrenamiento donde nos enfocamos en el rendimiento del atleta como en su bienestar (Zona del Aeropuerto), gran experiencia en competición, empezando por la lucha canaria en mi isla, luego pase al body fitness quedando sub-campeon de españa 2006 y ahora centrado en las carreras con obstaculos, compitiendo por toda Europa.

Me especializo en la perdida de peso y la mejora del rendimiento de cualquier atleta (alumno) en estos casos busco el mejor equilibrio entre la alimentación y el ejercicio físico, no solo me cierro a estos objetivo ya que cuento con una amplia cartera de cliente en toda la región de Madrid, donde trabajo con alumnos-as con objetivos como post-parto, patologías, oposiciones a FCS y FAS, hipertrofia muscular. Realizando mis entrenamientos tanto a domicilio o zonas como parques (Juan Carlos I o Retiro) y en mi propio centro, busco siempre la calidad del movimiento, para poder llegar al maximo rendimiento, buscando la mejor opción de servicio para el alumno, tanto en nuestro centro The Zoolook Box, como a domicilio, busco un sistema de entrenamiento basado en las bases de EXOS (Performance Mentorship). Utilizo el mejor material del mercado, con marcas como XENIOS USA, COMPEX, XBODY, SKLZ.



- Licenciando en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Universidad Las Palmas Gran Canaria

- Entrenador Personal Certificado en Orthos

- Instructor en Clubbells en R-Max Tacfit (Alberto Gallazzi)

- Instructor de Flowfit en R-Max Tacfit (Alberto Gallazzi)

- Instructor de Ciclo Indoor  en Orthos

- Curso de Entrenador Personal en Holme Place

- Instructor Body Pump en Aefa Less Mills

- Instructor de Body Combat en Aefa Less Mills

- Instructor de Body Atack en Aefa Less Mills

- Monitor musculacion y fitness en Federación Canaria de Culturismo

- FTHP (Functional Training) Nivel 1 Coach en Escuela Ortos (Richard Crosa)

- FTHP (Functional Training) Nivel 2 Master Coach en Escuela Orthos (Richard Crosa)

- EXOS Athletes Peformance Phase 1 en Universitat Politécnica de Valencia UPV

Bono 5 sesiones 50 min


175€ (35€ sesion)

Bono 10 sesiones 50 min


320€ (32€ sesion)

- Bono 20 sesiones 50 min


600€ (30€ sesion)

Video Programación Online 1 Mes


30€

Video Programación Online 3 Meses


75€

Video Programación Online 6 Meses


120€

Bono Promo 5 sesiones 50 min


150€ (Domicilio)

Bono Promo 5 sesiones 50 min


120€ (En mi centro de entrenamiento)

Calle de Yécora, 51

Madrid

El entrenador se desplaza a domicilio

Entrenamiento a domicilio, electroestimulacion, centro propio para entrenamiento en la zona.

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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respuestas a preguntas de usuarios

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¿Cuándo es mejor ingerir proteínas para aumentar masa muscular? Mi objetivo es aumentar masa muscular, y he visto/leído en Internet que es importante tomar proteína dentro de la media hora siguiente a terminar el ejercicio. Mis tiempos de entrenamiento son 1 hora de pesas y 30 minutos de cardio. He intentado hacer cardio al inicio, pero siento que pierdo fuerza para cuando llego a las pesas, así que he optado por hacer cardio al final. Específicamente, mi pregunta es: para aumentar músculo, me recomiendan tomar la proteína inmediatamente después de las pesas (antes del cardio), o será mejor al terminar el cardio. Gracias!

Pregunta sobre Nutrición
  • masa muscular
  • nutrición
  • proteinas
  • entrenamiento
eric-delgado-santana Eric Delgado Santana ha respondido:

Buenos dias, te comento mi punto de vista. Hay que tener cuidado con la ingesta proteica, por que un exceso de proteina puede terminar almacenado como grasa, una persona con complexión media puede absorber una media de 30gr por toma (o digestión alimenticia), lo demás se almacena como grasa, teniendo en cuenta que, el proceso de la grasa es utilizado como factor energético para entrenar o mover nuestro cuerpo, sabiendo que quieres aumentar tu densidad muscular y hablas de los batidos proteicos yo haría la ingesta del batido de proteína antes de entrenar, con esto consigues que tu masa muscular no cataboliza (descomposición de tejido muscular) mientras estas entrenando, lo que si deberías es al terminar de entrenar tomar un recovery, para regular tu base de nutrientes al terminar de entrenar, saludos. 




Soy un hombre delgado, pero soy culon y no me gusta, quiero tener el trasero plano. ¿Qué ejercicios tengo que hacer?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
  • grasa localizada
eric-delgado-santana Eric Delgado Santana ha respondido:

Buenos dias, lo primero que tienes que plantear es si es masa magra (músculos, huesos, tejido) o masa grasa. Si es la primera difícilmente puedes reducirla, en este caso podrías aumentar tu densidad muscular (hipertrofia) para poder disminuir a la vista que el gluteo es grande. Si es el segundo caso tiene que tener en cuenta que el cuerpo tiene unos depósitos donde almacena la mayor parte de la grasa, glúteos, piernas, abdomen y cintura según seamos hombre o mujer, pero estas bases se reducirán con un trabajo continuado en el tiempo. Algo muy básico seria un trabajo cardiovascular moderado (Running, Ciclismo) y ejercicios de la zona afectada (glúteos), trabajando 3-5 series por ejercicio y repeticiones entre 15-25 ya que el objetivo es generar tono, no volumen. De todas maneras esta fase tan especifica que quieres mejorar, habla con un profesional que tengas cerca de tu residencia para determinar cual seria el mejor trabajo, ya que lo puede analizar presencial mente. 

¿Qué ejercicios puedo hacer para mejorar la espalda? Tengo una dolencia en la espalda l5 S1 discartosis y protusión. Estuve en el doctor Sempere y me mandó ejercicios durante tres meses. Yo no soy de Murcia y no puedo asistir a la clínica para entrenamiento personal. Me pregunto si me mandarían alguna tabla de ejercicios.O alguien en Cieza.

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • ejercicios
  • espalda
  • discartosis
eric-delgado-santana Eric Delgado Santana ha respondido:

Buenas tarde, lo primero es identificar por que viene esa dolencia, si es por posición (Patrón motor sin activación), por un accidente o si ya es degenerarivo (desgaste de las vértebras). Teniendo un poco mas de información (mejor realizar unas pruebas funcionales para poder indenticar en que punto esta),  con esto podrías ver con que programación podrías empezar. Pero algo sencillo y bien programado podría ser, empezar activando tejidos blandos (Trabajo mío-facial), elongaciones (estiramientos tanto con cosas, manuales, etc) y un trabajo de activación que serian ejercicios isométricos donde tu musculatura empezaría esfuerzo, con este trabajo controlado ya aplicarlas otro componente que es el trabajo de fuerza y así poco a poco aumentar intensidad. 

Quiero perder 5 kg rápido sin modificar la dieta. ¿Cuánto ejercicio y qué tipo de ejercicio debo hacer para conseguirlo? ¿Cuánto tardaré en conseguirlo? Tengo 35 años, he sido deportista pero ahora no hago nada desde 5 años y no tengo lesiones. Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
eric-delgado-santana Eric Delgado Santana ha respondido:

A lo hora de perder peso, lo mas sencillo es llevar un control de tus Kc, aunque comas perfecto y muy sano, si tu ingesta calórica es mayor que lo que tu cuerpo quema diaria mente, no obtendrás ningún resultado, hoy en día hay muchas maneras de mirar mas o menos al quema calórica diaria, tiene app que te dan una estimación. De esta manera puedes controlar tu alimentación, el tema no es hacer dieta si no comer sano y tener una actividad deportiva controlada y saludable.