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Entrenadores Fitnesscoach
Madrid

En Fitness & Coach trabajamos para todas las personas que quieren mejorar en la práctica deportiva a través del entrenamiento del cuerpo, la mente y las emociones. Diseñamos programas personalizados que nos garantizan alcanzar el objetivo.

Soy especialista en

Entrenamiento personal Ejercicio en personas con patologías Triatlón Running

¿En qué puedo ayudarte?

adelgazar salud forma física diabetes obesidad embarazadas iniciación en triatlón tecnificación avanzada en triatlón preparación física en triatlón iniciación al running prevención lesiones
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4 horas

41 valoraciones 10

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Sarah Bethel

Llevo entrenando 2 años con Fitness & Coach y son muy profesionales, he conseguido todos los objetivos que me propuse e he superado las expectativas. Gracias a su motivación y forma de ser hacen que cada entrenamiento sea una experiencia.

Alex Padilla

Empecé con Fitness & Coach para recuperar la forma después de una lesión y terminé recurriendo a ellos para preparar carreras y ponerme a punto para las mismas. Entrenos personalizados y dinámicos que hicieron que no solo consiguiera mis objetivos sino que me fijase nuevos objetivos que nunca me había planteado. 100% Recomendable!!!!

Carlos Villalba

Me puse en contacto con ellos para otra para la maratón de valencia y desde el primer momento el trato fue inmejorable. Intentan cuadrarse con tus horarios y realizan un seguimiento y adaptación de los entrenos que te ayudan a conseguir tus objetivos. La posibilidad de hacerlo online o presencial te permite no saltarte entrenamientos. Sin duda repetiré. Muchas gracias equipo !!

Andrea Segarra

Llevo entrenando con Fitness & Coach unos meses, antes hacia algo de ejercicio por mi cuenta pero empezaba y a los días lo dejaba; gracias a ellos he conseguido que el ejercicio forme parte de mi rutina diaria. Estoy muy contenta de haber empezado con ellos y lo recomiendo sin ninguna duda!

Pablo Llorca Jorda

Son muy buenos profesionales, y es un placer entrenar con ellos, destacan por la motivación, el buen ambiente, la simpatia y el trabajo. Desde mi experiencia estoy trabajando con ellos para preparar mi primer maraton y no puedo estar mas agradecido de que fittness&coah este en todo momento en la preparación y seguimiento del gran reto al que me enfrento.

Laura Soriano

Desde el principio me preguntaron qué me interesaba más potenciar y se lo dije, a partir de ahí me aconsejaron un entrenamiento según lo que yo les había pedido, incluyendo las explicaciones necesarias de el porqué de cada ejercicio, tiempos etc. Muestran la motivación necesaria para que no te distraigas y continúes disfrutando con el ejercicio...recomendables 100%!!

Alberto Castelló

He probado varios entrenadores en Madrid y no hay color. La palabra es seriedad y profesionalidad, he avanzado más con ellos en seis meses que en los tres años anteriores. Las clases son duras pero amenas y los entrenadores cojonudos. Los recomiendo con los ojos cerrados!

Alejandro Guzmán

Llevo entrenado desde hace 7 meses con Fitness & coach y estoy encantado con el trato personal/profesional. Auténticos profesionales, muy cualificados y unos cracks de la motivación. Cada semana mejorando y sintiéndome físicamente fantástico. Equipo 5 estrellas.

Isa Gil-Albarellos Jimenez

Gracias a los entrenamientos que se me han ido marcando he ido mejorando mucho mi condición física así como los objetivos que me he ido marcando. Ademas gracias a la variedad en los entrenamientos voy llegando a mis objetivos cada vez con más ganas de seguir mejorando.

Karlos Requenna

Estoy muy contento con la profesionalidad, la dedicación e implicación que muestra fitnesscoach con mis entrenamientos. Llevo acerca de 6 meses con ellos y no solo han conseguido que me mantenga físicamente bien, han conseguido que siga con ellos cosa que con otros entrenadores no conseguía. Todo esto es debido a la cercanía que muestran al cliente y la confianza que te dan a la hora de plantearte el entrenamiento

Elena Domenech

Muy buena experiencia y trato personal, me ha ayudado a alcanzar mis objetivos con el trato tan personalizado y adaptado a la perfección. Muy buenos profesionales a cargo.

Giovanni Reale

Estuve entrenando con ellos varios meses y solo tengo buenas palabras para el equipo de fitness&coach excelente trato y resultados

Laia Vila

Hasta el momento la experiencia con Javi está siendo super buena, los entrenamientos son cansados (obviamente) pero las sesiones con él se hacen muy amenas. Durante el tiempo que hago el trabajo por mi cuenta siempre está atento a mi progreso y a las sensaciones en los entrenamientos. Muy recomendable!!

José Arribas

Entreno con Javier desde hace más de tres años y una gran formación y profesionalidad, gran conocimiento de su trabajo y está en continua formación. Además tiene mucho sentido común para adaptarse a los objetivos de cada uno teniendo en cuenta las circunstancias y limitaciones personales. Le he visto entrenar a gente de perfiles muy diferentes. Sin duda lo recomiendo.

María Luisa Ramírez

He entrenado con Javi varias veces y siempre logra que vuelva a estar motivada, que me divierta entrenando sin dejar a un lado el objetivo deportivo a cumplir, tonificar, perdida de peso... etc Es muy profesional y a la vez simpático por lo que se hace el entrenamiento un poco menos duro.

Gema Fernández Quintana

Después de entrenar 2 años con el puedo decir que es un grandísimo profesional con una alta formación. Desde el principio ve el estado físico de cada persona y tiene en cuenta las lesiones y limitaciones de cada uno consiguiendo que las superes y te olvides de ellas. Adapta totalmente sus recomendaciones para así mejorar tu forma física rápidamente . Gracias Javi! ahora estoy en forma!

Javier Guzman

Javier is a great trainer from a 360º angle: we started working together around 5 months ago with a 70.3 triathlon as a target. My training has included a nutrition angle, which has been very useful not only to lose weight/fat but also to but to have a better energy during training and the race. We covered during these five months aerobic, anaerobic and strength exercises that, together with a great support and motivation that Javi was giving me on a weekly basis, allowed me to finish my 70.3 in 6 hours and with very good vibs. Thanks a and good job Javi.

Greg Quillard

Es un placer entrenar con Javi. Se adapta a cada persona, a sus capacidades y a sus objetivos. He progresado un montón, mi lesión del hombro ha mejorado bastante desde que hemos empezado hace 9 meses, y me siento mucho más en forma. Además es super majo y super motivador, así que siempre voy a los entrenos animado.

Melanie Mcwey

Llevo casi un año entrenando con Javi, y eso que yo no soy precisamente un animal de gimnasio, pero no he faltado prácticamente nunca porque me encanta ese ratito (duro!) de ejercicio que me sienta tan bien. Javi es una persona cercana, es encantador, y muy consciente de la necesidad de adaptar el nivel de entrenamiento a cada persona. Revisa constantemente que estés haciendo bien el ejercicio, se interesa por tu alimentación y estilo de vida, y te anima a llegar cada día un poquito más lejos. Confío mucho en lo que me dice y lo que me pide. Gracias Javi :)

Adriana Azzarelli

Mi experiencia con javier como entrenador ha sido muy positiva, siempre alentandome hacia la mejora y motivandome para el logro de mis objetivos. Esta dispuesto siempre a ayudar y corregir aquello que haga falta! Sin duda alguna es muy profesional y con mucho conocimiendo en el area.

Cristina Mihai

Buena formacion, empatia, la actitud justa, el saber escuchar y explicar, transmitir y motivar son unas cuantas de las cualidades de Javi!!Encantada de entrenar contigo

Marcos Pascual Sainz

Los entrenamiento son dinámicos , divertidos y adaptados a todo el mundo. Trato amable y muy cercano

David Berruezo

He entrenado con Javier desde hace tres años y he alcanzado exactamente los objetivos que deseaba. Su profesionalidad es excelente y es incluso mejor persona. Desde luego es muy recomendable.

Irma Delfin

Javi es un excelente entrenador, una persona que te impulsa a mejorar, siempre motivándote a conseguir ese resultado que quieres. Con un excelente carisma, y dándote las herramientas necesarias en cada entrenamiento, y sobre todo la disposición de siempre adaptarse al reto personal de cada persona!

María Martín San Cristóbal

Javi es un fantástico entrenador. Tiene en cuenta tus objetivos y tú estado actual para proponerte un plan de entrenamiento progresivo que te lleva a alcanzar tus metas. Las sesiones son divertidas y nunca hay dos iguales. Sin duda, lo recomiendo a cualquier persona independientemente que esté en forma y quiera superarse o para otras que simplemente quieran comenzar a cuidarse y coger una rutina de entrenamiento.

Manuel Pineda Trill

A parte de la dedicacion y profesionalidad de Javi , yo destacaría la fe que tiene en la gente que entrena. Consigue de nosotros cosas impensables. Llevo ya cerca de 4 años con Javi y no recuerdo una semana en la que no me haya escrito o llamado para saber que tal iba con los entrenamientos, esta muy pendiente de todo y de todos. No solo os aconsejo que llaméis a Javi para alcanzar una meta sino porque lo hace fácil y divertido y con el todo parece posible. Es un profesional de esos que pocas veces te encuentras.

Eric Féron

Excellent coach professional totally committed to listening to you and to satisfying your needs. We have done quite a good job in a few weeks. I would highly recommend him to anyone wishing to muscle smoothly.

Celia González

Carlos es mi entrenador personal desde septiembre de 2016. Es un entrenamiento totalmente personalizado, dedicado y adaptado a los límites/exigencias de cada persona intentando superar poco a poco el nivel del día anterior y lo mejor de todo, ¡es que los resultados son evidentes!. Cada día es distinto y una sorpresa. Carlos es muy cercano, muestra interés siempre por la evolución de cada uno y hace seguimiento en todo momento. La puntualidad es otra de sus múltiples facetas. Posee amplios conocimientos sobre nutrición: muy importante si la meta es perder peso.

Lidia Borreguero

Carlos es un excelente profesional que desde el principio entendió mis necesidades. Admiro la facilidad que tiene para explicar los ejercicios, las dudas y cualquier consulta que le haga, así como el trabajo y la calidad de cada planificación que me propone. Consigue sacar lo mejor de mi motivándome día a día, siempre con una sonrisa y ganas de dar el 100%, por eso llevo meses trabajando con el y lo seguiré haciendo. La profesionalidad sumada a un trato impecable dan el mejor resultado que podía esperar.

Gabriel García Rodríguez

Lo más que me ha gustado es que he obtenido resultados en un corto tiempo de entreno. He conseguido aumentar mi masa muscular y la resistencia en carrera. Seguiré entrenando con Carlos López. Una alegría haberme encontrado con este personal trainer.

Malin Backman

Carlos es un entrenador muy profesional y motivador! Adapta el entrenamiento según tus habilidades y necesidades - de forma dura pero divertida!

Ian Kson

Carlos un muy buen profesional; actualizado con nuevos métodos, entregado a sus clientes y muy dedicado a su trabajo. Valoro no solo su profesionalidad sino también su genuino interés dentro y fuera del horario de entreno para que sus clientes mejoran y hagan ejercicio continuado y de forma correcta. A parte, y fundamental en mi caso por temas laborales, es flexible y entiende bien cambios de agenda que surge alguna vez. Muy recomendado!

María Villalón

Una de las mejores decisiones que he podido tomar ha sido empezar a entrenar con Fitness&Coach. No había conseguido engancharme al deporte hasta ahora y realmente ha sido algo que ha cambiado mi vida. Me divierto en las sesiones, disfruto con el deporte, estoy llena de motivación y el cambio físico y mental ha sido tan positivo que no puedo estar más contenta.

Moises Jimenez

En fitnesscoach he encontrado un trato personalizado a mis objetivos y preferencias muy satisfactorio. Llevaba entrenando unos 14 años sin entrenador personal y con fitnesscoach he descubierto las bondades de entrenamientos novedosos que ayudan a mejorar la condición física de manera mas rápida. Estoy muy contento con los resultados obtenidos gracias la guia de fitnesscoach en entrenamiento, descanso y nutrición.

Alex Garcia

Fit&Coach me ofrece exactamente el tipo de entrenamiento que quiero: muy entretenidos e intensos, 100% personalizados y ajustados a los objetivos que queremos conseguir. Noto la progresion con cada sesión que hacemos. Grandes profesionales que saben lo que hacen, y lo hacen muy bien!

Alvaro Diaz

Llevo 2 años con Fitness&Coach y es genial la forma multidisciplinar con la que trabajan. Combinan diferentes tipos de entrenamiento con recomendaciones de dieta, hábitos saludables, etc., de una forma progresiva para que se haga dinámico y llevadero. Da igual si eres deportista profesional o principiante, siempre trabajan a medida, adaptándose a las condiciones y objetivos que tengas en cada momento para que no sólo consigas resultados, sino que los mantengas en el tiempo. 100% recomendable!

Angel Iglesias

Llevo trabajando con Fitness & Coach desde hace 4 meses y estoy muy contento con su profesionalidad y compromiso. Voy obteniendo resultados según lo planificado. Como no resido en Madrid contacte con ellos para realizar entrenamiento online. Primero realizamos una evaluación inicial (vía skype), donde me preguntaron sobre mis datos personales, experiencia deportiva, objetivos, lesiones y la dieta que llevaba. A partir de ahí, ellos se encargaron de prepararme un programa de entrenamiento y dieta adaptado a mis necesidades y situación. Durante estos 4 meses he tenido un seguimiento muy personal a través de teléfono, email y whatsapp. Muy importante para mi esta parte porque con ella, he conseguido implantar una rutina de entrenamiento en mi día a día y además estoy aprendiendo a comer mejor y más sano. Muy recomendable si no estás en Madrid y quieres conseguir adaptar la rutina deportiva a tu situación. Ellos lo han hecho fácil para mi.

Maria Fraile

Absoluta disponibilidad, lo que nos hace muy fácil cumplir a personas con horarios imposibles. Objetivos y planes completamente ajustados a las peculiaridades de cada uno, aquí no existen fotocopias. Capacidad casi infinita para hacerte perseverar!.

María Martín San Cristóbal

Llevo entrenando con Fitness & Coach durante dos años en los que no sólo he mejorado físicamente sino que también he aprendido a entrenar, a disfrutar del deporte y a desconectar del estrés del día a día. El equipo de profesionales de Fitness & Coach es excelente y gracias a su compromiso y motivación para conseguir los objetivos de cada uno, hace que siempre obtengas resultados. Además de todo ello, entrenar con ellos es siempre un placer: las risas están aseguradas!!!

Alberto Plaza

Estos profesionales del entrenamiento personal se adaptan a tu condición física y a tus necesidades para acompañarte en un entrenamiento muy exigente pero siempre divertido. Son pura energía y motivación pero trabajan sobre la base de una formación muy sólida lo que mantiene alejadas las lesiones. Con ellos he preparado varios 1/2 maratones y he realizado trabajo de fuerza en el gym a lo largo de algo más de dos años. Los entrenamientos son siempre variados, incluyendo elementos de crossfit, técnica de natación y bici. ¡Si tienes un reto, Fitnesscoach te ayudará a conseguirlo!

Rafa Gaj

Llevo nadando con ellos 1 año para preparar pruebas de triatlon. Inicialmente mi técnica y mis ritmos eran muy malos, pero gracias a ellos he mejorado muchísimo. Sus clases dinámicas, su preparación y formación técnica y la capacidad de transmitir fácilmente los conceptos, siendo capaces siempre de motivarte hacen que los resultados sean excelentes.

  • NUESTRO EQUIPO

Con un equipo de profesionales altamente cualificados y amplia experiencia, Fitness & Coach es en la actualidad referente en metodos de entrenamiento persona. Basados en la búsqueda de la excelencia, ofrecemos a nuestros clientes las ultimas novedades en sistemas de entrenamiento gracias a nuestros sistemas de formación continuada. Estos servicios únicos y de calidad han hecho que Fitness & Coach cuente con el aval de destacados organismos y marcas de los sectores Salud, Deportivo, Wellness o Belleza.


  • NUESTRO MÉTODO

  • 1- Elige tu METODO de Entrenamiento Personal

  • Entrenamiento a Domicilio: Dirigido a aquellas personas que no tienen tiempo para desplazarse, no disponen de un gimnasio cerca o simplemente prefieren la comodidad de su casa.

    Entrenamiento en Gimnasio: Si ya estás apuntado en algún centro, nuestro entrenador puede desplazarse a tu club o gimnasio. Si aún no te has inscrito en ninguno, disponemos de acuerdos de colaboración con salas de fitness donde poder realizar los programas de entrenamiento. (Consulta zona y disponibilidad).

    Entrenamiento al Aire Libre: En un parque, jardín o incluso en la montaña, nuestros entrenadores se desplazan al lugar de entrenamiento indicado con nuestro material deportivo para hacer de tu sesión de entrenamiento al aire libre una experiencia única.

    Entrenamiento On Line: Cuando la distancia es un impedimento o simplemente prefieres ir a tu aire, nuestro Entrenamiento Personal On Line es la solución. 


  • 2- Define tus OBJETIVOS en una de nuestras areas

  • F&C Global Fit: Dentro de esta área Fitness & Coach te ofrece programas específicos dirigidos a lograr los objetivos más frecuentes del área fitness tales como Perdida de peso, Aumento de masa muscular o Mejora Global de la tonificación muscular. Gracias a la programación por Etapas y los Sistemas de Rendimiento Continuo serás capaz de ver resultados a corto plazo.

  • F&C Therapeutics: El área F&C Therapeutics ofrece soluciones como los programas Pre y Post parto, Recuperación y Mejora de movilidad articular o el Programa combinado con Procedimientos Estéticos Corporales. Programas personalizados y controlados para unos resultados mejorados, con una disminución de los efectos secundarios.

  • F&C Sports: El incremento de la práctica de Running, Ciclismo, Natación o la combinación de éstos (Triatlón) ha hecho que desarrollemos programas específicos para la Competición, Afinamiento de técnica, Planificación de Temporada, etc. Programas expertos para unos resultados de alto rendimiento.


  • 3- Avanza y disfruta de una EXPERIENCIA ÚNICA

  • Todos los programas de entrenamiento Fitness & Coach están acompañados de acciones especificas, dirigidas a enriquecer la experiencia de nuestros clientes:

  • Evaluación Inicial (Personal, Nutricional y Física)

  • Diseño de programas personalizados

  • Acceso a nuestros cursos y seminarios

  • Seguimiento semanal

  • Asesoría vía telefónica, whatsapp y email.

  • Descuentos especiales con nuestros Partners

  • Asesoría en material deportivo


- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Universidad Alcalá de Henares

- Técnico superior en actividades físicas y actividades deportivas (TAFAD) - Tafad madrid

- Entrenador nacional Triatlón - Federación Española de Triatlón FETRI

- NSCA-CPT (Certified Personal Trainer) - Universidad Politécnica de Madrid (INEF)

- Especialista en entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico - CSCS - Universidad Politécnica de Madrid (INEF)

- Instructor de Body Pump - Aefa Less Mills

- Instructor Nacional de Actividades Acuáticas - Federación española de fitness, wellness y salud

- Entrenador nacional de entrenamiento funcional - Federación española de fitness, wellness y salud

- Entrenador personal - Orthos Madrid

Descuento especial -20%

20% Descuento en tu primer bono

Campaña General

<% 180 | priceDecimals %> €

<% 144 | priceDecimals %> €

Oferta permanente

Primera sesión de prueba

Gratis

Entrenamiento grupal

A consultar

Bono 4 sesiones Entrenamiento Personal (1 sesión semanal)

45€/Sesión

Bono 8 sesiones Entrenamiento Personal (2 sesiones semanales)

40€/Sesión

Bono 12 sesiones Entrenamiento Personal (3 sesiones semanales)

35€/ Sesión

Bono 4 sesiones Dúo (1 sesión semanal)

50€/Sesión

Bono 8 sesiones Dúo (2 sesiones semanales)

45€/Sesión

Bono 12 sesiones entrenamiento Dúo (3 sesiones semanales)

40€/ Sesión

Entrenadores Fitnesscoach se desplaza a domicilio por los alrededores de Plaza Castilla

"Nos desplazamos por toda la Comunidad de Madrid."

El desplazamiento está incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00
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Tengo diabetes. ¿Qué hago si tengo síntomas de hipoglucemia durante el ejercicio?

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • diabetes
  • hipoglucemia
  • ejercicio
Entrenadores Fitnesscoach ha respondido:

Hola buenas tardes,  soy uno de los entrenadores de Fitness & Coach y soy diabetico I. Tienes que preveer antes de nada cuando vas hacer el ejercicio ya de ello dependera la cantidad de insulina que te vas a poner.
Si vas hacer deporte nada más comer, tienes que bajar la dosis para no caer en hipoglucemia. Si vas hacer un trabajo de larga duración es posible que necesites muy poco a nada de insulina. (dependerá de cada persona).

Si vas hacer deporte despues de 2 - 3 horas de haberte puesto la insulina, no debes modificar nada.

Antes de empezar el ejercicio tienes que medirte la glucemia para saber en que valores estás  y en función de eso tienes que comer o no.

Si estas por debajo de 100 tienes que comer y esperar 10-15 minutos para empezar ya que si comienzas puedes caer en hipoglucemia.

Si estas en torno a 150 puedes empezar hacer deporte sin ningún problema.

Siempre que hagas deporte lleva contigo algo de glucosa, ya sea en forma de gel o una bolsita de azucar. Tiene que ser de absorción rapida. (la cocacola tambien te podría valer).

Si durante la practica empiezas a notarte bajo, sin fuerza, manos frias, sudoración... es que estas entrando en hipoglucemia así que debes de comer inmediatamente lo que lleves contigo y medirte para comprobar que esta subiendo.

Si vas hacer un ejercicio de larga duración (2-3 horas) es muy importante que te midas cada hora la glucemia para saber si estas bien. Si en algún momento estás por debajo de 100 tienes que comer algo.

Al acabar de hacer deporte también es importante que te midas la glucemia por la misma razon, si acabas y estas bajo debes comer algo y si estas entre 100-150 no es necesario.

Yo practico triatlon y te animo a que pierdas el miedo ya que si lo llevas controlado no vas a tener problema y además te va a ayudar a conocerte mejor.

Un saludo.

Tengo diabetes. Si antes del ejercicio tengo 100 de glucemia, ¿puedo empezar a hacer ejercicio sin más o debo ingerir algo? ¿Qué ingiero?

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • diabetes
  • hipoglucemia
  • glucemia
  • ejercicio
  • entrenamiento
Entrenadores Fitnesscoach ha respondido:

Hola buenas tardes,  soy uno de los entrenadores de Fitness & Coach y soy diabetico I. Tienes que preveer antes de nada cuando vas hacer el ejercicio ya de ello dependera la cantidad de insulina que te vas a poner.
Si vas hacer deporte nada más comer, tienes que bajar la dosis para no caer en hipoglucemia. Si vas hacer un trabajo de larga duración es posible que necesites muy poco a nada de insulina. (dependerá de cada persona).

Si vas hacer deporte despues de 2 - 3 horas de haberte puesto la insulina, no debes modificar nada.

Antes de empezar el ejercicio tienes que medirte la glucemia para saber en que valores estás  y en función de eso tienes que comer o no.

Si estas por debajo de 100 tienes que comer y esperar 10-15 minutos para empezar ya que si comienzas puedes caer en hipoglucemia.

Si estas en torno a 150 puedes empezar hacer deporte sin ningún problema.

Siempre que hagas deporte lleva contigo algo de glucosa, ya sea en forma de gel o una bolsita de azucar. Tiene que ser de absorción rapida. (la cocacola tambien te podría valer).

Si durante la practica empiezas a notarte bajo, sin fuerza, manos frias, sudoración... es que estas entrando en hipoglucemia así que debes de comer inmediatamente lo que lleves contigo y medirte para comprobar que esta subiendo.

Si vas hacer un ejercicio de larga duración (2-3 horas) es muy importante que te midas cada hora la glucemia para saber si estas bien. Si en algún momento estás por debajo de 100 tienes que comer algo.

Al acabar de hacer deporte también es importante que te midas la glucemia por la misma razon, si acabas y estas bajo debes comer algo y si estas entre 100-150 no es necesario.

Yo practico triatlon y te animo a que pierdas el miedo ya que si lo llevas controlado no vas a tener problema y además te va a ayudar a conocerte mejor.

Un saludo.

¿Qué tipo de entrenamiento puedo utilizar para una persona que tiene diabetes juvenil, y es completamente vegario? No cuenta con muchas calorías pero se siente motivado a realizar ejercicios

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • diabetes
Entrenadores Fitnesscoach ha respondido:

Hola buenas tardes,  soy uno de los entrenadores de Fitness & Coach y soy diabetico I. Tienes que preveer antes de nada cuando vas hacer el ejercicio ya de ello dependera la cantidad de insulina que te vas a poner.
Si vas hacer deporte nada más comer, tienes que bajar la dosis para no caer en hipoglucemia. Si vas hacer un trabajo de larga duración es posible que necesites muy poco a nada de insulina. (dependerá de cada persona).

Si vas hacer deporte despues de 2 - 3 horas de haberte puesto la insulina, no debes modificar nada.

Antes de empezar el ejercicio tienes que medirte la glucemia para saber en que valores estás  y en función de eso tienes que comer o no.

Si estas por debajo de 100 tienes que comer y esperar 10-15 minutos para empezar ya que si comienzas puedes caer en hipoglucemia.

Si estas en torno a 150 puedes empezar hacer deporte sin ningún problema.

Siempre que hagas deporte lleva contigo algo de glucosa, ya sea en forma de gel o una bolsita de azucar. Tiene que ser de absorción rapida. (la cocacola tambien te podría valer).

Si durante la practica empiezas a notarte bajo, sin fuerza, manos frias, sudoración... es que estas entrando en hipoglucemia así que debes de comer inmediatamente lo que lleves contigo y medirte para comprobar que esta subiendo.

Si vas hacer un ejercicio de larga duración (2-3 horas) es muy importante que te midas cada hora la glucemia para saber si estas bien. Si en algún momento estás por debajo de 100 tienes que comer algo.

Al acabar de hacer deporte también es importante que te midas la glucemia por la misma razon, si acabas y estas bajo debes comer algo y si estas entre 100-150 no es necesario.

Podemos hacer todo tipo de actividades siempre que llevemos control y a todas horas. siempre MUCHO CONTROL.

En tu caso que eres vegetariano debes entrenar igual y comer lo que tu necesites. El azucar lo encontramos en la pasta, legumbres, cocacola, dulces... siemplemente lleva contigo algo que te pueda servir ante una hipoglucemia.

Yo practico triatlon y te animo a que pierdas el miedo ya que si lo llevas controlado no vas a tener problema y además te va a ayudar a conocerte mejor.

Un saludo.