Diego Cozzi
Iquique

Soy un Preparador Físico, activo, motivador, lúdico y didáctico que busca potenciar las habilidades deportivas de cualquier persona a través de: Asesoría Personalizada, grupal y online Incentivando a la mente y cuerpo adecuarse a la actividad física, logr

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Ejercicio en personas con patologías

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obesidad adelgazar
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2 valoraciones 9.5

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Monzerratt Constanza

Uno de los mejores que he conocido, ayuda demasiado, y motiva mucho a las personas, lo recomiendo como entrenador

Lourdes Amelia

BUENO-PROFESIONAL-MOTIVADOR


  • Llevo alrededor de Cuatro años entrenando a personas tanto en gimnasios, en sus hogares y al ahí libre.E entrenado a varias personas con objetivos diferentes: Hipertrofia, bajar de peso, subir de peso, salud y personas con alguna patología (hipertensión,obesidad y diabetes).


  • Entrenamientos personalizados 

  • Planificar sesiones de entrenamientos para personas según la necesidad que requiere

  • Encargado de la sala de Musculación

  • Encargado de las Mediciones Corporales




- Técnico en Preparación Física en universidad santo tomas

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¿Cómo puedo bajar 10kg? Peso 76 kilos, mido 1.64m y me gustaría bajar 10 kilos. En las mañanas salgo a trotar y a veces hago elíptica. ¿Qué más podría hacer?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • perder peso
Diego Cozzi ha respondido:

Hola mira claramente el entrenamiento es fundamental pero si no gastas mas de las calorias que consumes no bajaras de peso. Por ende el balance energetico es primordial en un periodo de perdida de peso .

 juntar el entrenamiento diario mas una alimentacion adecuada (en este caso dieta hipocalorica) es la clave para la perdida de peso.

Cualquier consulta no dudes en hablarme Saludos.

¿Por qué no pierdo peso? Llevo 15 días trotando y en vez de bajar, he subido de peso. Qué puede ser?

Pregunta sobre Running
  • perder peso
  • adelgazar
  • trotar
Diego Cozzi ha respondido:

Hola, mira no creo que en tan poco tiempo ayas creado masa muscular o al menos que sea significativa en la balanza, crearas musculatura pero sera un poco mas lento. Lo que creo que pase es tu alimentación, puede que sin darte cuenta no estés en un balance energético negativo, por ende tal sin darte cuenta estés comiendo un poco mas. Lo que te recomiendo es que cuides mas la alimentación y algo mucho mejor es que lleves un control de todas las calorías que consumes y sus respectivos Macro y Micronutrientes.

A darlo Todo Saludos

¿Cómo me ejercito sin perder peso? Soy muy delgada y quiero ejercitarse sin perder peso, no tengo nada de grasa, cuándo debo ejercitarme, antes o después de comer algo? Gracias por adelantado!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • perder peso
  • ejercicio
Diego Cozzi ha respondido:

Hola, pones que eres muy delgada a si que lo mejor seria que empieces a crear masa muscular, con ejercicios contra resistencia (pesas). También es fundamental un balance energético positivo, pero leve  para que de apoco empieces a crear masa muscular. Seria ideal que comieras algo y al pasar una o dos horas fueras hacer ejercicio.

Saludos Animo


¿Cómo consigo un abdomen plano? Entreno todos los días y sigo una dieta equilibrada. He subido masa muscular, pero mi abdomen no ha querido bajar, todo lo contrario. Qué debo hacer? Qué estoy haciendo mal? Tengo entrenador personalizado.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • tonificar
  • abdomen
  • adelgazar
Diego Cozzi ha respondido:

Hola

Mira para marcar el abdomen tienes que bajar tu % de grasa corporal y para eso tienes que tener una dieta baja en calorías y claramente realizar ejercicios que te ayuden a tener un gasto calórico mas elevado (hiit o ejercicios aerobicos). Tal vez tu entrenador no se esta enfocando en que se te marque el abdomen si no que se enfoca en crear masa muscular. Cuando terminen esa etapa pasaran a la etapa llamada definición que se enfoca en la perdida de grasa corporal.

Habla con tu entrenador la comunicación entre alumno y entrenador es fundamental

Saludos.


Qué bebidas se deben consumir durante el ejercicio?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • hidratación
  • ejercicios
Diego Cozzi ha respondido:

Hola

Mira dependerá del tipo de entrenamiento que estés llevando acabo y al nivel que estés entrenando  ejemplo.

Si solo vas al gym hacer una clase aerobica o sales a hacer ejercicio al aire libre lo mejor seria solamente agua.

Si eres una persona que hace todos los días ejercicios de alta intensidad o entrenamientos que tiendan a durar un par de horas lo mejor seria bebidas deportivas que van reponiendo nutrientes perdidos por entrenamientos intensos.

Si están queriendo bajar de peso solo te recomiendo agua ya que las bebidas deportivas generalmente tienen calorías.

Espero haya respondido tu duda

Saludos


¿Qué rutina puedo hacer en casa? Durante las mañanas esyoy trabajando y por las tarde tengo cursos a los qwue debo asistir, por lo que me queda poco tiempo para entrenar. Me gustaría tener una rutina en casa para poder hacer ejercicio cuando llegue de trabajar o de los cursos. ¿Qué me recomendáis?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • rutina
  • en casa
Diego Cozzi ha respondido:

Hola

Mira dependera del obgetivo que busques, pero las rutinas Tabata son bien cortas y buenas

O tambien los entrenamientos intervalos de alta intensidad (HIIT) son buenos cuando no tienes mucho tiempo

los dos son similares.

Espero que te ayude. saludos