David Muñoz García

David Muñoz García
Madrid

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Electroestimulación Entrenamiento personal
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-Actualmente: Fast.: Entrenador personal con electroestimulación.

- 2014- 2015 Polideportivo SagradaFamilia.: Instructor de Musculación.

- 2014-2015 Escuela Deportiva Tajamar.:Entrenador y Preparador Físico de Fútbol Sala. Campeón título de liga y de copa. Temporada 2014-15.

- 2013-2014 Club de Fútbol Rayo CiudadAlcobendas, Alcobendas - Preparador Físico, Readaptador Deportivo . Tercer clasificado.

-2013: Prácticas como Graduado en C.C.A.F.Y.D.: Club de Fútbol Rayo Vallecano, Madrid - Análisis de datos Mediacoach y creación de animaciones basadas en principios tácticos yestratégicos del fútbol.

-2010 Prácticas como  T.A.F.A.D realizadas en Polideportivo Sagrada Familia, Madrid - Monitor de Clases Colectivas, Natación y Gimnasio

- Técnico en Actividad Física y Animación Deportiva en IES Duque de Rivas

- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en Universidad Autónoma de Madrid

- Prevención y Tratamiento de Lesiones Deportivas en Servicio de Medicina Deportiva de Alcobendas & UAM

- Nutricionista Deportivo en Orthos Madrid

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Se que tengo que rebajar esos kilos.. Pero mi mayor dilema es tonificarme.. Lo puedo lograr??

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • tonificar
  • adelgazar
david-munoz-garcia David Muñoz García ha respondido:

Perder kilos y tonificar deben ir íntimamente relacionados, no te fíes de la báscula ya que puedes mantenerte en el mismo peso e incluso aumentarlo con un entrenamiento en el que consigas perder grasa y aumentar masa muscular. Lo ideal es conocer tus % de grasa tanto localizada como global para llevar un control exhaustivo de tu situación.

Mantén una rutina nutricional correcta con cinco comidas diarias (desayuno 25%, almuerzo 10%, comida 30%, merienda 10% y cena 25% calculando las kcal necesarias en base a tu fisiología y objetivo. Con un reparto calórico de 15% proteínas, 55% de hidratos y 30% lípidos) adjunto a una buena programación y planificación de ejercicio que incluya trabajo cardiovascular enfocado a la pérdida de grasa, trabajo anaeróbico con el objetivo de incrementar tu metabolismo basal y de esta manera perder más kcal en tu día a día y trabajo de fuerza resistencia enfocado a la tonificación muscular.

Conociendo tu Frecuencia Cardiaca puedes incluso realizar un trabajo cardiovascular de fuerza resistencia en modo de circuito, ahorrarás tiempo.



¿Puede ser perjudicial la electroestimulación?

Pregunta sobre Electroestimulación
  • electroestimulacion
  • salud
david-munoz-garcia David Muñoz García ha respondido:

Hola, viendo que el resto de respuestas se enfocan puramente en lo positivo de la electroestimulación y tu pregunta se dirige más hacia el conocimiento de los aspectos negativos, me voy a enfocar en estos...y sí, contestando a tu pregunta, la electroestimulación puede ser perjudicial ya que no puede ser utilizada en cualquier persona porque existen numerosas contraindicaciones (marcapasos, hipertiroidismo, fibromialgia, cáncer, epilepsia, varices no controladas, implantes mamarios...) y es un peligro que el entrenador no conozca bien estas contraindicaciones o que el cliente lo esconda.

Si bien es cierto que en personas sanas, con con un objetivo claro y una planificacion adecuada es un complemento bastante potente para lograr la meta marcada.

Un saludo.

Hola!! Me parece muy interesante la electroestimulación pero no se hasta que punto es saludable. Como expertos en el sector, ¿qué opinaís? Gracias

Pregunta sobre Electroestimulación
  • electroestimulacion
  • salud
david-munoz-garcia David Muñoz García ha respondido:

Buenas, como he comentado anteriormente existen numerosas contraindicaciones (cáncer, varices no controladas, epilepsia, fibromialgia, hipertiroidismo...) que el entrenador y el paciente deben conocer ya que si se porta alguna de ellas quedará totalmente prohibido usar la electroestimulación o estaremos agravando la salud del cliente.

Con la electroestimulación podemos llevar a nuestro cuerpo hacia un estrés que sin ella no se conseguiria en un tiempo tan reducido como son los típicos 20 minutos que cualquier empresa vende, por ello lo ideal es separar una sesión de otra con al menos 72h para que el cuerpo busque el equilibrio ya que con el entrenamiento lo hemos desestabilizado --> esta es la regla de oro cuando implicamos ejercicios globales y todo el cuerpo está funcionando, no es así sin embargo cuando la utilizamos de forma más localizada y analítica ya que por ejemplo podemos enfocar el estrés en un par de músculos como cualquier rutina que se realice en una sala de musculación y el descanso necesario para esos músculos trabajados debería ser de 48h pero al día siguiente podriamos trabajar otros músculos totalmente diferentes.

Un saludo

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