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David Alberto Bm
Las Rozas

El entrenamiento personal consiste en mejorar el aspecto físico y sentirse mejor de lo que nunca creyó posible. Mi objetivo es motivar, inspirar y alentar a lo largo del camino, llegar e incluso superar sus objetivos.

Soy especialista en

Entrenamiento personal Gimnasio

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masa muscular adelgazar
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2 horas

20 valoraciones 10

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Jose Miguelañez

David es un gran profesional!!! realiza entrenamientos adaptados a todo tipo de clientes hombres, mujeres, gente de la 3ªedad, opositores... Se implica totalmente, te anima y se esfuerza contigo. Es fácil conseguir resultados con él. Lleva un extraordinario control del peso y de la dieta que más te conviene. Si quieres estar en forma o perder peso, no lo dudes David es tu entrenador.

Angela Rubal

Entrenamientos perfectamente adaptados a tus necesidades y posibilidades muy variados para no caer en la monotonia. Muy buena motivacion y siempre con una sonrisa que te ayuda a entrenar duro. Muy buen profesional y mejor persona.

Blanca Itza Barranco

David me ha dado clases colectivas, en las que todas las alumnas recibimos un trato super personalizado, y además he tenido la oportunidad de recibir algún entrenamiento personal suyo. En mi caso se ha ajustado perfectamente a mis necesidades, y siempre está abierto a cualquier sugerencia. Es bastante dinámico, no sueles repetir nunca el mismo entrenamiento. Que exista trato personal en las clases motiva bastante, tienes lo bueno de trabajar en grupo y que te motiven personalmente. Pero los resultados físicos mejoran más rápido si el entrenamiento lo recibes tu sólo. Además del apoyo en la propia sesión, te da pautas para establecer hábitos alimenticios adecuados, ejercicios de mantenimiento, indices de peso etc. Realmente sabe lo que busco y me ayuda a conseguirlo!

Ana Suarez

Es muy profesional y puntual Es buen motivador Las clases son dinámicas

Luna Lunera

Es recomendable 100x100 Obtienes resultados muy positivos con su método de entrenamiento.

Gema Gomez

Buen profesional , seriedad y motiva a sus clientes Se ajusta a las necesidades de cada uno y ofrece un trato muy personalizado.

Nieves Benito

Estoy muy satisfecha con el trabajo que realiza David como entrenador ya que además de ver resultados en mi cuerpo, estoy muy motivada en las clases. Le encanta su trabajo y eso se nota en el trato, su motivación y profesionalidad. Te hace las clases amenas y sales con la sensación de haber trabajado.

Fernando Ramos Aguado

David es un excelente profesional. Comprometido con sus clientes. Exigente y riguroso con su trabajo. Trabaja contigo y te motiva para superar tus retos. Es y será mi entrenador siempre

Rosa Casado

David no solo es un gran profesional, es un apasionado de su trabajo. Pasión que transmite con entrenamientos amenos. Aunque su aspecto pueda imponer se adapta a la condición física de cada cliente y mucha,mucha motivación. Cien por cien recomendable.

Lydia Azabal

GRAN PROFESIONAL Y MOTIVADOR QUE TRANSMITE LA PASION POR SU TRABAJO. CUANDO ENTRENAS CON EL Y DE UNA MANERA MUY SENCILLA, HACE QUE PASE EL TIEMPO VOLANDO!!

Margarita Herrero

Excelente profesional y persona. Sabe lo que necesitas y hace los entrenamientos adaptados a tus necesidades, variados y divertidos. Al final de cada sesión sientes que has subido un escalon en el cumplimiento de tus objetivos. Recomiendo a David cien por cien.

Ioana Andreea Dobre

Hola a [email protected] nombre es Andrea. Tengo 34años y llevo un mes entrenando con David Alberto. Y lo único que puedo decir es que estoy encantada. Solo voy al gimnasio por sus clases y su método de entrenamiento . Te hace superarte a ti mismo y que consigas tus metas.Sin duda alguna es el mejor entrenador que he tenido. Sales de las clases exhausto pero ganas de volver a la siguiente.

Beatriz Lopez-Cancio

David escucha tus objetivos y prepara un entrenamiento acorde a ellos, pero hace que te esfuerces al máximo para llegar mas allá. Es facil entrenar con el, se adapta a todos los escenarios y propone diferentes tipos de entrenamientos para motivar e ir variando.

Sonia Colado

Muy profesional. Me entrena desde hace bastante tiempo y Se adapta siempre a las necesidades de sus clientes individualizando entrenamientos. Esta pendiente de que realice siempre los ejercicios bien para no lesionarme. Y me motiva cuando algo cuesta y creo que no puedo conseguir.

Jaime O'connor Moro

David Alberto esun gran profesional. Normalmente entrenamos fuera de casa y tiene todo tipo de artilugios para que el entrenamiento sea divertido.

Sofia Svensson

Es puntual en sus entrenamientos. Te hace entrenamientos personalizados focalizando lo que mas busques trabajar. Te motiva mucho durante el entrenamiento y lleva el cuerpo de cada uno al maximo nivel.

Miguel De La Joya

Hace los entrenamientos muy dinamicos y 0 monotonos con lo que te motiva constantemente. Hace que llegues a la meta que te propongas. Puntual, metodico y personal en sus entrenamientos, sabiendo el ritmo que puedes llevar. Hace que des tu maximo, satisfaciendo tus necesidades.

Sandra Santiago

Entrenamientos muy dinámicos, entretenidos y diferentes, totalmente personalizado a tus necesidades. David es muy simpático y agradable . Muy recomendable, el mejor entrenador que he tenido.

Alice Jimenez

Gracias a David estoy logrando mis objetivos. Las clases se hacen amenas hasta para los que no estamos acostumbrados a hacer deporte. Muy recomendable.

Sandro Sánchez De Vega

Un entrenador brillante, motivador, con disponibilidad de horario y muy buena persona. Recomendado totalmente y, por experiencia propia, con notables resultados.

Ex-instructor físico en el ejército y monitor de musculación desde hace más de 9 años, actualmente trabajo como entrenador personal con mas de 5 años de experiencia y profesor de clases colectivas ( tonificación, gap y entrenamientos funcionales) 5 años de experiencia y en el mundo del Fitness más de 15 años entrenando.

*Los Entrenamientos Personales pueden realizarse en:

- Tu casa ( Me desplazo al domicilio del cliente para su mayor comodidad)

- Gimnasio ( En tu gimnasio habitual o gimnasios externos)

-  al aire libre ( en contacto con la naturaleza)

* Entrenamientos Personales

 - 1 hora de duración aproximadamente.

 -  Asesoramiento nutricional y suplementacional.

 - Estudio físico y medición mensual en máquina Bioimpedancia de ( peso, % de grasa corporal, kg musculares, IMC, edad metabólica, grasa visceral,% de agua, calorías diarias etc.)

*Entrenamientos personales de:

 - Ejercicio aeróbico para mantener o mejorar la forma física.

 - Tonificación muscular para mejorar su aspecto.

 - Aumento de la fuerza y de la masa muscular.

 - Preparación específica para opositores.

 - Orientación nutricional para optimizar los resultados.

 - Entrenamiento específico para la tercera edad. 

 - Entrenamiento militar funcional

- Curso de entrenador personal - Instituto ISAF

- Certificado Internacional de Fitness Trainer - Instituto ISAF

- - Curso nutrición deportiva - Instituto ISAF

- Curso de Entrenamientos funcionales y suspensión - Instituto ISAF

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10 sesiones

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CONSULTAME MI WEB: davidalberto.es

David Alberto Bm se desplaza a domicilio por los alrededores de

"* Entreno en zona Noroeste de Comunidad de Madrid( Majadahonda, Rozas, Boadilla, Villanueva de la Cañada, Pozuelo, Galapagar, Escorial...), no entreno en Madrid capital y sus alrededores. *Web: davidalberto.es David Alberto Tu Entrenador Personal *Telèfono (618907746) (whatsupp)"

El desplazamiento está incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
12:00 a 16:00 12:00 a 17:00 12:00 a 16:00 12:00 a 14:00 13:00 a 15:00 16:00 a 18:00 No disponible
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usuarios te han dado las gracias por tus respuestas

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Como profesional cualificado puedes acceder al apartado de preguntas y respuestas desde aquí para responder a las preguntas de los usuarios

Tengo un ligero michelin en la barriga y siempre he deseado quitarmelo esta justa debajo del ombligo y vamos me encantaria quitarmelo Hago deporte desde hago 4 años en el gym y antes jugaba a futbol. Fisicamente me veo muy bien mido 1,84 cm y peso 82 kg y voy a subir hasta los 85 pero quiero que no se vea ese michelin Por favor que puedo hacer

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • grasa localizada
  • abdominales
David Alberto Bm ha respondido:

Tenemos que tener en cuenta como bien ha dicho mi compañero que el cuerpo no te puedes desprender de la grasa por zonas, al realizar ejercicio cardiovascular( correr, elíptica, bici...) iras quemando grasa de todo el cuerpo en general. Te recomiendo: trabajo de tonificación tren sup 45 min de circuito pesas  y máquinas seguido de 30min de cardio final, otro día tren inf 45min + abdomen. En resumen( cardio 3 días a la semana de 30 a 45min entre el 60 y 80% de tu fcmax) trabajo de pesas alternando tren sup e inferior ( un ejercicio de cada grupo muscular 4 series entre 12 y 15 rep) comer 5 veces al día ( pescado carnes magras, frutas, legumbres, frutos secos, beber entre 2 y 2'5l de agua diarios, verduras) esperó haberte ayudado! Un cordial saludo

¿Cuántos días a la semana debería ir al gimnasio? Acabo de empezar a ir al gym para perder peso. Por el momento estoy yendo 2 horas al día de lunes a viernes pero me han dicho que eso no es bueno, que debería ir 3 días a la semana, dejando un día de descanso entre cada día de entrenamiento. De momento solo hago cardio. ¿Qué opináis vosotros?

Pregunta sobre Gimnasio
  • entrenamiento
  • continuidad
David Alberto Bm ha respondido:

Debes empezar con 3 días a la semana!!! mi programa sería: un calentamiento en cinta elíptica o bici estática 10-15 minutos seguido de un circuito de musculación( cada día cambiando los ejercicios del circuito)  tocando tren superior y tren inferior y terminaría con una sesión mas larga de aerobio entre 20-30 minutos y otro día trabajaría zona abdominal por zonas.

cargas moderadas al menos durante las primeras semanas luego ir incrementando según como te encuentres!!

frecuencias cardíacas en el trabajo aerobio entre el 60-80% de tu Fcmax 

5 comidas al día en pequeñas cantidades.

Dormir entre 7 u 8 horas.

Quiero marcar el abdomen. Cómo lo hago?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • abdomen
  • entrenamiento
  • ejercicios
David Alberto Bm ha respondido:

primero debes quedarte con la siguiente frase: los abdominales se construyen en la cocina!!! lo primero debes de llevar una alimentación sana y con alimentos muy limpios!! proteínas magras, hidratos de asimilación lenta y no olvidar los alimentos compuestos por grasas saludables!!!

Segundo: trabajo aeróbico entre 3-5 días a la semana trabajando en la llamada zona quema grasa( 60-80% de tu FCMAX( FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA) 

Tercero: trabajar con ejercicios abdominales específicos crunch para zona superior patadas rana o elevaciones de piernas inferiores crunch laterales giros de disco oblicuos e hiperextensiones zona lumbar  

¿Es mejor hacer cardio antes o después del ejercicio de fuerza? Hola, soy una chica de 32 años que quiere perder unos kilitos de más que llevo arrastrando un tiempo. Hago cinta, elítptica y entrenamiento de fuerza, como sentadillas, adbominales, etc. en ese orden. ¿Lo estoy haciendo bien? ¿O debería hacer primero los ejercicios de fuerza?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • cardio
  • fuerza
  • entrenamiento
  • adelgazar
David Alberto Bm ha respondido:

Te respondo con la mayor brevedad!!! el ejercicio aerobio fuerte debe hacerse después del trabajo de pesas debido a que el glucógeno( combustible de los músculos) si haces aerobio fuerte al principio de tu sesión de entrenamiento lo consumirás rápidamente y luego no podrás rendir lo suficiente en el trabajo de pesas!

Tienes la otra opción de trabajar en circuito tipo hiit o tabata combinando ejercicios de musculación con ejercicios cardiovasculares 

Para tonificar piernas y gluteos, pesas o power plate ? Que es más efectivo ?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • tonificar
  • gluteos
David Alberto Bm ha respondido:

Para tonificar piernas y glúteos nada mejor que un trabajo combinando pesos libres con máquinas específicas de cada zona del tren inferior! No olvides que para avanzar más deprisa una combinación de alimentación saludable y tus 8 o 9 horas para una mejor recuperación muscular de tu cuerpo! También para zona inferior de las piernas además de una rutina específica de piernas puedes probar el gap clase orientada de forma específica al abdomen, glúteo y piernas! Esperó haber podido ayudarte, un saludo

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