Daniel Ventero

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Madrid

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Alejandro Santos

Desde el primer día estuvo muy pendiente de mi entrenamiento, ayudándome no sólo el tiempo que pasaba con él sino dándome consejos para llevar una vida más saludable, alimentación y resolviéndome cualquier duda que me surgía.

Experiencia en entrenamientos de fuerza, hipertrofia, perdida de peso (definicion), entrenamiento funcional y movimientos olimpicos. Readaptación de lesiones rodilla, sobretodo en temas relacionados con condromalacia rotuliana.

Posibilidad de entrenar al aire libre, gimnasio del socio, domicilio o a distancia con seguimiento constante. Flexibilidad absoluta.

- Entrenador Personal en Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness

- Certificado Feda en Nutricion y Dietetica deportiva en FEDA

- Prescripción del Ejercicio Físico en Sala Fitness en FEDA

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¿Es beneficiosa la electroestimulación para personas que no hacen ningún tipo de deporte? ¿Es bueno para personas con enfermedades como artritis o mayores de edad?

Pregunta sobre Electroestimulación
  • patologías
  • ejercicios
  • mayores
daniel-ventero Daniel Ventero ha respondido:

Espero que no te moleste Pedro, voy a diferir en un par de aspectos.

Veo útil la electroestimulación en caso de sufrir alguna patología (lesión, operación) y en aquellas personas ya por edad u otro motivo tengan una movilidad reducida.

En ambos casos, la electroestimulación puede ayudar bien a impedir la atrofia muscular debido al reposo "obligatorio" y a recuperar algo del tono muscular con el que contaba la persona anteriormente. Todo con vistas a su rehabilitación y/o readaptación deportiva o a la vida diaria. El objetivo es que la persona cuente con algo de masa muscular que aunque no sea del todo funcional ni eficiente ayude a impedir una recidiva (recaída). Según avance el tratamiento es necesario ir abandonando esta ayuda de contracción muscular "involuntaria" por una voluntaria y consciente, donde intervengamos nosotros y nuestro sistema nervioso sea el encargado de mandar esos estímulos contráctiles.

Qué ejercicio es peor para el hombro? Tengo entendido que las flexiones son menos perjudiciales para la articulación del hombro que el press banca... qué opináis vosotros? Por qué la gente sigue practicándolo?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • flexiones
  • hombro
  • ejercicios
daniel-ventero Daniel Ventero ha respondido:

Hay determinados ejercicios que son considerados perjudiciales para el hombro, y son aquellos en los que se fuerce el rango de movimiento de esta articulación o se deba adquirir una postura artificial o comprometida para cualquier otra parte del cuerpo. Para una persona sana, se suelen referir como ejercicios perjudiciales a cualquiera realizado tras nuca, como los famosos jalones y presses de hombros tras nuca, donde se extrema la rotación externa y ademas se acentúa el estres cervical adelantando la cabeza.

Entre flexiones y press banca no deben suponen ningún problema, en su esencia y a lo que tu te refieres, ambos ejercicios son similares. La diferencia radica, en que al realizar una flexión en suelo limitas mucho más el movimiento del hombro que al acercar la barra al pecho, donde la gente suele forzar la amplitud de movimiento al máximo, es decir, acercando la barra al pecho. En este ultimo caso lo recomendado es no acercar la barra hasta que toque el pecho sino aproximarla hasta aprox.5 centimetros, donde el protagonista del movimiento es el pectoral. Al sobrepasar esta línea pasaría el testigo al deltoides.

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