Daniel Hernangomez Ayuso

Daniel Hernangomez Ayuso
Boadilla del Monte

Entrenador personal, Maratoniano, Triatleta, apasionado del deporte en general.

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Running Triatlón

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Experiencia en llevar a corredores que están empezando o quieren empezar a hacer running . 

Experiencia en planes de entrenamiento personalizados, enfocados a objetivos ya sean para acabar una carrera de 10, media marathón o marathón o para conseguir objetivos de bajar tiempos determinados en media marathón y marathón.

Exito en el 100 % de los corredores con los que he trabajado en cuanto  marcas.  Hasta ahora he entrenado a 12 personas y todas han quedado conforme con mis métodos , más alla de las marcas.

Trabajo a distancia y hago seguimiento personalizado via mail o tlf todos los días y a demanda del corredor.

Soy maratoniano ( 10 maratones , mas de 20 medias maratones ) y triatleta ( 2 duatlon, 1 olimpico, 5 medio Ironman) 

Dos travesias a Nado ( Tabarca Santa Pola y Valle de Iruelas) 

1 Ironman de Niza . 

4 Cicloturistas: 

Quebrantahuesos 2016

Perico Delgado 2015

Perico Delgado 2014

Extreme Madrid 2015

Camino de Santiago en Bici de montaña 2009

Ruta de la Plata en Bici de montaña  2010

Alpes en bici de carretera: 8 dias 900 kms + 20000 acumulados. 2016

Marcas: 37:28 en 10.000 Diciembre 2015

1:23:47 en Media Marathon Madrid 2016

3:02:45 en Maraton Valencia 2016



- Otros cursos, webinars y congresos de formación complementaria sobre Entrenamiento, Terapias y Nutrición en madrid

- Master deportivo Entrenador personal Nutricion y Coaching deportivo en Centro Euroinnova Business School

25 euros al mes por planes de entrenamiento y nutricion personalizados y seguimiento diario en running ciclismo e iniciacion a triatlon


25

Avenida Condesa de Chinchón

Boadilla del Monte

Entreno en el monte de Boadilla running y bici en zona de Brunete, Navalcarnero ,sevilla la nueva y navalagamella, valdemorillo , fresnedilla , el escorial ,robledo, cruz verde, robledondo. Salidas largas sierra de guadarrama y sierra de avila

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¿Cómo debería trotar? Me parece que la descripción que hacen algunos de pisar con el talón es exagerada porque se habla de contactar con la pierna recta lo cual estaría tan mal que realmente creo que nadie lo haría. Yo soy talonador pero mi contacto es con la rodilla flexionada y muy sutil para no "patear a la madre tierra". Peso 77 kg. Tengo 61 años y troto 25 ó 30 km por semana sobre todo por salud. ¿Me aconsejarían cambiar a trotar de metatarsos?

Pregunta sobre Running
  • método
  • trotar
daniel-hernangomez-ayuso Daniel Hernangomez Ayuso ha respondido:

Lo ideal es que trotaras con la planta del pie como primera parte de contacto con la superficie por la que corras pero al final acabamos trotando ( los que somos talonadores) con los talones y luego el resto de la superficie. A tu edad y con los kms que haces no te recomendaría cambiar a metatarsos puedes provocarte algún desajuste funcional que te puede llevar a lesión. 

Gracias

¿Estoy preparado para una media maratón? Hola soy Juan y he estado corriendo 9k diarios por montaña cinco días a la semana durante los últimos 3 meses, pero nunca he corrido por asfalto. Me gustaría saber si estaría preparado para correr una media maratón por asfalto. Saludos.

Pregunta sobre Running
  • media maraton
  • running
daniel-hernangomez-ayuso Daniel Hernangomez Ayuso ha respondido:

Como entrenador personal te puedo decir que correrla la podrías correr pero no te aconsejo para nada que lo hagas. Me faltan datos para poder saber que tipo de entrenamiento debes de llevar para terminar con garantias un medio maraton que es una prueba que hay que preparar con tiempo , dedicación y seriedad. No es lo mismo prepararla para terminarla o buscar un limite de tiempo. El tema del terreno en el que entrenas es un buen indicativo para el trabajo de fuerza y para evitar o prevenir lesiones de rodilla , tobillo y fascitis plantares. Además para conseguir tener un ritmo de carrera en una medio maraton que te permita disfrutar de la misma hay que entrenar esos ritmos en diferentes sesiones con diferentes intervalos y tener en cuenta asi como ejemplo que un mínimo de una tirada de 14-15 km hay que hacer antes de lanzarse a por un medio Maraton . Pero faltan muchos datos no obstante para poder entrar en profundidad . 

Si quieres puedes ponerte en contacto conmigo 

[email protected]

Hola,  el tema es que me operé hace un mes y medio del menisco interno de la rodilla derecha y hace diez años me operaron de la izquierda de lo mismo. Empece a correr hace dos años aunque ya estaba lesionado del último, soy normalito y estaba corriendo entre 3:50 y 4min/km antes de lesionarme, solo quería saber si se podría volver correr a ese ritmo sin que se me resienta en un futuro. Me quitaron una parte del menisco pero no se si seria bueno volver a correr dado que tengo los dos operados, además mido 1,90, peso 83 kilos y tengo 28 años. Saludos

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • dolores
  • menisco
  • running
daniel-hernangomez-ayuso Daniel Hernangomez Ayuso ha respondido:

Hola Amigo por desgracia de lesiones de rodilla se bastante . Tengo una rodilla operada como tu y también me quitaron parte del menisco. Cuando empeze a correr no corría a esos ritmos , un poco mas lentos y un día la rodilla me dijo basta. Fui a muchos traumatologos y la mayoria me dijeron que dejara de correr, hasta que encontre un especialista quiropractico o osteopata deportivo que me soluciono el que volviera a correr . Con ejercicios de potenciaciación del basto interno , cuadripceps ( ojo si es posible siempre mejor no con maquinas sino con ejercicios concentricos , con entrenamientos cruzados es decir bicicleta y natación. 

Y como han dicho mis compañeros importante tratar de correr sobre superficie blanda todo lo que se pueda . A mi me funciono perfectamente y hoy con entrenos cruzados y un cuadripceps fuerte hago entrenos sin problema a 3:50 y menos. 

Cualquier otra duda que tengas ponte en contacto conmigo

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