Cristina Pradas Sánchez

Cristina Pradas Sánchez
Barcelona

Técnicas Hipopresivas y masajes...

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Hipopresivos Entrenamiento personal

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Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Olga Domenech

Cristina es una persona que se implica con cada persona según sus necesidades y objetivos, exigente para conseguir objetivos, me gusta porque sus clases no son nada aburridas, se prepara para superar su nivel de conocimiento sobre las técnicas hipopresivas de la mano de Piti Pinsac, y se nota. Con ella tendrás monitora y amiga. Recomendable cien por cien.

Paqui Sánchez Muñoz

Una entrenadora excelente, te explica muy bien el contenido, los ejercicios además es simpática y con humor; he conseguido grandes beneficios gracias a su ayuda. Estoy encantada con Cristina, gran profesional y ahora amiga.

Entrenadora personal de Hipopresivos + Reflexológa  podal en Terapias Daruma, Sabadell.

Terapeuta Masajista peluquería Albert Cerdán. Barcelona

Terapeuta Masajista en el spa de lujo del Hotel Palace de Barcelona

Terapeuta Masajista en la peluquería Maite Clemente de Barberá del Vallés

Terapeuta Masajista, Reflexóloga podal, maestra Reiki a domicilio .

- Certificado Internacional de entrenadora personal de Hipopresivos en Low Pressure Fitness Hypopressives

- Quiromasaje y reflexología podal en Styl nature

- Reiki maestria en Formacion particulares

Las Clases de Hipopresivas particulares se inician con un taller de 1h y 15 min por 40€, después los precios son de 30€ - 45 min


30€ x 45 min

Clases Grupales


30€ mes persona x 1 clase a la semana en Asociación de vecinos Cerdanyola 20€ mes x 1 clase a la semana o x 2 clases 35€

Masaje descontracturante 50 min


29€

Masaje descontracturante 80 min


38€

Reflexología podal 45 min


25€

Sesión Reiki (a domicilio 25€)


20€

Carrer Monturiol

Barcelona

El entrenador se desplaza a domicilio

Trabajo en varios centros: Barcelona (barrio Sant Andreu), Cerdanyola, Rubí, Sabadell y Barberà del Vallès. Hago clases particulares a domicilio

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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respuestas a preguntas de usuarios

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Tengo escoliosis y me gustaría saber si las planchas isométricas son recomendables en mi caso.

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • escoliosis
  • planchas
  • entrenamiento
cristina-pradas-sanchez Cristina Pradas Sánchez ha respondido:

Hola, en caso de escoliosis lo mejor es hacer un trabajo postural previo y respiratorio.

Los hipopresivos son una buena técnica para reeducar la columna; a mi me funcionó y funciona en el día a día para aliviar dolor y nada es lo que era desde que los aplico junto con los estiramientos o Yoga. 

Espero te haya servido. Saludos

Cómo reduzco la grasa de mi abdomen? Hola soy Sheyla, tengo 15 años y peso 50kg no soy gorda pero sí tengo grasa en mi abdomen y me gustaría reducirla rápidamente. Cómo lo puedo hacer?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • grasa localizada
  • abdomen
cristina-pradas-sanchez Cristina Pradas Sánchez ha respondido:

Hola Sheyla, como entrenadora de hipopresivos te aconsejo que pruebes esta técnica tan efectiva para reducir tus centímetros de cintura en pocas semanas, gracias al trabajo postural y respiratorio solo con dedicar entre 15/20 minutos al día 3 veces por semana, estarás encantada del resultado; el trabajo abdominal es el mejor...te aliento a que lo pruebes. Si te puedo ayudar no dejes de contactarme.

Saludos espero que te haya sido de ayuda. :*

¿Cómo puedo mejorar mi respiración al correr? Hola! Soy una chica de 25años, práctico musculación 5 días a la semana incluyendo ejercicio aeróbico en cada entreno. Esta claro que físicamente podemos aparentar estar en forma, pero a la hora de la verdad nuestro sistema no responde a esa características al 100%. Muchas veces nos centramos tanto en el físico que olvidamos entrenar el motor que nos mueve. Me gustaria recibir algún consejo o recomendación específica que me ayude para realizar 1000m en 4 minutos en pista, es decir 2 vueltas y media. Sé que puedo conseguirlo, es una locura que en semanas me proponga lo que otras personas llevan meses preparándose, ya es un reto personal, pero del que depende un futuro. A medida que avanzo mi respiración se descontrola y empiezo a sentir la sensación de boca fría, con lo cual al coger aire es molesto y pierdo velocidad. Qué tipo de ejercicios respiratorios puedo realizar? A qué ritmo debo hacer los ejercicios de musculación para trabajar la respiración adecuadamente? Qué debo evitar hacer? Gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • correr
  • respiración
  • ejercicios
cristina-pradas-sanchez Cristina Pradas Sánchez ha respondido:

Hola, para trabajar bien tu respiración te aconsejo que hagas estiramientos de tu diafragma para relajarlo y a su vez ganar mayor rendimiento deportivo...con las técnicas hipopresivas trabajamos directamente con este músculo y ganamos mayor respiración, capacidad...lo notarás muchísimo en muy poco tiempo de práctica. En mis clases explico como realizar un automasaje diagragmatico que te vendría muy bien. Si necesitas más información no dudes en contactarme.

Espero te haya sido de ayuda, saludos

Quiero perder 5 kg rápido sin modificar la dieta. ¿Cuánto ejercicio y qué tipo de ejercicio debo hacer para conseguirlo? ¿Cuánto tardaré en conseguirlo? Tengo 35 años, he sido deportista pero ahora no hago nada desde 5 años y no tengo lesiones. Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
cristina-pradas-sanchez Cristina Pradas Sánchez ha respondido:

Hola,

como entrenadora de hipopresivos te aconsejo que pruebes esta técnica tan efectiva para reducir tus centímetros de cintura en pocas semanas, gracias al trabajo postural y respiratorio solo con dedicar entre 15/20 minutos al día 3 veces por semana, estarás encantada del resultado.

Te aliento a que lo pruebes y en poco tiempo si eres constante conseguirás perder esos 5kg o más. Si te puedo ayudar no dejes de contactarme.

Saludos espero que te haya sido de ayuda. :*

Qué ejercicios son recomendables para aliviar el dolor de cuello. Paso muchas horas sentado en una silla trabajando. Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • dolor cuello
  • cervicalgia
  • ejercicios
cristina-pradas-sanchez Cristina Pradas Sánchez ha respondido:

Hola, como entrenadora de hipopresivos te aconsejo que pruebes esta técnica tan efectiva para un trabajo postural para aliviar todos esos dolores por las malas posturas y el estres en el trabajo...te aliento a que lo pruebes. Si te puedo ayudar no dejes de contactarme.

Saludos espero que te haya sido de ayuda. :*

Hola! Tengo cistocele de segundo grado, ¿puedo realizar tae-bo? Gracias!

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • cistocele
  • ejercicio
cristina-pradas-sanchez Cristina Pradas Sánchez ha respondido:

Hola, para un caso como el tuyo, tienes que pensar que todo ejercicio de impacto o presión sobretodo a nivel abdominal agravará más tu problema. Necesitas realizar ejercicios de baja presión como son los  hipopresivos, no sé si el médico te lo ha dicho pero ahora seria recomendable que los realizaras cada día, porque sino la cosa podría ir a peor... Si te puedo ayudar no dejes de contactarme.

Saludos espero que te haya sido de ayuda. :*

Qué es mejor para bajar barriga, aparte de las abdominales? Bici , elíptica, cinta...? Es bueno comer una barrita de cereales después de entrenar?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • barr
  • barriga
  • adelgazar
  • abdominales
cristina-pradas-sanchez Cristina Pradas Sánchez ha respondido:

Hola, como entrenadora de hipopresivos te aconsejo que si quieres perder barriga no sigas practicando las abdominales clásicas, porque lo único que causan es sacar más el abdomen hacia afuera por la presión intraabdominal,  deberías probar las técnicas hipopresivas  para reducir tus centímetros de cintura en pocas semanas, gracias al trabajo postural y respiratorio solo con dedicar entre 15/20 minutos al día 3/2 veces por semana, estarás encantada del resultado; el trabajo abdominal es el mejor...te aliento a que lo pruebes. Si te puedo ayudar no dejes de contactarme.

Saludos espero que te haya sido de ayuda. :*

Buenas tardes, tengo distasis de rectos de unos 3,5 cm de ancho y unos 12 cm de altura. He visitado recientemente a un cirujano experto en pared abdominal y, al contrario de lo que he leído, me ha recomendado hacer abdominales. Según este doctor hay que hacerlos para fortalecer los abdominales. En mi caso no hay hernia, hace dos años y medio tuve a mi hijo con lo cual no hay motivo para no fortalecer esta zona. Según mi diagnóstico sólo sería estético y no hay ningún riesgo para mi salud; pero estoy bastante confundida ya que he leído lo contrario. ¿Qué opináis vosotros?

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • distasis
  • abdominales
cristina-pradas-sanchez Cristina Pradas Sánchez ha respondido:

Hola, no puedo creer que teniendo una diastasis tu médico te dijera de hacer abdominales!!! cuantas más abdominales hagas más separación de tus rectos habrá...!!!

Para no llegar a que esos rectos se separen más o deje paso a una hernia, como entrenadora de hipopresivos te aconsejo que pruebes esta técnica tan efectiva para hacer que los rectos vuelvan a juntarse...en pocas semanas, gracias al trabajo postural y respiratorio solo con dedicar entre 15/20 minutos al día 3 veces por semana, estarás encantada del resultado; te aliento a que lo pruebes. Si te puedo ayudar no dejes de contactarme.

Saludos espero que te haya sido de ayuda. :*

Hacer abdominales es bueno para perder barriga?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • quemar grasa
  • abdominales
cristina-pradas-sanchez Cristina Pradas Sánchez ha respondido:

Hola, los abdominales clásicos solo hacen sacar más el abdomen hacia afuera y meter presión, como entrenadora de hipopresivos te aconsejo que pruebes esta técnica tan efectiva para reducir tus centímetros de cintura en pocas semanas, gracias al trabajo postural y respiratorio solo con dedicar entre 15/20 minutos al día 3/2 veces por semana, estarás encantada del resultado; el trabajo abdominal es el mejor...te aliento a que lo pruebes. Si te puedo ayudar no dejes de contactarme.

Saludos espero que te haya sido de ayuda. :*

¿Qué falla en mi entrenamiento? Estoy entrenando desde septiembre y empecé haciendo “cacos”, ejercicios de acondicionamiento físico, fartleks de manera progresiva, series, cuestas-escalones… Realizo trotes suaves y abdominales, lumbares, planchas, fondos, sentadillas, etc. Sin embargo, aunque empecé en septiembre y estamos en mayo, no consigo realizar una carrera continua prolongada de más de 20 min. y, además, se me suben las pulsaciones enseguida que hay una pequeña cuesta y no consigo disfrutar de la carrera ¿Es normal? ¿Qué puedo estar haciendo mal?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
  • rutina
  • running
cristina-pradas-sanchez Cristina Pradas Sánchez ha respondido:

Hola, por lo que comentas creo que debes tener un diafragma tenso por lo cual no te deja rendir 100%, como entrenadora de hipopresivos te aconsejo que realices masajes diafragmaticos para relajarlo y hacer algunas apneas para ayudar...el trabajo respiratorio es muy importante, pero debes relajar el diafragma, si lo tienes tenso no rindes igual...pruébalo. Si te puedo ayudar no dejes de contactarme.

Saludos espero que te haya sido de ayuda. :*

Es cierto que para entrenar la zona abdominal los ejercicios hipopresivos son mejores que los abdominales de toda la vida o es solo una moda? Porque antes no se hacian y la gente también tenia cuadraditos

Pregunta sobre Hipopresivos
  • hipopresivos
  • abdominales
cristina-pradas-sanchez Cristina Pradas Sánchez ha respondido:

Hola, los abdominales clásicos hacen distender más tu abdomen hacia afura por la presión que ejerce, mientras que con hiporesivos reducimos la presión, con la succión que el diafragma realiza al hacer el (Vacum) vacío...que es lo que logra en poco tiempo una reducción del perimetro de cintura, en pocas semanas, gracias al trabajo postural y respiratorio solo con dedicar entre 15/20 minutos al día 3/2 veces por semana, estarás encantada del resultado; Asi que no es una moda, ya que llevan 30 años pero se desconocían ya que quedó aparcado solo en el postparto...te aliento a que lo pruebes. Si te puedo ayudar no dejes de contactarme.

Saludos espero que te haya sido de ayuda. 

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