Carlos Martin Mendez

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Madrid

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Soy especialista en

Nutrición Entrenamiento personal

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adelgazar
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5 valoraciones 10

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Guillermo Darche

Ademas de simpatico competente y sabe Como motivar y sacar el mejor partido a LA sesion , a mi me ha ayudado muchisimo

Maria del pino Corchado quilez

Si estoy en forma es culpa suya

Aitor Caballero

Le doy un diez en conocimientos , en practica y en la motivación que transmite, lo recomiendo

Carlos Martínez

Tremendamente eficaz. Lleno de alegría y energía motivadora. Empático y exigente por igual. Lo recomiendo a todo el que esté dudando. Es él. Sin duda.

Juan Ramirez

Carlos es un gran entrenador, te motiva como nadie y hace que logres tus objetivos casi sin darte cuenta. De trato muy agradable y se adapta muy bien al cliente. Muy recomendable.

Muchos años ya en el mundo del entrenamiento,tanto en deportes de rendimiento(atletismo,kickboxing,fútbol) como en salas de fitness y parques o pistas en todo Madrid como personal trainer.

Mi pasión es cambiar la vida de la gente, enseñarles como pueden ser capaces de ir más allá, poder más, hacerlo mejor y con más cuidado;construyendo con cimientos sólidos que permitan mantener en el tiempo las ganancias que se atesoran.Paso a paso siempre hacia cotas ambiciosas pero realistas, las de un estilo de vida saludable por encima de todo. 

Comer🍏-Entrenar⚡️-DESCANSAR💤>>EXITO

- Licenciado/graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

- Diplomado/Grado en Nutrición y Dietética

- NSCA-CPT (Certified Personal Trainer) en NSCA

- Especialista en reanimación cardiopulmonar y DESA en INEF de Madrid

- Especialista Universitario en Entrenamiento Personal en INEF de Madrid

Antropometria(20),dieta(20),programa(20),programa+dieta(30),sesion Madrid(40),sesion Alrededores(45)


40

Madrid

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El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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¿El te verde es efectivo para entrenar y adelgazar? ¿Cuantas tazas se debe tomar al día?.Gracias.

Pregunta sobre Nutrición
  • dieta
  • adelgazar
carlos-martin-mendez Carlos Martin Mendez ha respondido:

Te propongo una receta práctica:

Desayuno TÉ VERDE

Media mañana y sin que coincida con el almuerzo de media mañana CAFÉ

Antes de comer ZUMO DE NARANJA EXPRIMIDO

Antes de acostarse ZUMO DE LIMÓN EXPRIMIDO CON AGUA Y EDULCORANTE 


Como dicen los colegas el té verde es una opción más suave que el café y por ello la opción ideal para empezar el día. Resulta que el café aumenta el nivel de cortisol(hormona del estrés que al despertar está muy alta y que no conviene elevar más aun,pues es destructora del tejido muscular y promueve el almacenamiento graso en tejidos) ,ambos están demostrados cientificamente como aumentadores del rendimiento y del gasto metabólico además de promover la quema de grasa almacenada, en el té verde.

Una vez que el día avanza y el cortisol está más bajo ya metemos un café que además nos ayudará con la actividad matutina por su poder estimulante y activador. Lo tomamos sin alimentos para aumentar la tasa de absorción y el efecto pico que nos produce.

Antes de comer un zumo de naranja moderará el apetito y el pico en la glucemia(que por el efecto de la insulina es lo que más engorda) y hará que esa comida que probablemente sea la más calórica del día engorde menos.

Antes de dormir el zumo de un limón exprimido con agua y edulcorante disparará el efecto alcalinizante y diurético del mismo, cuanto mas definido se está más se nota al día siguiente en el espejo.


Éxito en los resultados garantizado si se hace durante un mes...se cambien o no otros hábitos.

Aunque por supuesto el resto de la dieta bien hecha y un programa de ejercicios CONMIGO será la opción más poderosa para perder peso😉

hola, en cuanto tiempo es recomendable perder peso ?

Pregunta sobre Nutrición
  • adelgazar
carlos-martin-mendez Carlos Martin Mendez ha respondido:

Aunque efectivamente las recomendaciones son de 0,5kg a la semana y una disminución  progresiva y lenta para mantener luego con mayor facilidad el cambio ,la experiencia me demuestra una y otra vez que para una persona que cambia de hábitos de hacerlo mal a hacerlo bien(mas comidas,alimentos no procesados,comer que cosas segun que hora del dia es) la perdida de peso puede llevar una tasa de UN KILO a la semana durante al menos el primer mes y medio dos meses.Tanto el control del azucar que se consume como la disminución en la retención de líquidos propician que esto ocurra sin deshidrataciones ni patologías asociadas...comiendo bien y entrenando bien el cuerpo se adapta MUY RAPIDO y cuando el sujeto ve que los cambios son tan RADICALES se siente más motivado y refuerza las conductas que le han llevado a ese nuevo estado. Todo ésto por supuesto cuando es un programa planificado y adecuado a los gustos del sujeto tanto en la dieta como en el ejercicio.

Si tienes duda de si es posible te reto a probar con un entrenador-nutricionista (que para eso te has metido en esta página) y si es CONMIGO pues mejor que mejor😉

Hola queria preguntar por ejercicios más específicos para grasa localizada en cadera. Aunque se que cuando se adelgaza se hace de todo el cuerpo, algún consejo o ejercicio para esa zona.gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • grasa localizada
  • ejercicios
carlos-martin-mendez Carlos Martin Mendez ha respondido:

Efectivamente la grasa se va perdiendo en todo el cuerpo a la vez, lo que si es conseguible con una estrategia de ejercicio localizado es que cuando la grasa vaya desapareciendo la zona trabajada tenga las hechuras deseadas en cuanto a volumen y tono. Los ejercicios marcan la forma en la que se desarrollan los musculos y por tanto la forma que tiene el cuerpo. 

Ejemplo de secuencia de ejercicios para dar forma a la zona de la cadera:

Calentamiento en eliptica, sentadilla o prensa, zancadas, gluteo en maquina o polea, abdomen tipo twist preferentemente colgado,caminar o trotar suave durante mas de 20 mins siempre al final de la sesion,estirar

Estrategias para perder grasa:

Cardio

Trabajo de fuerza+cardio

Dieta organizando los nutrientes segun la hora del dia,con tomas frecuentes y dias de calorias altas y bajas

Suerte


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