Antón Gamallo Fernández

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Entrenador personal con electroestimulación. 

Preparador físico y readaptador de lesiones 

Preparador Físico colegio de Arbitros de Vigo

- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en universidad Vigo

- Máster en Investigación en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Universidad de Vigo

- Técnico deportivo en Fútbol nivel II en IES Sánchez Cantón

- Graduado en psicología en UNED

- Monitor Tiempo Libre en Abertal

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Hola buenas tardes, me gustaría saber que ejercicios debo hacer para las carnes flácidas de debajo de los brazos y para perder cadera. Ya que soy un poco ancha de cadera. Muchas gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicio
anton-gamallo-fernandez Antón Gamallo Fernández ha respondido:

Nuestro genotipo (la forma de nuestro cuerpo), es algo con lo que debemos aprender a convivir. Del mismo modo, para mejorar esas carnes flácidas y amplitud de caderas, y sentirte mejor con tu cuerpo, deberías asistir a un profesional. 

Lo que te sería de gran ayuda sería un plan para tonificar tu cuerpo en general, y esas partes en particular, con una adecuada dieta y una planificación organizada. Reducir moderadamente el porcentaje de masa grasa y aumentar ligeramente el porcentaje de masa magra te ayudará a ganar confianza en ti misma.

El entrenamiento con electroestimulación también podría ser una buena opción, pues es muy eficaz en este tipo de casos. 

Espero que te haya sido de ayuda. Si tienes alguna duda, no dudes en contactarme ;)

Puedo bajar de peso de una sola zona localizada?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • bajar peso
anton-gamallo-fernandez Antón Gamallo Fernández ha respondido:

A todo el mundo le gustaría bajar de peso en una sola zona. Cada uno tiende a acumular grasa en una zona más que en otra (dependiendo del genotipo). De la misma manera, la grasa se reducirá por igual en todo el cuerpo. Por ejemplo, si realizamos un plan de adelgazamiento con su correspondiente dieta y plan de ejercicio, si al empezar tuviéramos un 20% de grasa, al cabo de tres meses a lo mejor reducimos hasta el 15%. Un 5% de grasa que perdemos de todo el cuerpo.

Esto no quiere decir que no podamos tonificar en más o menos medida una zona u otra. Son cosas distintas. Con un plan para tonificar, ganamos masa muscular, quemando algo de grasa. Podrá ser específico para una zona u otra, dependiendo la flacidez o descompensaciones musculares que tengamos. Con un plan para quemar grasa, el objetivo será reducir el porcentaje de masa grasa, para todo el cuerpo.


Espero que te haya sido de ayuda, si tienes alguna duda, no dudes en contactarme ;)