Angel Manuel De Las Heras Diaz

Angel Manuel De Las Heras Diaz
Toledo

Aporta ejercicio a tu vida, aporta salud ¡¡¡

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Running GAP

¿En qué puedo ayudarte?

iniciación al running masa muscular salud adelgazar forma física
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Profesionalidad
Trato personal
Motivación

José Luis Felipe

Ángel Manuel, como entrenador merece mucho la pena. Es comprometido y le encanta la profesión. Entre sus cualidades me gusta destacar la amplia variedad de ejercicios que hace que el entrenamiento no sea un rutina y se convierta en algo divertido. Además siempre está dispuesto para entrenar conmigo! :) Un gran entrenador!

Ana Belén Pardo Ramirez

Muy buen entrenador al lograr superar tus objetivos marcados, con un trato personal excelente donde logras encontrar motivación por mejorar para lograr tus metas y superarte a ti mismo.

- 130 horas de prácticas en COMPLEJO DEPORTIVO IMPACTO GYM (Villacañas), como parte de título de entrenador superior de ciclo-sala)

- 100 horas de prácticas en COMPLEJO DEPORTIVO MIRASIERRA GYM (Villacañas) como parte del título de entrenador superior de culturismo, musculación y fitness . (2014)

- 3 meses de entrenamiento con un cliente como práctica del curso de entrenador personal (2013)

- Entrenador de fútbol sala infantil en edad escolar durante 4 temporadas y 2º entrenador de futbol cadete durante 2 temporadas en el ayuntamiento de Tembleque (2002-2007)

- Clientes Online y presenciales

- Entrenador Superior de Culturismo, Musculación y Fitness en Federación Española de Halterofilia

- Entrenador Personal EQF Level 4. Certificado Internacional (EHFA, EREPS) en Alto Rendimiento y EREPS (European Register of Exercise Profesionals) (On line)

- Emtrenador superior de ciclo-sala en Federación Española de Halterofilia

- tecnico especialista en la preparación de carreras de fondo en Alto Rendimiento y EREPS (European Register of Exercise Profesionals) (On line)

- Técnico especialista en la preparación de la maratón en Alto Rendimiento y EREPS (European Register of Exercise Profesionals) (On line)

- Técnico en nutrición deportiva en Alto Rendimiento

4 Sesiones para 1persona


72 Euros (18 € cada una)

8 sesiones para 1 persona


128 Euros (16 € cada una)

10 Sesiones para 1 persona


150 Euros (15 € cada una)

12 Sesiones para 1 persona


168 Euros (14 euros cada una)

16 sesiones para 1 persona


192 Euros (12 € cada una)

1 sesión para 1 persona (20 € cada una)


20 Euros ( cada sesión)

Entrenamiento, seguimiento online y consejos dietéticos (Rutina de entrenamiento mensual)


20 Euros

Toledo

Toledo

El entrenador se desplaza a domicilio

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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respuestas a preguntas de usuarios

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Durante muchos años fui deportista en cuba y luego entrenador, Ahora estoy aquí en España donde pienso seguir con mi trabajo. El tiempo que he estado aquí he visto que muchos entrenadores comienzan un entrenamiento sin mandar a calentar el cuerpo, pienso que esta mal porque el calentamiento te puede evitar una lesión y pienso que es el calentamiento un estimulante para comenzar el entrenamiento y a la vez es la base fundamental de una preparación física. ¿Qué piensan usted?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • entrenamiento
  • calen
  • lesiones
  • cardio
angel-manuel-de-las-heras-diaz Angel Manuel De Las Heras Diaz ha respondido:

En efecto, siempre hay que calentar antes de un entrenamiento. Pero no un calentamiento enfocado al estiramiento. Lo suyo es hacer un calentamiento de movilidad articular general, y si vamos a hacer un determinado deporte, nos centraremos específicamente más en esa parte y así prepararemos al cuerpo para dicha función

Un saludo

Hola que tal. Hace una semana comencé el gym y tengo un problema y es que me cuesta sudar. ¿Eso es normal? gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
  • sudar
angel-manuel-de-las-heras-diaz Angel Manuel De Las Heras Diaz ha respondido:

Es totalmente normal. El sudar más no va acompañado de la perdida de peso y grasa. Eso de que tienes que sudar porque cuanto más sudes más pierdes es un mito. Pierdes mas líquidos y sales, que serán repuestas en cuanto vuelvas a ingerir líquidos. Cada persona tiene su metabolismo y eso hace que sudes más o menos. Tu metabolismo hace que sudes poco

Lo importante si quieres perder peso es que tus calorías desgastadas a base de ejercicio sean siempre superiores a tus calorías consumidas

Para los primerizos como yo, ¿es bueno alternar la carrera con ir caminando? Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • running
  • caminar
angel-manuel-de-las-heras-diaz Angel Manuel De Las Heras Diaz ha respondido:

Por supuesto que si ¡¡. Cuando una persona no está acostumbrada a correr y es novata en ese aspecto, la idea es hacer caminatas cada vez más intensas e ir intercalando carreritas cortas entre medias, cada vez de más y más duración con el fin de que tu cuerpo se haga a ese trabajo y puedas aguantar una carrera continua.

Es de vital importancia ir entrenando la "técnica de carrera" una vez que nos decidamos a intercalar esas carreritas, nos darán la postura adecuada y los movimientos exactos para la realización de ella, y nos será más fácil correr y mejoraremos la calidad de carrera

Sin hacer dieta no puedo perder peso?

Pregunta sobre Nutrición
  • dieta
angel-manuel-de-las-heras-diaz Angel Manuel De Las Heras Diaz ha respondido:

Puedes perder peso siempre y cuando quemes más calorias de las que ingieres.

No se llamaría hacer dieta, se llamaría coger unos buenos hábitos alimenticios, como reduciendo el consumo de grasas saturadas, bollería industrial, fritos, alcohol, además de hacer 5 comidas diarias, beber agua, no dejar pasar más de 3 horas entre comida y comida... y como no ¡¡. Aumentando la práctica deportiva

Todo ello conlleva a una perdida de peso sin necesidad de llevar una dieta estricta

¿Se puede bajar de peso estando de 3 meses de embarazo?

Pregunta sobre Nutrición
  • bajar peso
angel-manuel-de-las-heras-diaz Angel Manuel De Las Heras Diaz ha respondido:

Durante el embarazo sólo tienes que tener en mente llevar un plan de entrenamiento correcto a tu mes de embarazo y una alimentación equilibrada acorde al feto y no hay que preocuparse de nada más. Olvídate de la báscula y céntrate en ti y tu bebe.

Si coges algún kilo no te preocupes, para eso estamos nosotros, para ayudarte después de tu embarazo

Soy endomorfo y quisiera saber que rutina y dieta debo hacer, pero tengo una condición síndrome de poland.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • dieta
  • ejercicios
angel-manuel-de-las-heras-diaz Angel Manuel De Las Heras Diaz ha respondido:

Habría que estudiar bien el caso que propones y ver como estás. Ya que hay varios tipos de endomorfos, hay endomorfos normales, endomorfos con obesidad...y según el tipo así será tu rutina y tu dieta. En cuanto al síndrome de Poland, habría que ver a que músculo afecta o que grupo muscular afecta, normalmente afecta al pectoral, pero puede que no sea tu caso. En todo caso según a que músculos afecten se te podrán proponer unos ejercicios que no hagan interactuar demasiado esa región y reforzar regiones contiguas a ese músculo.

Habria que hacerte un estudio corporal y antropométrico general

Cómo puedo ponerme en forma antes del verano? Soy chica.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • condición física
  • ejercicios
angel-manuel-de-las-heras-diaz Angel Manuel De Las Heras Diaz ha respondido:

Hola, pues varía según metas. Si requieres perder peso o si lo que quieres es mejorar tu fuerza, resistencia, agilidad... 

Pero en general, lo primero para empezar es que tu rutinas se basen en el plano aerobico (cinta, estática, elíptica, remo, correr) actividades como spinning, zumba.

Después tienes que incluir sesiones anaerobicas, al aire libre, en sala de máquinas o en sala de entrenamiento funcional, para mejorar tu estado muscular

Y a partir de ahí crear una rutina de entrenamientos basado en la mezcla aerobica y anaerobica. Intercalando días de cada cosa y días todo mezclado en una misma sesión 

Pero lo que te aconsejo, es que te pilles a un entrenador personal que te diseñe una rutina de entrenamientos acorde a ti y tus necesidades 

Un saludo !!