Ángel Fernández Peris
Játiva

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Preparador físico-readaptador en C. D. Olímpic de Xátiva, 2a División B.

Preparador físico en C. Xátiva F.B. Cadete Autonómico.

Jornadas Prácticas en: Levante U.D., Valencia C.F., Real Murcia, Deportivo de la Coruña, R.C.D. Espanyol, C. Atlético de Madrid, Rayo Vallecano, Numancia.

- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del deporte en Universidad Católica de Valencia

- Master en preparación fisica y readaptación de lesiones. Especialidad: fútbol en Universidad Católica de Murcia (Universidad del Deporte)

- Simposio Nacional en Deportes de Resistencia en Universidad Europea de Madrid

- Monitor de Actividades de Sala en Universidad Católica de Valencia

- II Jornadas Internacionales Prevención de lesiones deportivas. en Universidad Católica de Murcia (Universidad del Deporte)

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He oído hablar mucho de CORE ultimamente. No entiendo bien la diferencia que hay entre el CORE y la zona lumbo-abdominal?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • core
  • abdominales
ángel Fernández Peris ha respondido:

Hola amigo/a,

Como bien han dicho mis compañeros anteriormente, la zona lumbo abdominal pertenece al CORE.

Según Behm, el core integra al conjunto del esqueleto axial y todos los tejidos blandos con inserción proximal sobre el esqueleto axial. (Behm, D.G. & Willardson, J.M., 2010)

Es la habilidad del complejo muscular lumbo-pélvico prevenir las distensiones en los ligamentos de la columna y la capacidad de devolver el equilibrio. Son cadenas cinéticas integradas, que transfieren y controlan las fuerzas y movimientos en las extremidades. (Iván Chulvi Medrano, 2011)

La estabilidad lumbar se refiere a la integridad funcional y mecánica de las estructuras implicadas en la estabilidad.

Según Julio Martín Ruiz (2013) el core está conformado por:

-Los músculos abdominales por la parte frontal.

-Los músculos paraespinales y glúteos para la espalda.

-El diafragma en el techo.

-Musculatura del suelo pélvico.

La debilidad muscular es una situación que puede desencadenar dolor de espalda baja. Por eso, una zona central o core débil, es un desencadenante en la deficiencia y un aumento en el riesgo de lesión. Por eso que el acondicionamiento y entrenamiento de la región lumbo-abdominal es importante en la prevención de lesiones. Con un entrenamiento adecuado se puede mejorar la eficiencia muscular, la potencia y la prevención de lesiones. La debilidad muscular, es una causa de dolor de espalda baja en la sociedad. (Julio Martín Ruiz, 2013)

Espero que te pueda servir de ayuda, un abrazo y un saludo!

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