Andres Alañon Vazquez

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Aranjuez

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Running Entrenamiento personal

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8 valoraciones 9.1

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Nelson Da Silva Junior Vovo

Excelente profissional com um conhecimento de excelência; uma pessoa maravilhosa de se trabalhar, que acompanha o atleta mesmo de longe, com feedbacks de cada treino. Eu recomendo, é um excepcional treinador.

Clebioneide Sabino Ferreira

Grande incentivador e conhecedor da estrategia a ser utilizada nos treinos e provas.

Neide Viana

Muy profesional, puntual, atento a los alumnos y con foco en los resultados. Andrés se adapta a distintos perfiles y saca lo mejor de cada uno.

Ana Matilde Fauat

Andrés Alanom foi meu treinador por dois anos aproximadamente e me passou a sua experiência de vida como corredor e treinador, aprendi toda a parte de hidratação e alimentação para corridas de longa distância. Sabe motivar os seus alunos principalmente no dia da prova. É uma pessoa calma, muito profissional com relação ao acompanhamento mensal das planilhas e evolução do treinamento o que passa muita segurança aos seus alunos. Att Ana Matilde

Cláudia Souto Cláudinha

Um ótimo treinador! Sério e dedicado!

Acrízio Neto

É possuidor de uma vasta experiência não só como treinador, mas como atleta também. Se quer uma orientação embasada, sobretudo, nas corridas de longa distância, com certeza o André é o treinador certo

Lia Campos

Bom profissional. Realizou meu treinamento durante algum tempo, à distância

Sonia Paraiba

Profissional extremamente competente e responsável. Melhorei bastante o meu desempenho em corridas com a sua assessoria. Sônia

- Entrenador con larga experiencia y conocimiento en fondo y ultrafondo, tanto a nivel teórico como a nivel práctico.
- A nivel teórico es licenciado en Educación Física y Máster en Psicología del Deporte y de la Actividad Física.
- Como atleta es el recordista de España de Ultra maratón de 48 Horas en pista, con una marca de 357,2 Km. Tiene 212 maratones completados, con un mejor tiempo de 2h51'36" en 1998 a sus 41 años cumplidos.

La importancia de un entrenamiento personalizado

- Un entrenamiento personalizado siempre va dirigido a obtener los objetivos del deportista en cuestión, que recibirá las pautas necesarias para un rendimiento óptimo y una evolución orientada a los resultados que se quieran conseguir. El entrenamiento podrá entre otras cosas, definir rutinas que sean óptimas para el deportista, corregir errores de técnica, evitar los síntomas del cansancio muscular o psicológico u otras necesidades concretas de cada deportista.

- Licenciado/graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en UNIBAN - UNIVERSIDAD BANDEIRANTES

- Master en Psicologia del Deporte y de la Actividad Física en UNED Madrid

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Noblejas

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He comenzado a prepararme para una medio maratón (partiendo de 10k) y planeo llegar al objetivo entrenando 2 días por semana. Ahora bien, no sé si en los entrenamientos debo de hacer también los 21 y pico km o hacer menos, por ejemplo 18 o 20 y ya el día de la prueba "darlo todo". Gracias.

Pregunta sobre Running
  • media maraton
  • running
andres-alanon-vazquez Andres Alañon Vazquez ha respondido:

Por mi experiencia, entrenando tan solo 2 días a la semana, puedes conseguir terminar la Media Maratón, pero lo vas a hacer o sufriendo mucho o haciendo un tiempo bastante lejano a tu potencial.

Para un amateur iniciante que no quiera pasar por esos malos momentos, los entrenamientos deberían ser como dicen los demás profesionales, de 3 días mínimo y 4 días lo ideal.

De este modo se pueden planificar 1 día de largo, 2 días de entrenamiento específico (fartlek, series, cuestas, etc.) y 1 día para rodage corto y suave.