Anna Bc

Anna Bc
Barcelona

Vols perdre pes? Tonificar? Millorar la teva resistència, però estàs cansat de pagar quotes i no anar al gimnàs? Truca'm i explica'm quin és el teu objectiu. Entrenaments personalitzats i específics, per assolir els teus reptes! No busquis més excuses, ar

Enviar mensaje Ver teléfono

Tiempo medio de respuesta
2 horas

Soy especialista en

Entrenamiento personal Patinaje Crossfit Gimnasio

¿En qué puedo ayudarte?

adelgazar forma física salud iniciación en clases de patinaje masa muscular preparación física en clases de patinaje
Enviar mensaje Ver teléfono

Tiempo medio de respuesta
2 horas

28 valoraciones 9.9

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Olga Subirachs

Las clases son siempre diferentes y entretenidas. Pare en mas cortas de lo que son. Estan muy bien planificadas. Todo muy bien.

Maite León

Anna es muy profesional. Muy puntual y trae la clase muy bien preparada, te corrige la postura y te anima mucho. Con ella me ha pasado que el ejercicio me gusta un poco más , yo me resistía a hacer ejercicio, con ella es muy fácil. Las clases se pasan volando. Un 10.

Nagore De Lauzirika

Clases con programas muy intensos y variados. Siempre utiliza material diferente que las hace más entretenidas. Muy puntual y profesional! Muy recomendable!

Susana Vega Gonzalez

Ana es una excelente profesional.Planifica muy bien cada sesión con ejercicios muy variados para trabajar todo el cuerpo. Además, motiva mucho y aunque no queden fuerzas te ayuda a sacarlas. Muy pero que muy recomendable!

Mónica Quiles

Ana es muy profesional. Se prepara muy bien las clases consiguiendo que pasen rápido. Es muy puntual.

Miriam Altadill

Cuando contraté a Ana odiaba el ejercicio, pero ahora ya no me supone un esfuerzo tan grande. Es muy agradable y puntual. Se prepara mucho el entreno y te exige justo el máximo de lo que puedes dar. Sin duda me ha sido de mucha ayuda para adelgazar. Seguiré con ella todo el tiempo que pueda.

Yashve Perez Mejias

Anna me ha motivado principalmente a querer hacer el entrenamiento. No he sido una persona de hacer deportes nunca. Con ella le he estoy cogiendo cariño al fitnest, y en muy pocas sesiones sientes cambios significativos. Ella te anima en la justa medida, además cada entrenamiento es diferente, lo que significa que cada clase es un reto en si misma. En puntualidad, entrega y calidad de trabajo le doy un 10!.

Carmela Sanz

Contraté a Anna sin referencias, me había guiado únicamente por las opiniones de la gente en esta página...y con cierto recelo. Hoy puedo decir que es una grandísima profesional, desde el minuto uno trabaja lo que necesitas, hace las clases personalizadas, muy dinámicas y diferentes. He de reconocer que son duras pero sabe como motivar. Sin dudarlo volverè a trabajar con ella! Carmela.

Josep Díaz Rosselo

Hace 3 meses decidí buscar un entrenador/a que me ayudara a lograr mis objetivos. Entre todos los que había me llamó la atención las fotos de Anna igual que toda su experiencia. Hicimos una sesión de prueba y no dude ni un segundo en contratarla. Una de las cosas que valoro mucho es su puntualidad en las sesiones, su paciencia para buscar diferentes horarios para no perder esa sesión y la corrección de todos los ejercicios. Ya voy por el segundo bono y la verdad es que repito otro seguro. Variedad de material y cañera.

Maria Sarasa Nacenta

L'Anna es fantàstica. Molt seriosa en quan a horaris i organització dels entrenos. Et motiva contínuament i tots els entrenaments són diferents. Aconsegueix que facis allò que sembla impossible!!. Jo la recomano totalment.

Judith Casas Royo

Es muy buena prpfesional es divertido y ameno hacer deporte con ana i me motiva un monton no habia hecho nunca deporte y os aseguro que mientras pueda seguire entrenandome con ella

Eloi Simeon

Es el primer cop q tinc entrenador personal, estic content amb l'experiència. No m'agrada massa anar al gimnàs però l'Anna fa que sigui facil!!

Marc Garcia

Hace un año que entreno con Ana. Mis objetivos principales eran perdida de peso y sobretodo ponerme en forma, sentirme agil y bien. Por ahora gracias a su motivación, gran variedad de sesiones (vamos al parque a la playa o a mi casa) ejercicios con su explicación y siempre corrigiendo la técnica lo estamos logrando. Destacar su ayuda a la hora de cuadrar horarios, su puntualidad y experiencia. No es por hacer la pelota y librarme de unas flexiones pero se merece el 10.

Javi Botella catalan

Entrenamientos muy completos y variados con buen material y una excelente persona

paula sanchez

Entrenaments variats, divertits, motivadors i efectius. Puntual a les sessions i professional. Divertida i sempre amb un somriure! Gràcies Anna per fer que m'agradi l'esport.

zaida vb

Anna siempre viene con las clases super preparadas y un monton de energia. Motiva muchisimo. Tiene mucho material y las clases se hacen muy amenas. Me alegro tanto cuando entra por la puerta como cuando se va ya que me deja agotada :D La aconsejo sin ninguna duda.

Txell Solé Barcelona

Divertida i motivadora. Simplement genial!!!

javier vilas

Genial el trabajo y los ejercicios, siempre diferente, y siempre llevándote al límite. Tengo la sensación de darlo todo, no deja que te rindas. Entrenamientos muy intensos, pero te sientes genial al acabar y ver que lo has logrado. Muy contento en general y sobretodo con los resultados.

Montserrat Valero Pardo

Hoy ha sido la primera sesión y he quedado encantada! Espero seguir estándolo en todas las sesiones que he contratado!!

Maria Sabat Pedrol

L'Anna fa entrenaments divertits, i gens repetitius. Et fa sentir cada dia millor. Es molt agradable i divertida. Gràcies Anna, per ferme sentir cada dia una mica millor. Mil gràcies.

Anna Aranda Bausells

Entrenaments divertits, diferents i gens repetitius. Molt amè i agradable, i a més resultats fantàstics!

Marta Coll

Prepara muy bien los entrenamientos. Sabe motivar. Tiene muy buenas tecnicas

Mar FC

Motiva al resto

Cris lopez

Necesitaba un entrenador que me diera la motivación necesaria para ponerme En forma, y con Anna gracias a la personalidad tan cercana y a los ejercicios personalizados lo consegui! Ahora estoy orgullosa gracias a ella de mi físico.

Anna poch

Siempre consigue sacar lo mejor de ti en cada entreno, motivación a tope con grandes dosis de alegría, energía y positivismo.

cristina ruiz retamosa

La temporada que me estuvo entrenando conseguí mi objetivo atendiendo a todas mis necesidades y limitaciones físicas y además me ayudo a adquirir unos hábitos deportivos que aún hoy en día mantengo.Muy profesional, con una gran variedad en sus entrenos y un trato inmejorable, sin duda repetiría sin pensármelo dos veces.

Joselillo De Dios

he trabajado muchas veces con ella y donde yo veia un problema ella ya tenia la solucion y como aplicarla, mi caso tengo una paralisis cerebral que me afecta la parte fisica sobretodo trabajamos piernas y autonomia personal a la hora de ir por la calle y muy bien desde el primer dia nos entendimos a la perfeccion.

maria jose Pifarre andres

Ja han passat uns quants mesos ds dl primer entreno q em vas preparar i cal dir q només en puc dir coses bones. Gràcies x ferme sentir cada dia millor, dajudarme a superar el q jo creia q era impossible, d tenir ganes q arribi el moment danar a entrenar i veure q cada dia puc fer una mica més. Aconsegueixes a més a més q els entrenos siguin diferents cada dia i sempre hi ha algun exercici amb un toc dhumor. Espero poder seguir disfrutant d lesport com ho estic fent ara i qui sap, potser algun dia aconsegueixo arribar a fer hipopressius com tu. Gràcies.

Experiencia:

- Entrenadora personal, técnica sala fitness y actividades dirigidas en CEM Guinardó (actualmente)

- Entrenadora personal, técnica sala fitness y actividades dirigidas en Banco Sabadell (2013-2015)

- Entrenadora personal, técnica sala fitness y actividades dirigidas en Club Junior Sant Cugat (2013-2015)

- Entrenadora personal, técnica sala fitness y actividades dirigidas en CEM Valldoreix (2009 - 2013)

Entrenamiento personal para diferentes objetivos y poblaciones:

- Tonificación y pérdida de peso.

- Puesta en forma para sedentarios tras largo tiempo de inactividad física.

- Reeducación postural, mejora de la flexibilidad.

Ejemplo de casos reales:

1. Mujer con sobrepeso grado 2. Entrenamiento 2 días a la semana más dieta, ha bajado 5 kg en 7 semanas.

2. Mujer mayor con miedo al agua. Entrenamiento 4 días a la semana, en 3 meses ha perdido el miedo y se vale por si sola dentro el medio acuático.

3. Hombre  con poca resistencia. Entrenamiento 2 días a la semana, mejora de la frecuencia cardíaca y aumenta la duración de su resistencia.


ENTRENAMIENTOS A DOMICILIO/AIRE LIBRE

- Ciclo formativo de Grado Superior de animación de actividades físicas y deportivas en Institució Cultural del CIC

- Curso prescripción del ejercicio físico con patologias requerimientos específicos en ANEF Barcelona

- Pilates MAT en Akdmia Dir

- Instructor de Spinning en Akdmia Dir

- Instructor de Body Pump en AEFA Les Mills

- Curso de abdominales hipopresivos en Akdmia Dir

- Entrenador Personal Certificado en ICCIC

- Congreso Nacional Personal Trainer (Madrid 2015) en Sectorfitness European Academy

- Formación coach para empresas en ANEF Barcelona

- Master preescripción de ejercicio físico para personas con patologías o requerimientos específicos en Universidad Isabel I, Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud, American College Of Sport Medicine

Bono 12 sesiones (mínimo 2 días a la semana, 1h) para 1 persona


35 € la sesión

Bono 6 sesiones (mínimo 1 día a la semana, 1h) para 1 persona


37,5€ la sesión

Bono 12 sesiones (mínimo 2 días a la semana, 1h) para 2 personas


30€ la sesión por persona

Bono 6 sesiones (mínimo 1 día a la semana, 1h) para 2 personas


33,3€ la sesión por persona

Dieta (primera valoración)


40€

Dieta (seguimiento, 1 vez al mes)


30€

Carrer de Muntaner

Barcelona

El entrenador se desplaza a domicilio

Zona Barcelona y alrededores

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

3

usuarios le han dado gracias por sus respuestas

3

profesionales cualificados están de acuerdo con sus respuestas

7

respuestas a preguntas de usuarios

Como profesional cualificado puedes acceder al apartado de preguntas y respuestas desde aquí para responder a las preguntas de los usuarios

Conseguí reducir de un 31% de grasa corporal a un 19-21% con entrenamiento y dieta. Peso 55kg y mido 1,65 m. Entreno 4 veces por semana, descansando viernes, sábado y domingo. Hago pilates, máquina dos días y los otros entrenamiento de fuerza. Hago dieta de lunes a viernes haciendo 5 comidas nada de grasa y sólo me la salto sábado y domingo. No consigo marcar abdomen ni eliminar algo que me queda de grasa en los flancos. Igual busco un imposible, pero me encantaría saber la opinión de un experto. Mil gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • entrenamiento
ana-b Anna Bc ha respondido:

Hola!

Primero de todo felicitarte por la constancia que tienes con el deporte y dieta!

No específicas que sexo eres, igualmente hacerte saber que el normopeso está en 18,5 a 24,9. 15-25% mujeres y 8-20% en hombres por lo que tu índex de Massa corporal es muy correcto!

En el caso de las mujeres siempre tenemos más grasa que los hombres, al igual que la genética ayuda mucho en el tema de marcar o no "tableta". Otro factor podría la edad.

Espero que te sea de ayuda y simplemente animarte a seguir con la misma constancia, esfuerzo y sacrificio que llevas hasta ahora¡¡



Se que tengo que rebajar esos kilos.. Pero mi mayor dilema es tonificarme.. Lo puedo lograr??

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • tonificar
  • adelgazar
ana-b Anna Bc ha respondido:

Si quieres, puedes!!!

Para perder esos kilos uno de los principales trabajos es tonificar el cuerpo, igual que una buena dieta. A veces cuesta empezar, pero como dicen...Todo esfuerzo tiene su recompensa.

Hay muchas maneras de tonificar el cuerpo, busca la que te sea más atractiva, variando mucho los entrenamientos para que no sean aburridos, busca un compañero/a que entrene contigo y sobretodo un buen entrenador que te motive y te ayude a lograr tu objetivo principal!

Para mi salud, ¿está bien que vaya al gym o debo hacer solo caminata y zumba fitness?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • salud
  • gimnasio
  • caminar
ana-b Anna Bc ha respondido:

Primero de todo hay que saber si padeces alguna patología, cuantos días vas al gym y tu objetivo principal, entre otros. Hacer caminata y zumba es correcto, aunque faltan datos sobre cuanto rato caminas, a que intensidad y frecuencia. Lo mejor para mantenerse en forma es una buena dieta y un ejercicio regular de 2-3 días por semana para principiantes. Estaría bien mezclar trabajos cardiovasculares con trabajos musculares.

Si sudo mucho de hacer deporte porque sigo subiendo de peso?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • sudar
  • adelgazar
ana-b Anna Bc ha respondido:

Como bien dice mi compañero Fabio la sudoración no es signo de perdida de grasa. Es un mecanismo que tiene nuestro cuerpo que se activa entre otros cuando siente que la temperatura corporal es elevada, al igual que nos ayuda a expulsar las toxinas, matar virus o bacterias e incluso a limpiar los poros.

En el caso de sudar mucho hay que tener presente que se está perdiendo líquidos y electroditos, por lo que es muy recomendable hidratarse bien (agua de coco por ejemplo)

Otro factor a tener en cuenta es el peso, es posible que subas de peso pero tienes que tener presente que el musculo siempre es más pesado que la grasa, una manera de saberlo sería pesarse en una báscula de impedancia, con una cinta métrica, entre otros.


Nunca he hecho ejercicio pero uno de mis propósitos para el 2016 es empezar a moverme. Me gustaría saber con qué frecuencia debo hacerlo. Gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicio
ana-b Anna Bc ha respondido:

Primero de todo felicitarte por el gran propósito de este año!

Lo primero que tienes que hacer y muy importante es realizarte una prueba de esfuerzo para saber que todo está correcto y que puedes realizar ejercicio físico con seguridad.

Una vez realizada esta prueba, marcarte un objetivo.

Es importante ser constante, te aconsejaría que las primeras sesiones te pusieras en manos de un entrenador personal cualificado para que pueda ayudarte a planificar tus entrenamientos (entrevista inicial, test, días, tiempo, objetivos a corto plazo, etc...) te enseñe bien la técnica (muy importante) y este allí para motivarte y solucionar todas esas dudas que pudieran surgirte.

"Entrena para vivir más y mejor, no para quemar calorías"

Qué rutinas de ejercicios puedo hacer en casa para reducir piernas?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • grasa localizada
ana-b Anna Bc ha respondido:

Muy buenas!!Realiza diferentes trabajos mezclando trabajo cardiovascular con trabajo muscular, ya sea de gemelos, isquio, cuádriceps y glúteo.
Puedes trabajar con tu propio peso, con tobilleras, gomas elásticas, material de propiocepción como el bossu, trabajos más de equilibrio o coordinación con fitball por ejemplo, en suspensión con TRX...
Recordar que todo esto también va muy relacionado con la comida. Hay que mantener una dieta equilibrada!
Realiza 2-3 series de 20-25 repeticiones con descanso de 1 minuto entre rondas.


Hola! Voy al gimnasio desde hace 11 meses haciendo rutina de 4 o 5 días a la semana para aumentar músculo (cada día entreno un grupo muscular diferente) y he notado un progreso aunque no mucho.... He pensado en combinar musculación en sala con 2 días de body-pum a la semana, ya que lo he probado y me ha gustado, y así usar el body-pum a parte de para definir también a modo de cardio. Mi pregunta es: ¿Es recomendable combinar musculación con body pum? En caso afirmativo, ¿cuál sería la forma correcta de combinarlo? porque algunos monitores me han dicho que sólo vaya un día, otro que vaya más días y que el día que haga body-pum no haga musculación..... en fin estoy un poco liado. Agradecería vuestra ayuda, Muchas gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • aumentar musculo
ana-b Anna Bc ha respondido:

Hola!!

Ante todo darte la enhorabuena por ser constante en el gym, sigue así y seguirás viendo tus resultados ante el esfuerzo que estas haciendo.

Primero tendríamos que saber si la rutina está bien estructurada, en cuanto que musculatura trabajas cada día, numero de repeticiones, de series y tiempo de descanso.

También tienes que ir variando los ejercicios y estímulos que le das a tu cuerpo, es decir, ir variando la rutina, ya que el cuerpo es muy listo y se acaba adaptando a los estímulos que le das y es cuando podemos estancarnos.

Body pump, me encanta que te guste, es un entreno muy completo ya que trabajas toda la musculatura en una sola hora, acompañada de gente, música y un monitor que está dirigiendo y corrigiendo los movimientos. Es cierto que en el body pump vas a "moldear tu cuerpo" ya que es un entreno donde combinan los intervalos de alta intensidad, con muchas repeticiones y rebotes, por lo que eso hace que quemes grasa y ganes massa muscular.

Tienes que tener presente tu fisonomía y dieta!Depende de qué tipo de fuerza quieras obtener te recomendaría body pump dos días a la semana ya que sus resultados son efectivos!

Si no, te recomendaría una buena rutina y dieta con variación de ejercicios, con máquinas, peso libre, propio peso..

Cualquier duda puedes ponerte en contacto conmigo y estaré encantada de poder ayudarte!

Un saludo y sigue así!!!