Alejandro Serrano García

Alejandro Serrano García
Madrid

Personal Trainer con experiencia

Enviar mensaje Ver teléfono

Tiempo medio de respuesta
1 hora

Soy especialista en

Entrenamiento personal Pruebas físicas Electroestimulación

¿En qué puedo ayudarte?

adelgazar masa muscular forma física preparar oposiciones carreras de obstáculos salud
Enviar mensaje Ver teléfono

Tiempo medio de respuesta
1 hora

21 valoraciones 9.9

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Alvaro Romero

Alejandro es un preparador nato, decidido y con mucha energía que ayudará a cualquier persona.

Ana Salto Hurtado

Alejandro es un entrenador genial, lo mejor de él es que no te deja rendirte así que siempre consigues tus objetivos!

Bruno Bonilla

muy profesional y cualificado

Chus Flores

Excelente profesional y mejor persona, consigue mejorar notablemente las dificultades físicas que tienes y te motiva lo necesario para que logres superarte cada día más.

Kike Acedo Dorado

Tiene muy buen trato y ayuda a conseguir los objetivos que le pidas! Buen profesional

Maria Torres

Sin motivación alguna consigue motivarte, ponerte en forma y que el deporte te guste y tengas ganas de realizarlo. Es duro entrenando pero la mejor forma para conseguir objetivos y alcanzar la meta en un tiempo corto y saludable. Recomendable 100%, super amable, cercano, sabe lo que hace y solo quiere la satisfación de sus clientes. ¡Gracias!

Juan José Rivero Bernal

Con Alex he conseguido ponerme en forma y gracias a él me siento bien. Ha sido un proceso duro pero el consigue hacerlo divertido.

Juan Jose Rivero Aranda

Excelente

Adriana Sanchez

Super profesional Está a la última en workouts (plan de entrenamiento, etc)

Christian Cabrera Garcia

Entrenador muy profesional.Se lo toma muy enserio y te da confianza. Domina todas las artes como hipertrofia, quema de grasa, forma fisica, definicion y tambien nutricion. Un entrenador recomendable y muy completo.

Gonzalo Riveo

Persona muy entregada, te ayudara sea cual sea tu condición, imponiendo el esfuerzo que necesitas.

Mercedes Serrano Martinez

Es un gran profesional sabe perfectamente lo que necesitas es firme pero tambien la amabilidad en persona.Una maravilla tenerle como entrenador.

Alvaro Rivero

Muy buena gente y con ganas. Transmite la motivación.

Gema Rivero Bernal

Muy buen entrenador!

Alvaro Martínez Conde

No es fácil encontrar a un tío tan simpático y profesional para que se haga menos dura la vuelta al "trabajo"

Gemma García Arroyo

Autentico profesional, no se rinde nunca,motiva e incentiva el ejercicio,pero a la vez muy cercano y entiende las dificultades de cada persona

Ricardo Robleno Llorente

Gran profesional, mejor persona!

Stela Valdés

Tengo 68 años, problemas en una rodilla, y desde que entreno con Alex, hago vida normal y ya no salgo a la calle con bastón.

Pierre Serrano Banquet

Gran persona, mejor entrenador aún. Estricto pero muy eficiente. Hace el trabajo muy ameno y agradable. Un crack

Andrea Serrano Garcia

Me encanta como entrenador, se prepara muy bien cada entrenamiento, con mucha variedad, muy animado siempre, mi experiencia es totalmente positiva, he tenido la suerte de poder verle dentro del gimnasio y fuera a domicilio, profesionalidad 10. Y lo más importante es que veo resultados muy grandes con sus entrenamientos. Lo recomiendo.

Marta Gomez

Profesionalidad 100%, entrenamiento muy dinámico y nada repetitivo. Se implica mucho e intenta cumplir tus objetivos Muy recomendable

-3 meses de experiencia en Gimnasio E-Fit (Parque Conde Orgaz)

-1 año en el Gimnasio Go Electro Studio (Infanta Mercedes 99)

-3 años como entrenador personal, para mejorar salud, tonificar, y perdida de grasa. Con clientes de entre 20-68 años.

- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del deporte en Universidad Europea de Madrid

Mensual individual 1 vez por semana


120€(30€/sesión)

Mensual individual 2 veces por semana


220€ (27,5€/sesión)

Mensual individual 3 veces por semana


312€ (26€/sesión)

Mensual grupo 1 vez por semana


112€ (28€/sesión/persona)

Mensual grupo 2 veces por semana


200€ (25€/sesión/persona)

Mensual grupo 3 veces por semana


288€ (24€/sesión/persona)

Calle Endrinas

Madrid

El entrenador se desplaza a domicilio

Entrenador Personal a Domicilio Licenciado en INEF, entrenador personal con 3 años de experiencia. Entrenamientos en tu domicilio, en el trabajo, individual o por grupos. Dispongo de mucho material por lo que el cliente únicamente necesita unas deportivas y ropa de deporte. Y además tengo un electroestimulador, que es ideal a la hora de: -Tonificar. -Recuperación de lesiones. -Quema grasa. (Dependiendo de los objetivos).

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

2

usuarios le han dado gracias por sus respuestas

1

profesionales cualificados están de acuerdo con sus respuestas

5

respuestas a preguntas de usuarios

Como profesional cualificado puedes acceder al apartado de preguntas y respuestas desde aquí para responder a las preguntas de los usuarios

Nunca he hecho ejercicio pero uno de mis propósitos para el 2016 es empezar a moverme. Me gustaría saber con qué frecuencia debo hacerlo. Gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicio
alejandro-serrano-garcia-1 Alejandro Serrano García ha respondido:

Hola

Lo primero decirte que estás tomando el camino correcto, no solo por que realizar ejercicio hará que tengas una vida mas larga y saludable, sino que encima al hacer ejercicio liberas Endorfinas, a las que los psicólogos llaman la hormona de la felicidad, eso que significa, que viviras con mayor calidad por hacer deporte y más feliz.

Cómo empezar? Pues bien lo primero que tienes que hacer, es establecer unos objetivos  (salud, perdida de grasa, tonificación...)

Una vez que ya sabes lo que quieres hacer, planteate la posibilidad de contratar un entrenador para que te aconseje y te ayude a alcanzar esos objetivos progresivamente, en función de tu estado físico (lesiones).

Es importante no tener prisa y ser constante.

Tengo una aparato de electroestimulación en casa ¿Cómo lo puedo utilizar para completar mi entrenamiento de running? Días, tiempos, intensidades...

Pregunta sobre Electroestimulación
  • electroestimulacion
  • running
alejandro-serrano-garcia-1 Alejandro Serrano García ha respondido:

Hola

Soy Licenciado en INEF y he trabajado 3 meses en un E-Fit y 1 año en Go Electro Studio( también centro de electroestimulación). 

El entrenamiento con electroestimulación logrará que trabajes fibras más internas de tu cuerpo, que por muchos años que lleves entrenando no lograrías tocar. 

Por lo tanto es un complemento ideal que te ayudará a ganar mas fuerza, y resistencia. Notaras que tus piernas estarán mas fuertes que nunca!

No se que rutina de entrenamientos tienes, pero si entrenas entre 2-3 veces por semana, puedes entrenar 1 día a la semana con él electroestimulador, antes de realizar tu entreno haciendo ejercicios como sentadillas, zancadas, gemelo...

Si entrenas entre 3-5 dias a la semana, puedes utilizarlo 2 veces en semana, siempre dejando 48 horas entre sesión y sesión de electroestimulación. 

Utiliza el electroestimulador entre 20-30 min antes de salir a correr, y en caso de hacer un entreno muy duro lo puedes sustituir por el entrenamiento de ese día, si por el contrario lo haces más suave, podras salir a correr tambien y así soltar piernas.

Espero haberte servido de ayuda.

Un saludo

 

Soy corredor, necesito perder entre 3 a 5 kilos, hay algun suplemento que me pueda ayudar.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • running
  • adelgazar
  • suplementacion
alejandro-serrano-garcia-1 Alejandro Serrano García ha respondido:

Hola

Si existen y se llaman quemadores de grasa, que aceleran tu metabolismo y favorecen que la grasa se queme más rápido.

Lo ideal es acompañarlo de una alimentación equilibrada. 

No se trata de hacer una dieta estricta y pasar hambre, sino seguir una serie de pautas y comer lo que toque en cada momento.

Es decir:

-Intenta hacer 5 comidas al dia(desayuno, mitad de mañana, comida, merienda, y cena)

Con esto tendrás el metabolismo haciendo la digestión cada 3-4 horas.

-Intenta reducir al máximo los fritos, el pan y el alcohol.

-A medida que avanza el día, las comidas deben ser menos pesadas, haciendo especial incapié en las cenas, ya que lo que te comes durante el día en mayor o menor medida lo vas quemando, en cambio lo que te tomas por la noche no lo quemas, ya que te vas a la cama y estas sin moverte 6-9 horas.

Espero haberte servido de ayuda.

Un saludo.

¿Se puede conseguir hipertrofia con 20 minutos de entrenamiento semanales, en un centro de electroestimulación?

Pregunta sobre Electroestimulación
  • hipertrofia
alejandro-serrano-garcia-1 Alejandro Serrano García ha respondido:

Hola

Claro que se consigue hipertrofia, lo que pasa es que donde más se nota es en glúteos, cuádriceps, isquios, y gemelo. Por eso verás que deportistas de alto nivel lo han utilizado o lo utilizan, casos famosos de Benzema, Usain Bolt...

En el resto de músculos te ayudará a darle un poco de forma, tonificándolos. Pero si de verdad quieres hipertrofiar el tren superior deberás darle caña a parte. 

También es ideal para fortalecer la zona lumbar, y te quitará dolores que llevas años teniendo y que pensabas que ya nunca desaparecerían.

Depende de lo que busques, la electroestimulación en mi opinion es el complemento perfecto, y salvo que hayas tenido una vida sedentaria y no hayas hecho nada en los últimos años, se te quedaría "corto" 20 minutos de electroestimulación a la semana.


Buenas, mi hijo está jugando a fútbol en el equipo del barrio y me han aconsejado que busque un entrenador personal para que mejore su técnica y táctica. Entiendo que será parecido a un profesor particular de inglés, que mejorará más entrenando solo que con tantos niños en el equipo. Me gustaría saber qué ejercicios practicaría y cómo se organizarían los entrenamientos. ¿Serían necesarios más alumnos en la clase?. Gracias, un saludo. Germán.

Pregunta sobre Fútbol
  • fútbol
alejandro-serrano-garcia-1 Alejandro Serrano García ha respondido:

Hola

Estoy de acuerdo con lo que mis compañeros han respondido, pero también es verdad que si que hay muchos aspectos técnicos que se pueden perfeccionar individualmente.

Es decir, trabajar la técnica para despues aplicarla en los partidos. 

Que pasa normalmente, que cada niño tiene una serie de dificultades, uno al pasar el balón, otro al controlarlo, otro al rematarlo... Y el entrenador es uno frente a 15-20 niños y no da para trabajar indumividualmente las carencias de cada uno y termina por hacer ejercicios globales en los que los niños acaban pasando, regateando, y rematando a portería. 

Bajo mi punto de vista, si que hay aspectos que se pueden entrenar individualmente, como si de una clase particular se tratara.

-Regateando setas adquiriendo un mayor control de balón.

-Realizando pases en largo y en corto.

-Trabajar con la pierna no dominante.

Etc.

Espero haberte servido de ayuda.

Un saludo