Alex Díaz

Alex Díaz
Huelva

Entrenador Personal Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness. Técnico Deportivo multidisciplinar.

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Nutrición

¿En qué puedo ayudarte?

forma física
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5 valoraciones 9.9

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Jesus Díaz Maltrana

Se hace muy fácil entrenar con Alex ya que se adapta bastante bien a las necesidades de cada cliente pero no por ello dejan de ser exigentes sus clases

Virginia Cera Raimundo

Los entrenamientos son adaptados y diferentes, es un entrenador muy entregado y se nota que le gusta el deporte. Se preocupa de cambiar el entrenamiento y siempre te ayuda a conseguir el nivel y el objetivo que quieres alcanzar. Alejandro es muy puntual y comprensible a la hora de ayudarte.

Ro Cio

La verdad es que estoy encantada, al principio m costaba un poco xq no soy d hacer mucho ejercicio pero Ale se adapto a mi perfectamente y gracias a lo constante que es, mi operacion bikini va estupenda

María Barrios Díaz

Alejandro es un entrenador totalmente capacitado, entregado y disfruta entrenando. Es una persona comprensiva y que siempre te hace sentir cómoda, sin importar el nivel en el que estés.

María Barrios Díaz

Alejandro es un entrenador totalmente capacitado, entregado y disfruta entrenando. Es una persona comprensiva y que siempre te hace sentir cómoda, sin importar el nivel en el que estés. Basta decir que desde que me tuve que marchar de Huelva por trabajo, no he encontrado otro entrenador como él.

Entrenador personal para diversos objetivos.

Monitor de pilates, ciclo indoor, crossfit, bodypump, entrenamiento en suspensión(trx), GAP, entranamiento funcional, entrenador de electroestimulación y monitor de sala con experiencia. Actualmente ejerciendo en centro deportivo de prestigio.

Servicio de entrenamiento personal, preparación de pruebas físicas para oposiciones,clases colectivas y planificación de rutinas de entrenamiento y dieta.

He intervenido como formador en cursos de pilates, habiendo editado el manual de formación al completo.

- Instructor de Pilates MAT y con Implementos en Federación Española de Aeróbic y Fitness

- Instructor de Ciclo Indoor  en Federación Española de Aeróbic y Fitness

- Entrenador personal electroestimulación en Escuela Nacional Entrenadores, sevilla

- Entrenador personal en Federación Española de Aeróbic y Fitness

- Entrenador de sala en Federación Española de Aeróbic y Fitness

- Técnico en actividades físicas y actividades deportivas en En Huelva

- Buzo deportivo en Centro internacional PADI

Entrenamiento personal - Bonos de 10, 15 o 20 sesiones de 1h


15€

Clases colectivas al aire libre o en centro deportivo


15€ mensuales para grupos superiores a 5 personas

Planificación de rutina de entrenamiento y dieta


20€

Pruebas físicas para oposiciones


Bonos de 10, 15 o 20 sesiones de 1h: 15€

Avenida Andalucía

Huelva

El entrenador se desplaza a domicilio

Aire libre( playa, parques, campo) o Centros deportivos, disponiendo de varios dependiendo de la zona, entrenando en salas privadas

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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¿Qué tipo de suplementación debo tomar para el entrenamiento? Cuando acabo de entrenar me siento bastante cansado de los músculos. Mi objetivo es ganar 5kg de músculo. Muchas gracias, un saludo.

Pregunta sobre Nutrición
  • entrenamiento
  • músculos
  • masa muscular
alejandro-diaz-maltrana Alex Díaz ha respondido:

Buenas. La base para una correcta recuperación muscular sería por este orden, primero aminoácidos ramificados (BCAA) una proteína se forma gracias a los aminoácidos esenciales y no ensenciales que se forman en cadenas de varios de estos, segundo glutamina( que es un aminoácido) y tercero una buena proteina de suero de leche. Para mí estos son los pilares, a partir de ahí podemos sumar diferentes suplementos dependiendo de la finalidad que tengamos. Para ganar volumen por ejemplo, un buen carbohidrato a base de amilopectina, una creatina para ganar fuerza gracias a que nos da un extra en segundo de ATP, un óxido nítrico que nos ayuda a oxigenar y bombar más sangre al músculo para así ganar rendimiento en la congestión, o si la finalidad es la definición podemos incluir un termogénico que aumenta la temperatura coorporal y nos ayuda a quemar más calorias, o una l-carnitina que depende de su composición bloquea parte de la grasa que entra en la célula, cafeína que nos estimula en el entrenamiento. Además existen vitaminas, zinc y magnesio para los calambres, y algun que otro suplemento que ahora no recuerdo. También incluyo que depende del objetivo y de l composición del producto las tomas se hacen en diferente orden y cantidades. Espero haber ayudado en algo, gracias.