Alba Galiano
El Vendrell

Querer es poder si tienes un plan! Dime cuáles són tus objetivos y buscaremos la mejor planificación para llegar hasta ellos!!

Soy especialista en

Ejercicio en personas con patologías Entrenamiento personal

¿En qué puedo ayudarte?

salud obesidad
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Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Ramon Sansó Arenas

Desde que empecé con ella siempre me ha motivado a esforzarme y a cumplir mis objetivos. Tiene mucha empatía y sabe adaptar los entrenos que hace a las necesidades de cada uno. Sin duda que la recomiendo!

Lucia Lazaro

Muy profesional, y buena atención al usuario. Muy recomendable!

Actualmente trabajo en la zona de Tarragona- Penedès y alrededores a través de mi propia empresa FilgutFitness  realizando sesiones de entrenamiento personal a domicilio y planificaciones a distancia. 

Especializada en la preparación de pruebas físicas para oposiciones, ejército, universidad, etc. 


- Jornada Preescripció d'exercici físic en patologies cardiovasculars - INEFC Barcelona (Universidad de Barcelona)

- El líder coach - Institut de Formació Continua Universitat de Barcelona

- Curs de RCP amb ús del DEA - CONSELL CATALÀ DE RESSUSCITACIÓ

- Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - INEFC Barcelona (Universidad de Barcelona)

- Curso de electroestimulación aplicada - Neokinesis Institute

10 sesiones de 1H

220€

Entrenamiento grupal (5 a 10 personas)

10€ persona/sesión

1 sesión semanal

130€/mes

2 sesiones semanales

220€/mes

3 sesiones semanales

300€/mes

4 sesiones semanales

360€/mes

5 sesiones semanales

400€/mes

Plan de entrenamiento con seguimiento Online

50€ / mes

Alba Galiano se desplaza a domicilio por los alrededores de

El desplazamiento está incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00
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¿Cómo planifico mi entrenamiento? Buenos días. Mi pregunta es cómo planear un plan de entrenamiento físico. Mi edad es 20 y mi biotipo es Meso morfo. Muchas gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • rutina
  • ejercicios
Alba Galiano ha respondido:
Hola! Antes de nada deberíamos saber cuál es tu objetivo, qué quieres conseguir con esa planificación física ya que en función de tus objetivos la planificación sería de una u otra forma. De todas formas y a grandes rasgos lo ideal es trabajar de forma compensada y dándole la misma importancia al entrenamiento como a los días de descanso. Lo ideal es que te pongas en manos de un experto para que te guíe y te personalice las pautas de entrenamiento para conseguir tus objetivos de la forma más efectiva posible. Espero haberte ayudado, Un saludo

Buenos días, quiero bajar de peso antes de verano. Suelo hacer dos días de padel a la semana pero quiero complementarlo. Tengo 34 años. ¿Sería mejor ir al gimnasio o salir a correr? Pablo.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • gimnasio
  • correr
  • running
  • padel
  • adelgazar
Alba Galiano ha respondido:
Buenos días Pablo! Todos los comentarios anteriores son correctos pero me gustaría matizar una cosa ya que, en los últimos años, hay una "mala" tendencia: No hay que salir a correr para estar en forma, hay que estar en forma para correr. Salir a trotar es el ejercicio aeróbico por excelencia pero también tiene desventajas y, si no se realiza de forma correcta, estas podrían ser superiores a los beneficios que nos aporta. Te pongo un ejemplo, correr es un ejercicio 100% cíclico por lo que una buena técnica será importantísima ya que sino estaremos realizando una y otra vez una mala ejecución con posibles sobrecargas no deseadas (tibial anterior, soleo, etc.) Si quieres iniciarte en la carrera te recomendaría que empezaras combinado minutos de trote con minutos de caminar (conocido como CACO) y, poco a poco, ir aumentando el tiempo que corres y reduciendo el tiempo que andas. ¿Que conseguirás con esto? Muy sencillo. Al principio todos corremos (en mayor o menor medida) con una técnica decente pero a medida que pasa el tiempo y el cansancio aumenta ésta cae en picado. Con los minutos de caminar conseguimos recuperarnos y al volver a trotar conservamos esta buena técnica. Espero que te sea de ayuda esta alcaración y ¡a por todas! Un saludo