Adrian Cano Castaño
Pozuelo

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte (CAFYD), y con un Master de Nutrición. Centro mi actividad profesional en el ámbito deportivo, orientado a la docencia o entrenamiento tanto de niños como adultos, ya sea en en gimnasios, clubes deport

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Entrenamiento personal Voleibol

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Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Triz Cáceres

Llevo entrenando con Adrián cerca de dos años y la verdad es que en este tiempo he mejorado mucho, me siento mucho mejor con mi cuerpo y estoy encantada con los resultados obtenidos. Es un entrenador que no solo te explica muy bien las cosas, sino que además te motiva en cada entrenamiento, lo cual ayuda mucho a la hora de tener que ir a entrenar y es de agradecer. 100% recomendable!

Argelia Castaño

Sus clases son amenas. Lo que más me gusta es lo muchísimo que motiva en las sesiones. Consigue que haga muchos ejercicios que en un principio pensaba que no podría hacer. Noto cómo mejoro se dio a sesión

Raa Valenzuela Gómez

Es un entrenador que tiene muchos conocimientos,es cercano pero a la vez muy profesional, sus entrenamientos son muy dinámicos y es imposible aburrirte,y sobre todo sales agotado!!!!Merece la pena entrenar con él y siempre te quedas con ganas de más.

Juan Domínguez

Es un gran entrenador. Tiene muchos conocimientos tanto d entrenamiento como nutricionales.

Laura Clemente Lajo

Me empezó a entrenar hace una año para unas pruebas físicas y me ayudó a preparármelas adaptando el entrenamiento a mi condición física y a una lesión que tenía en la espalda. Después de aquello, mejoré en resistencia tanto física como mental. Sigo entrenando con él y mis resultados con cada vez mejores

Teresa Lajo Morales

Súper recomendable como PT y como persona!!

Cristina De Diego López

Me entrena desde hace 15 meses. Mi cuerpo ha cambiado y mis ganas por el deporte también! Sus clases son estimulantes y motivadoras. No me pierdo ninguna sesión!

- Septiembre 2016 - Hasta la actualidad: Entrenador Personal en LIFT360 a domicilio y para clubes deportivos (Empresa LIFT360, Pozuelo de Alarcon)

-Junio 2016- Agosto 2016: Preparador Físico de Tenis en el Polideportivo Las Encias (Boadilla) 

-Mayo 2016- Junio 2016: Entrenamiento y mantemiento con el programa Enforma de la Comunidad de Madrid dirigido a la 3ª edad. (Pozuelo y Majadahonda) (Comunidad de Madrid)

-Diciembre 2013 - Enero 2016: Entrenador Personal Xbody EMS-Entrenamientos (Electro estimulación) (Empresa FAST Majadahonda)

-Septiembre 2012- hasta la actualidad: Entrenador Personal en domicilios particulares (Autonomo).

-Junio-Septiembre 2011, 2012 y 2013:Socorrista en Piscina Privada CAM. (Empresa Piscidan S.L.)

-Junio-Septiembre 2011, 2012 y 2013:Monitor de natación en piscinas privadas, clases grupales e individuales, para todas las edades.

-Abril – Junio 2012: Prácticas (CAFYD). Monitor de sala en “Gimnasio Republic Space”, Boadilla del Monte (Madrid).

-Mayo -Diciembre 2012:Monitor de sala en “Gimnasio Goyoneche”, Aravaca, Madrid.

- Mayo 2010:Ayudante en organización deportiva en Alcorcón.

-Abril 2010: Organización de jornadas deportivas Universidad Europea de Madrid

-Relacionado con mi trabajo de electro-estimulacion, acostumbro a tratar con clientes que tienen diversas patologías y lesiones.

- Primer curso de Nutrición aplicada a obesidad - Universidad Complutense de Madrid

- Master en nutrición - Universidad Complutense de Madrid

- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y deporte - Universidad Europea de Madrid

- Entrenador nacional de Natación (Nivel 3) - Universidad Europea de Madrid

- Curso de TRX

- Entrenador nacional de voleibol. (nivel 3) - Universidad Europea de Madrid

- Curso de Entrenador Superior de Musculación, Halterofilia y Fitness - Federación Nacional Española

- Curso de Socorrista - Cruz Roja Española

- Curso de primeros Auxilios - Cruz Roja Española

Primera sesión de prueba

Gratis

Sesion(1h) para 2 personas

40

Sesion (1h) para 3 personas

50

sesion 1h/ dos veces por semana

30

Sesión (1h) 3 veces por semana

25

Adrian Cano Castaño se desplaza a domicilio por los alrededores de Calle Sierra Ovejero, 3, 28224 Pozuelo, Madrid, España

El desplazamiento está incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 7:00 a 23:00 No disponible No disponible
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¿Por qué las proteínas ayudan a quemar grasa?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • proteinas
  • quema grasa
Adrian Cano Castaño ha respondido:

La proteina no es que te queme grasa especificamente..lo que te hace una dieta proteica es aumentar el metabolismo por lo general y si tu metabolismo aumenta, aumenta tu gasto energético, que se puede traducir en que si tu balance es positivo (pierdes mas de lo que ingieres) entonces si puedes llegar a gastar grasa.

Hola!! Me parece muy interesante la electroestimulación pero no se hasta que punto es saludable. Como expertos en el sector, ¿qué opinaís? Gracias

Pregunta sobre Electroestimulación
  • electroestimulacion
  • salud
Adrian Cano Castaño ha respondido:

Buenas Tardes, la electroestimulación no deja de ser un método de entrenamiento. Y como método puede ser bueno o malo según como se utilice. 

Es cierto, que ahora mismo existe mucha controversia relacionada con este tema, y creo que realmente es un miedo que se esta generando y con razón, pues este tipo de entrenamiento requiere unos conocimientos fisiológicos mucho mayores que cualquier otro método, ya que estas trabajando a nivel interno con las fibras musculares. El problema es la cantidad de centros que se están abriendo, y los responsables de utilizar estas maquinas (ya que muchos de ellos no se les puede llamar ni entrenadores), que no tienen ningún tipo de conocimiento intrínseco de la materia.

Desde mi punto de vista (Llevo dos años y medio trabajando con ella) creo que es uno de los mejores métodos que existen y que he utilizado, permiten optimizar el rendimiento de una manera increíble, ahora bien, hay que tener cuidado con ella, porque no la puede utilizar cualquier persona, y ya no solo utilizarla, sino que hay que concienciar y enseñar al cliente como trabajar con un estimulo de contracción que puede llegar a ser involuntaria. 

Como ha dicho mi compañero Erik, hay que personalizar siempre cada entrenamiento y por supuesto ponerse en manos de un profesional. Pero si hay algo que destaco, es que la electroestimulación bien echa no solo es saludable, sino que también es mas eficiente que otros métodos.

¿Qué hay de cierto en que se usen pesos muy altos si el objetivo es volumen muscular y pesos bajos si se busca la definición muscular? Un entrenador me explicó que para definir es preferible usar pesos altos para no perder músculo debido a que nos encontramos en déficit calórico, pero se contradice con la explicación que me dan la mayoría de los entrenadores y personas especializadas en fitness.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • volumen muscular
  • volum
  • volumen muscular
Adrian Cano Castaño ha respondido:

Buenas tardes, 

Para resumir y que lo entiendas de una forma sencilla, la diferencia principal entre un entrenamiento para ganar volumen y otro para definir es la VELOCIDAD DE EJECUCION que tengas en el ejercicio. Sobre todo en la parte excéntrica del ejercicio. 

Cuanto mas lento realices la fase excéntrica (hasta no mas de 5 o 6 seg) mas volumen vas a tender a coger, al contrario, cuanto más rápida sea más te acercas a un entrenamiento de fuerza resistencia y definición. ¿Pesos mejor altos que bajos? Pues si lo que estamos es hablando de fuerza, intenta coger el mayor peso posible siempre que te permita realizar la serie sin que pierdas repeticiones. ¿Que necesitamos para definir? Por supuesto aumentar el nº de repeticiones, por lo que lógicamente el peso siempre va ser menor que en una fase de fuerza Máxima o Hipertrofia.

Por supuesto hay muchos matices  y formas de entrenar ya que aquí solo estoy generalizando, no se cuales son tus condiciones ni cuanto quieres definir, otra forma de perder esa ultima grasa adherida al músculo, es realizar entrenamientos de fuerza en los que involucremos todas nuestras fibras musculares, consiguiendo un gasto metabólico mayor. Si quieres saber más acerca de esto escribeme por privado y te ayudaré en todo lo posible.

Espero haber ayudado, un saludo

Adrián Cano

Hacer abdominales es bueno para perder barriga?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • adelgazar
  • quemar grasa
  • abdominales
Adrian Cano Castaño ha respondido:

Es efectivo, NO. 

Se puede perder barriga haciendo abdominales? Por supuesto, como haciendo cualquier ejercicio aerobico o de fuerza. 

¿Que seria bueno para perder barriga? DIETA... Otra cuestión es que No quieras hacer dieta pero si bajar de grasa en la zona abdominal, entonces solo t queda el ejercicio. Que ejercicio es mejor? Ahora los estudios dicen que un HIT es mucho mas efectivo que un trabajo a baja intensidad y continuo. Asi que si eres un persona sana y mínimamente entrenada te recomiendo esto. Un saludo

Hola buenas tardes, Para la hipertrofia muscular que tipo de rutina sería la más indicada, ¿series directas, series descendentes o triseries? Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • hipertrofia
Adrian Cano Castaño ha respondido:

Buenas tardes, la hipertrofia como la mayoría de la fuerza se basa en romper fibras para poder crear mas músculo, es decir, es importante un cambio de estimulo continuo. Mas que el tipo de series que debes de hacer (que desde mi punto de vista serian mejor descendentes y aumentando el estimulo, partiendo de la base de que no te conozco y es difícil marcar algo sin individualizarlo), diría que es mas importante como realices cada repetición. 

En el caso de la hipertrofia lo mas importante es la fase excentrica del movimiento, más que el ejercicio o el numero de repeticiones.  Si nos metemos a valorar cuantas repeticiones deberías hacer por serie, yo te aconsejaría un rango entre 6 y 10. 

Un saludo y espero haberte ayudado.

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