Adrián álvarez

Adrián Álvarez
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- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del deporte en Universidad Europea de Madrid

- Entrenador Superior de Natación en Real Federación Española de Natación

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Madrid

Me adapto al lugar donde suela entrenar, propongo diversidad en los entrenamientos, buscando riqueza motriz, diversidad y sobre todo diversión.

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Tengo una lesión en el lisfrank. ¿Qué deportes puedo hacer sin que me cause dolor?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • lesiones
  • deporte
adrian-alvarez Adrián álvarez ha respondido:

Hola!

Resulta difícil saber decirte con seguridad qué deporte puede beneficiarte sin saber qué tipo de lesión tienes (fractura/ dislocación/ fisura).

Te recomiendo que primero te pongas en contacto con tu traumatólogo de confianza para que sea él quien te proponga qué tratamiento resultará más efectivo.

Sin embargo tras este tipo de lesiones (después de haber sanado) es conveniente rehabilitar la zona de la lesión tanto para recuperar flexibilidad en la articulación lesionada como para ganar fuerza.

Es normal que sientas una ligera molestia al comienzo de los ejercicios, puesto que como bien has dicho, has tenido una lesión.

Te recomiendo mientras sientas molestias o dolor deportes de bajo impacto en la articulación mencionada hasta que sientas que puedes comenzar actividades con un mayor impacto.

Qué ejercicios debo hacer para afinar las piernas y no aumentar su masa muscular? Por genética ya las tengo un poco musculadas...

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
  • definir
  • piernas
  • adelgazar piernas
adrian-alvarez Adrián álvarez ha respondido:

Definitivamente coincido con mi compañera. Las actividades de larga duración como la carrera continua o las largas distancias de actividades que primordialmente nos presentan mejoras cardiovasculares (con bajo componente de fuerza) son aquellas que proporcionan una aparente "pérdida" de masa muscular. Sin embargo siempre existe una ligera ganancia de masa muscular.

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