Abel Romano Peris

Abel Romano Peris
Montijo

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Pilates
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3 valoraciones 9.3

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Jeronimo García

Tuve una fractura en el hombro y en dos meses trabajando con él, recuperé la casi total movilidad del hombro y gané mucha fuerza que había perdido. Estoy muy contento con su trato. Le estoy muy agradecido por su trato. Además, tengo una lesión en la zona lumbar y con la TENS de electroestimulación me redujo el dolor durante más de una semana.

Sara Mejias Naranjo

Recomiendo mi experiencia 100% Me ayudo con mis problemas de espalda y a mejorar mi condición fisica. También probé la electroestimulación que me ayudo a aliviar el dolor de una lesión. Buena persona, mejor profesional :)

María Raquel Perrino

Es una persona muy atenta y trabajadora. Explica y justifica todo lo que hace para que lo entiendas y trabajes más agusto. Conseguí grandes resultados con él y siempre pasándomelo súper bien, se me hacían las horas súper cortas.

- Entrenador personal con patologías (diabetes, hipertensión, osteoporosis, artrosis, fibromialgia, lumbalgia, cervicalgia, ictus...)

- Entrenador personal con electroestimulación

- Preparador Físico para oposición (Policía Nacional, Bomberos, Soldado...) y carreras de largas distancia (Media Maratón, Duatlon y Triatlon)

- Monitor de Pilates, Espalda Sana, BodyCore y HIIT (High Intensity Interval Training)

- Licenciado/graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

- Entrenamiento personal, clases colectivasy grupos reducidos de entrenamiento BodyCore nivel 1 y 2 en Universidad de Extremadura

- I Simposio Internacional de Neurociencias Aplicadas al Deporte en Centro de Neurociencias y Deporte

- Entrenador Personal Orientado a la Salud en Universidad de Murcia

- Webinar de Disfunción del Movimiento y Lesiones. Evaluación y Tratamiento en Grupo Sobre Entrenamiento (G-SE) y Equipo Physical

- Formación en dolor en Consell Catalá de la Formació Continuada des les Professions Sanitaries

- Curso de Coaching nutricional en Shaw Academy

- Preventing Chronic Pain: A Human Systems Approach en University of Minnesota

- Máster Universitario en Investigación en Universidad de Extremadura

8 sesiones/mes + asesoramiento y seguimiento


100 €/mes

Montijo

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El entrenador se desplaza a domicilio

El precio del desplazamiento está incluido en el precio

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Hola, tengo un poco de ciática. Me he hecho una resonancia pero no sale nada. Me han recomendado ejercicios para el piramidal. ¿Me podéis dar alguna indicación?. Gracias!

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • dolores
  • ciatica
  • piramidal
abel-romano-peris Abel Romano Peris ha respondido:

Habitualmente trato con personas que han sufrido del dolor ciático. El nervio ciático pasa entre las fibras musculares del músculo piramidal, por tanto si este se encuentra contraído y tenso, "pinza" el nervio y produce el dolor. Algunos estiramientos específicos son el ejercicios de "enhebrar la aguja", "la paloma" de Yoga y estirar el cuadrado lumbar, Tensor de la fascia lata y Psoas. En internet, podrás encontrar estos estiramientos.

un saludo!

Buenas tardes. Soy Maria Jose y tengo 55 años. Hace dos años sufrí una caída y me hize daño a una rodilla. Con el tiempo la cosa empeoró y tuve que ir a médico. Al final me operaron del menisco y desde el día de la caída mi vida no es igual. Se me carga la rodilla si camino mas de 20 minutos y estoy teniendo ahora una vida demasiado sedentaria. El médico me recomendó que practicara natación, pero no se nadar y a estas alturas de la vida no me apetece aprender. Que me podeís recomendar como alternativa a la natación. Muchas gracias un saludo

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • dolores
  • caida
  • natacion
abel-romano-peris Abel Romano Peris ha respondido:

María Jose aún eres muy jóven para tener una gran limitación en tu vida. Yo haría cualquier ejercicio en el agua, sin tener que ser de nadar. Puede ser abrir y cerrar las piernas, cualquier movimiento que no sobrecargue yo rodilla. Como bien ha dicho la compañera, el cuádriceps resultará clave para que las estructuras pasivas de las articulaciones no tenga excesivo trabajo. El vasto interno suele ser el que más debilidad genera y el trabajo excéntrico isquiosurales también te vendrá bien para frenar el impacto contra el suelo y evitar que se te sobrecargue.

un saludo y ánimo que eres muy jóven, la vida está para disfrutarla y aprender de ella! ;)

Buenos días, ¿es seguro hacer elíptica si tengo hernias en las lumbares? Gracias!

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • dolores
  • lumbalgia
abel-romano-peris Abel Romano Peris ha respondido:

Estoy de acuerdo con Fran. No creo que la elíptica sea la máquina más recomendada para dolor lumbar. La elíptica tiene un patrón de movimiento "parecido" al de la marcha (andar). Pero tiene una peculariedad significativa y es que nunca se despegan los pies del suelo, por ello, la articulación lumbosacra tiene que producir un movimiento de flexión más exagerado para compensar la falta de movimiento de las demás articulaciones. Además que se produce una rotación de cadera más exagerado que la rotación de la marcha. El movimiento de flexión + rotación lumbar siempre produce un estrés añadido en los discos.

Te recomendaría que leyeras algo sobre Stuart McGill, un catedrático de la Universidad de Waterloo y uno de los mayores expertos de la biomecánica de la espalda.

un saludo!

Buenas, desde hace muchos años cada vez que hago abdominales tradicionales (crunches hasta levantar los hombros) o elevaciones de piernas me empiezan a doler las lumbares a las pocas repeticiones (mucho antes que los abdominales). Sin embargo haciendo planchas, variaciones de estas, ejercicios con bola de pilates o la rueda puedo aguantar perfectamente. ¿A que se puede deber esto?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • abdominales
  • lumbalgia
  • core
abel-romano-peris Abel Romano Peris ha respondido:

Si pretendes fortalecer los abdominales realiza el máximo número de ejercicios isométricos donde la espalda no sufra movimientos de flexión, extensión o rotaciones. Las vertebras y los discos intervertebrales como mejor aguantan la carga y el trabajo, es colocados tal y como están cuando permaneces de pie. Tanto en el crunch total como en las elevaciones de piernas, los abdominales trabajan para estabilizar la cadera y evitar posiciones de hiperlordosis. Una modificación es la que hizo McGill del crunch, donde las escápulas no se separan del suelo para que no trabaje excesivamente los músculos de la articulación coxofemoral (psoas-ilíaco). 

Te dejo una reflexión, ¿qué musculo abdominal se inserta en el fémur para que al mover las piernas se trabaje ese músculo?

Buenos días!! Hace ahora una semana que me hice un pequeño esguince al tropezar en una carrera. Hoy me he quitado el vendaje, y he empezado a realizar unos ejercicios de rehabilitación que me indicaron (apoyar el pie contra una pared y realizar formas de letras con el pie afectado). Aún me duele un poco en la parte exterior del tobillo, ¿creéis que podría realizar algún ejercicio en piscina (andar o nadar en el agua? ¿Cuánto tiempo sería lo ideal para fortalecer la zona afectada? Saludos y gracias!!

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • esguince
  • dolores
  • rehabilitacion
abel-romano-peris Abel Romano Peris ha respondido:

Totalmente de acuerdo con Adrián, solamente añadiría que el dolor tras una inmovilización aunque haya sido de una semana produce inseguridad en el cerebro y se añade que al estar tanto tiempo sin moverlo puede ser que aún tengas algo de hematoma y que el retorno venoso es algo complejo en el pie, porque está muy alejado del corazón y casi siempre apoyado. Movilizar el tobillo te ayudará a facilitar el retorno venoso. Siempre mucho trabajo propioceptivo y de estabilidad articular, como ha dicho el compañero.

Hola, tengo insuficiencia venosa y pequeñas varices. Trabajo sobretodo de pie y, a pesar de no ser sedentaria, termino la jornada con las piernas doloridas y un poco hinchadas, más aún ahora en verano. Qué tipo de ejercicio es el más recomendable para combatirlo? Y qué tipo de alimentos me podrían ayudar? Muchas gracias! Un saludo

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
  • varices
  • dolores
abel-romano-peris Abel Romano Peris ha respondido:

Primero pondría las piernas en alto, y después, metería las piernas hasta la rodilla en agua fresca 10-12º para mejorar el retorno venoso y una vasoconstricción. Con el calor se produce una vasodilatación y por eso, se te hinchan más.

Para reducir las varices, yo te recomendaría hacer ejercicio aeróbico para mejorar el bombeo continuo de sangre a las piernas. Como dice el compañero, las actividades en el agua, suelen resultar bastante gratificantes ahora si, tan fría como 10-12º ni se te ocurra jeje