Xevi Roa Casellas
Fornells de la Selva

He estudiado el CFGS de deportes en la escuela ICCIC de Barcelona especializándome en fitness&wellness. Ahí tuve una ámplia formación de entrenamiento personal, complementado con formaciones de actividades dirigidas, pilates, coaching y nutrición. Ahora m

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Juan Serrano Mellado

Un gran profesional, tanto en el entranamiento como en persona. Mientras que él quiera será mi entrenador personal

410 hora de pràcticas en el gimnasi DIR Claris.

- Técnico Superior en Animación de Actividades Físico Deportivas - ICCIC

First free session

Free

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16€ entre las 4 personas.

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12€/sesión

Xevi Roa Casellas moves around the area of Carrer del Migdia

"Entreno en estudio."

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Quiero ganar masa muscular, ¿Qué me ejercicios me recomendáis? ¿Y qué tipo de comidas?

Question about Personal Training
  • masa muscular
Xevi Roa Casellas has answered:

Buenos días,

Para ganar masa muscular lo mejor es hacer hipertrofia (5 series de 8 repeticiones por ejemplo).

Aunque con ejercicios más globales también puedes ganar, al principio te recomiendo hacer ejercicios más analíticos, por ejemplo: Press banca, tracciones, curl de bíceps,....

A lo que se refiere a la nutrición, tendrías que tomar mucha proteína: huevos, carne, patata,... aunque te recomiendo algo de suplementación, ya que si te cuesta coger masa muscular te ayudará a ingerir dosis que comiendo no puedes alcanzar.

Espero que te haya ayudado.

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