Sara Pascual Galván
Barcelona

¡Consigue tus objetivos y metas que siempre has querido mientras te diviertes y con total seguridad!

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16 valoraciones 10

Professionalism
Service
Motivation

Seydy Carcamo

Una gran profesional. Sabe entender perfectamente tus necesidades. La adaptación es total hacia tus capacidades y estado de forma. Dinamizadora, hace que las sesiones de entreno nunca sean aburridas. Bien al contrario. 100% recomendable. un éxito asegurado.

Ainhoa Soret Llobregat

Hace menos de un mes comencé ha trabajar para conseguir mis objetivos con su ayuda, pero debo decir que estoy muy contenta con su trato y profesionalidad, siempre está abierta a las dudas y preguntas que tenga sobre el plan, dieta, ejercicios.. . Preocupándose de mis necesidades y dificultades, además de preocuparse de que no pierda mi motivación, algo fundamental en este proceso. Se que queda mucho camino, pero se que lo conseguiré gracias a su ayuda. La recomiendo al 100%!!!

Nerea Salazar

Best entrenadora, mejor bikini Classic.

Elsa Peña Mangas

Fue un placer tenerla como entrenadora, es muy motivadora, cumple perfectamente con tus objetivos ya que sus entrenamientos los enfoca perfectamente a ellos. Elsa

Irene Míguez García

Aunque lleve relativamente poco tiempo con Sara, creo que es suficiente para afirmar varios aspectos que cabe esperar de un entrenador personal: - personalización/ individualización de objetivos: Tiene en cuenta el estilo de vida que llevas, la adecuación de tus entrenamientos y alimentación a tus jornadas laborales/necesidades. - tiene justificación fundada para el por qué de un alimento, de un ejercicio ó suplemento, denotando profesionalidad. - disponibilidad y organización: rápida respuesta / reacción a tus dudas vía telemática, haciendo cercano un coaching online en todo momento. - Objetividad: se muestra abierta a conversar, por lo que resaltaría nuevamente la cercanía en el trato y el saber aconsejar desde una perspectiva más emocional.

Luis Po.

Mi pareja y yo estuvimos 6 meses con ella y fue todo un acierto. Siempre atenta a nuestras peticiones (empezábamos desde un nivel muy muy bajo de forma) y la progresión fue fantástica. Muy comprometida en su trabajo y muy simpática!.

Tania Rodríguez Arce

Toda una profesional y muy buena amiga! Estas impresión por ti por tus necesidades y por tu motivación personal! Es una chica increíble y una entrenadora fantástica!

Natalia Nuñez Leon

Es buena profesional ya que adapta tus rutinas de ejercicios y dietas a los resultados que quiere obtener cada persona, y se implica en que lo lleves a cabo. Tambien no busca el que te gastes dinero con suplementacion que a veces es innecesaria quizas como otros que si lo hacen. Siempre te resuelve dudas y esta atenta a tu progreso

Andrea Garcia Garrido

Recomendable 100 %. Lo hace entretenido, eficiente y se ven las progresiones !! Muy contenta

Irene Fernández Montoya

Todas las estrellas son pocas para valorarla, bravisimo por ella. Siempre dispuesta a ayudar y a enseñar cosas nuevas.

Carla Proano Niño

Gran profesional. Te resuelve cualquier duda que tengas, un trato cercano . Yo he conseguido varios objetivos gracias a su eficaz trabajo. 100 % recomendable y sin ninguna duda con la entrenadora que repetiría una y otra vez. Un saludo

Vera Garcia Martinez

Es una chica muy profesional, de la que recibirás un excelente trato a la hora de trabajar con ella. Te ayudará a conseguir las metas que te propongas.

Paty Sanz

Sara transmite motivación y es capaz de entregar su propio esfuerzo, sacrificándose siempre por conseguir una buena meta. Verdaderamente profesional.

Sonia Villalba

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Clara Perez Larre

Máxima implicación y profesionalidad de Sara unidos a un trato personal y cercano en todos los entrenamientos, os animo a que hagáis las sesiones con ella pues tiene muchos conocimientos tanto a nivel deportivo como nutricional. Estoy encantada y ya noto los cambios, me siento mejor que nunca física y mentalmente!!! Gracias por todo Sara! Eres una pasada.

Jorge Antuña Zarzuelo

Trato muy cercano, amplios conocimientos y una gran experiencia, hacen que entrenar con Sara sea, no solo divertido, sino también un reto constante. Una gran profesional, sin duda.

-Entrenadora en Gimnasio Puro Impacto Barcelona (Actual): Clientes con patologías, mujeres en búsqueda de mejora de estética y rendimiento.

-Coach online: Planes nutricionales  y entrenamientos a distancia (Actual): Mujeres que desean aumentar masa muscular y disminuir grasa corporal.

-Entrenadora Personal Valladolid (domicilio) (2017)

-Entrenadora Personal en exterior en León (2013-2017): Mujeres, hombres y parejas en búsqueda de mejora de salud y estética

-Entrenadora Personal en Centro de Entrenamiento Personal y Nutricional DRTrainers Valladolid (2017): Personas de tercera edad, mujeres y hombres de mediana edad que buscan estar activos, salud y mejora de la composición corporal.

-Monitora de Sala CDO Atalanta Valencia (2016)

-Entrenadora Personal en exterior en Valencia (2016)


- Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - Universidad de León

- Sport health and conditioning (entrenamiento funcional) - Universidad de Valencia

- Diploma Nutrición Deportiva Avanzada IFBB and EBFF - IFBB Federación Española de Físicoculturismo y Fitness

- Entrenador Personal , especialista en hipertrofia ,entrenamiento Funcional - Universidad de León (ULE)

- Certificado Oficial de Inglés B1 - Escuela oficial de idiomas

- Asistencia a Congresos y Seminarios. Entrenamiento Personal - Universidad de Valencia

- Seminario nutricion deportiva - Puro Impacto BCN

First free session

Free

Sesión individual suelta

25 euros/sesión

Bono 10 sesiones 1 mes

220€ (Gratis plan nutricional)

Bono 2 personas 10 sesiones

300€/mes

Sesión entrenamiento grupal (2 personas)

18€/Persona

Sesión entrenamiento grupal (3 personas)

15€/persona

Sesión entrenamiento grupal (>4 personas)

12€/persona

Entrenamiento Personalizado a Distancia y Plan nutricional Online

40 euros/mes

Sara Pascual Galván moves around the area of Carrer de Garcilaso, 171

"Disponible para entrenamiento personal en Gimnasio Puro Impacto Barcelona (C/ Garcilaso 171, Línea 1 y 5 Metro). Entrenamiento Personal a domicilio o en exterior consultar."

The commute is included in the price

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
14:00 to 23:00 14:00 to 23:00 14:00 to 23:00 14:00 to 23:00 14:00 to 23:00 10:00 to 20:00 10:00 to 20:00
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Buenas, soy una chica con cuerpo pera que cuando hago ejercicio me suelen engordar un poco las piernas y yo quiero justo lo contrario, definirlas y perder grasa de piernas, que ejercicios debería hacer?

Question about Personal Training
  • piernas
  • definir piernas
Sara Pascual Galván has answered:

Hola! Como mujer también he tenido este problema. Te aconsejo que realices una rutina de fuerza de al menos dos días a la semana (pierna-glúteo enfocando en cuádriceps  y pierna-glúteo enfocando en femoral), acompañando siempre de ejercicio cardiovascular, principalmente caminadora con inclinación y escaleras, enfatizando en glúteos. No tengas miedo a realizar ejercicios con peso, las mujeres producimos menos testosterona y no se te pondrán ''piernas grandes''. Una dieta adecuada y acorde a tus necesidades será fundamental para lograr tus objetivos.

Espero haberte ayudado. No dudes en contactar si tienes más dudas. ¡Suerte!

¿Por qué las proteínas ayudan a quemar grasa?

Question about Personal Training
  • proteinas
  • quema grasa
Sara Pascual Galván has answered:

Las proteínas no ayudan a quemar grasa, simplemente es el macronutriente que más sacia y que puede llegar a quemar el 30% de las calorías en la digestión, pero es un falso mito que queme grasa.

Buenos días! Para empezar, muchas gracias por ofreceros a resolver nuestras dudas, me parece algo genial!! En mi caso, estoy empezando a ir al gimasio por la mañana, y mi duda es sobre la alimentacion a esas horas. ¿Qué debería desayunar unos 20-30 mins antes de hacer ejercicio? ¿Y después? Otra vez, mil gracias!

Question about Personal Training
  • gimnasio
  • desayuno
Sara Pascual Galván has answered:

Como pre-entrenamiento, deberías desayunar hidratos de carbono y proteínas pero dejando al menos 1 hora y media para comenzar tu entrenamiento. Si tu desayuno es liviano (p.e. batido de proteínas) una hora será suficiente, aunque recomiendo desayunar más fuerte.

Como post-entrenamiento recomiendo hidratos de carbono de asimilación rápida (maltodextrina, amilopectina, tortitas de arroz etc.) y proteínas de fácil asimilación (proteína whey).


Espero que te haya sido útil, ¡suerte!

Hace 5 meses de mi operaron del menisco. Hice una recuperación buena fortaleciendo grupos musculares trabajando propicepcion, de echo sigo haciendo. El problema es que ya empezaba a trotar y todo genial, quince días sin molestias, pero hace un mes de pronto noté unas molestias en la rodilla, en la parte interna, justo donde me operaron. Tengo muchas molestias cuando intento doblar la pierna y al agacharme tengo una sensación parecida a la de antes de operarme, si no hago nada mejoro pero al volver a trotar empeoro. Apenas me he forzado, no me puedo romper el menisco otra vez, ¿es normal esto? Hace 10 años me operaron de lo mismo de la otra rodilla y no sufrí estos contratiempos. Gracias

Question about Personal Training
  • trotar
  • molestias rodilla
Sara Pascual Galván has answered:

Las operaciones de menisco son bastante complicadas, y recuperarse al 100% es difícil.

Yo no te recomendaría el running, pues tiene un gran impacto sobre las rodillas (los corredores sufren frecuentemente de tendinopatías) así que sería mejor ejercicios enfocados a la mejora del equilibrio y ganancia de fuerza muscular, y si son ejercicios aeróbicos la elíptica, aunque siempre poco a poco. 

También debes tener en cuenta que cuantos más años más lenta es la recuperación.

Un saludo y mucha suerte.

Hola a tod@s, me gustaría saber cómo podría quitarme seis kilos siendo diabética I. Normalmente voy al gimnasio, hago actividad normal y como bien, pero no sé cómo podría hacer una bajada de peso sin tener peligro de sufrir una hipoglucemia. Muchas gracias de antemano, Esther.

Question about Personal Training
  • diabéticos
  • bajar peso
Sara Pascual Galván has answered:

Hola  Esther,

En tu caso yo te recomendaría ejercicios de baja y moderada intensidad, ya que es difícil sufrir una hipoglucemia a esas intensidades.

En cuanto a la dieta, con reducir grasas saturadas y realizar la ingesta de hidratos de carbono en torno al entrenamiento (sobre todo antes del entreno) deberían bajar esos kilos que deseas quitar.

Si quieres asegurarte al 100% de realizarlo todo correctamente y alcanzar metas te aconsejo que consultes con un especialista que revise tu caso y tenga toda la información necesaria para recomendarte un plan específico.

Un saludo y suerte.