Santiago Morcillo Delgado
Plasencia

Dime que quieres, comparando con una foto de cuerpo de objetivo o videos de habilidades, y verás el antes y después con mucho gusto y satisfacción

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Hola me llamo Santiago y soy un joven deportista actualmente ocupado en estudios y en el baloncesto que busca ayudar a personas a mejor su estilo de vida. 

El último caso con el que he estado fue con un conocido que me pidió ayudo y consiguio bajar 10kg en 2 meses con mi ayuda pero claro lo importante es levantarse y no rendirse.

Quiero ayudar a la gente a mejorar su estilo de vida porque yo de pequeño pensaba que con dedicación física y repetición podría conseguirlo todo pero hay muchos mas factores como la nutrición y el descanso.Seré claro dime que quieres y te daré varios programas el cual tu elegiras uno y una cosa esta clara aseguro resultados que me pedis

- Nivel I de entrenador por la Federación

- TAFAD (Técnico superior en Animación y Actividades Físicas y Deportivas)

- 10 años de experiencia en futbol - ciudad de plasencia

- 3 años de experiencia en baloncesto a nivel semiprofesional - plasencia

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Santiago Morcillo Delgado moves around the area of 10600 Plasencia, Spain

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¿Cómo puedo mejorar mi mecánica de tiro en el baloncesto?

Question about Basketball
  • baloncesto
  • tiro
Santiago Morcillo Delgado has answered:

Comienza desde el tiro libre y tira intentando que un amigo te graba desde el perfil. (Ahí el tiro sera sin salto). ddeberás fijarte en la posición de los pies, flexión de las piernas, ángulo del codo, posición del balón y finalización además de la respiración. Luego realiza el tiro des las 5 posiciones de interior 2puntos.

El siguiente paso esintroducir el salto. Luego la recepción del balón desde diferentes lados. Luego moverte, recibir y tirarr dando importancia a poner un pie primero u otro. Continua con tiros anotando el porcentaje de acierto de 2 y 3 puntos y además tira con presión apostandote algo si fallas con un amigo o con recompensa negativa si fallas con flexiones y positiva pudiendo beber agua o algo y además intenta llevar siempre el mismo ritmo algo muy importante que ha mucha gente se le olvida 

Hola soy Noelia tengo 33 años y mido 1.61 ahora mismo peso 69kg queria bajar unos 9kg me podrian aconsejar, la verda es que trabajo muchas horas y con 2 niños tengo mucha ansiedad

Question about Personal Training
  • adelgazar
Santiago Morcillo Delgado has answered:

Hola noelia estoy de acuerdo con mis compañeros pero creó que te orientariamos mas si me pusieras las comidas y bebidas que haces diariamente desayuno,comida,cena,picoteo,bebidas,etc a partir deaahí te recomendaría sustitos y demás para ayudarte a llegar a tu peso deseado

¿Cómo puedo adelgazar 5 kg rápido? Tengo 45 años, no suelo hacer mucho ejercicio más que caminar de vez en cuando. ¿Cuánto tardaré en perderlos aprox.?

Question about Personal Training
  • adelgazar
Santiago Morcillo Delgado has answered:

Mi consejo es k vayas al médico a una revisión para ver si stas bn de salud con un chequeo general, para continuar si dices k haces poco deporte no tte preocupes xq para adelgazar hay k cambiar la alimentación y sin saber k comes tee aconsejaría que cambiaaras todas las bebidas azucaradas y alcohólicas por agua fría y realizar pequeñas comidas al dia para k tu organismo siga funcionando y quemando grasa además de eso duerme bien y evita la bollería u golosinas y verás resultados en 1 semana

Es cierto que para entrenar la zona abdominal los ejercicios hipopresivos son mejores que los abdominales de toda la vida o es solo una moda? Porque antes no se hacian y la gente también tenia cuadraditos

Question about Low pressure fitness
  • hipopresivos
  • abdominales
Santiago Morcillo Delgado has answered:

Todos los ejercicios son bueno lo esenciAL para marcaar es el % de masa de grasa para que te marquen además de eso hay que complementar fortaleciendo laas lumbares k son importantes y si kieres conseguir abdominales maas k ejercicios y repeticiones buscaria un objetivo k sería hacer ejercicioss cada vez más complicados es decir de abdominal normal en el suelo a colgados en barra y llegando ha hacer laa bandera esa creó k es laa clave para conseguirlo maas k realizar repeticiones y repeticiones k lo acabas sobreentrenando y jodiendote la espaalda

Hola a [email protected], me gustaría saber cómo podría quitarme seis kilos siendo diabética I. Normalmente voy al gimnasio, hago actividad normal y como bien, pero no sé cómo podría hacer una bajada de peso sin tener peligro de sufrir una hipoglucemia. Muchas gracias de antemano, Esther.

Question about Personal Training
  • diabéticos
  • bajar peso
Santiago Morcillo Delgado has answered:

Si quisieras ganar peso, músculo te costaría pero perderlo a nivel general es igual para todos así k te recomiendo sin conocer tu alimentación beber agua y quitarte bebidas azucaradas y alcohol y quitarte de comer chucches, golosinas,bollería y eso y realizar pequeñas comidas diaria para q no pare de trabajar el organismo y siga quemando además comer 1 día a la semana lo k kieres para q tu cuerpo no reaccione y empieece a acumular grasa . tambn si te empiezas a sentir cansada x tus entre nos busca complementos vitamínicos los cuales x experiencia pensaba k no los tomaría pero son más económicos y fáciles de tomar que una alimentación concreta para antes o después del entrenó aún si no kieres eso te recomiendo plátano, bebida deportista y almendras para quitar el apetiti