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Pere Arajol Reyes
Barcelona

Licenciado en Ciencias de la Actividad física y el Deporte y Máster en Actividad física y Salud, me apasiona ayudar a les personas a lograr sus objetivos mediante valores como la autosuperación, la motivación y la disciplina. Estas listo para empezar?

I'm a specialist in

Personal Training Pilates

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Motivation

Albada Santamaria

He realizado diferentes entrenos con Pere y ahora mismo me imparte clases de pilates. Tiene una habilidad extraordinaria para captar muy rápidamente el estado físico de cada persona que atiende y sus posibles dolencias o limitaciones. Adapta al instante sus recomendaciones para así mejorar su bienestar. Sus clases son técnicas, exigentes y de alto nivel pero, a la vez, distendidas y con sentido del humor. Considero que es un gran profesional del deporte. Menudo crack.

Esther Eguren Baque

He entrenado con Pere en el gimnasio y sigo entrenando con él en mi casa y los resultados son siempre muy positivos. Pere tiene la capacidad de adaptar el entrenamiento a la situación del cuerpo en el momento del entreno, a variar los objetivos acorde a la situación y a motivar a topeeeeee! Combina el yoga con pilates, cardio, etc y siempre está pendiente de los movimientos a realizar para corregir cualquier error y ejecutar el ejercicio correctamente. Un crack!!!

Me inicié laboralmente durante la carrera en ciencias del deporte (INEFC) en actividades de animación y actividades dirigidas fitness, dando paso después a una especialización en patologías de espalda, concretamente a través del método Pilates. Actualmente colaboro en diferentes centros de Pilates (NINASTUDIO y Pilates Olga Giró) y realizo entrenamientos personales y domicilios. Pongo especial atención a una correcta ejecución de los ejercicios para la prevención de lesiones, la corrección de la postura y la intensidad adecuada en la sesión para adecuarme a su objetivo.

Mi bagaje de clientes abarca hasta personas con discapacidad moderada a deportistas de élite como tenistas, bailarinas y actores que necesitan una imagen impecable y predominantemente, personas con un trabajo sedentario que quieren ponerse en forma sin hacerse daño y quieren envejecer con la mejor calidad de vida posible y un cuerpo esbelto fuerte y flexible. Bueno y tu ¿A qué estàs esperando para empezar a cuidarte como mereces?

Canal Youtube: Próximamente


- Licenciado en Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte - INEFC Barcelona

- Instructor de Pilates Studio (Reformer, cadillac, silla y barril) - Peak Pilates International

- Máster en Actividad Física y Salud - INEFC Barcelona

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Pere Arajol Reyes moves around the area of Carrer de Portlligat, 28

"Desplazamiento en moto al domicilio, también posible encuentro en domicilio, parque o instalación deportiva para realizar el entrenamiento (cliente paga el acceso del entrenador a la instalación)."

The commute is included in the price

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7:00 to 21:00 7:00 to 21:00 7:00 to 21:00 7:00 to 21:00 7:00 to 21:00 7:00 to 21:00 7:00 to 21:00
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El ejercicio que hago es caminar 2 veces por semana durante 1 hora y estoy pensando cambiarlo por pilates dos veces a la semana que me aconseja pilartes o caminar? Gracias

Question about Personal Training
  • pilates
  • andar
Pere Arajol Reyes has answered:

Hola,

desconozco tus características personales, pero en el caso de que tuvieras un ligero sobrepeso, seria muy recomendable continuar con la actividad de caminar. Por otro lado, el pilates, el cual es una disciplina que se centra en el control corporal (posición de la espalda, los hombros, rodillas) es una muy buena arma para mejorar tu calidad de vida y prevenir los dolores de espalda y cuello . Aunque comúnmente se asocia con los "ejercicios de ·estiramiento y de trabajo del abdomen" este incluye un trabajo con diferentes máquinas diseñadas por J. Pilates.  Lo ideal es que comenzaras directamente a practicarlo en un estudio de forma individualizada o bien solo la tabla de ejercicios con un entrenador personal, para que puedas avanzar progresivamente y así disfrutes de los resultados cuanto antes. Animate a probarlo! al menos a un centenar de personas que he conocido les ha cambiado la vida... Espero haberte ayudado.


Saludos,

Pere

¿Cómo tonifico mis piernas sin aumentar masa muscular? Estoy en el peso que quiero. Me gustaría tonificar mis piernas patinando y caminando, el problema es que no quiero ganar músculo y volumen, simplemente afinarlas. Me gusta el tipo de cuerpo maniquí, pero en cuanto empiezo a hacer ejercicio me veo volumen y lo suspendo. Qué tengo que hacer y qué dieta necesito?

Question about Personal Training
  • tonificar
  • piernas
  • masa muscular
Pere Arajol Reyes has answered:

Hola.

Debo exponerte algo que te tranquilizará acerca de evitar el volumen exagerado en tus piernas, brazos, etc. Las mujeres producen aproximadamente 22 veces menos testosterona que un hombre, que es la hormona que regula el crecimiento muscular, es decir, que a vosotras (dependiendo de vuestra constitución) os cuesta mucho más ganar masa muscular (¡aunque queráis!). A parte de que deberías suplementarte para ganar masa muscular. Si te sientes hinchada o retienes líquidos, te aconsejo consultar un nutricionista en tal caso.


Creo que al final tu objetivo es la salud, a parte de la estética, así que si quieres reemplazar "lo que cuelga debajo del brazo" y "lo que se cae debajo de las caderas" vas a tener que entrenar la fuerza, preferentemente en forma de circuito con ejercicios que puedas ejecutar entre 15 y 30 repeticiones (fuerza resistencia) p.e: sentadillas, lunges, subir al banco, flexiones en un respaldo del banco del parque, remos, etc. Si que habrá un aumento pequeño de volumen, pero volvamos a lo de "rebajar las piernas" con un símil.

Imaginemos que el músculo es un motor, y cuanto más grande, más gasta. Imaginemos que la gasolina es la energía (incluyendo la grasa). Imagínate que eres un coche. Si eres un Seat ibiza, tienes un motor pequeño y por tanto con el motor encendido, gastarás poco. ¡Pero lo que a ti te interesa es vaciar el depósito cuanto antes!, es decir, las reservas de hidratos y grasas especialmente. Ahora imagínate que enciendes un Porsche con el motor más deportivo. Cual gastará más nada más encendido....Adivina. ¡El que tenga el motor más grande! A parte de que te ahorrarás el tener que salir a correr cada día, fortalecerás todas tus articulaciones y tendrás más vitalidad durante el día. Moraleja, el entrenamiento de fuerza es salud. Espero haberme explicado con claridad, Saludos.

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